如何改變對婚姻失望的心理

A. 當一個女人對婚姻絕望的時候怎麼辦

1、重新審視自己

解決問題的關鍵一定是自己，沒有人能代替自己走出困境。首先要看清楚自己的現狀，婚姻的痛苦到底是真實存在還是自己的胡思亂想，弄清楚痛苦的根源自己能否解決，是不是能承受的起改變的代價。很多情況下，不識廬山真面目，只緣身在此山中。也許就是因為角度太狹窄，才把自己束縛住了。

2、調整心態

不要強行以自己的標准要求所有人和所有事，學會放下自己的執念，先把自己做好。人生的幸福，還是靠自己一點點去經營。也許你的境遇確實不佳，只要堅定樂觀，也能把生活過地平穩安心。不要讓生活的磨難傷害到自己的身心，保持好的心態，再大的風雨都能度過。懂得並接受人生的難處，放下自己給自己的折磨，才能迎接明天的美好。

3、豐富自己的業餘生活

當你對婚姻絕望的時候，可是生活還要繼續，你要對自己充滿希望，讓自己過的更好。所以你就開始豐富自己的業餘生活，這樣可以讓自己過的更加快樂，也可以讓你不用面對那個殘破不堪的家庭和婚姻。你還能學習到很多新鮮的技能，幫助你獨立的面對很多事情，婚姻並不是一個女人的全部。

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女人對婚姻絕望的表現

1、拒絕和男人交流

女人對婚姻絕望了，自然對男人也就不抱希望了，你只想一個人靜一靜，你可能也想過要離婚，但是遲遲不敢決定。但是你可以確定的事情是，你曾經心愛的男人，現如今你已經對他沒有任何好感了，可能你們真的不合適，當時因為一腔熱血就激動的結婚了，卻沒有考慮過你們到底合不合適。既然已經跟男人沒話了，那倒不如乾脆的分開。

2、沒有活力

當你看清婚姻的現實，你還是不敢相信，當初對你那麼好的男人，曾經信誓旦旦要跟你過一輩子的男人，居然現在是這樣對待你的。你根本無法理解，為什麼你們的感情會走到這個地步。所以你經常會發呆，有的時候還會以淚洗面，到了最後的時候，你終於想明白了。你開始獨立堅強，用自己的雙手成就獨屬於你的幸福。

B. 如何克服婚姻的厭倦心理

長時間的接觸同一事物容易產生厭倦情緒，婚姻也是一樣的。長時間的和同一個人生活在一起，如果生活再一成不變，就很容易產生厭倦的情緒，即所謂的婚姻厭倦心理。為什麼會產生這種心理呢? 1．孤獨感 孤獨感是產生愛情厭倦心理的主要原因。婚姻中的很多原因都會導致婚後孤獨感的產生。因一旦無法和別人分享生活中的樂趣和感受，就很容易產生這種孤獨的感覺，會讓人對婚姻甚至愛情極大的失望，從而對婚姻產生厭倦情緒。 2．生活乏味 如果婚後的生活長期單調乏味，就會讓人對婚姻產生厭倦的情緒。婚後的生活很容易以一種固定不變的模式進行，沒有了戀愛時的浪漫激情，而更多的偏向於平淡，就會讓人感覺無趣、乏味。一旦這時有別的新鮮的感情刺激介入，比如外遇，就很容易讓人神往，並且加重對原有婚姻的不滿和厭倦感覺，使婚姻變得風雨飄搖，十分的不牢固。 3．缺乏情感交流 如果夫妻雙方長期缺乏情感交流和溝通，就會加劇雙方對婚姻的厭倦。 婚姻生活的和諧是靠夫妻雙方共同努力維持的，如果夫妻雙方連交流都省略，成為無話可說的陌路人的話，可想而知婚姻會成為一種怎樣的狀態。兩個人漸漸疏遠，有了問題也不及時的溝通，不能夠相互理解，只能讓雙方對對方和婚姻都產生厭倦，婚姻也只能逐漸走向死亡。所以，加強思想溝通，感情交流是夫妻雙方保持對婚姻、對對方的興趣，加強婚姻生命力的良好方法。 以上是婚姻厭倦心理產生的三個直接原因，想要消除這種心理就要注意以下幾點： 1． 將對方看得更加重 要更加尊重對方，在做任何事情時優先考慮對方的需求，並時時考慮對方的感受，把對方放在生活中最重要的位置上，是保持生活平衡穩固，避免產生婚姻厭倦心理的最重要因素。 2．多進行情感交流並贊美對方 多和你的愛人進行情感交流、溝通，了解他的想法，他的需要，並盡量的滿足他，是維持婚姻和諧的好方法。夫妻雙方是對方的精神及情感支柱，經常的贊美你的愛人，讓他感覺到自己在你心目中的重要性和你對他的愛意，並激起他更加愛你，要使你幸福的心理和願望，是維持夫妻默契，使雙方精神和諧的好方法。 3．努力擺脫家庭生活的單調乏味單調乏味 的生活誰也不願意過，讓夫妻的生活豐富多彩，多給對方一些意外和驚喜，是保持婚姻生活新鮮和有趣的重要手段。可以經常的過一些只屬於你們自己的節日，如結婚紀念，生日紀念，甚至相遇紀念等；也可以多培養一些共同的興趣愛好，一起學習，一起切磋，一起進步；還可以出去旅遊，野餐，或者是戀愛時的一些做法，都可以幫助夫妻找回戀愛的感覺，回憶過去幸福美好的時光。 4．共同提高 夫妻應該是和諧的統一體，不要一方總在提高，而另一方卻停滯不前，這樣很容易使兩個人的差異擴大化，使矛盾增多，難免產生厭倦，變的十分的不和諧。所以，共同的提高是十分必要的。

C. 婚姻的失望，該怎麼辦呢

不把希望都寄託在另一半身上，因為，所謂的希望，都是你自己想要得到的，而你想要得到的東西，只能自己去爭取！

太過寄希望於另一半，會產生一種依賴性，而依賴性一旦產生，那你就得束縛在一個希望中，永遠也逃脫不出來！

不要期待另一半能給自己帶來自己需要的一切，那是不現實的，世界上所有的幸福，都是自己通過努力而獲得的，沒有不勞而獲的幸福！

一定要放棄幻想，這樣，無所期待，沒有盼望，自然也就不會失望！

因為希望越多，希望越大，相反的，失望的打擊也會越大！

不幸福的婚姻，總希望結婚後能過上自己想像中的生活，可當你踏上婚姻這條船後，你會發現，一切都不是你想像中的那樣！

「不管你和哪個人結婚，婚後你一定會發覺，和你結婚的，不是結婚前的那個人！」

是人，都會變的，婚姻久了也是如此！

所以，不要對另一半抱著太多的奢望，否則，你就會對婚姻失望透頂！
人生在世，交不到幾個知心的朋友，倘若有，要珍惜，別因為另一半的原因，而忽視了友情的珍貴的，因為，能有幾個傾訴心思的好友，是人生最愜意的事情！

所以，不要一味地遷就對方，那樣只會讓自己更加卑微！要堅持自己的原則，堅持對的事情！

不改變是為了實現自我，哪怕有一天你失去了婚姻，你還不至於失去了自我！

D. 在婚姻中感到疲憊、迷茫、失望，是該堅持還是放棄呢怎麼樣才能改變

婚姻帶給人的感受並不是一直都是滿足與幸福，當自己感到疲憊、迷茫和失望的時候，我認為應該堅持，不要輕易放棄，這個時候給自己放個小長假，讓自己不要被瑣碎的事情占據，換分心情之後就會獲得重生。

一、對婚姻負責

婚姻本就是生活，需要柴米油鹽的滲入，從而就會導致很多問題和矛盾，但這就是生活的本質。沒有誰的婚姻一直都是快樂的氣氛，兩個人久了總會有矛盾，當自己消極情緒出現的時候不要用離婚解決事情。既然兩個人已經走到了一起，就應該為彼此負責，這才是一個負責任的人。

婚姻不是兒戲，不是自己不快樂的時候就選擇離開，這樣的態度過於敷衍。愛一個人就應該接受對方的所有，婚後生活不愉快的時候應該想著去處理，這樣才會化解彼此的矛盾，從而建立深厚的感情。

E. 男朋友因為原生家庭不好對婚姻很失望，該怎麼改變他的心態

現在有很多人都是因為一些原生家庭存在問題，所以導致他們面對婚姻的時候也會比較失望。那這個時候作為他們的另一半就要給予他們更多的關愛，而且在生活當中也要積極的去解決兩個人之間的矛盾。

因為現在原生家庭都會出現一些婚姻矛盾，那這個時候對於孩子的傷害是非常大的。所以大家在面對這樣的群體時，應該給他們多一些關愛，在和他們相處的過程當中應該主動一點。

F. 結婚後很壓抑不快樂（婚姻不幸福內心長期壓抑怎麼改變）

據一項婚姻調查報告顯示，當前社會有很多夫妻覺得自己婚姻不幸福，其中大約有30%的夫婦最終走向了離婚，還有約10%的夫妻盡管沒有離婚，卻認為婚姻使自己內心長期壓抑，是湊合過日子。

如果覺得婚姻不幸福，內心長期壓抑，也許有人馬上會說，離婚呀！其實離婚絕不是一個好選項，婚姻中的很多問題是可以通過自己單方面的努力可以改變的。如果當你的婚姻不幸福時，試試做到下面幾點，或許會有個好結果。

1.，對婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常樂

覺得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在結婚前對婚姻懷著極大的期待，認為婚姻是完美無缺的。可一旦步入圍城，一起面對柴米油鹽醬醋茶的生活時，你發現婚姻並不像你想像的那樣簡單，與自己的期望相差甚大，於是你很失望。

如果一個人走進婚姻後，在內心深處對婚姻不完美有充分的思想准備，能充分認識到實際的婚姻生活不可能完全像你所期望的那樣，就會對婚姻的期望值沒那麼高，你在婚後對伴侶對婚姻的心態就不一樣。

當你對婚姻，對你的伴侶抱一顆平常心時，你會發覺心情會開朗許多，每一天就會過得快樂而滿足。就會感到婚姻的幸福，因為「知足者常樂」。

所以當你感覺婚姻不幸福，心情壓抑時應該降低對自己婚姻的期待值，對婚姻抱有平常心。

2.婚姻有問題，多從自己身上找原因，不要有受害者心態

當婚姻出現問題時，不要把問題責任全部推給別人，要從自己身上找原因，感覺不幸福，內心長期壓抑的原因可能是自己有受害者心態在做怪。

受害者心態就是在婚姻中，覺得自己不幸福，是對方的責任，怪罪對方，認為是Ta的錯。

比如有些人，總拿自己的伴侶跟別人去對比，比來比去就會覺得，要是找另一個人過日子就不會是這樣；還比如有人抱怨伴侶這也不對、那也不好，認為日子過得不開心都是他害的等等。這些就是把自己放在弱者或受害者的位置，這就是受害者心態。

只要是在抱怨，不管是口頭上的抱怨還是心裡默默地抗議，都是一種受害者心態。

如果婚姻中自己有受害者心態，你看到對方的任何行為都會是負面的，你的思維就鑽進了死胡同，你的心裡就會越想越痛苦，越想越不平衡，怎麼能感受到婚姻的幸福呢？

當你覺得自己的婚姻不幸福，心裡很壓抑時，要反思自己為這段婚姻做些什麼？為對方付出些什麼？自己有哪些問題？而不是把一切的責任都推在對方身上，把自己看成一個弱者。

不要拿自己的伴侶跟別人比較，俗話說「人比人氣死人，自己的日子自己過，與別人沒有什麼可比性，只會讓自己心裡更難受，更覺得婚姻不幸福。

3.當心情壓抑時，可以適度地向對方發泄自己的情緒

婚姻中，夫妻之間不可避免地會發生很多不愉快的事，這些不愉快的事在心裡累積多了，如果不釋放出來，會讓人感覺壓抑和痛苦。

當夫妻發生矛盾，小吵小鬧時可以適當發泄一下情緒，但要注意的是，情緒的發泄要有個度，不能讓情緒失控，如果矛盾升級就不好了，那就會破壞婚姻。

家是講愛的地方，不是講理的地方 。沒有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一個對錯是一件很傷感情的事。

4.婚姻中多點付出，但不要期望馬上能得到回報

婚姻不幸福，心理壓抑痛苦，有可能是你覺得你的付出沒有得到對方的回報，因此心理感覺不平衡。

很多人覺得我為Ta付出了很多，都沒有到回報，如果我得不到回報，那我為什麼要為Ta做了那麼多事情？其實，婚姻里，你的付出是愛，不是利益的交換，他一定可以感受得到。如果你計較一點一滴的得失，什麼時候都不會得到婚姻的幸福。

幸福的婚姻，必須要懂得付出。你的付出不一定馬上就會得到回報，但要相信婚姻中你的付出終究會得到回報。

5.找一份工作或者從事有益的活動，充實自己的生活

當你的婚姻感覺很壓抑，不幸福時，有可能是你日常無所事事，太空虛太無聊的緣故。如果是這樣，往往你會把你的注意力都集中在你的伴侶身上，你會對Ta的一言一行就會特別敏感，導致自己心情的郁悶。

找一份感興趣的工作或者從事有益的活動，不但可以充實你的生活。還可以把注意力集中到自己身上。當你把自己的注意力從配偶身上轉移到自己身上後，你會發現，自己心情輕鬆了許多。

6.提升自己的內在素質，愛自己更多一點

一個人，如果自己都不愛自己時，你的另一半也是不會重視你的。當然，你也不會感覺心情的開朗，婚姻的幸福。

永遠多愛自己一點 ，很多已婚男人愛自己要比愛老婆多一點，但是很多已婚女人卻在心裡、眼裡都是孩子老公。其實這對男人來說是一件非常無趣的事，男人骨子裡都是有徵服欲的。一個眼裡沒有自己的女人是不具備吸引力又缺乏競爭力的。

司馬遷說過：以色侍君者,色衰而愛馳;以德侍君者,地久而天長!如果按照這句的道理，我們是不是可以這樣說：夫妻之間的相互長久的幸福是靠兩人的德性和內在氣質的吸引。

所以夫妻即使結婚了，也不要忘記提升自己，好好地愛自己。不僅僅要注重從外貌上打扮自己，更重要的是從內在的氣質方面來提升自己，使自己成為一個既有德性高雅，又內在豐富的人。

當你愛自己提高自己後，你不僅會感覺生活更有意義，而且你在伴侶心中有更重的份量。這時你自然會感覺婚姻的幸福和內心的快樂！

7.跟伴侶常溝通，不過分要求伴侶懂自己

覺得內心壓抑，感覺不到婚姻的幸福，也有可能是你覺得Ta不能理解你。

有人總認為，兩個人相愛，不用我說你就應該知道我內心深處的想法和需求，理解我的感受。

其實，再相愛的兩個人，如果自己的需求和感受，不去向伴侶溝通說明，指望對方愛我就應該「懂我」，這是十分錯誤的，Ta又不是你肚子里的蛔蟲。

在婚姻中，應把自己的想法和需求充分與配偶溝通，不要壓在心裡試圖讓對方去猜測。

注意溝通時，千萬要注意，不要過分要求對方。 比如說「覺得伴侶結婚前和結婚後對自己的變化太大」，認為「以前你不是這樣對我的」、「要是以前你會怎樣做」「你愛我，就應該對我好」等等問題。要他（她）應該向婚前一樣，這是很不現實的。

寫在最後

婚姻的幸福， 是需要自己努力去經營的，無論什麼樣的婚姻，都會遇到困難，當婚姻中遇到困難的時候不要想著去逃避，去離婚，而應該想辦法去解決問題，有些婚姻中的困難，只要你能順利解決，一定能更加加深彼此的感情。

決定自己婚姻幸福不幸福的，外界因素從來不是決定因素，而是自己對生活的感受。

G. 當你對婚姻生活不滿意的時候，你會怎麼辦呢

婚姻生活其實是每個人非常需要關注的，因為只有一個幸福美滿的婚姻生活才能夠讓你感到幸福，才能夠讓你真正的好好享受自己的人生。然而當你對自己的婚姻生活不滿意的時候，一定要選擇和另一半及時的溝通。

H. 對自己的婚姻很是失望，應該怎麼辦

大部分人的婚姻都是不幸的，但大部分女人對婚姻又抱著比較美好的幻想。如果你提前知道自己的婚姻可能不那麼美好，你不投入那麼多期望，那麼你應該有屬於自己獨立的快樂人生。婚姻只是一種古老的形式，不管枕邊是誰，都不要影響了自己的快樂。

有些夫妻覺得婚姻不幸福，一直覺得是因為沒有孩子才過不好，忍住不離覺得有了孩子就會好，能不能過好從來都不是孩子的事，而是找的這個人本身是不是一個有責任心的人品不錯的人，我們年少的時候總覺得要找個喜歡的對自己好的獨一無二的人，但事實是：那些不管誰是他老婆，他都會好好對待的人，才是我們應該選擇的。