對婚姻感到很憂慮怎麼辦

A. 婚姻焦慮症怎麼辦

自我暗示法——用理性思考斬斷負面情緒
自我暗示法，也是一種自我疏解的理性思考過程。當出現情感焦慮時，女人一定要及時對負面情緒「踩剎車」，要在心裡進行理性思考：
如果男人本性不好，即使你去揭開它，反而很可能促使他不羈後果地邁出第一步。如果男人本性好，他的本能會約束自己，你找到的蛛絲馬跡只能表現出你對他的不信任。
在婚姻里，我們雖然要保持警惕，但絕對不能縱容自己的焦慮。你可以去求證一些事情，但在得到真相之前，一定要往好處想，別讓焦慮死死地糾纏住自己。理性思考的過程，就是在切斷負面情緒。
但是，有人就會發問：
你說的這種自我暗示的理性思考方法，我也用過，為什麼一點效果也沒有呢？
答案很簡單，因為你沒有堅持一直去做。及時看病吃葯，還有10到14天的療程呢，何況是「不吃葯」的自我心理修復過程，如果用了幾次，就放棄了，那還不如不去使用。自我暗示法，作為情緒管理模式，它的形成需要日積月累，絕對不是一朝一夕就能完成的，堅持下去，總會有效果。
精神轉移法——構建多維而穩定的精神支柱
女人在婚姻中容易焦慮，有時，是因為自身的原因，從婚姻角度來看，隨著時間的流逝，女人逐漸成為劣勢一方，而男人隨著年齡的增長，事業會不斷攀升，精神狀態也要遠遠好於女人，逐漸成為了優勢一方。
有些女人過於把婚姻的「投資賭注」壓在了男人身上，這就會形成一種窘境：如果男人跟女人離婚，女人將立即跌入人生的谷底。因此有些女人那麼在意老公是否有婚外情，在意老公對於自己的態度，甚至是疑神疑鬼、神經兮兮的，都是因為把男人作為自己唯一的精神支柱。
因此，聰明的女人，或者說想盡快擺脫焦慮的女人，一定要培養多個穩定的精神支柱。比如：不要認為自己的工作可有可無，有男人養你就夠了。應該經營好屬於自己的事業，打出屬於自己的一片天地。還可以，多健身或是美容，雖然容顏會慢慢衰老，但是，會打扮自己的女人，永遠都會散發自信的魅力。
但是，有一點，我們必須清醒，培養多個精神支柱，不是讓你為離婚做准備，而是通過這些工作，轉移情趣到積極健康的事情上，更重要的是，逐步建立信心和心理優勢，自己的老公自然會被你所吸引，婚姻也就會幸福。
冥想呼吸法——專注呼吸轉移注意力
冥想呼吸法，就是當自己意識到頭腦中出現婚姻焦慮時，要及時進行冥想呼吸，通過專注呼吸，轉移自己的情緒專注力，並緩解焦慮可能給身體和頭腦帶來的不適症狀。
具體方法就是，閉上雙眼，放鬆身心，而後，清空大腦中的一切想法，而後將所有的注意力都用在平和的呼吸上，當吸氣時，氣體從口中進入的那一刻開始，跟蹤想像他從自己的口中經過牙齒的縫隙，而後流入器官，再進入肺中。呼氣時，則正好相反。通過這種專注於呼吸，可以有效緩解焦慮症狀。
運動緩解法——運動越多焦慮越少
這種方法方便易操作，而且能有效轉移的自己的注意力，不僅對婚姻的焦慮有所幫助，對生活其他方面的焦慮也是非常有效的。
當出現婚姻焦慮症狀時，可以根據自己的實際情況，選擇一種運動方式，比如跑步、到健身房健身等等。但是在這里，要注意3點：
1、針對焦慮症狀，多人或是團體運動項目，要好於個人的運動。因為，多人在一起協作完成一件事，會給自己帶來更多的快樂，也就更能緩解焦慮症狀。
2、運動時，如果腦子里還仍然運轉著負面情緒或是自己臆想出來的「被出軌劇情」。那就最好不要運動了，因為你的運動，只會讓你的腦細胞更加快速地「焦慮起來」。
3、要在平時養成運動的習慣，不要等到自己出現了焦慮症狀再去健身或是運動，畢竟，生活更加青睞有準備的人。
心理治療法——依靠專業機構實施心理干預
以上的4種方法，都是通過自身的努力去完成的，基本上沒有更多的外界干預。但是，婚姻焦慮症狀，作為心理治療的重要課題。如果自己怎麼努力都沒有任何效果，那麼，還是要到專業的心理治療機構，去進行心理干預。
在這里，要注意一點，就是不要把想親朋好友傾訴，當成正軌的心理治療。不可否認，當我們大肆喧泄自己的負面情緒時，心情也許會暫時好受一些，但這都是表面的，因為你毫無控制的宣洩，只會讓你的焦慮症狀加重。這種傾訴，是在加重自己的心理暗示，最後，會讓你陷在負面情緒中而無法自拔。
試想，你跟閨蜜或是親戚在那裡宣洩不滿，她們對於你的心理活動一點都不了解，能給出哪些建議呢，若是遇上一些不靠譜的人，說不定還會為你的負面情緒幫腔。同時，將這些想法和事情告訴自己身邊的人，也是在「家醜外揚」，不管你說的真與假，都會影響別人對你的看法。

B. 對未來婚姻生活很恐懼，該如何讓自己克服

對於現在的年輕人，對婚姻都有著嚮往，但是也有恐懼，在我們面對婚姻恐懼時，要做到以下幾點，第一，對待婚姻不能恐懼，也不知道憧憬要正視婚姻，第二，相信婚姻是愛情的延續，能夠有細水長流的愛情，第三，尋求專業的心裡，咨詢師幫助，給於正確的疏通方式，這幾種方法對治療婚前恐懼症有很好的效果。
我們平常對待婚姻時不能恐懼，但也不能過分的憧憬，一定要正視婚姻問題，對待婚姻，當然要抱著嚴肅的態度，因為婚姻對於每一個人來說都不是兒戲，現實中的婚姻與理想中的婚姻肯定是有差距的，我們要正視這個差距，並且要努力的做好自己，提升自己，用自己的智慧經營好自己的婚姻。我們都希望自己的婚姻能夠幸福，沒有結婚之前一定要重視自己的婚姻，爭取過上幸福的婚姻生活。

C. 我對結婚感到恐懼，該如何解決呢

我對結婚感到恐懼該如何解決呢？

恐婚症的人，會對婚姻有種恐懼感，通常其症狀是煩躁、脾氣急、愛發火，有的人會沉默寡言，不願多說話，進而影響到工作和生活。

那麼，你到底對婚姻恐懼些什麼呢？一、擔心「婚姻是愛情的墳墓」恐懼原因：人人都說「婚姻是愛情的墳墓」，哪怕愛情再美好，進入婚姻就沒有了激情和甜蜜，只有無盡的瑣碎和煩惱，要是不結婚就沒有這么多麻煩事兒了，可以盡情享受生活，享受愛情的滋潤。

解決方法：想要走出婚前恐懼症，

首先就要擺脫對婚姻生活不切實際的幻想，不要存在過高的期望與奢望，不要認為愛人樣樣都好，完美無缺，蜜月真的比蜜還甜，應該清楚地認識到，新家庭的誕生，同時也意味著負擔的加重，意味著雙雙要為家庭盡力盡責，盡自己做丈夫或妻子的義務。

須知，蜜月的甜美是自己甘心為愛人吃苦受累而贏來的，是互相的奉獻，共同的營造。戀人們在婚前就要有為愛人、為未來的小家庭甘心吃苦受累的決心，要寬容和諒解愛人的缺點。

二、擔心婚後不自由恐懼原因：向自由慣了，真要結婚生子，規規矩矩做居家女人還真受不了。未婚時，可以泡吧，可以吸煙，可以想睡多晚就睡多晚，可以和異性網友曖昧，可以叫群死黨來家裡狂歡。結婚後可沒這么自由了，要照顧老公的情緒，還要在乎婆婆的臉色。

解決方法：嘗試承擔。在步入段愛情生活的初期，單身慣了的人可能會有許多的不習慣，比如討厭二人天天相對，討厭生活瑣事等等，但無論如何，都不要輕言放棄。不妨為自己設定個為期三個月的時間段，在這期間去盡力承擔自己應盡的那份責任，度過心理適應期後，你對愛情與家庭的信心，定會飛快增長。

三、擔心結婚後喪失魅力，沒人追求恐懼原因：我很享受現在被人追的感覺，如果我直不結婚，就會直有男人追隨我的石榴裙。女人未婚就是最大的資本，可以盡情享受男人的疼愛，又不必像家庭主婦那樣把自己熬成黃臉婆。

同時也應該多學習些能使升溫愛情的小招數，只要用心經營，婚姻真的會很美好。

D. 有結婚恐懼症怎麼辦

主要是要弄清楚你具體害怕的是婚姻中的哪些東西，然後對症下葯，克服恐懼。

如果擔心不適合未來的生活，擔心處理不好和伴侶的其他家庭成員的關系，那麼在結婚前，經常到對方家裡坐坐，了解他（她）的家人，或者和他（她）多談談他的家人，直接或間接地了解未來的家庭成員的生活習慣等，這個過程也是心理適應的過程。很多人在婚後才發現婚姻並非像自己想得那樣復雜，很多事順理成章地就適應了。

如果有想結婚的打算，那無論出任何事，都不要急著否定雙方的感情，否定婚姻。如果以上方法都沒有效果，還可以尋求專業心理醫生的幫助。

E. 我對結婚感到恐懼該如何解決呢

恐婚症的人，會對婚姻有種恐懼感，通常其症狀是煩躁、脾氣急、愛發火，有的人會沉默寡言，不願多說話，進而影響到工作和生活。

那麼，你到底對婚姻恐懼些什麼呢？一、擔心「婚姻是愛情的墳墓」恐懼原因：人人都說「婚姻是愛情的墳墓」，哪怕愛情再美好，進入婚姻就沒有了激情和甜蜜，只有無盡的瑣碎和煩惱，要是不結婚就沒有這么多麻煩事兒了，可以盡情享受生活，享受愛情的滋潤。

解決方法：想要走出婚前恐懼症，首先就要擺脫對婚姻生活不切實際的幻想，不要存在過高的期望與奢望，不要認為愛人樣樣都好，完美無缺，蜜月真的比蜜還甜，應該清楚地認識到，新家庭的誕生，同時也意味著負擔的加重，意味著雙雙要為家庭盡力盡責，盡自己做丈夫或妻子的義務。

須知，蜜月的甜美是自己甘心為愛人吃苦受累而贏來的，是互相的奉獻，共同的營造。戀人們在婚前就要有為愛人、為未來的小家庭甘心吃苦受累的決心，要寬容和諒解愛人的缺點。

二、擔心婚後不自由恐懼原因：向自由慣了，真要結婚生子，規規矩矩做居家女人還真受不了。未婚時，可以泡吧，可以吸煙，可以想睡多晚就睡多晚，可以和異性網友曖昧，可以叫群死黨來家裡狂歡。結婚後可沒這么自由了，要照顧老公的情緒，還要在乎婆婆的臉色。

解決方法：嘗試承擔。在步入段愛情生活的初期，單身慣了的人可能會有許多的不習慣，比如討厭二人天天相對，討厭生活瑣事等等，但無論如何，都不要輕言放棄。不妨為自己設定個為期三個月的時間段，在這期間去盡力承擔自己應盡的那份責任，度過心理適應期後，你對愛情與家庭的信心，定會飛快增長。

三、擔心結婚後喪失魅力，沒人追求恐懼原因：我很享受現在被人追的感覺，如果我直不結婚，就會直有男人追隨我的石榴裙。女人未婚就是最大的資本，可以盡情享受男人的疼愛，又不必像家庭主婦那樣把自己熬成黃臉婆。

同時也應該多學習些能使升溫愛情的小招數，只要用心經營，婚姻真的會很美好。

珍惜彼此的邂逅，就是對相遇最好的報答，公眾號：「讓往事隨風而逝」。

F. 在婚姻中受委屈了，對婚姻充滿了擔心，怎麼辦呢

一、坦然地坐在一起，彼此表達自己內心真實感受的。

你對當下老公對待自己的態度有了明確的覺察時，你就會在這種自我覺察力的引導下嘗試有意地做出改變。看看出，你們都是能夠真誠，坦然地坐在一起，彼此表達自己內心真實感受的，也就是你們共同面對婚姻中危機的態度是值得肯定的。

好了，今天的分享就到這里了，我會持續更新的哦大家一定要持續關注本頁面的呢，辛苦大家了，希望對您有幫助，如您有其他意見或看法，歡迎在下方評論區留言，我看到後會一一回復，謝謝大家，大家要持續關注哦。世界和我依然愛著你。

G. 如何減輕對婚姻過度的恐懼和焦慮感

H. 我馬上要結婚了，但我開始害怕和焦慮了，該怎麼辦

首先你要清楚自己焦慮的問題是什麼，然後和自己的未婚夫溝通。

其實很多人都會有婚前焦慮，因為畢竟兩個人從不認識，到認識，再到相愛，最後走進婚姻殿堂，這是一個很漫長的過程，馬上要結束這樣的過程，進入到陌生的過程，所以你會感到焦慮，這都是很正常的。所以你要清楚自己焦慮什麼，是因為害怕以後他對你不好，還是焦慮你們結婚了要承受各種壓力呢？

一、給自己一點時間和空間，好好的捋一下你和男友的感情生活。

如果在結婚前，你很焦慮，你可以給自己一天時間，一天不夠就兩天，在這時間段里，想清楚你和男友之間的關系是否有出現矛盾，還是你自己害怕婚姻。我覺得如果你把這些事情都捋順了，自然就不會焦慮了。其實婚姻沒有那麼可怕，你不要給自己施加太大的壓力，你要想你既然答應了男友要跟她結婚，那麼你肯定是確定了這個男人是值得你共赴一生的。你會焦慮，無非就是怕他變心，但是如果一個男人要變心，那麼他不跟你結婚，日子久了也會變心。