因為婚姻抑鬱的現象有哪些

E. 為什麼會產生婚後憂鬱症

婚前憂郁可能大家並不陌生了，但若說起婚後憂鬱症可能有些人會感到奇怪。經過了甜美的戀愛，兩個人終於走到一起，為什麼還會憂郁呢？ 據專門研究婚姻問題的有關機構估計，大約有十分之一的新婚夫婦不能適應婚後的生活，以至於出現抑鬱的症狀。專家們稱之為婚後抑鬱症。這種心理問題通常會持續幾個月，主要的表現為失望、煩躁，甚至懷疑結婚是個錯誤的決定。 可能導致婚後憂鬱症的原因： 1、財政因素：隨著人們生活水平的改善，結婚的支出也隨著水漲船高。先不說房子和車子，單是婚禮就可能讓新婚夫婦面臨債務的壓力。經濟上的拮據可能會使他們精打細算、斤斤計較。浪漫的周末、溫馨的夜生活全都變成了回憶。這種落差需要時間來適應。 2、生理因素：婚禮前的最後幾個星期，新郎和新娘會處於高度興奮的狀態。籌備婚禮等都耗費體力和腦力。一旦完全放鬆下來，身體也需要適應。有些人會感到非常疲勞甚至出現不適症狀。 3、情感因素：新郎和新娘對婚姻的憧憬和期望在婚禮這一天達到了波峰，對婚禮本身他們也有著種種的夢想。與親人的團聚、與好友的重逢，使他們的內心充滿了喜悅，同時也會產生種種焦慮。當情感的過山車在經歷了上下翻滾之後停止在終點時，任何人都需要一番調整才能重新找到站在平地上的感覺。 需要妥善處理主要問題。 1、家庭收支：怎麼掙錢、如何花錢是最容易引起新婚夫婦爭論的問題。 2、家務分工：從表面上看，家務分工是生活瑣事，不值得為此而爭論。實際上，人們為此爭論是因為它反映了一個人對公平、尊重、關懷和愛的理解。 3、性生活：大多數人都認為新婚夫婦的性生活會很完美，但事實卻並非如此。生理、心理因素都會使婚後的性生活出現問題。 4、相互親近：新婚之後，注意保持相互間的親密對於婚姻生活十分重要。如果忽視身體上的親近，心靈上的隔閡就可能會不知不覺出現。 5、相互交流：每一個婚姻問題專家都會告誡新婚夫婦要注意交流。這似乎已經成了老生常談，但不管新婚夫婦之間存在什麼分歧，交流總會有助於問題的解決。 6、避免沖突：每一對夫婦之間都可能會有難以解決的矛盾，因此爭論是在所難免的。但避免讓爭論逐步升級發展為沖突，進而傷害到雙方的感情。

F. 為什麼結婚後人極容易得抑鬱症

導致婚後抑鬱症的原因有：
1、經濟因素：隨著人們生活水平的改善，結婚的支出也隨著水漲船高。先不說房子和車子，單是婚禮就可能讓新婚夫婦面臨債務的壓力。經濟上的拮據可能會使他們精打細算、斤斤計較。浪漫的周末、溫馨的夜生活全都變成了回憶。這種落差需要時間來適應。
2、生理因素：婚禮前的最後幾個星期，新郎和新娘會處於高度興奮的狀態。籌備婚禮等都耗費體力和腦力。一旦完全放鬆下來，身體也需要適應。有些人會感到非常疲勞甚至出現不適症狀。
3、情感因素：新郎和新娘對婚姻的憧憬和期望在婚禮這一天達到了波峰，對婚禮本身他們也有著種種的夢想。與親人的團聚、與好友的重逢，使他們的內心充滿了喜悅，同時也會產生種種焦慮。當情感的過山車在經歷了上下翻滾之後停止在終點時，任何人都需要一番調整才能重新找到站在平地上的感覺。

G. 女人婚後為什麼會抑鬱

女人婚後為什麼會抑鬱

女人婚後為什麼會抑鬱，其實婚後的女人大多抑鬱，女人結婚後有兩樣東西必須具備一個，要麼自己能夠生活自立，要麼你有真的能耐和本事能駕馭住這個男人。接下來分享女人婚後為什麼會抑鬱。

女人婚後為什麼會抑鬱1

一、 對婚姻抱有不切實際的幻想

好多女孩子覺得婚後就是白雪公主與白馬王子過著幸福快樂的生活，她們覺得幸福很簡單，就是兩個彼此喜歡的人在一起，相愛就可以解決所有的問題，就連柴米油鹽都可以很浪漫，但是他們沒有想到的是愛很簡單但是如何保持愛的能力，如何在雞毛蒜皮的愛中打滾並且滾出一定的能力卻不是那麼簡單的。

她們總是對婚姻抱著不切實際的幻想，時間一久當把想法付出行動的時候才發現原來跟自己想的根本就不是一回事，就會變得很失望，內心也會覺得這根本不是自己想要的婚姻。她沒有想所有的幸福生活都是靠一點一滴的去經營才能獲取的。

二、 與周圍的人攀比婚姻

身邊的姐妹們一個個都有了家庭，小A嫁的那麼好，小C的老公真的很帥，小Y舉辦的婚禮真的是超浪漫，自己也想要那樣的婚禮，這樣的女孩子一旦遇到滿足她攀比的對象時就容易與對方閃婚，其實並不是真心想與對方在一起而是想滿足自己的虛榮心罷了，那麼婚後的不幸福的可能性當然就更大。

三、 為了結婚而結婚

這一類型的朋友她們經常被身邊的朋友和父母說自己年齡也不小了，該結婚了，挑來挑去小心自己嫁不出去，這些類型的人往往生活在比較普通的傳統家庭，在她們原有的思想里年齡到了就應該結婚，迫於壓力和輿論而選擇結婚，以為以後就會變好，沒有想到婚後又在承受著其他形式的壓力，在你以為自己可以松一口氣的時候反而更加的緊張了，這當然不快樂了。

那麼該怎麼解決這樣的難題呢？

首先要合理的面對婚姻，婚姻並不是白馬王子和白雪公主從此過上了幸福快樂的生活，因為王子也得上山打獵，下海捕魚呢，公主除了為人妻為人母以外也得上山挖野菜呢。

在婚姻中更多的是需要承擔責任，還要與對方有三觀的磨合，所以並不要對婚姻抱有太高的期望這樣你就不會發現婚後與自己想的不一樣的時候有太多的失望存在了。

除此之外還要調整好自身的角色，很多女性進入到婚姻以後遇到問題時總是無意識的去用以前的方法來解決，總是覺得自己以前就是這樣子的呀，沒有必要改變。其實這樣是不對的，婚後我們就會發生角色的改變，在婆家自己是老婆，是媳婦就得遵守婆家的規矩，所謂沒有規矩不成方圓，說的就是這個道理。我們要學會和適應自己角色的變化，在每一個角色里都要活出自己的精彩。

女人婚後為什麼會抑鬱2

1、性格內向，老公不體貼。

最安全最保險的婚姻是互補型的，婚姻的失衡和最終的失敗，多半都是因為夫妻之間沒有達到互補或者互補失敗。就象一個外向喜歡玩的男人，他只有遇到一個溫柔沉穩的女人才會成熟長大。而一個內向孤僻的女人，她只有嫁給了一個外向細膩幽默的男人才會獲得快樂一樣，她不愛說話沒關系，他可以講著笑話哄她開心，她不喜歡出去交朋友玩也沒事的，他會做她的工作拖著她出去散心。然而，最怕就是女人自身性格內向，而老公又特別粗心不體貼，心中的憂郁被沉默和孤獨結成冰，沉默越多孤獨越深，心中結下的冰就越厚。女人婚後抑鬱，有絕大部分都是接近或者屬於這種情形的。

2、老公常年不在家且與公婆生活。

婆媳長居一室，自古以來就很少有和的，稍有磕絆便會鬧出矛盾。然而，家中的人又常常會站在公婆那一邊，特別是當男人不在家的時候，其女人是特別容易遭人欺負的。另外，她一人勢單力薄，老公看到的又往往不是真相，那種心情真的是無法言喻。

3 、生活不能自立，馭夫無道。

女人結婚後有兩樣東西必須具備一個，要麼自己能夠生活自立，要麼你有真的能耐和本事能駕馭住這個男人。如果這二者，你一無是處，那麼婚姻亮紅燈是遲早的事情，而這種婚姻中的失勢一旦長久了，必定會患上抑鬱症。

4、兩地分居，一人照看孩子。

沒有結婚生孩子的人，是永遠了解不到帶大一個孩子需要付出多麼大的精力和心血。特別是對於很多剛剛結婚，自己還尚未真正成熟起來，卻要獨自一人帶著孩子的女人，其中的苦楚和艱辛決非是用語言可以表達的。

5、個性太剛且無經濟實力。

現實生活中，有一類女人屬於蘆葦型。在婚姻中，她們就象一根牆上的蘆葦——頭重腳輕根底淺。此話該當何解？頭重就好比是她的個性太剛，腳輕就好比是她的自我實力小，兩者疊加在一起，必定會形成她在婚姻中「根底淺」容易折命的劣勢。

女人婚後為什麼會抑鬱3

其實，如果有一個懂得和你一起分擔的男人，女人們心裡也不會過得這么苦。男人只懂得賺錢養家，卻忘記了在家哄娃的妻子，心理是否健康。

其次，婚後大多數女人會應長輩們的要求，趁年輕懷孕生子，從此就過上了在家相夫教子的生活活。

這會大大減少與外界接觸的機會，常常有主婦抱怨，每天就是家裡超市，孩子老公，想去逛逛，發現沒有一件可以穿得出去的衣服，好不容易走出去了，又沒出息的`想孩子，真是左右為難。

而且你會發現外面的世界瞬息萬變，許久不接觸，竟發現早已物是人非，偏偏這時渣老公還會來補刀，你落伍了，根本不知道現在流行什麼，簡直到沒有共同語言。

你萬萬沒想到，這樣愜意的生活竟徹徹底底的毀了你，慢慢的你會發現，自己一個人也挺好，比起以前應酬的勾心鬥角，這樣比較安靜，省心。

但是女人們，凡事有利也有弊，當你不再參與人世間的爾虞我詐，你這個讓你也就脫俗了。長時間的獨處使你封閉自我，喪失鬥志，更有甚者，連最簡單的溝通都很難完成。

這時你就離抑鬱不遠了，由此可見，寄居蟹的安逸並不值得效仿，所以女人們。即使你結婚了，也必須要有一份自己的工作，再不濟，也要有一個屬於自己的目標，不要讓自己處在一個太過密閉的環境里。

好的環境氛圍可以感染一個人的身心，正所謂，近朱者赤近墨者黑。

說了這些，現在說說最重要的一點，那就是別自己跟自己較勁，說的簡單一點，抑鬱這扇心門，鑰匙在你自己手裡，不要總是跟自己過不去，人這一生多短暫啊，你總要尋些有趣的，可開懷的 使自己樂一樂。

在自己心情不好的時候多看看孩子，孩子的一些小的進步都可以讓你開心起來，調整自己的心態別總去想一些是非。

老公回家的時候，你可能看不到慣他在玩游戲，你可以找他溝通，多聊天說出內心的想法，別自我封閉，不想和對方溝通。

人之所以不同於動物，就是因為人可以溝通感情，懂得表述自己的情感，

所以當自己有想法有壓抑的心態時，找到老公和他聊聊天，敞開自己封閉的大門，進行交流。只有這樣才能讓自己在封閉中走出來。

婚後的女人要有一個良好的心態，不要讓自己封閉起來，更不要過多的處於保護意識里，讓自己躲避與他們溝通的機會。

婚後的生活有寶寶的生活，是幸福的所以把任何事情看開。任何事情不要鑽牛角尖，有一個樂觀的心態是最重要的。

家庭有女人才幸福，擁抱陽光，擁抱快樂，開開心心幸福的過一生。

H. 婚後抑鬱了怎麼辦

首先要明白什麼是抑鬱？抑鬱原因及表現。 導致抑鬱症的原因有很多，一般包括遺傳基因，腦內神經分泌功能紊亂，神經分泌失調，遇事悲觀，自信心差、過分擔心，親人的離去，人際關系差，經濟困難，生活方式的變化等。其內在表現有心境低落，主要是顯著而持久的 情感 低落，悲觀厭世，悶悶不樂，興趣減退。外在表現有思維遲緩，伴有反應遲鈍，思路閉塞，再次表現為意志活動減退，生活被動懶散，不想做事，不願和他人交往。

婚後抑鬱也無非2個因素，內因和外因。

內因，可能是因為結婚後的生活並沒有想像中的婚後生活好，形成了一種心理落差，每天生活很普通所以引起的婚後抑鬱。

外因就是各種各樣的 社會 因素，工作因素及生活因素。

舉措建議：內因引起的抑鬱建議你可以把你的煩惱和你的另一半傾訴，多讓他陪著你，減少爭執，多和朋友溝通。外因引起的把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如 游戲 、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出 旅遊 ，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

注意盡量不要出現家庭收支的沖突，要進行家務分工，不要讓患者感覺壓力很大，多相互交流相互親近。

平和心態！

首先：要想明白為什麼要結婚。因為一個人比較寂寞，兩個人可以相互依靠，相互信任，覺得對方就是自己愛的。因為相愛所以兩個人走在一起，結婚了。在結婚的時候，彼此都宣誓，兩個人要白頭偕老，永不分離。

其次：結婚後產生抑鬱了。一般是和自己想的婚後生活不一樣，因為婚後的生活讓自己比較難受，所以就比較痛苦，覺得婚後沒有婚前那樣包容了。那樣理解自己了，於是產生巨大的落差感。

其三：現實生活的壓力。談戀愛的時候可以風花雪月，可以每天情話綿綿。但是在結婚後，要面臨柴米油鹽醬醋茶，鍋碗瓢盆。這樣自己的內心就會比較接受不了。畢竟和自己的想法差距很大。

其四：沒有真誠溝通。兩個人的溝通很重要，因為在溝通的過程中，可以知道對方在想什麼，也可以讓對方知道自己在想什麼。在溝通的過程中，可以相互理解，相互包容。但是在婚後，由於要忙於生計，彼此的溝通就很少了，這樣彼此不是很真誠。所以就造成了抑鬱現象的產生。

要擺脫婚後抑鬱。第一要給自己的婚後生活安排起來。第二：要知道自己是一個獨立的個體，和對方結婚，不影響自己的獨立。第三：保持每周至少一次推心置腹的交談，在交談中去體會對方的不容易，去理解對方的想法和觀點。第四：為彼此的未來做計劃。因為在為共同的目標制定計劃，這樣個體就會更加全力以赴，組成一個整體。

經營好自己的婚姻生活，是一種智慧，加油，看好你。

以上為我的回答，希望對你有所幫助。

婚後抑鬱，具體原因有多樣，但根本上是一樣的。

根源在人性，人性多欲而好散。

而結婚，對人性而言，

相當於拿條繩子，栓住了人性。

不習慣是正常的。

而且 社會 文化習俗也同時是一條繩子。

你人其實是在這些強力面前服從了。

但是，深層的，那個被壓抑的你，

那個並不被你意識到的人性，

就會以抑鬱症的形式表現出來。

所以抑鬱症，根本上講，

是精神上受壓抑的表現。

怎麼辦？

能解開者只有你自己。

能解了就一點都不是問題。

況且，

束縛，其實就是自由。

一體兩面，

如果從束縛里見自由？

自己悟。

婚姻是個好東西，

看你怎麼用。

踮起腳尖，抬眸凝望。

越來感到人之為人的卑微與無奈。

婚後，看陌生的風景，走陌生的路，感受成長的點滴，集結所有的不安。

人生是修行，悲辛交集，光影交錯。

一份承諾，凝聚所有的力量。

一個明天，讓我們神往。

一個未來，延續未知。

什麼都沒有變，只初心變了，原本認為的對錯沒有了界限。

執著為念。

樹葉飄落迴旋斬斷痴纏。

願一切如願所賜，如願所命。

當你失去自由的時候，才知道唯一想要的是什麼。

把自己放下，活在當下。

婚姻不是枷鎖，而是快樂和責任，幸福。

面對孩子的笑臉，你應該勇敢起來。

唯有戰勝自己，看到未來，才可以改變。

讓抑鬱隨風而逝吧。

抑鬱是負面 情感 增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。婚姻就是個圍城，進來的人想出去，沒進來的想進來。如果真如你說的沒有流言蜚語，那是不是所有人都不會在忌諱了，就可以做自已平時不敢做的事情了。就沒有壓抑了，盡而也就沒有抑鬱了。

婚後抑鬱說白了就是過的不幸福，壓抑了平時的性格或者改變了自已平時的想法態度吧，不敢在做婚前那個自已，而是為了結婚而在的更久一些，你願意去妥協，會改變，只是希望自已的婚姻更久遠一些，你也說了流言蜚語，那你現實當中是不是有很多情緒在壓制呢？如果你不在乎就可以放下一切了，可是你放不下，又不能去改變別人，只能改變自已。

說實話抑鬱很難受，兩個人還好一些，一個人在家，看著空空的房間，一個人帶孩子那裡也忙的不行，另一個人幫不上，還會說你矯情。一個人結婚以後要面對很多事情，你會發現自已越來越不好，看著空殼的家庭，看著虛偽的親戚，看著討厭的工作，你越來越悲傷，甚至覺的還是死了吧，死了就一了百了，就解脫了。這種想法是不對的，雖然說這是抑鬱，但是你得慢慢改變，你得找自已的愛好，有時間看看書，運動一下，多看看 搞笑 的，讓自已打內心裡開心快樂起來。希望你有一天能走出陰影，做個快樂的自已！

一、結婚和抑鬱不要糾纏在一起。二、結婚是美事，是必然的。三、抑鬱是可治好的病。四、結了婚就要維護家庭，好好經營家庭，讓家庭幸福。五、抑鬱是病，要同父母愛人說，請他們幫忙。六、必須看醫生，聽醫生的，盡快把病治好。結了婚，治好了病，兩全其美。這不是很好嗎？

要說婚後抑鬱應該從生完孩子說起吧，就來說說我吧，我和老公是相親人認識的，我們同歲，他只比我大一點點，那時候我還是很天真的，想問題比較片面，就稀里糊塗的結婚了？

婚後一個月還算甜蜜，到後來懷孕中間都有爭吵，也有很多無助，感覺怎麼婚前想找個人來愛我，保護我，和我分享生活里的喜怒哀樂，婚後卻變成了我要多洗一個人的衣服，多做一個的飯菜，多拖幾次地，還每天多些人和事來讓我不開心和憤怒，那時候就開始很後悔！

要說抑鬱就要從生完孩子說起了，女人懷孕生孩子本來身體和心情變化就很大，生完孩子後，就感覺老公照顧自己不夠仔細，不夠上心，家裡長輩只關心孩子多過關心自己，照顧的不周到，自己身體的不適，我自己內心的煩躁和寂寞無助，使我幾乎崩潰，跟老公吵架，哭，一個人待的時候就不由自主的想不開心的事，甚至想到去死，一了百了！

到孩子快一歲左右，我認識到自己的嚴重性，會影響到孩子，慢慢的，我就不去想那些事，去找些開心的事來做，實在不行我就帶孩子出去玩，平時找些正能量的書籍和電視，視頻看，一個人，一件事的正能量能讓我感動和學習，慢慢的，就好了！

至於上面的題目回答，會抑鬱，但我不後悔結婚，因為婚姻給我們帶來的快樂遠大於後悔，因為婚姻會給我們帶來孩子，他是我們生命的延續，也是我們年老時的念想，伴侶是我們年老時的夥伴！

首先，抑鬱症的判斷需要有依據。

在心理咨詢中，通常我們需要心理測量的量表來確定是抑鬱症還是抑鬱情緒，嚴重程度。然後才能「對症下葯」。自己在家，可以在網路上找 抑鬱自評量表（簡稱SDS），進行自評 。抑鬱情緒，人人都有，不要自己給自己貼標簽抑鬱症的標簽。

再者，抑鬱也分輕重緩急，輕度可以很快得到緩解，重度需要醫師的專業治療。從心理咨詢的層面來講，我們會探討一下幾個方面：

婚後發生了什麼事讓你不開心？

和誰之間？

具體細節是什麼？

為什麼發生，演變到這樣？

你的感受是什麼？

……

具體事件的探討才有意義。 泛泛而談的婚後或者產後抑鬱並不一定適用於每個人。婚姻只是一個概念，關鍵在於關系究竟發生了哪些變化，促使你對待生活的態度發生了轉變。這種變化是暫時的還是不可逆轉， 你是否可以嘗試做出改變，或者把注意力從婚姻的中轉移出來……關系可能牽扯到很多人，但情緒說的到，是我們自己的事情。自己的努力才說最重要的！

要相信自己有處理事件的能力，包括尋常正規咨詢等是途徑，解決問題總有方法！@徐涌瀛 大明湖畔心咨師

您好！很高興為您解答。婚後憂郁可能是一時無法適應婚姻生活或者心理落差太大引起內在心理壓力導致。婚姻生活是兩個個體的結合以及兩個家庭的結合，和婚前單純的兩個人和愛情不同，少了浪漫多了責任和相互協調。

我們說，來到你身邊的伴侶其實就是你的一面鏡子，你透過他/她來完美自己。

希望對您有幫助！

婚後抑鬱要找到原因所在，清楚的知道自己是因為什麼抑鬱。並且既然知道自己抑鬱，說明你知道這是一個不太好的情況，你想要做出改變。所以應該從源頭及時止住，把壞的萌芽扼殺在搖籃中。如果是和家人的矛盾，可以試著和他們多理解溝通，多表達自己的真實想法。如果是自己的原因，那就多做一些解壓的活動，讓自己輕鬆快樂起來。

I. 婚前抑鬱症的症狀有哪些 怎樣解決婚前恐懼症

對於新人來說，結婚本來是一件很高興的事情，終於可以告別自己的單身生活了。但是很多女性在結婚前都會出現 婚前抑鬱症的症狀 ， 婚前抑鬱症的症狀 有哪些，怎樣解決呢?一起來看下吧!

婚前抑鬱症的症狀 有哪些

一、恐懼心理

一般女性在面臨結婚的時候，都會出現恐懼心理，因為她們面對未來有太多的憧憬，但是對於未來的婚姻她們也會出現不確定的心理。因此，很多女性在結婚前會出現焦慮、緊張、恐懼等情緒，甚至很多心理素質不好的女性還會產生逃婚的念頭。

二、擔心婚後夫妻感情不合

我們常常都會聽到婚姻是愛情的墳墓這種說法，哪怕愛情再美好，一旦進入婚姻之後就沒有了激情和甜蜜，只有煩惱。所以很多女性都會擔心婚後夫妻感情不合，擔心老公會變心。

三、擔心和公婆合不來

很多女性在結婚前都會擔心每天公公、婆婆住在同一屋檐下，因為每個人的生活習慣不一樣，在生活中難免會發生口角，還會擔心自己會不適應這個大家庭。面對這種情況，我建議你要先做好適應新生活的准備，調整好心態，和自己的丈夫及他的家庭和諧相處。

怎樣解決婚前恐懼症

1.準新娘出現婚前抑鬱症的症狀是很正常的，這時候老公應該多包容自己的老婆，經常安慰她，並承諾婚後的生活會對她更好，讓她感覺到你的愛，那麼新娘就很容易走出婚前抑鬱症的陰影。

2.要解決婚前恐懼症，首先新娘自己要保持好心態，不要擔心那麼多，不管有多大的困難還有老公、親人的陪伴。另外，新娘可以把自己的煩惱和朋友閨蜜訴說，她們會幫你想辦法解決，不要一個人悶在心裡。

我語錄：關於 婚前抑鬱症的症狀 有哪些、怎樣解決婚前恐懼症的內容介紹完了，大家都明白了吧!雖然婚前恐懼症屬於正常的現象，但是一定要及時尋求幫助，早日走出陰影，才不會造成更大的傷害。

J. 婚後抑鬱症都有哪些症狀

抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應盡快找專家就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對盡早康復也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
避免服用某些葯物。口服避孕葯、巴比妥類、可的松、磺胺類葯、利血平可引起抑鬱症，應盡量避免使用
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。