如何改變我的婚姻狀態

❶ 自己成為了婚姻中怨婦，該如何改變這種不自信的狀態

我相信每一個女孩子都是帶著對婚姻的美好憧憬進入婚姻的，誰都想擁有一段美好的婚姻生活，甚至都沒想過，會在婚姻里把自己過成一個怨婦。是啊，誰會喜歡怨婦呢。這個時候應該做的就是及時止損，把自己從婚姻的苦海中脫離出來。

總之我覺得女生還是要好好愛自己，把自己的需求放在首位，通過自己的努力實現經濟獨立。不要選擇做家庭主婦，不是說家庭主婦不好，是因為做家庭主婦會讓自己變得沒有自我，容易胡思亂想。有時候婚姻就像放風箏一樣，要學會放線，這樣婚姻才能過得更好。

❷ 和老公結婚以來，自己感覺到很累，我怎麼改變這種狀態

想要改變一種狀態，我們只能從內在和外在這兩方面來調整，要麼你就改變你的生活環境，要麼你就改變你自己去調整心態，無非就是這兩方面了，看哪一個更容易讓你接受吧，首先我們應該辨證施治，看一看你們之間的婚姻到底是什麼出了問題，是物質的問題還是精神的問題？是不是你們兩個沒有愛情了。

茫茫人海走到一起很不易，一樁美麗的婚姻是一生所求，祝你們幸福。

❸ 如何調整婚姻不順

自古就有調整婚姻不順方法，婚姻的維持是需要一些手段的，本文就來介紹下如何調整婚姻不順，希望對大家能有所幫助！

測試你的婚姻溫度多少度

核心提示：完美長久的婚姻應該是一爐溫熱的精油。基調是甘醇、濃郁的愛情，調和了尊重、理解、寬容，又點綴著無數溫情，芬芳四溢。

美國西北大學醫學院教授黃維仁有「愛情博士」之美譽。他在著作《活在愛中的秘訣》中指出，兩性對婚姻的認識不同，繼而導致彼此對婚姻的滿意度不同。往往當丈夫給婚姻的滿足程度打7分時，妻子只給了2分。這被稱為婚姻的「溫差」。「有心維護婚姻的人，需要對目前的婚姻狀況有較客觀的了解。給婚姻測測溫度，是一個不錯的方法。」

就像人的體溫一樣，最理想的婚姻溫度應該恆定在37攝氏度左右。黃維仁指出，這樣的夫妻相敬如賓、彼此尊重、互愛，平日有歡笑，意見不同時雖也會爭吵，但總能想辦法去互相了解，以合理的方式解決沖突。

每個人都希望愛情轟轟烈烈，若婚姻也如這般，一直持續高溫，就容易「發燒」，灼傷彼此。黃維仁認為，有的夫妻總是硬碰硬，兩人都很有主見、有啥說啥，吵起架來更是情緒激昂、嗓門很大。情緒上來時，人難免會說氣話，若事後沒有及時解釋、溝通，就易傷到伴侶的自尊。

有些妻子則太黏人，把丈夫視為「私有物」，恨不得天天膩在一起，要求掌握對方的一舉一動，讓婚姻的溫度時時處於高點。這種依賴的心理，恰恰說明了妻子心靈空虛或不成熟，她們希望對方能隨時隨地、無條件接納自己，把自己擺在首位。但在成人世界中，用任何形式強迫對方，來滿足自己的心理需求，都是行不通的。

而有些時候，婚姻的溫度還會降至冰點。在這樣的婚姻中，夫妻兩人會長期逃避沖突，遇事不溝通，心中的芥蒂越來越深，最後成為「相見如冰」。中國有一句老話「哀莫大於心死」，夫妻逃避沖突，是因為沖突會帶給雙方痛苦。但長此以往，就需要花極大功夫，才能醫治婚姻。

所以，要想保持完美的婚姻溫度，學會和善於溝通最重要。黃維仁認為，溝通是為了表達自己的想法，並獲悉對方的想法，而不能是否定或人身攻擊。比如丈夫要外出應酬，妻子不太樂意，可以抱怨說：「你最近經常外出，我們很久沒有一起吃飯了，我很孤獨。」這是抱怨，妻子平實地說出了丈夫外出帶來的困擾。

但如果妻子怒言：「你老是這樣，就顧著自己出去玩。」那就變成指責了。要改變伴侶太過黏膩的狀態，一方面，要如實告訴對方自己需要獨立空間和社交活動，善解人意的伴侶一般都能接受。另一方面，不妨鼓勵其培養自己的興趣愛好和社交圈。

此外，美國華盛頓大學心理教授約翰-葛特曼有一項研究發現，會幫妻子洗碗和流露心中情感的男人婚姻更幸福，活得也長。雖然目前還無法更科學地解釋這個研究的原因，但有一點可以確認，只要丈夫能這樣做、能大膽說，對婚姻就會有幫助。

你的`「婚姻溫度」是多少？

想知道你的「婚姻溫度」嗎？不妨做做以下測試題。這個測試由美國丹佛大學心理學家史丹利博士設計，被公認為最簡單有效的「婚姻溫度計」。請依據下面8種狀況，對照後自行評分。

1.小小的爭執，突然變成大吵，彼此兇狠對罵，翻出陳年舊賬。

2.愛人會忽視我的意見、感受和需求。

3.我的話語或行為常被伴侶認為帶有惡意。

4.有問題需要解決時，我們似乎總站在敵對的立場。

5.我不能很自然地告訴伴侶我真正的想法與感覺。

6.我常幻想如果能換一個愛人，不知是什麼滋味？

7.在婚姻關系中，我覺得很寂寞。

8.我們吵架時，總有一方不願再談，開始逃避或離開現場。

計分標準是，每道題如果「從未」或「極少發生」，計1分；「偶爾發生」計2分；「經常發生」計3分。當你把各題的分數加在一起時，如果總分在8分—12分，說明你們的婚姻溫度恆定而健康。如果總分在13分—17分，你們的婚姻需要警惕。如果總分超過18分，說明你們的婚姻需要馬上做出調整。

如何調整婚姻不順

婚姻不順到一定程度，就可稱為「婚災」 。婚災的范疇好象窄一些，而婚姻不順的范疇相對大一些。因為婚姻不順是指找對象難、戀愛挫折、成婚晚、婚後不幸福，以及最終離婚等。而「婚災」一般專指傳統意義上的離婚。 那麼，怎麼才能「破解」婚災，或調整婚姻不順呢？一句話：不能迷信，要全方位地進行策劃調整。

古人調整婚姻不順的方法有許多，比較常用的有下列幾種：

1、從喜用方向上來調整

每個八字都有有利於戀愛婚姻的喜用方位（對你有利的方位），如能找准這個方位，向這個方位「淘寶」，也許會找到合適的婚戀對像。

同樣假如婚姻不順，也可以加強這個方位的風水力度。

這時候，那些比較迷信的風水方法，也許就會起一定作用了。

2、找屬相相合相生的人結婚

屬相相沖相刑的人，離婚機率很大，但屬相六合或三合的人，往往相濡以沫，舉案齊眉，離婚的機率很小，所以也是調整婚姻不順的一個好辦法，從選擇戀愛對像開始更加行之有效。

（相合的屬相：兔狗，馬羊，鼠牛，牛豬，龍雞。相沖的屬相：馬牛，羊鼠，蛇虎，龍兔，雞犬，豬猴）3、找個有過婚史的人結婚

如果八字中明顯婚姻不順，可以找離過婚的人結婚，這樣對本人來講是一次婚姻，但對對方來講是兩次婚姻，這對婚姻總的來看，也可以算是兩次婚姻，於是乎就避免了第二次。還有從客觀上講，經歷過婚姻挫折的人會正確冷靜地對待婚姻，也積累了一些成熟的經驗，從而倍加珍惜來之不易的婚姻。

4、八字中有羊刃日的人

可以找也帶羊刃日的人結婚。其理由也許是半斤對八兩，雙方戰個平手，相互制約，也可能避免了第二次婚姻。

5、晚婚

古人提出的界線是28以後算是晚婚，到這個年齡階段，工作事業基本穩定下來，人生觀與愛情觀相對成熟了，該經歷的挫折都經歷過了，所謂吃一塹長一智，比較明智地對待與選擇婚姻，這樣就有可能避免婚災的形成。

現在北京上海等一些發達城市晚婚的人很多，35歲以前不結婚的大有人在。主要原因是人們的知識水平與婚姻觀念發生了重大變化，不再把婚姻看成青年時期唯一的一件大事，而是把這段黃金時間用於事業、學業和興趣愛好上去。

6、從顏色上來調整

每個八字也都有有利於婚戀的喜用的顏色（適合你的顏色），顏色是五行的直接體現，顏色可以影響人的情緒和心理狀態，假如在「相親」「約會」時能穿上這種喜用顏色，可以調節兩人的性感情緒，增進兩人的感情，增加成功的可能性。同樣，假如兩人感情產生了裂痕，也可以從空間和衣服色彩上來調整，達到彼此賞心悅目的效果，這樣也有利於感情婚姻。

7、心理調整了

古代雖然沒有心理學一說，但其實古人早就在自覺不自覺地運用心理調整了。

首先應該從自身找起，調整好自己的心態，樹立正確的愛情觀與婚姻觀，切忌陷入情網不能自拔，從一定意義上來說，「看破紅塵」並非消極，而是知己知彼，從而冷靜處理。在愛情婚姻中，付出與忍讓也許是一種美德，但一味地付出忍讓，也許會助長了另一方的懶惰與霸氣，失去婚姻的平衡，從面形成不平等的感情婚姻，不平等的感情婚姻，已經註定了失敗的基礎。

古人講「修身養性」，是指修心為上，修身次之。假如在愛情與婚姻上，修就一顆平常心，冷靜心，慈悲心，也許就避免了不幸的結局。所以說來說去，婚姻的調整關鍵還是主觀上的調整，心理上的調整。所以有些大師建議人們多去信佛，多去修行，多去行善積德，的確有一定道理與作用。

8、從物品上來調整

包括風水用品、情趣飾品、和五行飾品等。

有時發現有些夫妻經常吵架，原因竟是睡房擺放的某件物品與主人屬相或喜用五行犯沖所致。

如有人屬兔，但睡了一張有鳳凰圖飾的金鳳床，故常常煩躁不安，無名火旺。

還有人屬豬，但附近擺放了一條蛇的飾品，結果也是同床異夢，夫妻反目。

還有些五行忌金喜木的，卻在睡房擺放了金屬類的刀槍劍戟等，結果是強金克木，「自相殘殺」。

每個人，每對夫妻都有不同的喜用五行，要因人而宜去調整這些五行物品，所以夫妻睡房最好調整一些適合雙方喜用五行的、與屬相相合相生的物品。

❹ 怎麼能挽救自己的婚姻（7種挽救婚姻的最後方法）

如果你對所發生的事情感到憤怒，或對自己改變現狀的能力感到無望，那麼你可以知道，你的婚姻可能需要拯救。好消息是，像憤怒和絕望這樣的感覺可以提供重要的線索和一個新的觀點。 `

這些負面情緒會讓你領悟到，可以幫助你理清在戀愛中你想要什麼，不想要什麼。讓我們專注於利用這些負面情緒來引導你走向更好的婚姻。

我可以獨自拯救我的婚姻嗎？

然而，是的，一方盡一切努力挽救婚姻是可能的，如果你發現自己處於這種情況，那麼你知道這樣做並不能很好地表明你的伴侶對你們關系的承諾。

然而，夫妻一方可以採取一些行動來挽救這段關系。

例如，想一想你在某些情況下是如何反應的。你如何做才能以更多的同理心，愛心和理解伴侶來做出反應？

它可能會讓你覺得背負著巨大的負擔，所以當你是唯一一個願意投入挽救婚姻行動的人時，一定要注意這個因素。

我怎麼知道我的婚姻是否值得拯救？

當伴侶雙方都願意並能夠不惜一切代價時，這是一個很好的跡象，說明失敗的婚姻值得拯救。當然，不是所有的夫妻都是一樣的，婚姻也是如此。

由於害怕面對分居或離婚的現實，對失敗的婚姻感到遺憾，許多夫妻在回答這個問題時都很糾結。

但是，如果你們的關系沒有問題，信任可以重建，你們擁有相同的價值觀，並且仍然對彼此有最大的尊重，那麼婚姻是值得挽救的。

當你們相愛時，愛情就像膠水一樣把你粘在一起。但是，這比單純的相愛要深得多，因為單靠愛情是無法修復一段感情的。

每一段婚姻都能被挽救嗎？

離婚率在40%-50%之間，很明顯，不是每段婚姻都能被挽救。但大多數婚姻可以。

因為每對夫婦都是不同的，在他們的婚姻中都有自己的一系列問題，這歸結為你想要修復你們的關系的首要原因。你們在溝通上有困難嗎？你配偶的家庭會影響你們的關系嗎？你的伴侶是否很快就會批評你？

這些情況或多或少都是可以一起解決的。

然而，有一些情況會使事情變得復雜，比如伴侶有毒癮，伴侶欺騙和破壞信任，或者伴侶有精神疾病。

糟糕的婚姻能被挽救嗎？

你的婚姻狀況很重要。

如果婚姻是有毒的，或者身體或情感上的虐待，請注意：這絕不是可以挽救的關系。事實上，在你的關系中經歷虐待或有毒的行為應該指向你的退出之門。

有毒或虐待的關系不僅僅是不好的，而且是有害的——對你，對你的孩子，以及對你的未來。

至於婚姻是否可以被拯救，首先問問自己為什麼你認為你的婚姻不好？是因為你和你的伴侶經常吵架嗎？你對你的配偶有怨恨嗎？你是否討厭你伴侶的一些不良行為？

雖然這些都不一定指向一個「糟糕」的婚姻，但它們無疑是夫妻可以維持的一段關系的組成部分。

如何用7個步驟拯救你的婚姻

當你感到絕望時，如何挽救婚姻？

我的大多數客戶都是來接受咨詢的夫妻，他們對自己的配偶感到長期的憤怒，對他們的關系面臨的挑戰感到絕望。許多人正處於離婚的邊緣。在咨詢結束時，他們已經創造了長久的美好婚姻。

以下是那些想挽救婚姻的夫婦的七個步驟。

1. 把你們爭吵或感到無望的所有問題列出來。

憤怒並不意味著是時候吵架了。無望並不意味著你應該放棄拯救你的婚姻而離婚。憤怒和無望確實表明有一個問題，在你們的婚姻道路上有一個障礙。

因此，首先要問自己，"什麼讓我感到憤怒或絕望？"

寫出一個清單，列出你們一直在爭論或放棄的所有問題。在你的清單上包括那些與你的配偶有關的問題，以及那些讓你惱怒和沮喪的問題。

2. 把注意力轉移到自己身上。

回到你的清單上，問自己："關於這個問題，我想要什麼？"或者，"我關心什麼？"

要確保你不是在寫你希望你的配偶做什麼不同的事情。如果你一直在寫 "我希望他……"，你還沒有轉移你的注意力。只列出以"我想……"開頭的短語。

例如，寫 "我希望他們不要再這么亂，自己打掃衛生"，重點放在你的配偶身上。這樣寫："我想找到一種方法，使我花費時間的空間，如廚房和我們的客廳，變得更加整潔有序"，重點是你自己。

試圖改變你的伴侶只會引起防禦心理。這種策略將使你一無所獲。

相反，用你的精力來弄清楚你想要什麼，然後用不同的方式來得到它，在最好的意義上成為 "以自我為中心"。當配偶看他們可以以不同的方式來獲得他們想要的東西時，他們會在拯救關系方面取得進展。

您還可以使用可視化技術來幫助您實現前兩個步驟。想像使你閉上眼睛，更深入地看到你潛意識的想法和理解。

3. 消除負面情緒。

你們給對方的負面垃圾是完全沒有幫助的。

對彼此的負面評論只會損害積極的關系。所以，不要再批評、抱怨、責備、指責、憤怒、諷刺、挖苦或冷言冷語。也不要再提高嗓門或怒氣升級。保持冷靜的狀態。

如果你們中的任何一方開始變得激烈，應盡早退出爭論。冷靜下來，這樣當你們再次接觸時，你們只會平靜地、合作地交談。

如果良好的互動與糟糕的互動的比例是5:1，那麼婚姻通常能維持下去。

但你是想生存，還是想茁壯成長？如果茁壯成長是你的目標，那就以百萬分之一的比例為目標吧。這意味著不要潑臟水。

4. 建設性地表達你的關切，並合作地做出決定。

在敏感對話中保持建設性的一個簡單方法是，從以下三組潛在的句子開頭中挑選。

"我覺得……"

"我擔心的是……"

"我想……"

了解對方的顧慮對於你們兩個人開始做我稱之為雙贏的華爾茲是至關重要的。

雙贏華爾茲的目標是達成讓你們雙方都滿意的解決方案。不要再以達到自己的目的為目標。而是要讓你們雙方都對你們的行動計劃感到滿意。

要跳雙贏的華爾茲，注意到你們之間的差異，這可能會因為你們開始爭吵或感到無望而變得明顯。表達你潛在的擔憂。詢問並列出你伴侶關心的事情。對你的配偶有同理心。

然後，制定一個行動計劃，以回應你們雙方的關切。

5. 消除毀壞婚姻的三個因素。

外遇、上癮和過度憤怒——不用菲兒說，相信你也知道這是破壞關系因素。它們在健康的婚姻中是不允許的。

如果你沉溺於這些破壞關系的習慣之一，請把這些習慣從你的生活中剔除。如果你的配偶是那個有問題的人，試圖學習如何挽救婚姻可能是一個錯誤。

要麼建立一種新的婚姻，讓這些事情不發生，要麼就結束這段婚姻。

6. 從根本上增加你與伴侶分享的正能量。

生命中最美好的東西其實都是免費的。你給予的積極因素越多，你得到的就越多。

7. 回到基本問題上來。

學習成功婚姻所需的技巧。

你希望在沒有接受駕駛培訓的情況下開車嗎？找一些關於婚姻的書籍和課程，學習婚姻夥伴關系的溝通和沖突解決技巧。

你會發現你的憤怒和絕望消失了，幫助你把你的婚姻轉變為愛的成功。

❺ 婚姻不順該怎麼辦怎樣挽救自身的婚姻

首先一定要知道自己的婚姻哪裡出了問題，同時也一定要多和對方去進行溝通交流，要了解對方心裡的想法。要彼此信任。

❻ 對於離異者來說，需要怎樣才能改變婚姻疲憊的狀態

如果剛剛離婚，可能也沒有太多的心情馬上重新一段感情、走入新的一段婚姻。而從前的婚姻失敗，一定會對現在有所影響。不一定是疲憊，嚴重的人甚至還會恐婚。走不出情感陰影，卻一直渴望著得到愛情。

第一，忘記過往。離異者在曾經的婚姻中，只要是真心付出，都程度不同地受到感情的傷害，即使這段過往已經煙消雲散，但誰又能真正忘卻呢，它時不時都會不經意地跳出來群魔亂舞一番。因此，忘記過往實在很難，不是不願而是不能！所以，徹底忘記過往，才能真正走出曾經婚姻的陰霾。

第二，重新開始。人們都說：萬事開頭難！對於離異者要重新開始一段新生活也是一樣。只有真正重新開始，才能擁有嶄新的美好未來。過去的永遠不可能回來，離異者要做的就是把握好當下，過好當下。

第三，堅定信心。堅定信心這很重要！要相信自己是最優秀的，自己在這個世界上是獨一無二的存在！要相信自己一定能夠遇到生命中最愛自己的那一個人。

第四，勇敢面對。不要因為曾經的經歷就懷疑一切，而要勇敢面對、勇敢進取、積極開拓新的美好的生活。

總之，任何時候都要牢牢地記住：苦難是財富！未來的自己一定會更好！

❼ 對於離異者來說，應該怎樣才能改變婚姻疲憊的狀態

有的人，選擇跑到婚介所徵婚。有的呢，請親朋好友留意著。不管什麼形式，都帶著重新開始的決心與勇氣。那麼，還疲憊什麼呢？應該特別高興的，期待那個合適的人出現。過去，本來就不會重來。重新開始。人們都說：萬事開頭難！對於離異者要重新開始一段新生活也是一樣。只有真正重新開始，才能擁有嶄新的美好未來。過去的永遠不可能回來，離異者要做的就是把握好當下，過好當下。

不放大悲傷，不把消極的情緒帶到新組建的家庭或愛情中，更不要去悔恨和抱怨，因為只有你自己走出來了，放開了，才有可能更好的選擇幸福。當然，這樣對雙方也都是一種尊重和信任，理解和包容。陪陪孫子玩，很多在帶孫子之餘，還玩起了微信、快手、抖音這些，我與老伴也如此，沒事就相互指導，拍拍抖音開開心，散散步，跳跳舞，聊聊今天的美好生活，序序年輕時的那種拼搏精神，真有一方味道啊！

❽ 怎麼改戶口本上的婚姻狀況

法律分析：戶口本上的婚姻狀況本來就不是即時更新的，可以不改，婚姻狀況以民政局的登記為准，並不是看戶口本的。如果非要改：

1、未婚改已婚：請帶好自己的身份證、戶口本、結婚證，去戶籍所在地的派出所變更。

2、已婚改離異：請帶好自己的身份證、戶口本、離婚證或者離婚判決書，去戶籍所在地的派出所變更。

3、離異再改已婚：請帶好自己的身份證、戶口本、再婚的結婚證，去戶籍所在地的派出所變更。

法律依據：《中華人民共和國戶口登記條例》 第十九條 公民因結婚、離婚、收養、認領、分戶、並戶、失蹤、尋回或者其他事由引起戶口變動的時候，由戶主或者本人向戶口登記機關申報變更登記。

❾ 我發現我跟老公之間的情感越來越淡了，怎樣才能改變我們的現狀

我發現我跟老公之間的情感越來越淡了，怎樣才能改變我們的現狀？
你感覺你和你老公之間的情感沒有以前那麼好了，而且感覺越來越淡，你想改變這種現狀，其實結婚以後夫妻之間的情感就會發生微妙的變化，就是那種也可以用淡來形容，因為結婚之後就不需要去討好對方，就是把自己的真實一面展露，無疑了，自己怎麼想就怎麼做？可能這個就是覺得結完婚之後就不需要那種呵護也好，或者是關愛也好吧！得人結婚之後都會感到情感的淡化，但是一般情況下，結婚之後就有了小孩，有小孩之後可能這種淡化就顯現不出來了，都把精力放在孩子身上了，這其實也很正常，是一個過程。
記得是誰說過了，好像好多人都說過，但是出自哪裡不太知道，也說過婚姻是愛情的墳墓，其實說的真的很有道理，因為愛情只只是在戀愛的時候才展現的更多一些，結婚之後那種柴米油鹽醬醋茶的生活肯定會有科創，肯定得有沖擊，所以感情就自然而然感覺淡了，實際上真的不是淡了，是那種情感的轉化，它變成了一種親情，就是覺得我們已經結婚了，我們就是一家人了，可能都不注重感情的培養，這樣就會顯得感情淡化了，可能更注重儀式感的人，更覺得這種淡化特別的強烈，所以在這個過程當中，兩個人就應該覺察到這個問題之後，互相之間都應該更多的注重雙方的情感上的一些個想法，一些個事情然後用新的像戀愛一樣的去經營它婚姻，只有經營了才能快樂。

❿ 不如意的婚姻生活中怎麼自我調節

不如意的婚姻生活中怎麼自我調節？有以下幾種看法:
1.婚姻生活很累很壓抑的話，可以和好友談談自己的困擾和不快樂，和好友傾訴自己的疑難和困惑，說出自己對這段婚姻的看法與打算，說出之後會讓自己身心變得更加放鬆與舒暢。
2.可以去爬山、攀岩、跑步等等之類的運動，運動可以發泄情緒，通過運動可以解壓，緩解內心的壓力，在運動過程中可以有效的使自己愉快，快樂。
3.茫茫人海兩個人相遇的幾率很渺小，更別說兩個人會相識相知相愛，步入婚姻的殿堂，婚姻生活如果很累很壓抑的話。可以試著和對方交流，溝通。
4.在婚姻狀況出現問題的時候，第一時間不要想著壞的結果，要找出問題，找出問題所在，並與對方一起解決。
5.要相互信任，信任是感情的基石，沒有信任感情就會變得很不牢固，在出現問題時，要相信對方，不要胡思亂想。
6.要冷靜思考，冷靜處理問題。不要沖動，沖動是魔鬼，一時沖動可能會後悔一生。兩個人在一起不容易，在出現婚姻問題時，要坐下來冷靜思考問題，如果是自己的錯誤，要積極主動的向對方的道歉，如果不是自己的錯誤，要和對方積極溝通。找出問題所在。