婚姻抑鬱期怎麼走出去

❶ 怎麼走出離婚的抑鬱

承認現實，面對現實，不在回憶婚前那些相處的日子和離婚時的不愉快，依然決然地翻過昨天那一頁，堅定不移地重新開始新的生活。調好心態，做好工作，打扮自己，增強自信心，這樣就會逐步的遠離離婚的抑鬱，如果能找到一個你愛他，他也愛你的老公，那就更好了。如果能登記結婚，恩恩愛愛，幸福的生活在一起，你就徹底走出離婚的抑鬱了。希望我的話對你能有用。

❷ 心裡極度抑鬱，婚姻失敗，如何走出來

很多人以為婚姻情感咨詢師就只會在電話里安撫一下求助者而已，其實，安慰的話誰不會說，專業的婚姻情感咨詢師則會向求助者提供真正有效的情緒控制系統，幫助他們在挽救婚姻的路上走得更順，就如古非老師曾經接待過的一名求助者案例。
秀秀跟她老公結婚已經邁入第9年，回顧將近十年來的日子，秀秀卻一點也開心不起來，老公在這九年間多次出軌，對待秀秀的態度也變得很冷淡，就連日常的夫妻生活都是敷衍了事，甚至連孩子也不管不問，秀秀已經從他身上感受不到一絲愛意。原本懷著對幸福的憧憬走入了婚姻殿堂，沒想到收獲的卻是一次又一次的失望和痛苦，面對走向崩潰的婚姻生活，秀秀也曾想過求助朋友或親戚。然而，他們除了提供情緒上的安慰外，真正實質性幫助實在是微乎其微。
幾經周折，秀秀總算是找到了緣盾情感求助，古非老師記得自己剛接觸秀秀時，就被她強大的負能量震憾到，電話里的秀秀不斷抱怨老公，不斷強調自己有多痛苦，說到情動時還一度失控大哭。古非老師用他專業的心理學知識，首先平撫好秀秀的心態，然後開始逐步重建起她對婚姻的信心、對不良情緒的管理、對日常交流誤區的改正等等。短短一個月之後，秀秀從剛接入時的「怨婦」，搖身一變成為了「貴婦」，就連老公也驚訝於她的突然轉變，甚至一度懷疑秀秀是不是搞「外遇」。
秀秀的轉變，很快就帶動起老公也隨之改變，老公不但主動幫助帶孩子，還積極跟秀秀過夫妻生活，秀秀再次從老公身上感受到久違的愛意。再次成功挽救了一段婚姻，古非老師用這個案例告訴我們，婚姻出現問題後，人有情緒是很正常的現象，但很多人並不懂得正確處理情緒問題的方式，這就容易造成帶著情緒溝通、帶著情緒過夫妻生活、帶著情緒相處等等一系列的問題，這種惡性循環只會滋生出更多的問題，從而把原本美好的婚姻推往絕境。因此，遇上此類問題找親朋好友求助是沒有幫助的，關鍵時候還是需要找專業的情感咨詢機構，比如緣盾情感求助。

❸ 結婚後抑鬱了每天都想離婚，沒出軌就想一人躺平了過，該怎麼辦

我倡議你找些事情忙起來，人生不只是愛情與婚姻，有時分人們以為不幸福是由於婚姻招致的，其實前段時間我看過一則短視頻，關於大多數人的人生其實都是不幸福的，只不過將這個罪惡歸罪給了婚姻。

但我想說一個很嚴酷的理想，人生其實還是本人在過，跟他人沒有太大關系，張德芬教師在《遇見未知的本人》里，她的書籍你能夠看看，我覺得每個人可能都要閱歷密切關系處置的攪擾。不然如今離婚率不會那麼高，所以我倡議你思索本身狀況，然後再做選擇，先讓本人戒掉依賴對方的心理，以及一些控制與絕望的心理吧，抑鬱症患者強大本人的內心，不時生長便能生活得比擬積極，漸漸閱歷這些黑暗的歲月，你會活出屬於本人的黑色生命力，我還是祝願你生活得幸福一點，我還是比擬觀賞他人具有有愛的家庭的，我也見過很相愛的夫妻，我覺得那才是人類想要的歸屬感吧！當你強大了本人，變得有聰慧有發明力，其實幸福很簡單的，加油啦！

❹ 老公出軌，我得了憂鬱症，該如何讓自己走出來

如果抑鬱症情況嚴重建議看醫生遵照醫囑按時服葯定期治療， 同時可以給自己請個心理醫生做心理指導相信你的抑鬱症很快就能得到改善。既然已經想到如何讓自己走出來想必在心理上已經想改善目前結局，建議從以下幾點去改善。

多陪陪父母可以增加自己被需要感。盡量常回家看看，當你看到頭發花白彎腰駝背的父母內心自然會生起一種愧疚之心 ，同時也在無形之中喚起你的責任，為人子女怎能因為自己一時不順暢而忽略父母，當你看到滿臉皺紋的父母就覺得如果自己沒有好好生活根本對不起他們這一生辛苦撫養，這種愧疚之心會喚醒你對生活的渴望。雖說家庭需要經營可是夫妻感情緣分摻雜大半，如果感情到了盡頭就不要再猶豫不決導致自己抑鬱症無法根治，為了不值得的人讓自己抑鬱成疾太不值得。

❺ 得抑鬱症是離婚的緣故，那該怎樣調整心態

轉移注意力。離婚以後，你可以迅速暗示自己，過去的已經結束，你要重新開始。重新開始自己的生活和感情。忘記過去最有效的辦法，就是轉移注意力。把精力從婚姻問題和情感困擾中迅速解脫出來，然後好好工作，好好做自己的事業。這樣，你能有一份收獲，也能淡化離婚帶給你的傷害。

2，找一個興趣愛好，好好去發展自己的興趣愛好。這其實是第一點的延續，就是說，轉移注意力的一個具體辦法。之前你可能有婚姻的時候，過多地把精力都用著賺錢和照顧家人上去了。 現在，離婚了，你可以有時間發展自己的興趣愛好了，你可以好好借機去為自己著想了。這樣，找一個最想做的興趣，好好地去做一做，暫時就忘記離婚的痛了。

3，多參加戶外運動，旅遊、健身，都是不錯的選擇。調整心態最好的方式可能是運動，運動能讓自己放鬆。全身肌肉緊張的狀態下，你的內心就無暇顧及你的個人情緒，就會被運動帶給你的感覺沖淡那些煩惱。所以，離婚後，一定要多參與運動。旅遊最能放鬆身心，讓身心融入自然，忘記煩惱。健身也是，運動，健康，快樂，在流汗的過程中，流掉一身疲憊。

其實，離婚後，心態的調整方式方法很多，每個人的選擇不一樣，接受能力不同，可以選擇的方式也不一樣。但，不管是哪一種方法，最終還得靠自己走出，唯有自己堅強，唯有自己看得開，唯有自己對未來充滿希望，你才能真正走出離婚的陰影，痛並快樂著。當你走出，調整好了心態，你一定會覺得人生非常有意義！最後心理咨詢。如果通過自我努力始終無法消除離異帶來的傷痛，那麼，為了保持心理健康狀態，避免產生抑鬱症、焦慮症、失眠症等心理問題，最好盡快向心理醫生求助，進行心理干預。

❻ 被婚姻折磨得了抑鬱症

被婚姻折磨得了抑鬱症

被婚姻折磨得了抑鬱症，抑鬱的心理，不是一朝一夕形成的。處在壓力之下，每個人都或多或少有抑鬱心理，所謂「抑鬱成疾」，意即一個個小的抑鬱心理累積多了，下面是被婚姻折磨得了抑鬱症。

被婚姻折磨得了抑鬱症1

那天下午， 當我趕到「兩岸咖啡」時，淑芬和她的女友已經等在那裡。淑芬的女友穿了一件太陽紅的連衣裙，很熱烈的顏色，配著年輕的臉龐，很好看。淑芬則穿了一件白底大花的吊帶裙，外面罩了一件白色的小披肩，與之呼應的是脖間的一條白色珍珠項鏈，可以看出，為了今天的見面，淑芬特意打扮了自己。只是她內心的沉重依然從她的周身漫溢出來。

1 、結婚前，他出手大方、能言善辯，奪得了 我的芳心

我出生在一個家境優越的家庭，我的父母都有著一份好工作，以至我從小到大，都過著很無憂的生活。我的父母親很寵我，而因天生的浪漫，讓我一直有著小女孩般的心理，很單純、很善良。我喜歡看書，尤其喜歡看那些純文藝小說，那些花前月下、卿卿我我的描寫，讓我誤以為這就是真實的生活。

我對生活與愛情的「唯美」理解持續了很多年。那時，我已經20多歲了。由於家庭條件好、自身長得不錯，還有一份好工作，以至給我介紹對象的人絡繹不絕。但或許我一開始便把對方定位在「白馬王子」的位置，在以後的幾年間，一直沒有合適的人選。不知不覺中，我已經是30歲的大齡青年了，看到身邊的女友，紛紛為人妻、為人母，我心裡也不免有些著急，但始終還是堅持要找到「愛的感覺」。

或許人生的很多事情都是命定的吧。有一天，宇輝出現在我生活中。那天，宇輝一邊向我伸出手來，一邊熱情地說道，「你好!」那一刻，他深深的眼神、溫暖的掌心，一下子觸動了我內心深處不曾被碰觸的地帶，我只感到一陣猛烈的心跳突然襲來。

在我30歲的時候，我擁有了平生的第一次心動。或許這個心動來得太晚了，以至我的愛情呈星火燎原之勢，一發不可收拾。有人說，女人的愛情源自一份崇拜。 當我見到宇輝後，我對這句話有了切身的`體會。宇輝的幽默風趣、出手大方和體貼入微，深深俘獲了我的芳心。宇輝帶我去看參觀他的公司、他的房子，帶我出入各種高檔的場所，他對我噓寒問暖……在我眼裡，宇輝是那樣完美，短短的時間里，我便瘋狂地愛上了他。

可是這段感情卻被父母反對。或許他們閱人無數，比較有社會經驗吧，他們一再地說，宇輝給人的感覺不踏實。但那時，我已經被愛情燒昏了頭腦，根本聽不進父母的任何意見。

三個月，我堅持要去和宇輝登記。那天，在我的堅持下，母親拿出了家裡的戶口本，只是母親一直在流眼淚，或許那天母親悲傷的心情，預示著這段婚姻終究是場悲劇，只是那時，我渾然不知。

2 、結婚後，他不務正業、謊話連篇，傷透了我的心

我堅持嫁給了宇輝。家人接受了這個事實，也給了我最美好的祝福，他們都希望我能幸福。

結婚後不久，宇輝便告訴我，我們住的那套房子，不是他自己的，而是他租的。而他開的那家公司，也很快倒閉了，並且負債累累。我原諒了宇輝婚前的欺騙，也諒解了他失敗的經商經歷。既然嫁給宇輝，我決心和他同甘苦、共患難。單位分房子，我申請了一套，被批准了。

我和宇輝搬到了單位分的公寓房裡，我拿出自己的積蓄購買了傢具、家電等生活必需品，然後，將剩下的幾萬元錢全部交給了宇輝，支持他再創業。那時，我對生活充滿了信心，我覺著只要我們兩個人努力，就一定會有好的生活。

可是我對幸福生活的憧憬，很快破滅。在共同生活中，宇輝的各種惡習漸漸暴露出來，他不僅好吃懶做，而且滿嘴謊話，由於他不誠信，他的生意無以為繼，很快便將我投資的錢虧完了。他不思悔改，以後，他以各種甜言蜜語哄騙我拿錢給他投資。我相信了他，總是將省吃儉用的錢交給他，去做各種投資，可是每一次，都是 「竹籃子打水一場空」，漸漸地，我識破了他的嘴臉，不願再給他錢。他索性賴在家裡，什麼也不做了。

宇輝每天睡到日上三竿，起來後，便要吃要喝，那時，我們已有了女兒，我每天被繁重的工作和家務所累，而宇輝不僅不分擔我的壓力，稍有不如意，便大吵大鬧，最後發展到經常對我拳腳相加。我們住在單位的房子里，左鄰右舍都是同事，我是一個很愛面子的女人，為了不讓別人笑話，我常常將哽咽咽回肚裡，只是久而久之，長期的肉體折磨和精神壓抑，讓我患上了抑鬱症。我整夜整夜睡不著覺，我不知道生活為何與我想像的相差那麼遠。我曾經七天七夜沒睡過覺，那時，我瘦得只有60多斤，經常在班上暈倒。

漸漸地，我婚姻的不幸，被同事和家人所洞悉，他們深深同情著我、疼惜著我。尤其是母親，更是心疼得落淚，我這時才深深體會到那份厚重的母愛。只是那時，我依然對宇輝心存幻想，希望他能有所悔悟。可是「江山易改、本性難移」，在以後的日子裡，宇輝依然故我，每天在外面招搖撞騙，回到家，便是對我和女兒發脾氣，有一天，我的心徹底地死去了。

3 、離婚後，我孤苦無依、艱難度日，我的心在沉浮

我堅決跟宇輝離了婚。那天，走出法院，我有種如釋重負的感覺。只是那時，我渾然不知單親媽媽的生活依然充滿了艱辛與坎坷。

我和女兒開始了相依為命的生活。離婚後不久，我所在的工廠倒閉了，生活一下子陷入了困頓，而宇輝不付女兒的撫養費不說，還經常隔三差五地來騷擾我，讓我心力交瘁。

我在外面四處打工，每個月的收入非常有限。讓我感到非常欣慰的是，女兒很懂事，我在外面做工時，她便一個人在家裡寫作業，常常要等到很晚的時候，她才能吃上晚飯。我們的經濟非常拮據，女兒由於營養不良，導致發育緩慢，以後，為了給女兒增加營養，我打了三份工。我每天披星戴月、四處奔波。女兒是我的希望和 溫暖。雖然我們很貧窮，但我一直教育女兒，要努力、要上進。每天早上，臨出門時，我都會和女兒說，「我能行，我很棒。」

我和女兒相互溫暖著、相互鼓勵著。轉眼幾年過去了，我們經歷了很多的曲折、很多的不易，但我們都熬過來了。這些年來，女兒沒有穿過一件新衣服，她身上的衣服，全是我的親戚、朋友的孩子淘汰下來的。女兒從沒有抱怨過什麼，總是開心地穿上，然後對我說，「媽媽，你看多好看，」那時，我的心總是好酸好酸。我多想給她一份好的生活，可是我的能力太有限了。

作為一個女人，我也有著情感上的需要，當我疲倦的時候，當我情緒低落的時候，我很想有人可以傾聽我的心情，可以給我力量。可是這些年來，我始終沒有遇到可以相互託付靈魂和身體的人。

我一直對未來抱有希望，可是經過了這么多年的掙扎，我的生活沒有任何起色，以至我困惑了，我不知道為何我的努力始終沒有回報？現在，我依然在外面打工，和朋友合夥做的生意，也沒有任何起色，這些日子以來，我突然對生活失去了信心，很無助、很絕望的感覺。我每天打不起精神，神思恍惚、渾身無力，我很怕我的這種情緒會傳染給女兒，可是我真的太累了，我害怕我堅持不住了……

每個人身上，都有一份責任

那天，淑芬悲苦的表情，讓我知道她經歷了很多、也壓抑了很多。而她恍惚的眼神和無力的樣子，讓我知道她的情緒已經有了不正常的跡象，想到她曾經有過「抑鬱症」病史，我有了很多的擔心。我努力寬慰著淑芬，希望能給她生活的信心。我告訴她，我們每個人的一生，都會經歷很多，但沒有過不去的坎；而我們每個人身上，都有一份沉甸甸的責任，這份責任，上對父母，下對兒女，如果我們放棄了自己，那麼便是一種不負責任的逃避。我們走出了「兩岸咖啡」，臨告別時，我一再 囑咐淑芬的朋友，要陪陪淑芬，我希望我們都能好好地活著，感受著屬於我們的每一個春夏秋冬，就如淑芬，那條裙子是屬於她的風情，希望她能懂得。

被婚姻折磨得了抑鬱症2

一、婚姻太壓抑得了抑鬱症怎麼辦 抑鬱症會放棄愛的人嗎

不論是婚姻的不幸福導致了婚姻中的人罹患了抑鬱症，還是罹患上抑鬱症後導致婚姻不幸福。都應該首先認識到抑鬱症。先治病再拯救婚姻，擺脫灰色抑鬱人生和不幸的婚姻狀況。

抑鬱症(Depression)是神經症的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型症狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病病。引起抑鬱症的因素包括：遺傳因素、體質因素、中樞神經介質的功能及代謝異常、精神因素等。

二、女性婚後抑鬱症的表現

1、避免沖突：每一對夫婦之間都可能會有難以解決的矛盾，因此爭論是在所難免的。但避免讓爭論逐步升級發展為沖突，進而傷害到雙方的感情。

2、性生活：大多數人都認為新婚夫婦的性生活會很完美，但事實卻並非如此。生理、心理因素都會使婚後的性生活出現問題。

3、相互親近：新婚之後，注意保持相互間的親密對於婚姻生活十分重要。如果忽視身體上的親近，心靈上的隔閡就可能會不知不覺出現。

4、相互交流：每一個婚姻問題專家都會告誡新婚夫婦要注意交流。這似乎已經成了老生常談，但不管新婚夫婦之間存在什麼分歧，交流總會有助於問題的解決。

5、家庭收支：怎麼掙錢、如何花錢是較容易引起新婚夫婦爭論的問題。

6、家務分工：從表面上看，家務分工是生活瑣事，不值得為此而爭論。實際上，人們為此爭論是因為它反映了一個人對公平、尊重、關懷和愛的理解。

被婚姻折磨得了抑鬱症3

自從和前夫離婚之後，我一直在做心理咨詢，一直在吃葯，現在的症狀緩解了好多。趁著我目前的狀態還算清醒，我想跟您聊聊我之前的那段婚姻，我之所以越來越自卑，越來越抑鬱，就是因為嫁錯人了。

曾經的我，是個對自己要求很高的人，總是不允許自己犯錯，一犯錯就會懲罰自己。我對自己沒有惡意，我只想想要自己越來越好。

如果我沒和前夫結婚，我自己嚴格要求自己，是不會出問題的，因為我每次懲罰自己之後，都會跟自己和解。

可是，跟前夫結婚之後，一切似乎都不受我控制了。

他們一家人就像是魔鬼一樣，抓住了「我對自己要求高」這種心理，不停地給我施壓，給我灌輸一種「你必須要這樣，必須要那樣」「你這樣做不對，那樣做不對」的心理暗示，結果就導致：

我感覺自己怎麼做都不對，怎麼做都在犯錯，怎麼做都無法讓婆家人滿意，「自我懷疑，自我否定，自我厭惡，自我嫌棄」等負面心理變得越來越重，越來越在意婆家人的說法，看法，想法，整個人每天都緊張兮兮，提心吊膽，總是覺得自己一無是處。

這種心態和我之前「對自己要求高」的心理混在一起，就變成了：

我喪失了判斷婆家人是對是錯的能力，一直都只是在關注自己的對錯，關注下來認為自己做的一切都是錯的，被婆家罵的時候更是覺得，「原來我是那麼差勁的一個人啊！」

時間久了，我就完全精神錯亂了，總是歇斯底里地哭，總是縮在牆角，總是任由前夫大罵而痴痴地笑。

我父母知道了我的這種情況之後，開始跟婆家交涉離婚的事，婆家當然會接受離婚，因為我對他們已經毫無價值可言了，他們不僅壓榨和索取了我的一切，還把我折磨成了一個病人。

離婚後，父母帶我去看心理醫生，帶我去治療，在咨詢和治療的過程中，我才漸漸明白過來：我本身沒有太大的問題，是婆家人問題太重，一步步把我這個本來只有一絲抑鬱傾向的人變成了抑鬱症患者。

在這里，我要奉勸其他人：讓你越來越抑鬱的婚姻，應該趁早丟掉，不然時間久了變成抑鬱症，你會痛不欲生。

讓你越來越抑鬱的婚姻，應該趁早丟掉！

昨天我們有一篇文章提到「渣男」的時候，說了這樣一句話：女人如果自己騙自己，就算渣男不費勁心機騙你，你也會上當受騙；如果渣男再費勁心機騙你，你又自己騙自己，你更是會損失慘重。

上面那個女人經歷的那段婚姻也是同樣的道理：別人是否否定你，看不起你，嫌棄你，是次要的；你自己是否否定自己，看不起自己，嫌棄自己，才是主要的。如果你自己都嫌棄自己，否定自己，就算別人不說你什麼，你也會活得很痛苦；而如果別人再火上澆油否定你，你肯定會抑鬱。

她在訴說中提到了這樣一句話，「曾經的我，是個對自己要求很高的人，總是不允許自己犯錯，一犯錯就會懲罰自己！」有這種狀態的人，一定要密切關注自己的心理健康，對自己要求高可以，但是不要走極端，不要鑽牛角尖，不要跟自己較勁。

自己犯錯了，懲罰自己不是不可以，但是，懲罰是手段，不是目的，已經犯錯了，應該做的是總結經驗，吸取教訓，爭取以後不再犯錯。如果你一犯錯就懲罰自己，厭惡自己，一直揪著不放，這就是抑鬱的雛形，牛角尖鑽得多了，你會不自覺地陷入其中無法抽身。

正是因為她自己本身就有這方面的問題，婚後又被婆家人施壓，否定，看不起，所以才會病得越來越重。對她來說確實是：讓你越來越抑鬱的婚姻，應該趁早丟掉。

其實不光是她，就算其他沒有抑鬱傾向的人，攤上一段讓你越來越自卑，越來越抑鬱的婚姻時，也應該及早抽身，因為精神上的打擊和折磨是致命的，長時間處在自卑的心理和環境中，一旦精神錯亂了，其他都免談，你怎麼都不會幸福。

❼ 從結婚這2年我可能得上抑鬱症了，老忘東忘西，心裡每天都壓抑的要死，好煩啊！我想要走出來怎麼辦呢我

病情分析：
你好，這種情況考慮屬於性格的因素，
指導意見：
目前這個問題我建議及時的外出多活動鍛煉，減少久坐啊。

❽ 如何走出抑鬱症

走出抑鬱症的方法：第一種是葯物治療，第二種是心理治療。葯物治療主要是使用抗抑鬱劑，常用的抗抑鬱劑有帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林等。治療主要分為急性期、鞏固期和維持期，急性期主要是使抑鬱症狀消失，大概需要1-2個月的時間；鞏固期主要是防止已經緩解的抑鬱症狀復燃，使用的是急性期的葯物劑量；維持期是維持治療的效果，葯量一般比急性期和鞏固期的葯量要小，整個治療過程需要1年以上的時間。心理治療主要是在鞏固期和維持期進行，需要患者去認識他的個性特點，以及存在的負面的認知，比如悲觀、絕望、被動；也讓患者去認識他潛意識裡面的矛盾和沖突，並且上升到意識層面，就可以緩解抑鬱。另外心理治療，也可以增強葯物治療的依從性，提高患者治療的自信心和自尊心，可以預防復發。

❾ 婚後抑鬱了怎麼辦

首先要明白什麼是抑鬱？抑鬱原因及表現。 導致抑鬱症的原因有很多，一般包括遺傳基因，腦內神經分泌功能紊亂，神經分泌失調，遇事悲觀，自信心差、過分擔心，親人的離去，人際關系差，經濟困難，生活方式的變化等。其內在表現有心境低落，主要是顯著而持久的 情感 低落，悲觀厭世，悶悶不樂，興趣減退。外在表現有思維遲緩，伴有反應遲鈍，思路閉塞，再次表現為意志活動減退，生活被動懶散，不想做事，不願和他人交往。

婚後抑鬱也無非2個因素，內因和外因。

內因，可能是因為結婚後的生活並沒有想像中的婚後生活好，形成了一種心理落差，每天生活很普通所以引起的婚後抑鬱。

外因就是各種各樣的 社會 因素，工作因素及生活因素。

舉措建議：內因引起的抑鬱建議你可以把你的煩惱和你的另一半傾訴，多讓他陪著你，減少爭執，多和朋友溝通。外因引起的把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如 游戲 、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出 旅遊 ，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

注意盡量不要出現家庭收支的沖突，要進行家務分工，不要讓患者感覺壓力很大，多相互交流相互親近。

平和心態！

首先：要想明白為什麼要結婚。因為一個人比較寂寞，兩個人可以相互依靠，相互信任，覺得對方就是自己愛的。因為相愛所以兩個人走在一起，結婚了。在結婚的時候，彼此都宣誓，兩個人要白頭偕老，永不分離。

其次：結婚後產生抑鬱了。一般是和自己想的婚後生活不一樣，因為婚後的生活讓自己比較難受，所以就比較痛苦，覺得婚後沒有婚前那樣包容了。那樣理解自己了，於是產生巨大的落差感。

其三：現實生活的壓力。談戀愛的時候可以風花雪月，可以每天情話綿綿。但是在結婚後，要面臨柴米油鹽醬醋茶，鍋碗瓢盆。這樣自己的內心就會比較接受不了。畢竟和自己的想法差距很大。

其四：沒有真誠溝通。兩個人的溝通很重要，因為在溝通的過程中，可以知道對方在想什麼，也可以讓對方知道自己在想什麼。在溝通的過程中，可以相互理解，相互包容。但是在婚後，由於要忙於生計，彼此的溝通就很少了，這樣彼此不是很真誠。所以就造成了抑鬱現象的產生。

要擺脫婚後抑鬱。第一要給自己的婚後生活安排起來。第二：要知道自己是一個獨立的個體，和對方結婚，不影響自己的獨立。第三：保持每周至少一次推心置腹的交談，在交談中去體會對方的不容易，去理解對方的想法和觀點。第四：為彼此的未來做計劃。因為在為共同的目標制定計劃，這樣個體就會更加全力以赴，組成一個整體。

經營好自己的婚姻生活，是一種智慧，加油，看好你。

以上為我的回答，希望對你有所幫助。

婚後抑鬱，具體原因有多樣，但根本上是一樣的。

根源在人性，人性多欲而好散。

而結婚，對人性而言，

相當於拿條繩子，栓住了人性。

不習慣是正常的。

而且 社會 文化習俗也同時是一條繩子。

你人其實是在這些強力面前服從了。

但是，深層的，那個被壓抑的你，

那個並不被你意識到的人性，

就會以抑鬱症的形式表現出來。

所以抑鬱症，根本上講，

是精神上受壓抑的表現。

怎麼辦？

能解開者只有你自己。

能解了就一點都不是問題。

況且，

束縛，其實就是自由。

一體兩面，

如果從束縛里見自由？

自己悟。

婚姻是個好東西，

看你怎麼用。

踮起腳尖，抬眸凝望。

越來感到人之為人的卑微與無奈。

婚後，看陌生的風景，走陌生的路，感受成長的點滴，集結所有的不安。

人生是修行，悲辛交集，光影交錯。

一份承諾，凝聚所有的力量。

一個明天，讓我們神往。

一個未來，延續未知。

什麼都沒有變，只初心變了，原本認為的對錯沒有了界限。

執著為念。

樹葉飄落迴旋斬斷痴纏。

願一切如願所賜，如願所命。

當你失去自由的時候，才知道唯一想要的是什麼。

把自己放下，活在當下。

婚姻不是枷鎖，而是快樂和責任，幸福。

面對孩子的笑臉，你應該勇敢起來。

唯有戰勝自己，看到未來，才可以改變。

讓抑鬱隨風而逝吧。

抑鬱是負面 情感 增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。婚姻就是個圍城，進來的人想出去，沒進來的想進來。如果真如你說的沒有流言蜚語，那是不是所有人都不會在忌諱了，就可以做自已平時不敢做的事情了。就沒有壓抑了，盡而也就沒有抑鬱了。

婚後抑鬱說白了就是過的不幸福，壓抑了平時的性格或者改變了自已平時的想法態度吧，不敢在做婚前那個自已，而是為了結婚而在的更久一些，你願意去妥協，會改變，只是希望自已的婚姻更久遠一些，你也說了流言蜚語，那你現實當中是不是有很多情緒在壓制呢？如果你不在乎就可以放下一切了，可是你放不下，又不能去改變別人，只能改變自已。

說實話抑鬱很難受，兩個人還好一些，一個人在家，看著空空的房間，一個人帶孩子那裡也忙的不行，另一個人幫不上，還會說你矯情。一個人結婚以後要面對很多事情，你會發現自已越來越不好，看著空殼的家庭，看著虛偽的親戚，看著討厭的工作，你越來越悲傷，甚至覺的還是死了吧，死了就一了百了，就解脫了。這種想法是不對的，雖然說這是抑鬱，但是你得慢慢改變，你得找自已的愛好，有時間看看書，運動一下，多看看 搞笑 的，讓自已打內心裡開心快樂起來。希望你有一天能走出陰影，做個快樂的自已！

一、結婚和抑鬱不要糾纏在一起。二、結婚是美事，是必然的。三、抑鬱是可治好的病。四、結了婚就要維護家庭，好好經營家庭，讓家庭幸福。五、抑鬱是病，要同父母愛人說，請他們幫忙。六、必須看醫生，聽醫生的，盡快把病治好。結了婚，治好了病，兩全其美。這不是很好嗎？

要說婚後抑鬱應該從生完孩子說起吧，就來說說我吧，我和老公是相親人認識的，我們同歲，他只比我大一點點，那時候我還是很天真的，想問題比較片面，就稀里糊塗的結婚了？

婚後一個月還算甜蜜，到後來懷孕中間都有爭吵，也有很多無助，感覺怎麼婚前想找個人來愛我，保護我，和我分享生活里的喜怒哀樂，婚後卻變成了我要多洗一個人的衣服，多做一個的飯菜，多拖幾次地，還每天多些人和事來讓我不開心和憤怒，那時候就開始很後悔！

要說抑鬱就要從生完孩子說起了，女人懷孕生孩子本來身體和心情變化就很大，生完孩子後，就感覺老公照顧自己不夠仔細，不夠上心，家裡長輩只關心孩子多過關心自己，照顧的不周到，自己身體的不適，我自己內心的煩躁和寂寞無助，使我幾乎崩潰，跟老公吵架，哭，一個人待的時候就不由自主的想不開心的事，甚至想到去死，一了百了！

到孩子快一歲左右，我認識到自己的嚴重性，會影響到孩子，慢慢的，我就不去想那些事，去找些開心的事來做，實在不行我就帶孩子出去玩，平時找些正能量的書籍和電視，視頻看，一個人，一件事的正能量能讓我感動和學習，慢慢的，就好了！

至於上面的題目回答，會抑鬱，但我不後悔結婚，因為婚姻給我們帶來的快樂遠大於後悔，因為婚姻會給我們帶來孩子，他是我們生命的延續，也是我們年老時的念想，伴侶是我們年老時的夥伴！

首先，抑鬱症的判斷需要有依據。

在心理咨詢中，通常我們需要心理測量的量表來確定是抑鬱症還是抑鬱情緒，嚴重程度。然後才能「對症下葯」。自己在家，可以在網路上找 抑鬱自評量表（簡稱SDS），進行自評 。抑鬱情緒，人人都有，不要自己給自己貼標簽抑鬱症的標簽。

再者，抑鬱也分輕重緩急，輕度可以很快得到緩解，重度需要醫師的專業治療。從心理咨詢的層面來講，我們會探討一下幾個方面：

婚後發生了什麼事讓你不開心？

和誰之間？

具體細節是什麼？

為什麼發生，演變到這樣？

你的感受是什麼？

……

具體事件的探討才有意義。 泛泛而談的婚後或者產後抑鬱並不一定適用於每個人。婚姻只是一個概念，關鍵在於關系究竟發生了哪些變化，促使你對待生活的態度發生了轉變。這種變化是暫時的還是不可逆轉， 你是否可以嘗試做出改變，或者把注意力從婚姻的中轉移出來……關系可能牽扯到很多人，但情緒說的到，是我們自己的事情。自己的努力才說最重要的！

要相信自己有處理事件的能力，包括尋常正規咨詢等是途徑，解決問題總有方法！@徐涌瀛 大明湖畔心咨師

您好！很高興為您解答。婚後憂郁可能是一時無法適應婚姻生活或者心理落差太大引起內在心理壓力導致。婚姻生活是兩個個體的結合以及兩個家庭的結合，和婚前單純的兩個人和愛情不同，少了浪漫多了責任和相互協調。

我們說，來到你身邊的伴侶其實就是你的一面鏡子，你透過他/她來完美自己。

希望對您有幫助！

婚後抑鬱要找到原因所在，清楚的知道自己是因為什麼抑鬱。並且既然知道自己抑鬱，說明你知道這是一個不太好的情況，你想要做出改變。所以應該從源頭及時止住，把壞的萌芽扼殺在搖籃中。如果是和家人的矛盾，可以試著和他們多理解溝通，多表達自己的真實想法。如果是自己的原因，那就多做一些解壓的活動，讓自己輕鬆快樂起來。

❿ 婚姻抑鬱，不要怕，教你如何學會自救

文｜愈小希

近日報道稱，湖南長沙一女子攜同剛滿五個月大的女兒，從自家天台上跳樓自殺，被小區清潔員發現後，兩人已無生命跡象。

等待丈夫李先生收到消息趕回來後，只能從醫院領回兩具冰冷的軀體。

李先生當場抱頭痛哭，還自言自語的埋怨妻子說道：

「我女兒才5月個月，為什麼你要把我女兒也帶走？」

讓人聽後，不禁地唏噓起來，替這位女子感到有些許不值，怎麼會有這樣的丈夫，妻子死了還說出這樣的話，難道妻子就不重要了？

當時，親屬們得到消息，第一時間趕到李先生的家中，畢竟發生了著這么大的事，怕李先生想不開，自尋短見。

悲劇背後，往往是讓人難受的事實，經警方調查核實，李太太卻實患有產後抑鬱的跡象，由於李先生忙於工作，就沒怎麼關心妻子的心理狀態。

事後，李先生整個人萬念俱灰，好不容易結了婚，有了兩人愛的結晶，現在說沒就沒了，只能不斷地懊惱與自責。

其實， 真正的原因，在於婚姻已抑鬱質，李太太在家庭與自我中掙扎。

丈夫的漠不關心，也正是讓她握在手上最後一株救命稻草。

妻子懷孕後，李先生忙於工作，都沒怎麼顧家，每晚回來，倒頭就睡，渾然沒注意身旁的妻子。

每日，只有公公婆婆照顧妻子的飲食，但卻忽視了最起碼的關懷。

尤其是妻子生產後，剛有寶寶，家庭瑣事與自我情緒，壓得妻子喘不過氣。

丈夫回到家，妻子想與他傾述一下，都被他果斷拒絕，讓妻子陷入孤注一擲的窘境。

內心愈來愈壓抑，漸漸地夫妻間感情真的淡了，彼此的聯系，就只有孩子。除此之外，就像兩個陌生人，連對方的稱呼，有時，都懶得叫。

丈夫的冷麵無情，讓妻子對婚姻失去了期望，可想而知，這樣情緒低落的狀態，怎會不需要情感的慰藉？

可，丈夫仍然是忽略掉了這一層，把大量的時間與精力，投入到工作當中， 只能說他事業很成功，但家庭婚姻卻非常失敗。

丈夫的態度，也讓妻子漸漸地失去了信心，跟著這樣的男人，我會幸福嗎？

已經是對自己的婚姻產生質疑，這無疑是婚姻中，最致命的一點。

同時，也是一個危險的信號，彼此間沒有信任可言，越是容易在小事上起爭執，固執己見。

感情自然得不到加分，反而是降分。

對於婚姻的幸福，絕大多數建立在彼此信任度上，有了信任，才能包容彼此的缺陷與不足。

兩性之間的信任度，也是一次給予對方更多的自信心，讓彼此更篤定自己當初的選擇是正確的，堅信彼此能夠相守到老，共度餘生。

一段有著信任的婚姻，它一定是可靠的，溫暖的，包容的；恰恰婚姻和諧，來源大多是彼此的信任度。

婚姻初期，都知道小別勝新婚，無話不談；但後來，有了孩子，彼此之間沒有了激情，唯有柴米油鹽時，話題也逐漸變少了。

彼此互動減少，開始產生了溝通障礙，簡單來說，就是自我選擇性規避，我能聽你嘮叨完，但我可以選擇不去執行。

這就是婚姻中的「偽溝通」，當對方無法聽進自己的話後，多數人會選擇，開始不與對方交流，表面故作鎮定，實則是冷暴力的表現。

讓彼此進入到一個惡性循環的溝通誤區，無法動彈，只能讓事情愈演愈烈，到最後，一發不可收拾的地步。

溝通，是婚姻最為基礎的互動方式，比做任何事情，成本都要低得多。

就算是這樣，總會有這么些人，不願意冷靜下來面對面地溝通，而是寧願選擇後期花費大量成本，也不情願花在溝通上。

上訴這三點，都是婚姻抑鬱的前兆，一經發現，解決的辦法，盡早與對方來一次有效的，深入溝通。

人類總有過多逆反的心理，別人讓我這樣做，我卻偏偏那樣做。

婚姻中，大多數女人，總會與丈夫時不時唱反調，因為心中憋著一團火，所以一有機會不開懟，覺得對不起自己似的。

丈夫晚回家，妻子可能會說：

「這么晚，還知道回來。」

這樣的話語，只會讓丈夫更加遠離你，因為誰都不愛聽嘲諷的話，就算再親的人，都會受不了，你的冷嘲熱諷。

其實， 真正願意哄女人的男人，不是情商高，而是因為在乎。

因為在乎，他知道她向要的不過是陪伴，更懂她，更疼人一些。

尤其是生產完的女人，丈夫更應該倍加呵護。

女人在生孩子時，如同經歷了一次鬼門關。

所以，當妻子想向你傾述時，最低要求設定，你可以不說話，但不要拒絕，讓妻子心底不至於壓抑太久，有一個釋放的口。

工作，每個人都有，排除極端可能，你的妻子她當然知道工作的艱辛，但除了工作要完成，家庭也需要管理得當。

婚姻的本質，就是兩個相愛的人，同舟共濟，而不是一個人單干。要是不想與伴侶交流，勸你回歸單身，這樣就不會有人妨礙到你了。

陪伴，是維系一個人家庭的基礎，從層面上看，這是一種行為習慣，像是每周來一次親子活動，這就是一種互動的方式。

陪伴能拉近彼此間的距離，感情也能得到升華。

陪伴可以營造出一個溫馨家庭氛圍，家庭的美滿情緒，也會帶動工作的積極情緒，起到事半功倍的效果。

婚姻中除了陪伴之外，更要有自我空間，進行自我管理與疏導。這一階段，我們處在一個安靜的空間里，能讓自己學會靜下來思考各種問題。

在雙方起了口角時，最好的方式，就是各自先學會冷靜下來，反思過後彼此在進行梳理，才是有效的溝通方式。

你知我說的，我懂你說的，兩人達成共識，找到解決的辦法，才能走得更為長遠。

自我的疏導，可能只是單向的；但兩人共同尋找問題所在，效率自然提升，積極性也被帶動，這樣，抑鬱怎會來襲。

保持良好的心態最為重要，婚姻中也不例外。心態放平後，兩人才能處在一個人水平線上，看到對方的閃光點，讓彼此更為了解。

如果心態已經崩盤，勢必會帶來不可預知的後果，雙方對婚姻起了疑心，造成隔閡。

婚姻開始走向土崩瓦解的趨勢，這樣的婚姻關系，怎能不狼狽？

彼此四目猙獰，充斥著種種不悅，這樣的感情環境下，如何讓人交得到心？

只會讓彼此產生厭惡的情緒，想要早點逃脫這無休止的爭吵。

心態往往對應的就是情緒的把控，每個人都需要懂得如何控制自己的情緒，不要讓壞情緒波及到他人，學會為他人著想 。

此時，你的心就會逐漸變得包容起來， 心大了，世界就小了，抑鬱怎會賴上你呢？

許多的人，把婚姻比人生還重要，這也是受到上一代人的思想守舊影響的。

上一輩認為，離婚是極為丟臉的一件事，這導致一些因為某種原因離婚後的年輕人，覺得自己得不到好的了，逃離不出束縛，變得抑鬱起來。

我們先要知道，婚姻關系不能涵蓋所有關系，它並不是大於天的事情，但也不能過於輕視它的存在。

婚姻也是一種學習的階段，教你如何成為人妻，或是人夫，還有擔當起父母的責任。

這是讓我們體會到如何去管理一個人家庭，上一輩是怎樣的艱辛，教會我們要更加感恩自己的父母。

但不是，你婚姻失敗了，世界將會崩塌，最放不下的，恰恰是自己。

婚姻並不是人生的全部，簡單來說一種關系的失敗，並不能證明，你就是一個失敗者。

當我們選擇接受事實後，同樣也需要學會與自己和解。

不然，我們只能活在痛苦與折磨之中，完全享受不到生活帶給我們的美好。

人的最高境界，就是學會與自己和解，不論遇到再大的困難，自身都要學會將其消化掉。

生活才能，事事通暢，不至於把自己封閉在一個黑匣子里，讓自己成日鬱郁寡歡，提不起精氣神。

和解是一種釋懷，能定期幫助自己清理內心的霧霾，不至於積壓到爆發，無法收場的地步。

上述三種方法，一定程度上起到預防婚姻抑鬱，擺脫成為抑鬱症。

婚姻抑鬱，我們要學會及時自救，不要等到無法收場後，才反省過來，到那時，為時已晚。

婚姻永遠都不是愛情的墳墓，而是愛情的升華版。

需要多方經驗與管理，婚姻關系也是一門深入的學問，學得好，自然感情和睦；反之，則會陷入無底深淵。

夫妻間應該多去溝通，交流，找出問題，並且共同解決問題。

就像白岩松夫妻一樣，他曾講過，有一段時間，都是處在一個極為抑鬱的狀態。

他每天都睡不著，他的妻子就會有陪著他一起看天花板，勸他少吃安眠葯，身體會產生依賴，讓他堅定自己的意志。

當白岩松講述完這段經歷後，他由衷對妻子表示感謝，要是沒有她，他可能後半生就毀了。

婚姻的抑鬱，會加重人的情緒壓抑，造成不同程度的影響。

婚姻抑鬱通常是一種高壓的環境下，彼此的霧霾狀態，陽光透不進彼此的心靈。

遠離婚姻抑鬱，才能遇到真正的幸福快樂。

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今日話題：

面對婚姻抑鬱，你通常會怎麼做？

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