婚姻最好的睡覺標準是什麼

① 檢驗婚姻是否幸福，最好的標准——睡覺！

愛對於我們來說，是柴米油鹽，是肌膚之親，你在婚後跟另一半的睡覺狀況就能反映出你們之間感情的好壞。是兩人一前一後上床，自己睡自己的？還是兩人同時上床，互吐心聲，再相擁而眠？有人說，判斷夫妻感情好不好，就看他們是怎樣睡覺的，睡覺直接決定著夫妻生活的和諧美滿程度。

研究表明，睡覺時檢驗婚姻是否幸福的絕佳方式，相擁而眠的夫妻，感覺婚姻幸福的佔90%以上，而各佔一邊睡覺的夫妻，對婚姻的滿意度不超過70%。從這項調查顯示咱們可以大致得出這樣一個結論，睡覺離得越近，有肌膚之親的夫妻，感情最為和諧，婚姻更為幸福。若是各睡各的，互不打擾，說明這段婚姻已經出現了問題，需要及時修復。

就像粉絲陶女士，婚後剛過一年，她便覺得自己和老公的感情越來越不如從前，剛結婚那會，兩人臨睡時都會講講心裡話，工作上有什麼煩心事，遇到什麼趣事都會互相分享。可現在老公臨睡時只知道玩手機，不是看視頻就是打 游戲 ，每次陶女士喊對方睡覺的時候，對方只會說一句話「你先睡吧！不要管我」為此兩人的關系是一日不如一日，除了那張結婚證，你根本就無法看出他們是一對夫妻。

夫妻之間的疏離都是從無話可說開始的，很多人認為，感情破裂都是由於激烈爭吵導致，但事實卻是 毀掉一段感情往往是因為，有意為之的冷漠和不在意的忽視，這種冷暴力足以瓦解兩人累積多年的情義。像陶女士老公說的那句「你先睡吧，不要管我」就直接冰凍了陶女士那顆滾燙的心。如果夫妻倆臨睡前的狀態是自己管自己的，沒有任何知心話或是肌膚之親，那麼可以肯定這段感情是有問題的，沒有交流的兩人，遲早會形同陌路。如果那個人夠愛你，他便不會捨得把自己沒有溫度的背影留給你。

婚姻不怕吵架，就怕沒話，一段無話可說，平淡如一潭死水的婚姻最終的結果只能是瓦解。人海茫茫，彼此能夠遇見真的很不容易，請一定要珍惜你的枕邊人，老話都說「百年修得同船渡，千年修得共枕眠」。所以每晚入睡時，一定要說上幾句貼心話，每天早上睜開眼時，一定要給對方一個暖心的微笑。這樣有溫度的婚姻才能走的長久。

② 國際標准睡眠時間

國際標准睡眠時間

國際標准睡眠時間，睡覺是一件幸福的事，好的睡眠質量會讓我們的生活更有激情，長期失眠不僅影響我們的生活，還會對健康造成極大危害。接下來我給大家分享國際標准睡眠時間。

國際標准睡眠時間1

最好七點左右起床

《健康中國行動（2019-2030年）》提倡，早上最好在7：00之前起床，比如6：00~7：00之間就是很合適的起床時間。

因為早上5：00~7：00，是大腸器官的排毒時間，這個時候適合起床上廁所排便。

同時，早上7:00~9:00點是小腸大量吸收營養的時段，7：00起床吃早飯可以讓食物中的營養充分吸收，喚醒身體，提供好活力。

如果想懶床，夏季起床時間也不要超過7：00，冬季以不超過8：30為宜。

建議午休

「子午覺」的說法告訴我們，中午12：00必須要午睡，但其實午睡不是必選項，但一旦選了就需要持之以恆，養成習慣。

適時的午睡可以讓人及時恢復上午耗費的精力。一般午睡在午飯半小時後進行較好，時間以半小時之內為宜。

進行中午短時間睡眠時，最好能頭高腳底，向右側卧，保證30分鍾高效率午休~

推薦晚上11:00前入睡

夜晚的長睡眠是機體調整一整天的狀態，進行體內排毒代謝的重要身體活動。根據身體各系統循環的特點，晚上推薦23：00入睡，以保證最佳睡眠質量。

根據研究，晚上9:00~11：00為免疫系統（淋巴）排毒時間，晚上11：00~次日凌晨1：00是肝的排毒時間，凌晨1:00~3：00機體進行膽的排毒，均需需要在熟睡中進行。凌晨3:00-5：00，身體會進行肺的排毒，咳嗽的人一般在這段時間咳得最劇烈。

24：00~04：00為脊椎造血主要時間段，這個時候要盡量必須熟睡，不宜熬夜。

值得注意的是：睡眠的核心是規律和質量，沒有完全絕對的起床、午休、入睡時間，根據機體狀況根據推薦標准調整，適合自己的時間才是最好的時間~

國際標准睡眠時間2

美國「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundations，NSF)根據專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間變為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。

一個由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國兒科學會等在內組織的12名醫學專家，對各年齡段人群的.睡眠狀況進行了研究，並做出了新的結論。

研究首次細分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。

3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。

研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。

65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

上述睡眠時間建議的新標准，是由來自多個知名醫療機構的專家，對大量睡眠與健康文獻分析和總結後，通過多輪投票達成的結果。

除此以外，法國蒙彼利埃大學著名睡眠學家MichelBillard教授發布了睡眠障礙的國際分類標准，共分為三類：第一類是大家比較熟悉的睡眠不足症狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；第二類，也是最引人注目的是，國際上首次把賴床也納入睡眠障礙中，在臨床上被稱為發作性睡病；第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。

國際標准睡眠時間3

一、睡眠結構

正常睡眠周期分5個階段，每個周期90-110分鍾 ，每晚有4-5個周期。

非快動眼睡眠(NREM)：以淺睡眠和中等睡眠為主，可以伴有少量的深睡眠；

快動眼睡眠(REM) ：以深睡眠為主，心率加快、呼吸急促、全身肌肉放鬆，往往有鮮明的夢。

1期睡眠：占總睡眠時間約5% ，處於半睡半醒之間 、眼球活動緩慢 、肌肉活動放緩易被喚醒；

2期睡眠：占總睡眠時間約50% ，大腦活動減慢 、呼吸均勻 、眼動停止；

3/4期睡眠：占總睡眠時間約25% ，對恢復體力起重要作用、肌肉活動消失很難喚醒；

快動眼睡眠：占總睡眠時間約20% ，大腦對白天的經驗進行整合，往往有鮮明的夢境 ，呼吸加快、變淺、不規則、心率加快 、肢體肌肉徹底鬆弛 、眼球向各方向快速跳動。

睡眠的生理作用與穩定、完整的睡眠結構有關，因此任何形式的睡眠障礙，只要影響睡眠結構，均可能影響機體的生理功能。

最常見的睡眠障礙是各種形式的失眠、入睡障礙、醒轉次數增加、早醒、淺睡眠等，均為睡眠結構穩定性與完整性產生影響。

只要白天精力旺盛就證明睡眠狀態良好，睡眠充足。

二、睡眠的生理和心理功能

1、消除疲勞，恢復體力

2、保護人腦，保護中樞神經系統，恢復精力

3、促進發育，增強免疫功能

兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍，俗話說：「能睡的孩子長得快」，就是這個道理。

如果睡眠受到干擾，睡眠質量不高的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。

4、美容皮膚，延緩衰老

睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環增多，加快了皮膚的再生，可以預防皮膚早衰，使皮膚光滑、紅潤富有彈性。

三、什麼是失眠

1、有睡意上床後30分鍾仍不能入睡

2、覺醒時間每晚超過30分鍾，且白天有不適症狀

過性失眠：最多持續幾天，常由突然的壓力或環境改變引起的。常見的突發因素包括：陌生的睡眠環境 、跨時區旅行、情景壓力、 工作換班、葯物作用、咖啡因、酒精、尼古丁、突然患病等；

短期失眠：最長時間不超過3周，常由下列較嚴重的因素引起： 患病、住院、感情創傷、疼痛，較大的生活壓力： 婚姻、遷居、離婚等；

慢性失眠：時間超過3周，常與機體或感情疾患有關，常可有一些葯物、酒精或違法葯品引起，條件反射引起的煩惱，是一個延長的因素。

③ 檢驗感情的最好標准，是生活中最常見的哪樣東西

三毛說：“愛情，如果不落實到穿衣、吃飯、數錢、睡覺這些實實在在的生活里去，是很難天長地久的。”

的確，在日常生活中，一些細節就可以判斷出這段感情好不好，而睡覺，是檢驗感情的最佳標准。

我們每個人都有權利在婚姻中享受性帶來的愉悅，而不是讓自己在痛苦的夜裡孤獨度過。

著名演員朱茵曾說過，你有沒有嫁對人，就看鏡子里的自己。

如果你發現裡面的人兒一天比一天漂亮了，你就是嫁對人了。

換句話來說，真正的感情，屋檐之下，一張床，一張被子，有一個懂你、疼你的人，白天有說有笑，晚上相擁睡覺，那說明你嫁對了人。

親愛的你，餘生，一定要找一個真心待自己，願陪自己相濡以沫，從青絲到白發的人!

④ 判斷一個人的婚姻好不好，從睡覺之前的表現中能看出來嗎

你只需要堅定的相信你選擇的那個人也就足夠了，愛情也好，婚姻也罷，你把他想的簡單一些，那麼所有的難題都會迎刃而解的。

⑤ 為什麼說在夫妻之間，睡覺才是婚姻生活的濃縮呢

對於那些恩愛的夫妻，從來就不存在所謂的分床睡，還有同床異夢這類的說法，他們恨不得每一天都擁抱著對方睡覺。因為越是將愛的人抱住，越是能夠睡得安心。

睡覺是婚姻生活的濃縮，它藏著兩個人的幸福感和親密感。深夜，每個人最脆弱最需要撫慰的時候，伴侶間的相擁而眠，便是最暖人心的時刻。

⑥ 婚姻是否幸福，就看睡覺姿勢！這究竟該怎麼看

婚姻是否幸福，跟「睡覺姿勢」沒有「一毛錢」關系。幸福，是一種情緒，而這種情緒來源於達成了自己的目標，換句話說，幸福是有標準的，不同的人，幸福的標准也不同，所以「幸福」同「睡覺姿勢」沒有任何關系。睡覺姿勢就那麼幾種，用手指頭就可以算過來，但是幸福的標准因人而異，種類繁多，有人認為有錢就是幸福；有人認為有車就是幸福；有人認為吃頓飽飯就是幸福，不同的人群，在不同的時間短，幸福標准並不相同。

總之，婚姻是否幸福，跟睡覺姿勢沒有任何關系，畢竟不同時間段，每個人的幸福標准也不相同，而且決定婚姻的因素是多方面的，不是單一事件可以解決的問題。

⑦ 中國很多中年夫妻，喜歡分床睡，這樣做到底好不好

實際上現在越來越多的中年夫妻喜歡分床睡，但是這也不一定預示著婚姻出現了多大的問題。因為人到中年，可能有的分開睡睡眠質量會更好一些，因為到了中年之後，人的睡眠質量下降，睡覺輕，晚上容易醒。而如果其中一方晚上打呼嚕的話，很可能會影響到整個晚上的睡眠。但是，夫妻分床睡這肯定是一個不好的現象，如果分房睡的話說明夫妻之間的關系出現了一些問題，這種問題可大可小，所以不要忽視，如果有問題的話一定要解決，以下，我總結了一些鞏固夫妻關系的建議，僅供參考：

要多關心對方，誰的心都不是鐵做的，每天說一句問候的話，說一句讓對方開心的話。這其實很容易，就是覺得老夫老妻了這些話說不出口。但是，適當的關心會讓你們之間的關系緩和很多。

⑧ 張晉、蔡少芬，檢驗婚姻的最好標準是什麼

娛樂圈中的人都知道張晉是一個炫妻狂魔，蔡少芬是一個炫富狂魔。只要張晉出現，蔡少芬眼睛裡立馬會像星星一樣閃亮，會立馬變成一個小公主。蔡少芬不管是干什麼她都會一直不停的不厭其煩的去誇贊她的老公，誇贊她老公什麼都會，是一個名副其實的炫夫狂魔。其實檢驗婚姻的最好標准就是你結了婚之後要比自己一個人生活而感覺到幸福感覺有意義。其實每一段婚姻都有不同的檢驗標准，這都需要根據個人的角度而具體分析，不能偏概全。

其實兩個人在一起幸福生活，這就是檢驗婚姻的標准，兩個人互相用心的去愛對方。給對方一些溫暖，一起互相扶持對方，有福同享有難同當，一起過上幸福美滿的生活，這其實就是婚姻的相處之道。每個人面對婚姻的態度都是不一樣的，但是婚姻就是一人一屋三餐四季。兩個人共同理解，讓生活輕松自如，這才是檢驗婚姻是否幸福的標准。如果兩個人在一起心很累的話，這就應該要兩個人都相互反思了。

⑨ 好睡眠的標準是什麼

睡眠，涉及睡前、睡中、睡後三個階段。好的睡眠，是給人呈現一種睡前入睡快，睡中睡得熟，睡後精神充沛、滿足的狀態。

• 睡前：一般在15-30分鍾內，以輕松、自在、沒有焦慮感的狀態入睡；

• 睡中：睡得踏實，不容易被打擾吵醒，深度睡眠時間長，無夢或少夢且放鬆；

• 睡後：睡醒精神好，起床容易，氣色佳皮膚好，感覺身體輕盈，做什麼都有勁兒。

睡個好覺，是很多人夢寐以求的事情，越來越多人開始追求「好覺」，願意在睡眠上花費更多的時間、金錢成本去投入。

01 保持充足睡眠時間

雖說睡眠時長並不是好睡眠的根本所在，但想要有個良好的狀態，能保證每天7-9小時是保障充足睡眠的前提之一。當然，比起睡眠時長更為重要的是保障睡眠期間的睡眠質量哦！此外，如果真的偶爾熬夜了，可以利用白天碎片時間補眠來緩解疲憊。

02良好的睡眠環境很重要

入睡是從清醒狀態向睡眠狀態的轉換，進入到深睡眠狀態時，我們的意識、對外界環境的覺察能力、行動能力都處在相對喪失的狀態。睡得安心舒適，才能快速的進入深度睡眠。一個舒適的卧室環境，需由內而外滿足多個條件。如適宜的溫度、濕度、光線、聲音等。

03 保證深度睡眠的時間

深度睡眠時間的長短是睡眠質量好壞的關鍵。人的夜間睡眠，先後經過即淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期，再到夢境產生階段，形成一個完整的周期。結束後又開啟下一個周期。

只有在進入深睡眠狀態，得到充分休息狀態，才能對於消除疲勞、恢復精力、身體修復等都有至關重要的作用。

以上

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