出軌的婚姻如何調整心態

① 已婚女人精神出軌了怎麼收心出軌後快速收心方法

② 老公出軌，我選擇了原諒，但怎麼化解心裡的痛苦

出軌原諒了，證明你還沒有想好要離開或者沒有準備好。遇到這種事正常人都會覺得痛苦，玻璃碎了粘起來也會有裂痕。你痛苦的原因無非是兩點，一是你覺得他背叛了你們的婚姻，背叛了你，對不起你，而你在婚姻里保持了忠貞，覺得自己吃虧了不公平；而是你惱怒自己居然還愛著渣男，捨不得離開，為了孩子也不能離婚，他也許就是算準了你不敢離婚才出軌的吧。出軌新鮮感，刺激已經讓他忽略你的感受了。但是他沒有提出離婚也是這段婚姻還有挽回的地方。

原諒他並不代表你懦弱，而是想好好過，這一次我可以原諒你，如果下次我也可以霸氣的離開。這就是你的態度。我和老公討論過，如果發現有出軌，我不會像大多數女人一樣哭哭啼啼求你回家，我會收集證據，咱們直接法院見，出軌的人凈身出戶，沒有商量的餘地。我也不知道真有那一天我能不能如此理智，但我絕對不會委屈自己。

③ 當發現自己的老公有外遇時，如何調整好自己的心態理性對待

大多數婚姻中的男人並不是為了傷害妻子才找外遇的。許多的婚姻伴侶當時也是兩情相悅心甘情願地進入婚姻之中的。出軌是因為外遇的這個女人滿足了他男人的虛榮心，也讓他在另一個女人這里享受到了不同的刺激和快感，也滿足了他與生俱來的男人的征服欲和佔有欲。

④ 想原諒出軌的老婆，怎麼調整自己的心態

首先，我們必須冷靜下來，盡量減少生活中的摩擦。其次，你需要知道你的愛人為什麼出軌。您的婚姻中存在哪些問題，您在哪些方面忽略了照顧好妻子的必要性？ 從出軌到原諒，沒有經歷過這樣一個過程的人可能會覺得很容易。說起來出軌就離婚好像很簡單，但如果你真的在一段關系中面對這種事情，就不會那麼容易了。

最後，如果你還不能做出明確的判斷，不要著急。你可以先分析一下，你們之間到底有沒有問題。如果問題不大，再嘗試溝通一下，看看這個問題會不會解決。

⑤ 教你如何拯救出軌的婚姻

那發現老公出軌後，到底要怎麼做呢？我的建議是五步走：
一、回歸理性
當發現老公出軌時，最最重要的是保持理智，不讓情緒成為行為的主導。當然，肯定有人會說，情緒來時如洪水猛獸，想要駕馭它實在太難。那麼這個時候，要做的就是先遠離刺激情緒產生的源頭。你可以閉上眼睛，緩慢進行三次深呼吸，然後轉身離去/放下他的手機。千萬別幻想自己能夠優雅地出現在他倆面前，或者在翻看到更曖昧的內容後依然保證情緒不失控。
至少給自己一天的時間去冷靜。在真正處理好心情，回歸理性前，不要下任何結論，做任何決定。因為失去了理智，你的智商基本為負，任何看似理直氣壯、名正言順的決定，都可能讓這段婚姻萬劫不復。那麼，怎麼確定自己就真的理智了呢？你可以進行一次演習，比如找閨蜜傾訴。當你能夠平和地將你的見聞和擔憂娓娓道來，而沒有過多情緒宣洩時，表示可以進行下一階段的考慮了。
二、接近真相

當你懷疑起老公有外遇，但又沒有掌握足夠的證據，聰明的你不該馬上找老公對質，但當然也不能任由事態肆意發展。
你可以找個機會和他單獨談談，用溫柔的語氣問他：「親愛的，前幾天我路過XX時看到你和XX在一起，你們在談什麼事情嗎？」或者「親愛的，不小心在你手機上看到了一些奇怪的對話，我感覺很不安，我想這裡面肯定有誤會，是嗎？」。此時，用言語和神情表達出你在憂慮與相信之間的小糾結，千萬不可強勢逼問。
三、冷卻關系

如果他把矛頭直指向你，勃然大怒，指責你跟蹤他或者偷翻他手機，那麼他對你根本沒有愛。這樣的男人，不要也罷。如果他嘗試去解釋，試圖安撫你的情緒，他笨拙的掩飾和借口在女人發絲般的第六感面前如同一絲不掛。對此如果你當真，那是自欺欺人。雖不當真，卻依然要選擇相信。在他解釋完後，你不要追問核實，也無需說出你的選擇。此時灼灼目光注視下的沉默就是對他的核威懾。然後，就像這件事沒發生過一樣，你們可以繼續一起生活，但不能再和以前一樣了。
四、看清自己

依稀記得一首歌「一個人的寂寞，兩個人的錯」。在夫妻關系中，一個人的不快樂、不幸福又何嘗不是兩個人的傑作。所以，丈夫出軌其實並不能簡單地歸結於他的不忠或小三的魅惑。實際上，男人的出軌都逃不出他的某些需求無法從妻子那裡得到滿足。
你說，他變了。難道你沒變嗎？
曾經笑靨如花，如今愁容滿掛。彼時青絲長發，經年鬢染微華。眼蔽油鹽醋茶，無意劈柴喂馬。一廂心系於他，怎奈他心無涯。願你能睜開被憤怒蒙蔽的雙眼，與他靈魂溝通，你會發現，那小三身上真正讓他迷戀的，正是自己曾經擁有的美好。
人世間，如果你自己都不愛自己，又怎麼能指望另一個與你沒有血緣關系的人全心全意地去愛你呢？離開了任何人，你都應當繼續精彩地活下去。
五、重塑自我
想要重新贏得老公的心，你需要在他面前樹立一個全新的自己。這需要的不僅僅是外在的改變，還有內心的強大，生活的充實。具體從哪些方面入手，需要根據每個人的性格、喜好去選擇。養花、音樂修養心性，瑜伽、健身塑造身形，閱讀增長見聞等等，都會是不錯的選擇。
當一個更加自信、美麗、知性的你重新出現在他的眼前，想要他重新回歸的用心已無需強調。這樣的你對於他來說，是吸引，更是震懾。現在，你擁有著與他美好沉澱的過往，小家的承諾，和更絢爛的遠方。你不再是那個他認為的可以一眼看透、輕松hold住的平凡，而是必須拿出十二分的熱度與謹慎，去重新審視的超凡。
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⑥ 老公出軌、婚姻關系破裂這種事情的時候心情都很糟糕，怎麼平復心情呢

把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖、發麻甚至昏厥的現象。如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸上，將呼吸的速度減慢，是平復情緒的好方法。調整心態，積極面對，出現情緒的波動是因為你遇見了不符合你心理預期的事情，導致你的情緒爆發，不能控制，調整心態很重要，學會接受，寬容。

⑦ 得知老婆出軌之後，如何調節自己的消極情緒

首先就是應該讓自己度過一個平靜期，等自己徹底冷靜下來之後，再主動與自己的老婆溝通，相處一段時間之後，如果雙方並不愉快，那麼就應該及時的放手。

一個家庭中夫妻二人的關系是至關重要的，如果其中一方違背了當初的誓言，出現了出軌的行為，那麼就會使另一方悲痛欲絕，肝腸寸斷。這是一個普遍的現象，那麼當得知自己的老婆出軌之後，到底應該怎樣調節自己的情緒呢？下面我將就我的觀點進行簡要的分析。

⑧ 怎麼對待妻子出軌

如果想要繼續維持婚姻，就要做到下面幾點：

1、調整心態，做好思想准備

首先要調整好自已的心態，知道什麼是對你最重要的。冷靜下來想想你願意付出怎樣的行動、採取怎樣的方式改變現狀，來挽回妻子的心。

2、找出出軌原因，反省自己

首先要分析妻子為什麼出軌的原因，找出問題只是第一步，還需要去反省自己，真正地去解決問題。在找出問題後，就必須要去改變，讓妻子看到你的變化，重新對你建立起信任，對你重燃希望。

3、給對方承諾，慢慢經營家庭

給對方一個承諾，這和道歉是同等重要的。經營你們的家，讓它能慢慢恢復以前的平衡。現在開始再向裡面多存一些愛、關心、支持、理解、尊重、傾聽、美好的記憶和多陪伴妻子，要多用心在妻子身上，了解對方內心的需要，讓妻子感受到你的投入和關心體貼。

(8)出軌的婚姻如何調整心態擴展閱讀：

婚姻中夫妻的相處之道本來就需要兩個人慢慢摸索，男人們就應該對自己的妻子多一點寬容，了解妻子內心所需要的，反省自已，改掉自已的壞毛病，給對方一個承諾，來挽回妻子的心。調整好心態去面對，人都會犯錯，能夠對對方多一點大度，相信風雨以後的彩虹會更加美麗。

當然每個人的想法不同，有包容的，有不願意的，認為憑什麼你出軌，你出軌了我就不原諒你，非的跟你離婚不可。

⑨ 面對出軌的婚姻，該怎麼走下去

當妻子發現丈夫有外遇時，不要一副天塌下來的樣子。天沒塌，地也沒陷，是你自己的感覺坍塌了。如果丈夫出軌了，那做妻子的要首先反省自己，然後對症下葯進行調整挽救婚姻。

如果想挽回老公千萬不要做這些事：

一、大吵大鬧

二、在親朋好友中憤怒揭發老公的罪狀

三、以假離婚相威脅

四、控制老公的金錢

五、約束老公的行為，要求老公在規定時間內回家

六、定期檢查老公的手機、QQ和信箱

上述這些做法除了第四、第五條可以短期使用外，其他效果都很糟，因而是錯誤的。

這些辦法會使得丈夫和妻子的感情越發疏遠，而且會讓丈夫內心深處找到自己出軌的理由：

這個老婆實在太嚇人了！我出軌真是非常英明的選擇！

如果妻子不想離婚，應該怎麼辦呢？

辦法是：設法保持或者擴大丈夫的內疚感。

幾乎所有男人出軌後表面上振振有詞，實際內心深處是有內疚感的，這是為什麼呢？

這是因為男人也是人，是人就一定會受到暗示，他會從電視、電台、報刊、雜志、網路、親朋好友的言論中受到暗示：出軌是不好的。

很多女人沒有意識到：男人出軌有內疚感，她們從表面上男人為自己出軌辯護就誤認為男人沒有內疚感，這種觀點是錯誤的，可以負責地告訴你：男人出軌後，99.9%的人有內疚感，因為幾乎沒有一個人可以逃過社會的暗示，部分男人意識層面可能沒有內疚感，潛意識幾乎一定有內疚感。如果你不想離婚，就要充分利用這個內疚感！

那如何增強這個男人的內疚感呢？在堅決反對老公與小三來往的前提下，還要做好以下方面：

一、女人要表現得非常的痛苦，但不吵不鬧，顯得很理智，可是樣子上看精神不振，頭發散亂，卧床時間多，吃飯吃得少，說話少。

但是，凡事不可過頭。不起床、不吃飯、不說話、不打扮是錯誤的。

二、男人外出時，如果下雨，千萬不要以下雨的理由勸阻丈夫勿外出，相反，應該體貼地送把傘，請不要小看這把傘，這把傘其實是一把刀，是一把割斷他和小三關系的刀。

三、如果男人要求離婚，女人應該用二分法，既同意離婚，又不同意離婚，應該這樣對老公說：「從理智上講，只要你幸福，離婚也是可以的，對方能夠把你照顧好，我也放心。但是，從感情上講，我是非常愛你的，一想到離婚就心如刀絞，覺得人生沒有意義。」

四、金錢和時間上可以適當控制，但要給一個具體的時間期限，表示過了這個時間，會恢復自由。如果讓男人感覺到，失去自由是無期限的，那麼就會對婚姻失望，更加容易離婚。

五、家務及照顧小孩、照顧老公生活一切照常，甚至做得更好一些。做家務的時候，要顯得很疲勞，在疲勞的時候，還要堅持做，讓老公更加內疚。