如何調整婚姻背叛的心態

⑴ 離婚後如何調整心態

離婚後有一段時間會很不想面對外界，會自卑，會迷茫，對生活失去信心都有可能，這些都是正常的心理活動。給自己一點時間，多和愛護自己的親人和朋友走動，同時勇敢的去開拓自己的社交圈，參加一種健康的群體活動。

很多時候離婚是因為對方不夠好或者有第三者進入或者是因為付出不平衡。不管怎麼樣，既然離婚了，肯定就不是一個人的問題，雙方都有問題的吧。請多記一些曾經有過的美好，忘了那些不好的傷害。讓自己的心也休息一下，輕裝上路吧。

擺正好自己的心態，向前看，不要再活在過去的回憶里了。不管是被離還是要離的，離婚都是一件讓人受傷害的事情，這種對生活的不把控會讓人一段時間內不知道何去何從，甚至有些人會做出極端的事，比如說打架，喝酒什麼的，但生活得繼續，所以更要冷靜的對待這件事情。

暫時離開對方的圈子。從心理學的角度來說，離婚後盡量離開前夫（妻）的圈子一段時間，那們對自己心理修復是有好處的。如果條件允許換個環境會好很多。

如果離婚有一定的時間了在合適的情況下可以開始一段新的感情。人是感情的動物，有個感覺寄託會沒有那麼孤單，精神上也比較飽滿。相信自己還有幸福的能力。

⑵ 婚姻遭遇背叛後，應該怎麼辦

很多時候我們都會把「背叛」和「出軌」歸結到一起。總是認為只要對方出軌了就等於背叛了家庭，背叛了愛人！其實「背叛」和「出軌」是兩個概念，它們相近但並不完全相同！，要做好相對應自心理一切准備，需要明細想想，結果是什麼，自己能不能承受這種事情打擊，那是選擇了原諒，不用說了，需要心理上的黑點丟掉，調整好自己心理

如果對方確實下定決心回頭，給對方個機會，常在河邊走哪有不濕鞋，是吧。這社會的誘惑太多，是男人都會犯錯，關鍵是他改錯的決心和行動。夫妻雙方之間都要相互理解，相互信任相互了解，相互照顧對方，照顧呵護對方，雙方的地位是平等的。愛需要忠誠更需要信任，愛是理解的別名。愛是無私的，也是相互的，所以結婚的人輕易不要越雷池半步，否則玩火者自焚。愛情不易，婚姻不易，且行且珍惜。

⑶ 經歷感情的背叛之後怎麼樣才能治癒自己

面對感情的背叛，一個人會陷入到某種痛苦折磨的狀態當中。這意味著，你的心靈受了傷害，你需要進行心靈療愈。

與身體所受到的傷害一樣，心理受傷了，也會有各種症狀出現，比如情緒低落，頹廢消極，嚴重的，會影響到自己正常的生活，就像病重到必須卧床一樣。

所以，對於遭遇感情背叛而言，應對的步驟，從這個意義而言，就是兩步：

第一步：制定適合自己的策略，也就是明確方向。找一個適合自己的方案，尋找這個方案的過程，既包括管理情緒，也包括分析自己和對方，判斷關系未來發展的可能性，結合多方面情況來綜合考慮，最後提供一個相對明確的選擇給自己。

在這個過程中，無論是心理醫生、情感咨詢師、律師，甚至好友閨蜜親人等等，都可以幫助到自己。

這個階段最容易陷入的困境是反反復復，今天覺得這樣選擇適合自己，明天又覺得那樣選擇才是對的……這樣的反復，如果多了以後，就一定不是慎重而是優柔寡斷、患得患失了。說到底，還是沒有勇氣或能力，為自己的選擇負責。

第二步：執行。大方向清晰了，該如何處理應對這段感情和婚姻也基本明確了以後，就是執行的步驟了。

一旦進入執行，就一定要堅定念頭，不然又會回到反復糾纏的狀況。比如選擇繼續婚姻，努力和堅持的功課，就是放下過往；如果選擇離婚，要努力的，當然就是解決離婚所要碰到的各種困難和障礙。

其實，只要這兩步走完，遭遇背叛這件事情，對自己的傷害和影響，也就進入一個由重變輕的轉折點了，換而言之，你會慢慢好起來，直到最後痊癒。

所以，為什麼那麼多的人，在經歷感情背叛之後，就算經歷了很長時間還是沒有改善，因為，問題還在那擺著，還是沒有解決，當然也就無從好轉。

比如，那些持續在背叛，而自己又選擇永遠不離婚的，這本身就是矛盾的兩個方面，再有本事的人，也不可能兩全，這樣的婚姻，痛苦就是必然的。

所以，感情這個領域，有一個比較簡單的秘訣：對於感情上遭受的傷害，不論有多深多重，只要你敢於放手，傷痛也就逐漸消失了。

問題是，我們時常，缺少這樣的勇氣。

⑷ 面對感情的背叛，該如何接受自己的束手無策和惶恐不安

人們不習慣處於不安和無能的狀態。一旦陷入這種狀態，生活就會痛苦、煎熬和煎熬。然而，人在生活中總會遇到一些意想不到的事情，然後我們就會陷入這樣的境地，遭遇情感的背叛，就是這樣的境遇。所以，面對感情的背叛，你首先要接受的是你的無助和恐慌。為什麼很多人在感情背叛面前顯得束手無策，因為這是完全出乎意料的，而這出乎意料是你必須面對的。當我們遇到問題的時候，其實我們有三種選擇，一種是逃避，一種是逃避，一種是面對。我們不需要去接觸我們不喜歡的東西，所以我們可以選擇避開它們。例如，我不喜歡社交。然後，我會拒絕所有的晚餐和人際關系。

那麼背叛怎麼會成為感情世界中最痛苦的傷害呢，因為沒有安全感，你的心一定會焦躁不安，對彼此不安，對婚姻家庭不安，對未來不安。任何事都難以相信，心也無法真正踏實。你總覺得生命隨時存在。種種變數，你就像一株浮在水面上的浮萍，沒有根，也沒有方向。解決的根本，當然是依靠自己，為自己建立安全感。回到剛才的邏輯，你為什麼不高興，因為你的固化模型是，你建立了這樣的模型，所有珍惜感情和婚姻的人都會建立這樣的模型。然而，現在你遇到了背叛，所以這個模型已經從他的鏈接中銷毀了。他的背叛不僅會傷害感情，還會破壞你的婚姻家庭、幸福和生活。

⑸ 被人背叛和欺騙後如何有效的調整心態

遭遇背叛給人帶來的傷害不僅僅是情感剝離那麼簡單，那種被拋棄、被辜負的感受還會讓人在很長一段時間中懷疑自己，不得不和對方較勁，和自己較勁，用"他一定會後悔"，來重新肯定自己的價值。
而這一切不僅牽扯兩個人的信任和感情，還會喚起很多過往的創傷和情結。
如果只知道幾條片段化的理論，沒有系統的方法，根本無法完成心態的修復。
根據我16年的情感咨詢的經驗，遭遇背叛後，能痛快分手的人，最多佔20%。
留在婚姻里的，是大多數。
而這大多數中，又有80%的人，會採取三種極端的手段，在婚姻中掙扎：
1、躁狂地爭取。
2、消極地忍耐。
3、或者在兩者之間反復波動。
結果呢？
無用功。
有句話說，花都是澆死的，魚都是喂死的，這個世界可怕的不是問題，解決問題的方法才真是問題。
而「醫療事故」的罪魁禍首就是兩個字：心魔。
女人往往有三個心魔：
1、安全感：離開丈夫，我一個人帶孩子，大齡單身媽媽，又沒有一技之長，後半生怎麼過？
2、自戀感：我這么優秀的女人，怎麼可以輸給一個按摩女？我不甘心！十幾年的婚姻都餵了狗？
3、歸屬感、意義感：我的三觀都崩塌了，如果這個讓我愛了這么多年的老公都不可信任，那我還能信任誰？
這三個「心魔」的本質就是：我對你有人身依附關系。
一言以蔽之：沒有你，我活不下去。
還是那句話：沒有人格的獨立，你做什麼，都是自欺。
決定你心情的，不是你做了什麼，而是你怎麼想。
只要你的安全感，你的歸屬感，你的價值感都是由別人給予的，你的人生就會一直都是失控的。
那麼什麼人才會一直要依附於他人才能存活呢？
那些一直都生活在悲劇角色中的人。
所謂悲劇角色，就是這樣的人：
她們認為，人生的一切幸福，都是暫時的、不固定的，來自他人的賜予。
而人生一切的災難，都是永恆的，固定的，全部都是因為自己（或也都來自他人）。
有人跟我說：每次我和老公很開心時，每次我業績提升被人肯定時，我都有一種強烈的不真實感：這不是真的，真相是，我會永遠失去一切。
也有人跟我說：我一直都認為永遠會幸福，直到他背叛，一切都毀了。
她們的人生要麼就生活在鋼絲上；
要麼建立在沙灘上，一次失手，一次漲潮，人生就完蛋。
有一次，我坐火車，穿越山區，一個又一個隧道接踵而來。
忽然覺得，人生就是如此。
當穿越第一個隧道，眼前一黑，伸手不見五指，你會覺得恐懼，不知所措，但當穿越了第一個隧道以後，你就會告訴自己：我不會永遠在黑暗裡，就算有下一個隧道，也會有到盡頭的時候。
這就是「穿隧道」的經驗。
但這個世界上有兩種人，一種人是「穿越成功」的人，一種是「永遠留在隧道里的人」。
那些留在「隧道里」的人，把人生虛耗在不斷的折返跑的旅程中，就像是拉磨的驢一樣，它比《西遊記》里的白龍馬走的路還長，可是它從未離開過它自己的窩棚。
那麼，面對背叛，我們要怎樣做才能修復自己呢？
一共四步。
1、冷凍
所謂冷凍就是你要把所有的觀念，所有的情緒，所有的行為都放到冰箱的冷藏室里。
一句話，停下來。
因為我們首先要「止血」然後才能手術。
怎麼做？
就一句話：我現在想的一切，都是錯的。
如果還有第二句話，那就是：現在最大的敵人不是小三，而是我的心魔。
第三句話：我一定會解決這個難題的，只要我用對方法。
換句話說：
我要跟自己說：我一定會找到安全感的，我一定會有價值的，我一定會找到人生的意義的。
不能毀滅我的，必使我強大！
過去我是依靠他來獲得我想要的一切，現在我要學習如何靠自己贏得我想要的生活！
這些正能量咒語要時時刻刻去念，直到它們可以壓住你內心的那些負能量咒語。
能停下來的女人，多半是有未來的，而那些一直都無法停下來的，往往就會進入到惡性循環。
2、觀察
觀察什麼？
觀察自己。
問自己一個問題：為什麼我的人生要以他為中心？
那個事事都圍繞他轉的我，到底有多大？
往往此時，就是你發現內在小孩的時候了。
那些和丈夫「惡性共生」的人，往往離真正的自己，很遠。
有人跟我說，我看到自己的內在小孩，她就在一個玻璃罩背後，我對她沒有任何感覺。
她就一個人面壁而坐，一動不動。
這個場景，讓她想到了小時候，每次父母吵架，母親離家出走，爸爸四處尋找，而她能做的，就是把自己藏到櫃櫥里，緊緊抱著玩具熊。
在櫃櫥里她想些什麼？
什麼都不想，唯一要做的，是試圖刪除掉一切不愉快的感覺——像植物一樣活著，這樣就不會恐慌，不會痛苦，也不會絕望了。
說到這里，她的眼淚掉了下來。
她終於明白為什麼那麼離不開丈夫了，即使丈夫對她那麼冷漠，即使丈夫從結婚開始，就從未斷過家外的情緣，即使她其實就是過著「婚內的離婚生活」，她也不能接受一張離婚證。
那是因為，丈夫是讓她敢於打開「櫃櫥」的第一人。
她永遠難忘的，是丈夫在第一次和她約會時溫柔的笑臉。
而當她像睡美人一樣蘇醒過來，就再也難以回到那個櫃櫥里了。
3、找到症結點，自我療愈
那麼怎麼辦？
我問她，當她說這些，為自己而哭泣以後，感覺是怎樣的？
她說，不知道為什麼，我似乎感覺自己有力量一些了，忽然發現，我不一定要回到可怕的黑暗裡，其實外面的世界，也許還有其他的人可以愛我。
是什麼發生了？共情。
當我們能共情自己的時候，我們就能長大，而所有的扭曲，不過是因為沒有人理解而已。
4、二次吸引
有意思的是，當我們可以理解自己，也就有機會看到我們關系中的問題。
回到家，她對丈夫說：雖然你傷害了我，但我反躬自省，這些年其實從未想過你真正需要什麼，只是在關系裡一直做個小公主，一味索取，除去你對我的傷害，我覺得你也很辛苦。
丈夫眼圈紅了：你要是早說，我們也不至於走到今天。可是我很難回頭了。
妻子任眼淚掉在胸前：我不是想挽回，只想對你曾為我做的，說聲謝謝。
已經習慣了妻子「一哭二鬧三上吊」的丈夫張大了嘴巴，也許他在想：她是不是套路我？在耍什麼詭計？
但是他看到了這八年婚姻中很少看到的妻子的神情：平靜，有力量的平靜。
這是當年她最吸引他的地方。
直到婚後，他慢慢發現，這種平靜不過是一種機器人的平靜。
而現在，他看到了他真正夢寐以求的東西：一個強大，沉靜，而內心安寧的女人。
三個月後，她最後一次咨詢，帶著丈夫一起。
丈夫已回歸，他們擁有了前所未有的激情。
丈夫懺悔：「為什麼我瞎了眼，沒有看到珍寶就在我手裡？」
妻子說：「不，沒有這次災難，我不會知道什麼是真正的自己。」
丈夫說：「盧老師，你到底教了她什麼？讓她變化這么大？」
我說：「我讓她相信了一件事：沒有你，她照樣可以活得很好。」

⑹ 被愛人背叛和欺騙後如何有效的調整心態

被愛人背叛以後，如果還想繼續那麼一定要疏導自己的情緒，既然選擇了接受，就要放下過去，重新開始，不要帶著怨氣生活。

其實如果選擇放棄反而是簡單的事情，選擇堅持才是最難的事情。一方心存內疚和自責，恢復了理智，回歸家庭，盡力補償曾經欠缺另一半的一切，自己也明白了自己這樣做給對方帶來了很大的傷害。

你要做的是信任對方，全心全意，但是不要犯傻，你可以信他，努力說服自己，越是這樣，你越是要加倍信任對方，因為只有這樣，等真的失去過後，你才不會有遺憾。

但是也不要犯傻，信可以，不要一頭扎進去盲目的相信，要用心觀察，假如他還這么做，那就是無可救葯了，果斷分開吧。

⑺ 女人一定要知道，面對背叛的婚姻如何進行「情感重塑」

對於男人來說持續賺錢的能力是婚姻中最基本的尊嚴也是女人原諒男人出軌的核心原因。沒有哪個女人真的遇到老公出軌就離婚要知道離婚包含感情，愛情，利益，父母，婚姻中的資產。無論男女，賺得多的騙的人都不想輕易離。離婚意味著他們要分享對方一半的錢，而普通人的錢更少。如果夫妻雙方一起買房，一起交首付，沒人願意離婚賠錢。男人出軌後，即使一萬個女人不願意，一旦涉及離婚訴訟，幾乎都選擇和男人做室友或者說時間長了也沒關系，了孩子能熬到18歲孩子大了大家都自由了。

出軌不是離婚的核心價值。出軌只能說明你的婚姻有問題。男人想通過出軌來解決婚姻中的壓力，高估了妻子承受婚姻的能力。女人想證明自己被出軌所愛，卻高估了出軌的難度和風險。反正希望男女慎重結婚離婚。

⑻ 遭遇感情的背叛，如何才能盡快走出陰影

感情遭遇了背叛，相當於遇到了這輩子為數不多的難解的問題，並且這個問題後面聯系著千百個問題，應對和處理起來，當然是非常復雜的，也是很難決斷的。

但是，在眾多的問題中，最關鍵的其實只有一個問題，那就是方向問題，這個問題是基礎，決定了其它所有問題的處理態度和結果。為什麼那麼多的人，經歷了感情的背叛以後，人生就障礙在這里，永遠都走不出來，根本的原因就在於，永遠都沒有方向，或者，方向根本就是錯的。

最後，進入第四階段，在一些情況下，確實無法離婚。比如，孩子比較多，離婚了確實無法處理這些問題，不管什麼原因，有一個前提，這些問題是你經過努力和各種嘗試，最後確實無法解決的。

這個時候，你明白，自己目前的狀況是無法離婚了——這個時候，解決了一個重要的問題，你得到了無法離婚的結論，對應的，根本也就不用再糾結該不該離婚的問題，離不了你還糾結什麼呢？

但是，離不了以後，你該努力的方向是過好自己，而不是訴求於對方。

到了最後這個階段，你的選擇方向就是：在婚姻中過好自己，也對對方不報什麼期望（沒有期望，也就不會有失望），同時，你還得學會對抗在這樣的婚姻中生活，所帶給你的那些負能量。

當然，還有一項功課，那就是等障礙自己離婚的問題消除以後，自己還是要往離婚的方向走，比如當初因為孩子太多太小不能離婚，那麼等孩子長大成人，獨立成家以後，是不是可以離了呢？

你這時候才會發現，大概，自己之所以不離婚，並不是因為孩子，而是因為自己還是放不下，捨不得……

⑼ 在婚姻中經歷背叛的痛苦，該怎麼緩解

可以選擇出去旅行的，在旅行途中欣賞那些美麗的風景，不斷的去放空自己，相信自己就不會感覺特別的痛苦，自己內心裡會感覺特別的開心的，也會把那些過去不開心的事情忘記了。

⑽ 想原諒出軌的老婆，怎麼調整自己的心態

首先，我們必須冷靜下來，盡量減少生活中的摩擦。其次，你需要知道你的愛人為什麼出軌。您的婚姻中存在哪些問題，您在哪些方面忽略了照顧好妻子的必要性？ 從出軌到原諒，沒有經歷過這樣一個過程的人可能會覺得很容易。說起來出軌就離婚好像很簡單，但如果你真的在一段關系中面對這種事情，就不會那麼容易了。

最後，如果你還不能做出明確的判斷，不要著急。你可以先分析一下，你們之間到底有沒有問題。如果問題不大，再嘗試溝通一下，看看這個問題會不會解決。