怎麼能擺脫愛情出軌的情緒

⑴ 怎樣才能防止出軌或婚外戀你是如何看待出軌的

如果你想避免婚外情，最好保持婚姻的和平與穩定。這取決於兩個人的共同努力。如果只有一方在努力，是沒有用的。可以試著引導另一方，看看他願不願意一起改變。我對出軌的看法是他們不想對自己的生活誠實，因為他們不想忠於自己。他們不夠愛伴侶或自己。

夫妻之間經常溝通能夠有效避免出軌。

最重要的是溝通。我們應該聊聊。兩個人的感情是如何從聊天中產生的。通過深度聊天，我們可以進行精神交流。這里沒有什麼可談的，但要找到一個共同點：你的伴侶喜歡什麼，你需要研究一下，給他你想要的。如果這三種觀點不同呢？既然你選擇了婚姻，你一定有共同點。如果你一無所有，那你一定錯了。愛情的金三角是那些無法忍受的人會改變，求同存異。

如果面對出軌的沉重打擊，不要獨自忍受，不要認為時間可以治癒一切，否則你將無法擺脫情緒的抑鬱。我們也不能一時的沖動。做出無法挽回的舉動。更不能任人宰割，讓自己的權益受到侵害。

⑵ 如何走出出軌後的恐懼

首先，我們需要了解的是出軌的事情發生了，它一定有其發生的內在原因。而愧疚和後悔，則可能掩蓋我們的自我反省和自我覺察。當我們深陷這些情緒里的時候，我們無法清晰的認知到底是什麼導致了自己出軌的結果。而沒有這個深刻的自我覺察和自我反省，我們就很難從更深的層面重新看待自己原有的親密關系，而很容易被愧疚和後悔抓牢，導致在對方面前感覺自己低人一等，顯然這不是愉快的溝通和相處的方式。又或者是，帶著這種心理，自己很想要去補償對方，卻找不到合適的切入點，感覺手忙腳亂不得要領。因為，愧疚是很低頻的情緒能量，它對我們和他人並不會有特別大的益處，因而，想回歸家庭這是很好的，但愧疚和後悔就不需要了，同時，我們可以把這種後悔和愧疚轉化成為覺察自己轉變自己和面對親密關系的動力，這就是很好的選擇了。

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其次，我們最需要面對的依然是自己的真實，包括真實的感受，也包括真實的情緒，還有真實的慾望。

如果出軌後很後悔，那麼當初推動自己出軌的動力是什麼呢？是真的遇到心動的人了？還是情感空虛尋求滿足？或者是性吸引和渴望更新鮮的性滿足？或者是自己的家庭存在某些待解決的問題，而另外的情感只是為了逃避原有問題？

我們不得不承認，人類天然的思維體系並沒有被設置成一對一相愛至死不渝的模式。有兩個成語，一個叫喜新厭舊，一個叫司空見慣，用來形容人的本能也是比較合適的。如果我們不是用來形容出軌事件，而是用來形容我們愛旅遊的新奇和熟悉的地方沒有風景，我們就會發現這的確是比較普遍的心理現象了。所以說，我們每個人都可能在婚姻關系之外，遇到讓自己心動的人，可能還不止一個。這種吸引本身並沒有錯，只是一種動物性本能。也並不需要被抨擊，或者是給自己貼上「花心」、「壞」、「淫盪」等等的標簽。

當然，同時從另一個層面來說，有這樣的吸引是正常的，但做出怎樣的選擇則是我們作為人與動物不同的地方。人類之所以成為人類，也許就是因為人類有理智，可以做出理性的選擇，而不是完全被慾望所控制。其實從理性上，我們也會很清楚一段長期深入而有愛的關系對自己的重要性和意義，是完全有可能超越新奇的吸引力所帶給我們的收獲的。

同時，如果原來的關系真的不匹配，雙方也沒有了深刻的情感連接，這時候如果真的遇到了更合適的人，並堅定自己的選擇也願意為自己的選擇負責，那麼，先離開原有的關系，並合適的去處理好這段關系，再去追求自己想要的生活方式，也未嘗不可。所以說，我們討論這個問題，不是要分道德的高下，而是深入內在看看，後悔愧疚，又為何會做出這樣的選擇來，以便於讓自己的內在能夠得到成長，關系則產生恢復更好的可能性。

再者，當我們面對自己的真實的時候，很多問題的瘡疤可能才剛剛掀起冰山一角。

有些人看起來是慣性出軌，似乎很可惡，是人品問題。但背後可能隱藏著性癮症，或者愛情上癮症的症狀。他們常常也很後悔很愧疚很自責，甚至會用自我傷害的方式來懲罰自己。這些人的內在往往有很大的創傷比如長期的虐待等等，而一直未被看見和療愈，就可能會以這種方式表現出來。如果自己屬於這種情況，那麼就需要及時尋求幫助，才可能漸漸從這個痛苦的泥潭裡脫離出來。

也有些人可能遭遇了家庭中的冷暴力——比如性懲罰或者長期的語言暴力等等，而不自知，因而會下意識逃離和尋求溫暖。這種情況下，這種類型的人也常常會有一個類似的母親/父親，而逃離妻子/丈夫，逃離家庭，其實就是逃離「母親/父親」的冷控制的一種變相表達，也是一種為了樹立自我而產生的叛逆行為。

還有些人的情況是不敢或者沒有機會反抗自己的父母，因而會在伴侶關系裡產生移情，把對父母的種種不滿情緒全部發泄到伴侶身上。這時候，在他們的心中，看到的並不是與伴侶建立的家庭，而是無形中如同被原生家庭的夢魘附體，充滿了痛苦的潛意識回憶和感受。自然，他們也就會試圖逃離伴侶逃離家庭了。這種類型的人，即使是換了伴侶，也很容易重復這樣的問題。因為在他們的內心「家庭=痛苦」，而在未覺知到這些模式，並療愈內心的傷痛轉化這些信念的情況下，一旦走入家庭就意味著痛苦，而只有家庭以外的關系才可能有溫暖了。但恰恰這種類型的人也是特別需要家庭的，因為對每個孩子來說都會天然地渴望父母的愛，因而試圖建立不同的家庭的需要也會一直存在。

另外也有些人是缺乏基本的自製力。他們就好像是渴望各種各樣玩具的孩子，既捨不得丟掉舊玩具，也不會舍棄對新玩具的追求。甚至有些玩具明明已經不喜歡了，寧肯丟在地上踹幾腳也還是不會放棄的。之所以用這個比方，就是因為在他們的世界裡，只有自己是主體，而他人都是跟物品一樣類似的客體，是為了滿足自己的需要而存在的。因而他們不太能夠真實的感受到對方也是跟自己一樣的人，也會有需求，這些需求也需要被尊重。

當然，每個人都是獨特的，每段關系也都有其本身的特殊性和復雜性，我在這里也無法一一舉例出現出軌問題背後的所有心理特徵。舉出這些例子，只是給我們提供一個啟發一個提示，讓我們也有機會可以去真實地面對自己內在可能存在的心理和心靈層面需要被療愈的地方，而不是對號入座。所以說，無論如何，既然出軌的事情已經發生了，那麼真實的面對自己，看到自己的內在，就可以成為一個推動自己成長的契機。同時，真誠的面對了自己，才能夠真誠的面對關系，並去創造一個真正深入的長期有愛的親密關系。

⑶ 老公出軌，我選擇了原諒，但怎麼化解心裡的痛苦

出軌原諒了，證明你還沒有想好要離開或者沒有準備好。遇到這種事正常人都會覺得痛苦，玻璃碎了粘起來也會有裂痕。你痛苦的原因無非是兩點，一是你覺得他背叛了你們的婚姻，背叛了你，對不起你，而你在婚姻里保持了忠貞，覺得自己吃虧了不公平；而是你惱怒自己居然還愛著渣男，捨不得離開，為了孩子也不能離婚，他也許就是算準了你不敢離婚才出軌的吧。出軌新鮮感，刺激已經讓他忽略你的感受了。但是他沒有提出離婚也是這段婚姻還有挽回的地方。

原諒他並不代表你懦弱，而是想好好過，這一次我可以原諒你，如果下次我也可以霸氣的離開。這就是你的態度。我和老公討論過，如果發現有出軌，我不會像大多數女人一樣哭哭啼啼求你回家，我會收集證據，咱們直接法院見，出軌的人凈身出戶，沒有商量的餘地。我也不知道真有那一天我能不能如此理智，但我絕對不會委屈自己。

⑷ 戀愛出軌如何解決

如果你和你的男朋友感情基礎薄弱的話，那麼他在戀愛中出軌也是一件非常正常的事情。你們之間可能缺乏溝通交流，可以找一個時機和男朋友坐下來好好的談一談心。每天一些家庭小事都可以當做話題。每天都要給予他適當的關心愛護。如果感情基礎還是非常薄弱的話，那麼就說明你們兩個不合適。可以趁早分手，這樣子的話不會耽誤你們兩個各自的時間，也不會給自己留下太大的後遺症。如果對方堅持不和我們分手，那我們就要做到自己利益最大化。
當你和你的男朋友感情基礎非常深厚時，男朋友又出現了戀愛期間出軌這種情況。那麼我們有必要好好的和他彈一彈，可以找一個適當的時機和男朋友回憶一下你們以前美好的時光是男朋友，知道要好好的珍惜你。可以適當的進行挽回。和男朋友私底下交流，告訴他我們還愛著他，如果你非要進行出軌的話，那我們也沒有辦法，不必要再進行不必要的挽回了。如果男朋友已經知道了自己的錯誤，那麼我們就這次給他一個警告，以後好好的生活。
當男朋友在戀愛期間出軌時，我們應當做一下適當的自我反思，反思一下這件事情的錯誤點是不是出於自身呢？是不是因為最近惹到她生氣了，或者不愛打扮了給他丟臉了。也許男朋友出軌的錯誤出於自身。當我們知道了錯誤之後要及時的改正，並且和男朋友主動的說明。可以適當的和男朋友談一下心，溝通是解決矛盾的橋梁，適當的溝通可以解決你們之間的問題。也可以避免不必要的矛盾發生。這樣你們的感情也就會越來越好。

⑸ 教你如何拯救出軌的婚姻

那發現老公出軌後，到底要怎麼做呢？我的建議是五步走：
一、回歸理性
當發現老公出軌時，最最重要的是保持理智，不讓情緒成為行為的主導。當然，肯定有人會說，情緒來時如洪水猛獸，想要駕馭它實在太難。那麼這個時候，要做的就是先遠離刺激情緒產生的源頭。你可以閉上眼睛，緩慢進行三次深呼吸，然後轉身離去/放下他的手機。千萬別幻想自己能夠優雅地出現在他倆面前，或者在翻看到更曖昧的內容後依然保證情緒不失控。
至少給自己一天的時間去冷靜。在真正處理好心情，回歸理性前，不要下任何結論，做任何決定。因為失去了理智，你的智商基本為負，任何看似理直氣壯、名正言順的決定，都可能讓這段婚姻萬劫不復。那麼，怎麼確定自己就真的理智了呢？你可以進行一次演習，比如找閨蜜傾訴。當你能夠平和地將你的見聞和擔憂娓娓道來，而沒有過多情緒宣洩時，表示可以進行下一階段的考慮了。
二、接近真相

當你懷疑起老公有外遇，但又沒有掌握足夠的證據，聰明的你不該馬上找老公對質，但當然也不能任由事態肆意發展。
你可以找個機會和他單獨談談，用溫柔的語氣問他：「親愛的，前幾天我路過XX時看到你和XX在一起，你們在談什麼事情嗎？」或者「親愛的，不小心在你手機上看到了一些奇怪的對話，我感覺很不安，我想這裡面肯定有誤會，是嗎？」。此時，用言語和神情表達出你在憂慮與相信之間的小糾結，千萬不可強勢逼問。
三、冷卻關系

如果他把矛頭直指向你，勃然大怒，指責你跟蹤他或者偷翻他手機，那麼他對你根本沒有愛。這樣的男人，不要也罷。如果他嘗試去解釋，試圖安撫你的情緒，他笨拙的掩飾和借口在女人發絲般的第六感面前如同一絲不掛。對此如果你當真，那是自欺欺人。雖不當真，卻依然要選擇相信。在他解釋完後，你不要追問核實，也無需說出你的選擇。此時灼灼目光注視下的沉默就是對他的核威懾。然後，就像這件事沒發生過一樣，你們可以繼續一起生活，但不能再和以前一樣了。
四、看清自己

依稀記得一首歌「一個人的寂寞，兩個人的錯」。在夫妻關系中，一個人的不快樂、不幸福又何嘗不是兩個人的傑作。所以，丈夫出軌其實並不能簡單地歸結於他的不忠或小三的魅惑。實際上，男人的出軌都逃不出他的某些需求無法從妻子那裡得到滿足。
你說，他變了。難道你沒變嗎？
曾經笑靨如花，如今愁容滿掛。彼時青絲長發，經年鬢染微華。眼蔽油鹽醋茶，無意劈柴喂馬。一廂心系於他，怎奈他心無涯。願你能睜開被憤怒蒙蔽的雙眼，與他靈魂溝通，你會發現，那小三身上真正讓他迷戀的，正是自己曾經擁有的美好。
人世間，如果你自己都不愛自己，又怎麼能指望另一個與你沒有血緣關系的人全心全意地去愛你呢？離開了任何人，你都應當繼續精彩地活下去。
五、重塑自我
想要重新贏得老公的心，你需要在他面前樹立一個全新的自己。這需要的不僅僅是外在的改變，還有內心的強大，生活的充實。具體從哪些方面入手，需要根據每個人的性格、喜好去選擇。養花、音樂修養心性，瑜伽、健身塑造身形，閱讀增長見聞等等，都會是不錯的選擇。
當一個更加自信、美麗、知性的你重新出現在他的眼前，想要他重新回歸的用心已無需強調。這樣的你對於他來說，是吸引，更是震懾。現在，你擁有著與他美好沉澱的過往，小家的承諾，和更絢爛的遠方。你不再是那個他認為的可以一眼看透、輕松hold住的平凡，而是必須拿出十二分的熱度與謹慎，去重新審視的超凡。
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⑹ 走出被愛人背叛的痛苦，都哪幾種方法是最有效的

“結婚與戀愛毫無關系，人們老以為戀愛成熟後便自然而然的結婚，卻不知結婚只是一種生活方式，人人可以結婚，簡單得很。而愛情完全是另外一回事。”

人性是善變的，愛情也並非堅不可摧，很多東西我們難以預料。對於過去我們來不及過多地逗留，但是對於未來我們卻要活得更加精彩。

⑺ 怎麼走出被出軌的陰影

逃避痛苦，會讓你痛苦一世；
而面對痛苦，只會讓你痛苦一陣。
做生活的退縮者，那麼生活必將以雙倍的懲罰，來打擊你、摧毀你，這就是現實，這就是逃避問題，所得到的報應。
若是，問到我以上三種痛，哪種痛是最折磨人的，恐怕莫屬最後一種了，即：深愛的人背叛自己的痛。在面對這個問題時，我們該如何與自己的內心和解？有人說果斷地拋棄，分開，這不就解決了痛苦的根源嗎？可是人終究是情感動物，情愛，不是說放就能放得下的，在放下的時候，你會有很多的不甘心和不死心，更有那種忍痛割愛又捨不得的痛苦與糾結，這些復雜的情緒，交織在一起，匯聚在你大腦里的每一根神經里，使得你惶惶不可終日。
在面對對方的背叛，你是選擇果斷地分開呢？還是原諒對方繼續過著擔驚害怕日子呢？
選擇果斷地分開，需要具備哪些條件？
一、假設你只是懷疑對方背叛你了，並有實質性的證據，那麼在這種情況，你最好保持冷靜，不要因為自己的想像而嚇到了自己，所謂的想像都是你自己的臆想而已，別因黑洞的想像，導致你最後把婚姻給離了，這是極其不明智的選擇，也是糊塗的選擇，更是愚昧、愚蠢的選擇。反之，若是你真抓到了實質性的證據，可以考慮分手，但是與此同時還得考慮下面這個因素。
二、對方知錯能改，還向你道歉，回歸家庭，表現的極其令你滿意或者尚可，在這種情況下，你要冷靜，不要輕易做出分手的決定，俗話說：「得饒人處且饒人。」知錯能改善莫大焉，更何況是你深愛的人，原諒對方，其實就是與內在的那個自己進行一次和解。
三、自己還深愛著對方，對方還值得你用被TA侮辱的心繼續愛TA，分手的痛遠遠大於背叛你的痛，那麼在這種情況下，最好也不要沖動而失去理性地分手。因為這個時候，你還留存愛在對方身上，選擇分手，往往會給你帶來更大的痛苦，所以保持冷靜，待自己的心情穩定了再作決定也不遲，時間會告訴你答案。反之，若是對方的心已經不在你身上，那麼選擇放手是最好的選擇，因為這時，你至少死也死得痛快！死得甘心！

⑻ 我很愛我的老公，可我總有想出軌的想法，我如果才能克服這種想法呢

記得以前聽過有人提了這種類似的問題
具專家分析好像這種想法並不算是出軌，
所以只要試著調解，控制自己就好了
因為你有這種想法的時候卻覺得對不起老公，這就證明你還是愛你的老公的，只是愛情太平淡了，你就想尋求刺激
勸你調解好自己的心態。

⑼ 如何走出婚外戀的痛苦

四種心理建設最為重要。

1、正確看清婚外情的本質

當你發現了伴侶的婚外情時，就要做好承受的心理，因為會產生婚外情一般都是來源於個人的激情之愛。隨著時代的進展，現代人都在不斷的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就會讓男女了解到新的伊甸園。最重要的是：婚外情也是人體對婚姻本身慾望、激情的一種逃脫。

4、你需要強大自己的內心

要走出婚外情的痛苦，除了從內心理解婚外情，還需要從心理上建設對尋求真愛的信心。很多婚外戀者分手後很痛苦，重要的原因還在於來自家庭和自我的指責，繼而對進行下一段戀情失去信心，而要避免長期處於這種痛苦中，必然要通過另一段戀情來幫助自己走出痛苦中，所以建立強大的內心是帶你走出這段痛苦的開始。

⑽ 如何擺脫老婆出軌後的心理障礙

如何擺脫老婆出軌的心理障礙呢？
老婆出軌了可以通過和老婆真摯交流、信任和時間能夠淡忘全部、回想老婆好的方面和轉移注意力克服障礙。對於出軌這個問題，真的非常傷感情，這種事情出現了也就意味著一段感情的否定，另一方心理的崩塌，原有的信任與依戀感覺就像變成了笑話，對於這樣的問題來說其實就算是嘴上原諒了，其實心理那關很難克服，如果克服不了就是無休止的吵架冷戰嗎，所以一定要考慮好自己是否能夠去平衡心理的這些不甘憤怒等等情緒。如果你一旦決定了要和老婆繼續在一起，那就要做好一直有心理障礙的准備，這個是避免不了的，我們只能通過一些辦法緩解一下。

1、和老婆真摯交流

愛是自私的，不管男女，誰都不願意嘗試被愛人變節的味道，悲傷不免，一點不煩惱才奇了怪。僅僅具體來說，你也認識到你和老婆之間早已存在問題，如果老婆現已認識到了自個的錯，正在活躍改正，愈加的成熟了，越來越關懷孩子，在乎你的感觸，人非聖賢孰能無過，過而改之善莫大焉。你們好好交流，對這些事要有共同的見解，才能克服你的心理障礙。

2、信任和時間能夠讓你淡忘全部

不得不說時間的強大性，半年，一年，三年，如果你不願去放棄，不如淡忘，成年人的世界沒有一直存在的問題，只有你不想忘記的事情。你足夠信任她了，就不會有懷疑她的情況，雖然她犯過錯，但是不能一直懷疑她，信任可以讓你克服心理障礙。沒有足夠的信任，心理障礙是克服不掉的。

3、回想老婆好的方面

假如你的老婆出軌後回歸，盡量回想你們最初是多麼相愛，家庭多麼美好，想她各種的好，完好的家庭對孩子的生長是多麼主要，試著享用當下的天倫之樂，回到愛情狀況，且行且愛惜。而且我相信她對你的愛也不會少，不然她出軌了就會直接和你離婚，而不是每天擔驚受怕，害怕你不相信她，害怕你們的家庭因為她而破散。所以當你有一定心理障礙時，多想想老婆好的方面。

4、轉移注意力

夫妻之間有愛情根底，老婆出軌帶來的傷害是不可避免的。要想化解前期的苦楚，要找一個感興趣的愛好並樂在其中，只有轉移了注意力，才能淡化傷害。不要一直想著老婆出軌這件事，不然到最後不舒服的還是自己。要學會通過轉移注意力來克服心理障礙。

總結，你要鼓足勇氣來面對你的老婆，你心裡備受煎熬的時候不要以為你的老婆心裡會好受，如果你們真的很相愛的話慢慢的來撫平各自的傷痛，我想時間是療傷的最好辦法。那麼以上就是如何擺脫老婆出軌的心理障礙的全部內容，希望對大家有所幫助！