夫妻之間怎麼鍛煉愛情肌

① 情侶間運動的正確方式健身

情侶間運動的正確方式健身

情侶間運動的正確方式健身，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，減肥的效果也是非常明顯的，運動對三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看情侶間運動的正確方式健身，知識。

情侶間運動的正確方式健身1

看著你再難的挑戰都不成問題

女友就是我的舉重器

女友驕傲的說：「做起來，我可不輸給你!」

在枯燥的重復運動動作當中，因為彼此而變得有趣

這不是傳說中的「雙劍合璧」

快要放棄時，因為有你的堅持，讓我一次又一次的突破極限

男友是我的最佳導師

和你一起健身，才是最開心的.

這么高難度的姿勢，單身狗們切勿輕易模仿喲

寶貝，加油，你可以的

彼此一起突破極限

親手將女友鍛煉成女神

Kiss你是任何時候都忍不住的事情

當力竭的時候，這時女票過來坐下，簡直就是天然的氮泵!

一起曬腹肌，完美。

下一步，我們一起調整人體旗幟

舉重，我絕對不輸給你

你有腹肌，我有翹臀

話不多說，大家一起練起來，虐完所有人吧!

情侶間運動的正確方式健身2

如何選擇適合情侶的運動

說到如何選擇，首先要男女兼顧，不要選擇運動強度大又沒有趣味性的運動，不要強迫對方去做你已經選定的運動項目，可以選出最適合你們的運動，制定兩人的健身計劃。其實好多傳統的雙人運動，比如「網球、乒乓球、羽毛球」等大家已經司空見慣。今天所說的「雙人運動」是一種新型的運動組合。情侶，可以相互鼓勵著去健身房，或者相互配合練雙人瑜伽，讓我們一起開始新「雙人運動」時代吧。

雙人自行車

自行車是現代社會最環保的運動，它不僅能鍛煉身體，還能在騎車的過程中加深彼此的了解，把平時想說的話都說出來，特別有利於情侶之間的溝通，而且還能稍帶著回憶了初戀的青澀的感覺，又運動又有意境。

雙人瑜伽

雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上來說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雙人瑜伽能增強彼此的情感交流，有助於培養兩人的默契感。

雙人慢跑

據調查，66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。

雙人滑冰

雙人滑冰聽起來就很羅曼蒂克，它有助於提高肺活量，這可是男人打「持久戰」最需要的。一起滑冰有益兩情相悅，調節感情，最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

雙人騎馬

騎馬能鍛煉身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人更勇猛有力。研究顯示，騎馬有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素。

雙人游泳

其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性運動。

雙人舞蹈

還有什麼比雙人舞蹈更適合在情侶的運動么!從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人。盡情燃燒你們的熱情和脂肪吧。

讓愛情升溫高招 千萬別錯過

為人處世的技巧若用於夫妻關系，也能收獲奇效。近日，美國媒體就歸納了一些適用於職場，但能改善夫妻關系的「高招」。

用詞簡潔

在託付或描述一件事情時，人們經常會牽扯很多不相關的內容，一方面是給自己的話做鋪墊，另一方面純粹就是「啰嗦」。但美國心理咨詢師表示，交代事情最好直入主題，簡潔地提出想法。如妻子覺得自己忙不過來、希望伴侶幫忙時，最好是直說「回家時，能不能順路買些調味品?」然後別忘說句「謝謝」。

勇於認錯

「人們在處理工作和婚姻關系時，常常會抹不開面子，不肯認錯。」美國一著名作者說，在緩解夫妻矛盾時，最好的辦法就是主動認錯，這能迅速熄滅怒火，而簡單、有效的話就是：「親愛的，你是對的，我錯了。」

留有餘地

在承諾時，若能留有餘地，結果會出乎意料。比如，能在周一上午完成的工作，不妨允諾領導會在當天下班前交。因為你只要提前一些完成，就超出了領導的預期。這個道理同樣適用於婚姻。承諾伴侶時，一定要注意可操作性。如伴侶過生日，可以說「我來訂生日蛋糕」，這很容易達成。但別打包票你們一定會做些什麼———因為如果有一點不如意，你的苦心就可能都白費了。

褒貶合用

希望丈夫主動做家務的妻子，要好好學習這招。首先，你要讓丈夫高興起來，如誇誇他今晚主動收拾了碗筷，「幫了我大忙了」。然後不妨加一句「如果你能把碗都洗了，而不僅僅是放在池子里，該多好呀。」最後再給個甜頭：「我只是想說，你能做這些，我真的很感動。」

② 愛情肌和盆底肌是一塊肌肉嗎

愛情肌和盆底肌是一塊肌肉。

1、無論是順產還是剖腹產，妊娠和分娩過程中都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷，引起盆底肌肉功能障礙。而盆底肌，我們給她起了個很洋氣的名字——「愛情肌」，她與我們的性生活和諧與否有著密切的關系。

長達十個月的懷孕期伴隨著逐漸增大的子宮，其重力對骨盆腔壁直接或間接的壓迫，有可能對神經及肌肉產生傷害。懷孕8周後增大的子宮會干擾提肛肌的肌電及功能，重量增加的子宮會壓迫提肛肌導致其肌電活動力減少。

生產過程中胎兒經過產道時，盆底的肌肉群很容易被拉傷或是使支配它們的神經血管受損。

2、盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

一旦這張「網」彈性變差，「吊力」不足，便會導致「網」內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

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1、盆底肌的正常功能

專家介紹說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，支撐著盆腔和腹腔器官，還會協同作用於膀胱、腸和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯系。

2、盆底肌功能失常表現

（1）腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現。經常漏尿使內褲有一種洗不去的難聞氣味，更嚴重的可能需要用護墊，給生活造成極大不便。

（2）「吊力」不足，還可以表現為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前/後壁膨出）、大便失禁。常有中老年人是因發現外陰有腫物脫出，才到醫院就診的。但由於就診太晚，脫垂程度較嚴重，往往錯過早期康復治療的時機，不得不接受手術治療。

（3）壓力性尿失禁和子宮脫垂等，是盆底肌薄弱遠期的影響，而性生活質量下降，則是近期的主要影響。這在產後婦女中尤為多見。有相當部分產婦出現陰道前後壁輕度鬆弛、脫垂、興奮性下降等，加上產後激素變化，陰道黏膜干澀和菲薄，會陰傷口恢復欠佳，直接影響性生活質量。

③ 身體哪個部位是愛情肌肉，怎樣練的強壯

作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！

好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。

訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！