如何釋放自己的愛情

A. 如何才能讓自己從一段亂亂糟糟的愛情里走出來

一段不好的感情大概每個人都會經歷，從甜甜的戀愛到分手的痛苦都是需要自己過去的，其實情緒需要自己的調節，沒有人可以幫助你，回憶兩個人在一起的時間，仔細想想對方的問題，只有自己想清楚了，才能夠整理心情重新出發，開始下一段感情，不過整理亂糟糟的感情也是需要方法的。

方法三：宣洩情緒，不要一個人憋著所有的難過，要把情緒發泄出來，難過就大哭一場，哭過之後一切重新開始，或者約上好朋友出去唱歌或者遊玩，把所有在上一段感情中的難過都忘記，有時候把難過的事情」拋擲腦後「也是個很好的辦法。

B. 怎樣放下一個人一段感情

怎樣放下一個人一段感情

怎樣放下一個人一段感情，能夠遇到一個喜歡的人是一件很幸運的事情，可是如果對方不喜歡自己的時候，這個時候我們該怎麼辦呢，我和大家一起來看看怎樣放下一個人一段感情的相關資料。

怎樣放下一個人一段感情1

第一步：告訴自己這個人從此與我無關了

試著看清楚現實的局面、他不是害羞不敢主動、他只是不夠喜歡你。試著平靜地告訴自己、強扭的瓜不甜、感情中的勉強不如放棄來得痛快。試著不要再去打探他的消息、不要再在人群中搜索他的背影、不要再因為他對你一個禮貌的笑容浮想聯翩、不要再因與他擦肩而過而心跳加速、不要每天搜索一個微信號看非好友的他的朋友圈、不要在深夜睡不著的時候回想你們相處的細節、更不要在他無聊時找你而蠢蠢欲動。你需要去接受事實、並且試著讓他從你的生活中消失。你不愛我我知道了、我也會努力讓自己忘記你。

第二步：愛情並不是生活的全部

無論身處在怎樣的感情生活中、都不要讓愛情成為你生活的全部。愛情應該讓你感受到幸福、而不是讓你的生活變得更糟。一個女人、永遠是獨立自信的時候最美。試著轉移自己的生活重心、認真地工作、與朋友玩耍談心、陪伴家人、打扮自己、培養一個簡單的愛好。用一顆熱愛生活的心、應對生活中所有的陰霾。你的生活就算沒有愛情也照樣精彩充實、根本不會再有時間去想那個不懂得欣賞你的人。你不愛我沒關系、我依舊過得很開心。

第三步：適當地接受新的感情

當你突然間發現、自己已經好久沒有偷偷看那個人的動態了、恭喜你、他已經沒有那麼大的能耐能傷害你了。如果剛好這時、身邊有不錯的男生、對你好心疼你、自己也認為自己准備好可以投入一段新的感情了、那不妨嘗試去接受一段可能會讓你變得更幸福的感情。新戀情會帶你正式告別痛苦的過去、走入甜蜜的新生活。你不愛我真好、我遇到了更想珍惜的人。

每個路過你生命的人都將成為你的記憶、而生命的主人永遠是你自己、所以無論什麼時候、都記得要好好愛自己。

在物慾橫流的今天、要多些心理保健知識、多些防範意識、以免感情受到傷害時、不知所措、一蹶不振。對於我們普通人來說、感情受到傷害後要做到「五不要五要」：

五不要是:

1、不要在憤怒時做任何決定。人在憤怒時的智商是最低的。一旦理智被巨大的憤怒沖潰、人就會忽視最基本的判斷、更不會進行核實的步驟。這個時候所做的決定、90%以上都是極端的錯誤。因為戀人和配偶出軌、做出殺人、自殺、自殘等舉動時有發生、這些決定往往幾分鍾改變了幾家人的命運。

2、不要自己傷害自己。已經發生的事情是無法改變的、你不接受它、就好像拿頭在撞一堵牆、希望把它撞開、無濟於事、徒勞無功。對於已經發生的傷害、不要再在自己的傷口上撒鹽、盲目的後悔和抱怨是最愚蠢的行為、只能使傷害越來越大、事情變得越來越糟。

3、不要獨自呆在家裡。婚戀受到傷害、一定不要把自己一個人關在家裡、那樣難免越想越越絕望、會導致很多悲劇發生。走出去盡可能參加一些使自己感到輕松開朗的社會活動、做一做自己一直很喜歡但已經很久不做的事情、增加生活中有意義的活動、多和朋友聚會、傾訴心聲、隨著活動的增加、你會發現、能做的事情還有很多。

4、不要從此喪失信心。戀愛和婚姻失敗不全然是壞事、戀人和配偶不愛你固然是你的不幸、但是也可能是他沒福氣、不能接納像你這么有愛心、能幹、充滿內在美的人。人生很難講、除非是神、沒有人知道誰嫁誰合適。對方另有新歡、可能是他不幸的開始。

5、不要去糾纏報復。對方已恩斷情絕時、最好的方法是早點走、趕快走。走得越快、越果斷、越主動、自己挽回的面子越多、心理上也會平衡起來。不要去報復、冤冤相報何時了？人生這么短暫、把全部心思用到做損人不利己的事情上面、沒有意義。

五要是：

1、要果斷決定是否分手。當感情受到傷害後、為了將傷害減到最小、只有兩種選擇：要麼徹底原諒他的過錯、努力修補裂痕、繼續走下去；要麼徹底放棄、斷然離開。決定後、立即付之行動、繼續過、那就盡快調整心態、冰釋前嫌、好好過下去。選擇分手、就協商財產分割、孩子撫養等事宜、協商不成、通過法律來解決問題。

2、要經營好自己事業。任何時間、擁有獨立的經濟、你才能擁有獨立的人格、才不會看他人臉色行事、才會有自尊、有話語權。這是個很現實的社會、沒有錢、一切無從談起。

3、要經營好親情和友情。愛情不在了、還有親情和友情、你在戀愛和婚姻的時間、可能會忽視這些。現在有時間了、多回家看看父母、陪陪孩子、和好友聚會、血緣關系和沒有利害的友誼是長久的、父子之情、兄弟之情、閨蜜之情等在生活必不可少。

4、要擁有自己愛好。在生活中、一定要有自己愛好、當感情受到傷害時、它可以有效轉移你的注意力。比如健身、可以讓你開始愛自己、開始關注身體的每一個部分、也讓身體開始有活力地動起來、排除毒素、復原身心。你去游泳、會讓你覺得自由自在、去做瑜伽、則讓你覺得無比高貴。

5、要開始新的感情。戀愛或婚姻失敗後、調整好心態、深刻反省自己、知道自己該找個什麼樣的人、再好好找個人重新開始、讓他取代他。這個世界離了誰都能活得很好。只要你自立自強、熱愛生活、活得美麗、活得精彩、你就會在人群中被他多看一眼。 看到這里、馬上會有朋友說：「這些事說起來容易、做起來難。」

也會有朋友說：「道理我都懂、就是做不到。」我想說、傷害已經發生了、這是無法改變的、就好比一堵牆、你遇到了就一定要繞過去、執意去撞牆、那隻能讓你頭破血流。你一直沉溺在過去、自甘沉淪、讓悔恨、抱怨每天都充斥你頭腦、自己折磨自己、這是最愚蠢的行為。短暫的人生、我們要做個實用主義者、不要去做對自己沒有用處的事、不要去做不值得的事、要去做能帶給自己開心、快樂的事。只有這樣、才會轉移你的注意力、讓你從傷痛中走出來。

愛情只是生活的一部分而不是全部、生活中事業、親情、友情等也能給你帶來幸福、只要心中有愛、勇於追求愛、善於追求愛、新的愛情還會降臨給你。 戀愛和婚姻失敗了、有辛酸有難過、還會留下傷口、但傷口總會有癒合的那一天、時間會淡化一切、解脫的最好辦法就是讓自己活得精彩。自己活得好、才能最終平復自己的傷口、若干年後、當我們找到新的幸福、會覺得當時的自己是那麼傻。

怎樣放下一個人一段感情2

「我現在真的好痛苦、每天做什麼都沒有心思、忍不住地想起和他以前的事情、一想到就想哭、每天早上醒來枕頭都是濕的。理智告訴我、我必須要離開、情感上、我始終都在幻想著、一切都可以重新來過。」

我大概猜到是因為分手、放不下一個人、一段感情、問她具體是怎麼回事？她回答說：

「我們相戀6年了、從大學走入到社會、這中間我們經歷了太多事情。分手的原因、是一點點的矛盾積累出來的、剛開始因為看到他送一個女同事回家、我跟他大吵大鬧、不依不饒。後面看到他們之間的聊天信息、我覺得被背叛、果決地提出了分手、只等他來挽回、給我足夠的安全感。後面我知道、那個女生是真的喜歡他、那個女生給我發了信息、說讓我離開。我徹底崩潰了、無論如何我對感情、眼裡容不得一點沙子、這個女生敢對我這樣對我、是他給的「權利」。

我知道、是我和他之間出現了問題、再也回不到從前。這6年、他厭倦了、我也愛累了。我們都快30了、要結婚早結、否則、我也耗不起、最終我還是想放下、他是我第一個男人、也是我最愛的男人、但是註定走不到最後的。我該怎麼做？才能放下他。老師、你幫幫我吧？」

張愛玲曾說過：「忘記一個人最好的方法 、就是時間和新歡」、而我覺得並不是、時間是騙人的、能掩蓋傷害、但傷害不會消失、也不會被治癒、傷就在哪裡、一觸碰會疼得更厲害。我覺得、忘記一個人、一段感情最好的辦法、就是成長。

去提升我們自己的格局、或者改變自己的口味。比方說、幼兒園的時候、只要不流鼻涕的男生、可能你都很中意；青春期的時候、我們喜歡愛運動、學習好或者長得好看的男生；成人後、我們喜歡細心照顧我們、有能力和責任感的男人。正因為我們自己在成長、格局在不斷提升、追求的男人會更優質。

改變自己的口味、也就是說、如果你以前喜歡喝可樂果汁類似的男人來解渴、但是你現在需要學會像品茶一樣、去品一個男人。這位粉絲、以前喜歡的是戀愛的滋味、那麼也就說今後、需要一份安穩的婚姻、一個讓自己心靜、相處不累的男人。

如果著急用新歡來解救自己、麻痹自己、自身沒有成長、將陷入另一個感情的漩渦、無疑又是一場消耗。主動的提升、做點什麼、才是最好的選擇。

如果你想戒斷一個人、放下一段感情？該怎麼做呢？你只需要按照以下幾個步驟、完成以下的任務、其餘的不需要著急。

第一階段：清理工作

1、徹底的屏蔽掉他的信息、電話不要接、邀約不要去。必要的話、換掉電話；

2、不接觸與他相關的`任何信息、你們在一起的所有物件、都封存起來。必要的話、都毀掉；

3、在這分手的前7天、讓你最信任的朋友或者家人陪著你、盡情的哭、讓他們分擔你的痛苦、並監督你做出過激的行為。

第二階段：制定計劃

4、制定每天的計劃、學習一項有利於事業發展的技能、將生活的重心轉移到工作上、想著如何賺錢。因為如果這個時候、你資金允許的話、你已經快活的全世界旅遊去了、那還有時間悲傷。

5、培養新的愛好、必不可少就是閱讀、讓人的思緒開闊。盡可能地打開自己的社交、每周不定的約有正能量的朋友聚會一次、讓朋友之間的溫暖和快樂、戰勝你的傷感和孤獨。

6、一定要運動、而且是高強度的運動。前面都是腦力的、讓你沒時間去想那些糟心的事情、而睡前的運動、不但更利於身體的健康、保持好的身材、而且讓你的身體疲憊下來、就很容易就能進入睡眠了。

第三階段：重生的開始

7、找一個傾訴的對象、一位情感咨詢師。利用至少一個月的時間、聽你傾訴、幫你梳理感情的脈絡、治癒你並加速幫助你成長、幫助你提升對兩性關系的認識、學習一些兩性相處的技巧。

8、接納自己的情緒、戒斷的過程中、痛苦是必然的。我們所做的一切不是排斥痛苦的情緒、只是為了達到一種平衡、相互壓制的效果。所以、悲痛來的時候、不要害怕、要學會與之相處、用之前我的一篇文章《女人是情緒動物、三步教你輕松擺脫、被控制的煎熬……》中的方法來平衡情緒、主要的是方法、就是寫情緒日記。

9、切記在這些期間、勿用酒精麻痹自己、陷入更深的情緒之中、讓痛苦加深、前面所做的努力也就降失了一半的功效。愛是讓兩個人變得更好的東西、如果變得不好、不如不要、不斷地暗示自己、分開是對彼此最好的選擇。具體該怎麼理解、讓你情感咨詢師告訴你。

怎樣放下一個人一段感情3

愛，如果真的存在過，就不會消失。即使不再像以前那麼炙熱，依然可以給我們溫暖。不必非要勉強自己一刀兩斷。逃避只會強調，不會幫你解決問題。當你做完了所有你想做的事，你會發現你不必再去逃避什麼，哪怕這個人還在你也不是以前的你了。那段感情也不是曾經的那段感情了。

於是，你接受了這樣的結果，你甚至能接受和這個人做朋友。做好的結束方式就是把這段感情的性質改變掉。真的能放心一段感情必然是你敢於理性地直面這段過去。所以要放下一段感情就要無數次的直面它：不迴避，不遮掩，也不刻意假裝忘記。必然有疼痛，那就去哭去叫直到內心堅強。至此，再去看它，宛然一笑。

有人說，放下一段感情最好的辦法是時間和新歡。但我覺得，應該是時間和新的自己。在自己徹底走出之前，如果匆忙讓一個人住進來，短暫歡樂之後，夜深人靜之時，痛苦會用更可怕的力量讓你撕心裂肺。

尋找新歡好比喝酒，尋的是醉，逃的是醒。奈何酒後總會醒，醒了再買醉，折騰的是自己的肉體和靈魂。無數次醉醉醒醒之後，你會發現自己已陷入萬劫不復。匆匆抓來的新歡，只能帶給你暫時的麻木，痛卻還根植於心。只有直面痛苦，開刀療傷後，才有資格讓新人住進來。

當你知道，你們分手僅僅是因為他不愛你了，或者從未愛過你，而不是你的哪句話，哪種裝束，哪些行為惹他生氣，惹他反感的時候。 明白這個問題，你就會明白，任何的改變，挽回甚至哀求，都無濟於事。

愛是一種控制不了的感情，他不愛你，就好像你愛他一樣不可控，不愛就是不愛，你變美，變好，變有趣，都是不愛了。

無論如何不要再傷害自己。一段感情弄的傷痕累累就已經回不到從前了。不要想的太美好，事實就是你能想到的最殘酷的那個。一個人對你有沒有感情你是可以感受到的。早晚都是要放手的。所以，讓那些不懂珍惜我們好的人都走吧。灑脫點。真正的徹底放下有一個表現就是:你可以坦然談起對方的事情，可以和對待身邊朋友一樣對待對方。因為心有不甘放不下，一定要找對方把你所有的疑問所有的不甘說出來，不管你們已經分開多久。

感情分開都有不甘心的成分，付出了失去了，坦坦盪盪接受那些失去，不能在錯誤的事情上錯誤下去，始終覺得，感情愛情都是雙方的，能分開的，又何苦放不下呢。要相信自己會更好，努力變更好，不害怕過去的付出，不害怕過去的失去，未來會更好。

C. 怎麼放下愛情真的好痛苦。好心人幫一下吧，真的好迷茫。非常感謝

給你幾個主意：
01.既然你的決定是分手，那麼心裡要默認這個結果，你和她可以做朋友，做同學，沒有了其他的非分之想。
02.不要熬夜，不要在夜深人靜的時候默默地糾纏你和她的感情，不要給自己對她更多的幻想。
03.把心思放在學習方面，讓自己更加優秀。1天不行1個星期，1個月，讓感情丟談為止。
04.適當減少互相之間的聯系，特別是她qq上的一舉一動。
05.失戀人人都有，不要這么執著，當作練習對愛情的抵抗力。
06.獨當一面，男孩子怕什麼沒女孩的生活。
07.多出去和朋友玩，多參加團體活動。釋放自己的心情。
08.接受現實，雖然失去她可能以後會後悔，但大學後還有機會再見，不要到時候，連學業都不如人。
09.志在堅持。

以上任君選擇！！
祝你愉快！！

D. 如果一段感情讓自己很累，想放又放不下，該怎麼辦

如果一段感情讓自己覺得很累，我覺得感情中一旦有了這種很累的感覺，基本上自己內心的天平已經做出了選擇，那就是想要結束這段感情。但是因為自己對這段感情的依賴和習慣，才讓自己想放又放不下。

如果對方感受到你的困擾和痛苦，願意和你一起改變，能夠體貼和體諒你的痛苦，我覺得這樣就給彼此一個機會，重新開始。如果最終的溝通和改變都不能改變自己覺得很累的感覺，那就要果斷一點，適時結束這段感情，不要內耗自己。

三、不管感情怎麼波折，都要有自己喜歡的事情，不要被感情的事情打倒。

即使這段感情的結果不那麼美好，不要讓自己長時間沉浸在痛苦中，一蹶不振。除了感情，我們還有很多有意義的事情可以做。這個時候自己有一件喜歡的事情就變得很重要，比如運動、美食、副業等等，讓自己的人生不被感情的事情控制，我們才是自己人生的主人。

在感情這條路上，沒有誰能走得順暢。有人背叛，有人拋棄，但也有人堅持。不管怎樣，聽從自己的內心，不被感情的事情束縛，感情應該是讓自己身心愉悅的，而不是身心俱疲。

E. 愛而不得的時候，該如何讓自己釋懷