如何泡腳更健康

⑴ 泡腳，怎樣泡腳才能泡出健康

我們用常以溫水泡腳，可以促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人也有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：首先，水的溫度要夠熱，但不會太燙，大約攝氏45度。鹽泡，在睡覺前做，溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌，通大便的效果。姜泡，溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒，除濕的作用。酒泡，溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可以促進血液循環。檸檬泡，溫水中加入2片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。醋泡，溫水中加入3大匙白醋，可以中和體內的酸，滋潤皮膚。泡腳前要准備一個大且深的水桶，水位能夠浸到小腳一半以上為原則，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間30分鍾，要多加幾次熱水。浸泡前，喝一杯溫開水，幫助體內新陳代謝和體液補充。如有傷口，紅腫不可浸泡。有高血壓，氣喘，心臟病者，浸泡時間縮短為15分鍾，若無不適，再增加浸泡時間。浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下在外出。因此時毛孔張開，若吹到風，容易感冒。飯前飯後1個小時不要浸泡，以免影響食慾和消化。

⑵ 怎麼泡腳最健康

每晚用熱水泡腳，可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息，還會使人的睡眠變的更好，提高人的免疫力，疏通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體的目的，接下來就介紹如何泡腳最養生。
泡腳
1 何時泡
最佳泡腳時間是在晚上9點，這個時候是腎經氣血比較衰弱的時候，這個時候泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而達到最好的養腎效果，而且人也會因此而感到舒適，心臟病，心功能不全者，低血壓，經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
2 用什麼容器泡
泡腳最好選用的木桶，如果沒有木桶，可以選擇高一些，大一些的塑料桶代替，不能因為桶小而斜放雙腳，要舒適的平放於桶底，才不至於抽筋。
3 泡多少水
在泡腳時，水的深度要浸到小腿部，只有達到這個深度，才能充分擴張腳部的血管，所以應該以水能浸到小腿一半以上為原則。
4 最佳水溫
泡腳時，水的溫度一般在40℃為最佳，因為40℃的溫水消除疲憊最為理想，通常人體正常的腋下溫度是37℃，體內溫度為40℃，所以40℃與人體的體溫最為接近，如果水溫過高，不但不會消除疲憊，還會感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。
5 泡多久
泡腳時間不是越長越好，泡30分鍾為最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日臨睡泡腳20分鍾為最佳，泡腳時間過長，會增加心臟負擔，誘發一些心血管疾病，此外，泡腳時續頁湧向下肢，體質虛弱者如果長時間泡腳，易因腦部供血不足出現頭暈症狀，嚴重者甚至會發生昏厥。
6 可以加什麼泡
1、加鹽：在泡腳水中加入兩大勺食鹽，有殺菌，改善便秘的功效。
2、加姜：在泡腳水中加入幾塊老薑或生薑，有散寒除濕的作用。
3、加檸檬：在泡腳水中加入兩片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。
4、加醋：在泡腳水中加3勺白醋，可以滋潤腳部肌膚，促進新陳代謝，改善腳氣。
7 泡後按摩
泡腳時身體出微汗，這說明經絡已經上下貫通，血液循環已加速，說明已經泡好了。
每天用熱水泡完腳後坐在床邊，將一條腿屈膝抬起放在床沿上，腳心斜向內側，按摩左腳心時用右手，右腳用左手，輪換按摩，知道局部發熱為止，泡腳後按摩可以緩解疲勞，改善睡眠質量。

⑶ 怎樣泡腳最健康

我們先一起來學習一下正確的泡腳方法：
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多准備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

⑷ 泡腳有利於身體健康，正確的泡腳方式是什麼

每個人都知道腳是一種健康方法，可以促進身體的新陳代謝並有益於睡眠。每天回家用熱水泡，它是一個放鬆和調整身體的節奏。如果您可以添加一些中醫或其他中葯，您也可以提出健康的目的。以下小系列引入了幾種常用的沸騰方式。

1）船腳最好的時間

一般泡沫中最美好的時間最好在晚上9點，因為此時，齊和血液相對較弱，這次是最具補充。在晚上，腳也可以消除一天的緊張局勢，讓腎臟休息一下，而對面的身體會感到非常舒服。

2）需要多長時間？

最好在15-20分鍾內控制，因為如果腳太長，很容易導致他腳的局部血液循環太快，導致心臟過載。此外，冬季的長期沸騰腳會引起乾燥的皮膚；其他浸泡腳的水溫不應過高，優選低於50攝氏度，並且一定溫度的水可以刺激腳的針灸點。從而實現了健康，強大的作用。

⑸ 經常泡腳，有益身體健康，怎麼樣泡腳最養生

人們常說，泡腳是最健康最簡單的一種養生法。泡腳也是很有講究的，要根據自身的情況來進行泡腳，泡腳水不能過燙，泡腳時間不能過長。

第三，泡腳水不能過燙，如果過燙會使皮膚都被燙傷，給皮膚留下傷害。過熱的水泡腳會引發足底韌帶鬆弛，使腳部的韌帶結構造成破壞，影響走路以及腿部活動。所以泡腳水的溫度很講究。

第四，泡腳的時間為15-30分鍾，不能泡的時間過長。不然沒有效果還會引發頭暈，胸悶的症狀。如果是患有心腦血管疾病的人，則會加劇病情的惡化。泡腳的時間一定要控制好，並不是泡的時間越久越好，肚子餓盡量不要泡腳

⑹ 秋天多泡腳，百病不來擾，怎麼泡腳最健康

泡腳其實是老一輩傳下來的中醫療法，基本上就是用於緩解疲勞等，因為腳底的穴位很多，而泡腳可以促進血液的循環，有時候還可以在水裡加上一些養生的東西，使得泡腳效果更佳好，而注意這四個注意點泡腳會更健康：中葯材配木盆、泡腳時長要適宜、保持器具干凈、泡完不宜立即入睡。

4.泡完不宜立即入睡

很多人都喜歡睡覺前泡腳，泡完腳就睡覺，這是不對的。我們應該在泡完腳以後穿上襪子保暖，然後等到不怎麼熱了再睡覺。

以上就是泡腳最健康的幾個注意點，泡腳是一個很好的養生方法，還是很值得提倡的。

⑺ 泡腳有益於身體健康，如何泡腳更養生

中國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕：冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補葯，窮人泡泡腳」。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中葯逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃葯，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的

⑻ 怎樣泡腳更健康

晚上用熱水泡腳，可以讓我們睡得更香，更解乏。泡腳可以疏通血脈，驅除體內的寒氣，降虛火，泡完後人馬上感覺很精神，而且入睡更容易，我們在勞累了一天後，實在應該好好用熱水泡泡腳。
泡腳方法
泡腳的工具一般選用臉盆，深一點的盆更好。直接加入熱水即可，不要向裡面放任何東西，有些人可能認為放鹽比較好些，其實是不對的，鹽入體內後直接入腎，會傷害腎氣，當時可能很有精神，很舒服，但第二天會感覺更疲勞，所以切忌不要泡腳時放鹽。泡腳水的溫度要看個人的忍受度而定，當然是越熱一些越好，也可以在泡的過程中不斷加熱水。泡腳的時間沒有具體規定，根據個人情況定，一般泡到感覺舒服之後，或者略有微汗就可以停了，時間過長就會損傷體內陽氣，反而不好。
老人怎樣泡腳
老人一般氣血不足，不宜泡太長時間，適可而止就好，最好能稍稍有汗出即停。一般老人都會在臨睡前泡腳，然後馬上睡覺，這樣是比較方便，但是更好的泡腳方法是在下午4-5點鍾，膀胱經和腎經當令，此時泡腳對補腎效果更好。泡完後馬上補充些水分，不宜喝茶，熱水即可，生薑紅糖水更好，可以把體內瘀滯的寒邪驅除，通暢經略。
小孩子如何泡腳
小孩子元氣比較足，一般用不著泡腳，但如果外感寒氣或濕氣時也可以泡腳來驅除寒濕邪氣，可以避免打針吃葯，泡後會更加健康。小孩子泡腳可以先溫，後慢慢加熱，泡出微汗即可。
脾胃虛弱或氣血兩虧的人禁止泡腳
脾胃虛弱的人泡腳容易引發心臟病和高血壓，如果氣血兩虧再去泡腳則會頭暈目眩、胸悶、氣短等症狀，這是由於氣血下行，上焦心肺虛火上飄，從而引發各種陽虛性疾病。

⑼ 生活中，平時怎樣泡腳對健康有好處

結束了一天辛苦又忙碌的工作，晚上舒舒服服的用熱水泡腳，快樂似神仙。很多人都有在睡覺之前用熱水泡腳的習慣，消疲解乏，釋放壓力，一身輕松，還養生。日常生活中，人們把用熱水泡腳當做一種養生方式，不論富貴還是貧窮，都可以享受，而且還能夠讓身體放鬆，在很多人看來是一舉兩得的事情。在寒冷的冬天用熱水泡腳，你會感覺身上有一股暖流在涌動，舒服極了。那麼用熱水泡腳真的可以對身體有好處嗎？一起來看看吧！

⑽ 很多人喜歡睡前泡腳，那如何正確泡腳才有助於健康呢

泡腳有助於消除疲勞，幫助人們冷靜下來，睡得更好更快。在浸泡足部的過程之中，通過足部吸收和積累熱量，身體在入睡時仍能保持溫暖，從而避免出現影響睡眠質量的問題，如夜間手腳冰冷、夜間醒來等。因此，如何正確地泡腳有利於健康？

人的腳底非常敏感。它涉及許多神經系統，也是許多經絡的起點和終點。人體的外部器官在腳之上有相應的突起。人體之內有12條經脈，其中6條起源於足部，甚至包括八條多經脈的陰竅脈和陽竅脈。腳的溫度也可以反映個人的身體狀況。有些人的腳一年四季都很冷，說明氣血不足，他們的器官功能活動可能較低。如果腳是溫暖的，晚上就更容易入睡。