如何健康備孕

① 女性備孕需要做些什麼大家怎麼做的

懷孕前的准備工作有很多種，包括經濟准備如孕期和生育後的經濟支持、物質准備如母嬰用品的購置等，此外，夫妻雙方的身體狀況還需要通過飲食、運動、疫苗接種等方式調理到最佳狀態，才能有利於優生優育。
孕前准備工作
什麼是孕前准備呢？孕前准備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任，那麼孕前准備工作有哪些呢？
1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。
在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。
夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態，有利於妻子排出高質量的卵子。
3、重視提高性生活的質量。
排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情，並全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子游向子宮、游向輸卵管。
4、避免不良干擾因素的傷害。
卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受葯物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般葯物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕葯物的排泄速度較為緩慢，採用避孕葯避孕或夫妻一方因病長期服葯的女性應在孕前6個月時開始停葯。特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
5、學習相關知識。
夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。
孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經干凈後3-7天之內進行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。
備孕注意事項
如果夫妻雙方打算要孩子，最好了解相關的備孕注意事項。首先，要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，減少對免疫系統的影響。如果荷爾蒙分泌被打亂，是不利於懷孕的。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從准備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
孕前保健
什麼是孕前保健?孕前保健是通過有針對性的信息傳播和行為干預，幫助待孕夫婦掌握優生科學知識和技能，促使待孕夫婦充分利用孕前優生健康檢查，自覺採納有利於優生的行為和生活方式，消除或減輕影響生育的危險因素，預防出生缺陷等不良妊娠結局。
孕前保健包括健康教育與咨詢、健康狀況檢查、健康狀況與評估以及健康指導四方面的內容。
懷孕心理准備
為什麼懷孕心理准備很重要？未來寶寶的健康與母親孕前和孕後的精神健康有著密不可分的微妙關系。樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之後，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。
如何調整懷孕心理?最簡單的辦法是減輕心理壓力。可和丈夫徹底拋開一切，去風景秀麗的地方旅遊十天半個月，放鬆緊綳的神經，調節一下內分泌。在輕松的環境里，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。不要太心急，用測溫計，如測到排卵期就可以同房，大概來月經的14天左右。
孕前中醫調理
中醫認為在孕前的半年到一年進行身體的調理，不僅可以生下一個健康聰明的寶寶，還可以是媽媽的身體得到一個全面調理的最好時機。那麼，什麼是孕前中醫調理呢? 從優生的角度來考慮，小夫妻要孩子前最好做好相關的備孕措施，將雙方的身體和心理狀況調整至最佳水平，在這種情況下男女結合後懷上的寶寶一般來說質量相對較高。孕前中醫調理其實就是備孕的一種手段。與著重處理表層症狀的西醫不同，中醫更加關注本質問題，通過專業手段的調理，女性的體質和身體狀態都能得到很大的改善。 如今，人們對待懷孕的態度越來越謹慎，這是值得欣喜的現象，同時，為了能把寶寶生的健康，越來越多的女性也開始嘗試孕前中醫調理。此處的孕前中醫調理的對象專指女性。
孕前生活禁忌
很多時候懷孕並不是等到懷孕了才要去注意各種問題，而是在備孕的時候就要注意各種孕前生活禁忌，這樣才能從根本上培育一個健康的胚胎。在備孕期間，不管是男性朋友還是女性朋友，都需要將自己的身體狀態調整到最好，不管是生理上還是心理上都要在最佳狀態，這樣才能做到優生優育。那麼，女性孕前生活禁忌有哪些呢? 一是不要給自己太大的壓力。 很多小夫妻在孕育寶寶的過程中總會有一定的心理壓力，比如擔心懷不上或者是擔心懷了個女兒等等問題，或者是工作上有什麼壓力等，這些都要盡量避免。如果是工作壓力實在太大的話建議換個比較沒壓力的工作，或者是跟領導協調稍微減少一下工作。而對於自己，也應該要通過其他方式排解自己心中的壓力，盡量不要熬夜，注意自己的健康生活規律，這樣不會引起火氣太大。 二是情緒不好的時候不要受孕。 一個人的情緒往往會影響到體內的內分泌，體內的內分泌失衡也會影響到人的情緒，兩者是相互依存的。在備孕期間，如果備孕媽媽處於一種焦慮的、抑鬱的思想精神狀態下，那麼就會影響到卵子的質量，就算懷上了，也會因為情緒不好而刺激到女人身體激素的分泌，造成胎寶寶的成長發育不良，甚至可能引起流產。所以如果備孕的某段時間心情不好，太過壓抑，那麼就要避免懷孕，也是在為以後寶寶的健康成長負責任。 三是不要經常化妝。 現在很多女性朋友不化妝是不出門的，化妝可以使一個女人變得漂亮，有自信，但是化妝品都是含有很多的化學制劑，化學物質雖然可以使女性朋友變得漂亮，但是也存在很高的不安全性。化學物質會通過皮膚滲透到人們的血液中，如果要懷寶寶的話，這些化學物質就會對卵細胞產生不良的影響。 四是避免放射性物質和有毒物質。 很多懷孕的孕媽媽都在想辦法避免輻射，這是因為胎寶寶對各種放射性物質都有很強的敏感性，而放射性物質可能會導致細胞變異。所以在備孕中的女性朋友要遠離放射性物質，如果女性朋友經過了放射性物質，那麼就要經過一個月後懷孕才比較好。還有備孕期間要避免接觸各種化學葯物，特別是農葯之類的有毒物質。
高齡備孕的飲食注意
高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加註重調理身體狀況並且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好准備。
1、溫補鵪鶉湯。溫補鵪鶉湯有溫腎固脈的功效，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。大概月經干凈後5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。
2、阿膠紅棗。這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。製作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎葯機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒准備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用。食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
備孕能吃螃蟹嗎
備孕能吃螃蟹嗎？螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，具體含有的成分以及分量：每100克含水80g，蛋白質14g，脂肪2.6g，碳水化合物0.7g，鈣0.141g，磷0.191g，鐵0.08g，核黃素0.0051g等。螃蟹中還含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助。
螃蟹性寒、味咸，歸肝、胃經。有清熱解毒、補骨添髓、養筋接骨、活血祛痰、利濕退黃、利肢節、滋肝陰、充胃液之功效，可治療跌打損傷、筋傷骨折、過敏性皮炎。此外，蟹肉對於高血壓、動脈硬化、腦血栓、高血脂及各種癌症有較好的療效。
螃蟹是高致敏性食物，對於一些過敏體質的人群，蟹肉會誘發並加劇人體的過敏反應，引發皮疹、哮喘等，嚴重者會引起過敏性休克。螃蟹富含蛋白質，有高膽固醇、高嘌呤，痛風患者食用時應自我節制，患有感冒、肝炎、心血管疾病的人也不宜食蟹。
女性備孕期間，不宜多吃螃蟹，螃蟹性寒，容易造成女性宮寒，容易降低懷孕的成功率。
夏天備孕注意事項
處在備孕期的女性都會非常頭疼，不知道女性備孕的注意事項有哪些，這個備孕不僅僅是身體方面的准備，更重要的是心理方面的，只有所有的因素都調整好以後，為准備孕育寶寶提供最佳的生存環境，所以女性備孕期間尤其要注意。 1、女性備孕注意事項：飲食 首先女性備孕應該注意到的就是飲食的問題，禍從口出，病從口入，所以要從很多方面都要考慮飲食的因素，在備孕期間切記不能食用生冷辛辣的各種食物，不能夠吃過於高熱量和高脂肪的食物，雖然在備孕期間需要補充鈣質和高蛋白，但是高熱量和脂肪的食物不利於營養的囤積。 2、女性備孕注意事項：預防 在備孕期間一定要注意身體疾病的預防，注意保暖，如果先天有高血壓或者心臟病等疾病的女性，一定要首先以治療為主，到正規的醫院進行檢測後得到醫生批准才可以孕育寶寶，為寶寶的健康負責任是必須要做到的，在備孕期間不要隨便的服用各種含有激素或者抗生素的葯物，會停留在身體內對寶寶有影響。 女性備孕注意事項是非常多的，平日里有吸煙飲酒習慣的女性一定要在備孕期間戒除，否則會引發極高的胎兒畸形率，懷孕和人的情緒也有極大的關系，有的女性朋友在日常生活中就會有比較大的生活壓力，導致情緒不穩定，很難懷上寶寶，女性朋友日常應該保持積極健康的生活狀態。
備孕成功經驗
准備懷孕的人們，都非常關心過來人的備孕成功經驗。我們知道，寶寶的發育從精子和卵子的結合開始，而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理准備。以下為一些備孕成功經驗，不妨參考一下。
1、調整飲食：
多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：
睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。
3、適量鍛煉：
選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
4、測量基礎體溫：
基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵後升高0.3-0.6℃。
5、放鬆心情：
心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。
6、遠離電子產品的輻射：
筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發不孕不育症。
懷孕准備
環狀胎盤是不正常的胎盤，不是每個女性都會有的，通常環狀胎盤是怎麼形成的呢？ 有時胎盤組織呈完全環形，但更常見是因部分組織萎縮而成馬蹄狀，通常認為此種異常為膜狀胎盤的一種變異。 環狀胎盤因供給胎兒營養不足，常導致胎兒宮內生長遲緩或早產，也可引起產前出血及產後出血。 環狀胎盤很少見，大約在6000次分娩中還不到一次。有些形狀異常的胎盤娩出時，要特別注意胎盤邊緣部有無斷裂血管，胎膜上有無圓形的絨毛膜缺損區。
懷孕前注意事項
有些女性因為到了一定的年齡，所以想要懷孕了，那麼想懷孕的話要做什麼准備呢？ 首先就是要做到良好的作息習慣。首先不要熬夜，要早睡早起，其次根據自己的愛好來做一些運動鍛煉，幫助提高身體素質，以提高體內的精子和卵子質量。例如在早上的時候做一些運動或者是在晚飯之後適當的散散步也是非常不錯的。 想懷孕需孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院「計劃生育科」或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應盡快醫治，以免服用的葯物對日後懷孕產生不良影響。
希望對你幫助

② 對於剛結婚了小夫妻，准備備孕，如何才能生一個健康的孩子

按個人經驗，建議生孩子還是要結合自身情況，選擇合適的時機，因為要考慮日後培養孩子，帶孩子，還有自己身體情況、工作等問題。也不是單純的越早越好，太早了可能自己還是個孩子，不夠成熟，無法更好地培養孩子。如果太晚了，尤其是30歲以後，隨著年齡增大，女性卵子的質量和數量都會下降，不健康的卵子出現得的幾率也越來越大。

③ 如何合理且科學地備孕有哪些注意事項

科學的備孕，不僅夫妻雙方都需要吃葉酸，而且還需要忌煙禁酒，最好做下孕前的檢查，在平時穿著方面避免穿過於緊身的褲子，應該穿透氣性強的褲子，在平時生活應該作息規律，營養均衡。

④ 秋季是備孕黃金期，如何合理且科學地備孕有哪些注意事項

現在大家對於優生都能有一個比較正確的認識，畢竟誰都想自己的寶寶都能聰明可愛。而眼下入秋之際，近年來有流行一個說法：秋天最適合生育，因為這個季節男性的精子活力最好。

那麼事實是這樣嗎？

⑤ 關於科學備孕！想提高受孕率，哪3種運動要多做

夫妻結婚久了，會想生一個寶寶，新生命的到來，為小家庭注入新的活力，成為夫妻的紐帶，還會增進夫妻間的情感。懷孕應該有計劃，這樣生出來的寶寶才會更加健康可愛。所以，越來越多的女人在懷孕前會備孕，那麼如何科學備孕呢？備孕期間不是一味地補充營養物質，運動也非常重要，許多人會忽略。適當運動，懷孕期間的風險會降低，分娩的時候也會有助於順產。

⑥ 女性備孕懷不上，如何科學備孕

只有科學備孕才能讓將來的寶寶更健康，但是有的夫妻雖然有備孕需求，但卻並不了解，應該遵循哪些科學方法進行備孕，以更好的優生優育。那麼，科學備孕的方法是什麼呢？

1.身體准備。准備備孕，男女雙方都要將身體機能調整在最佳狀態。所以，男方一定要提前解除煙酒，最好應該有半年以上的戒煙戒酒時間。而女性也要少用一些有刺激性的化妝品，少吃一些不健康的零食。同時雙方還要制定健身計劃，增強體質，提高身體機能。

2.做好孕前體檢。夫妻雙方都要去正規的醫院，進行一次全面的身體檢查，並且還要做針對於優生優育的專項檢查，比如一些遺傳病，傳染病的檢查。若身體出現了有部分指標未達標，一定要及時採取調理，如有必要，也需要進行治療，要確保在身體健康情況下進行備孕。

3.要增加營養，不要亂服葯物。備孕期間，雙方均要加強營養，多吃一些蛋白質類食物，還要減少吃辛辣刺激性食物。要注意備孕期衛生和飲食健康。並且在避孕期間，一定不要亂服用葯物，所使用的任何葯物，均需經過醫囑方能服用，避免對備孕產生不良影響。

⑦ 對於剛結婚了小夫妻，准備備孕，如何才能生一個健康的寶寶

1、孕前准備

孩子是愛情的結晶，懷孕是男女雙方一起努力的結果。

①父親：在孕前要做到身體健康，從以下方面入手，檢查身體和其他疾病；戒煙戒酒。情緒也會影響懷孕，也會導致孩子情緒，性格。所以，父親也要做孕前准備，起碼孕前三個月開始，健康生活方式，心理健康，做好身體健康物質准備心理准備等妊娠准備。

⑧ 如何科學健康有效的備孕有哪些注意事項

1、必要的身體檢查
主要是看雙方的身體健康狀況是否對生育寶寶有影響，是否患有小疾病而不知，例如心、肝、腎等常規檢查，生殖系統檢查，女性乳房、懷孕能力檢查等等。
2、適宜的生育年齡
女性最理想的生育年齡為25～30歲左右，一旦過了35歲，生理機能就會明顯降低、染色體異常與生出畸形兒的機率也會逐漸提高。
3、戒煙戒酒少熬夜
因為香煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用，可導致胎畸形或智力低下。而酒後備孕會使受精卵質量下降，容易形成畸形胎兒。而長期熬夜容易導致機體神經系統、免疫系統和內分泌系統功能紊亂，身體機能下降，從而影響精子或卵子的質量。
4、排卵期持續「啪」
最高的受孕成功率是在排卵期那段時間持續地啪啪啪，而不是算好排卵的時間啪，就是說如果排卵期剛好是假期，夫妻雙方就可以持續地啪，因此成功率就很高，比起平常某些千算萬算排卵時間效果更好。
5、女性不要讓自己變得太胖或太瘦
（1）太瘦——據英國科學家調查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。另外，太瘦的女性在備孕時更難懷上、分娩時也容易出現體力不支等困難。
（2）太胖——太瘦的准媽媽需要「屯」營養，但太胖的准媽媽卻要注意控制體重了，太胖會降低懷孕的可能性，而且就算懷孕了會比較危險，准媽媽過度肥胖會造成妊娠高血壓、妊娠糖尿病等多種並發症。
6、葯物或環境污染要注意
備孕期間若不小心感染了一些疾病，要在醫生的指導下吃葯，且向醫生表明此階段是備孕時期，諸類疾病或葯物是否對懷孕有影響，以避免胎兒畸形或不健康。另外，像電腦、化學有害物質和射線、工業化學污染、生活周邊嚴重污染等，孕爸、孕媽們在決定懷孕前，應當做防護，盡量避免接觸。
7、良好的心態
過大的工作或心理壓力、憂郁情緒等，常常會使人精神高度緊張，身心俱疲，不易且不益於受孕，且聽說出生在孕前精神狀態佳的寶寶，智商指數更高喔，因此無論孕前還是孕中都要保持良好的心態！
8、科學飲食
備孕時，雙方要注意飲食多樣化，加強營養。計劃懷孕的前三個月，夫妻雙方都應該開始補充富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、腎、蛋、豆類等。
女性補充葉酸可以預防寶寶的神經管畸形，減少妊娠並發症出現；男性補充葉酸可以提高精子的質量。
另外，男性還可以適當攝入富含鋅和維生素 E 的食物，比如魚、乾果、肝臟、海鮮等，對提高精子質量和活力均有幫助。
9、適量運動
女性可以做一些對卵巢好的瑜伽運動，或慢跑、游泳等強度較小的有氧運動，男性可以多練一下凱格爾運動，據說可以提高性能力，當然也可以夫妻雙方一起慢跑、練操、步行、爬山等，一來可培養夫妻感情，二來可鍛煉身體。
10、男性也要注意身體健康
要知道，想要生一個健康聰明的寶寶可不是女方一個人的事情喲，而是源於一個健康強壯的精子和一個健康優質的卵子完美結合。
因此，以上說到的一些科學備孕的注意事項，男方也要相應地做到喲！
總的來說：夫妻備孕要做到——調整心態、科學飲食、適量運動、預防疾病、做好檢查、保養身體、遠離污染。

⑨ 如何健康的調理身體體質來備孕

、調整生活方式准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒、咖啡2、全面體檢，孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動3、測體溫、驗精液基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。另外，讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，採集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。
指導意見：
4、與寵物謹慎相處；5、遠離不安全環境，如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在准備受孕期間，要特別小心。在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，准媽媽要提前補充
望採納！

⑩ 女人備孕要做哪些准備需要注意哪些問題

女性的備孕准備工作：

1、補充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

2、告別煙酒及葯物：如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。

4、控制體重：如果你的體重在正常標准范圍內，你的受孕幾率就會更高些。檢查牙齒：越來越多的證據顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。

5、孕前檢查：孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。

6、計算排卵日：從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。