健康方便的食物有哪些

『壹』 有什麼適合作為夜宵的健康方便的食物

夜宵給大家推薦4種含有極少碳水化合物、極低脂肪和高蛋白質的食物。

1.燕麥牛奶9

燕麥片不但含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和B族維生素等，能夠增加人體的飽腹感，而且並不產生大量的能量，避免你睡覺之後，身體卻在偷偷長肉的現象發生。而牛奶當中含有大量的蛋白質和人體需要的鈣、鎂等微量元素，因此兩者的結合既是「干」和「濕」的結合，也是營養的好夥伴。不僅健康又飽腹，還可以搭配牛奶、堅果等食用，更加營養美味。

在選擇的時候，我們應該選擇加工程度低、沒有添加糖的燕麥片，而不是那種有各種食品添加劑的麥片，糖精的熱量很高，而且並不是身體所必需的營養成分。在夜間食用，可以選擇即食燕麥片等，這樣在吃的時候只要拿熱牛奶沖泡幾分鍾，就可以食用了。

2.新鮮果蔬

作為夜宵最好的食物莫過於蔬果，水果並不像蛋白質那樣有著刺激胰腺和膽囊大量分泌消化液9的作用，另外，可以提供大量的膳食纖維，促進第二天早晨的正常排便。同時，蔬菜和水果還含有大量維生素和礦物質，但是含能量很少、熱量低，能產生不錯的飽腹感，是夜宵當中的一股清流。

3.豆類食物

晚_上的時候，吃煮毛豆和煮花生也是不錯的選擇。首先這類食物富含大量的蛋白質;其次大豆和堅果類食物富含的維生素非常可貴，在一天緊鑼密鼓的大魚大肉之後，來一些原味的食品，混合著一些八角的清香，能讓你清楚地感受到豆子本身的魅力，放鬆你的味蕾。但是堅果的量也一定要控制，因為其中含有的脂肪含量也一樣很高，每天最好吃25 ~ 30g即可,一般一小袋就夠(請關注食品包裝袋上的「凈含量」)。

『貳』 健康的食品有哪些

1、蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

2、生薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液循環，幫助消化。

3、花生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。

4、大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有「天然維生素」之稱。

5、大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為「地里長的青黴素」和「天然抗生素」。

6、木瓜：木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、消化不良等也功效。此外，由於木瓜酵素能幫助分解並去除皮膚表面角質層的細胞，因此也被越來越多地應用在護膚品中。

『叄』 你知道哪些適合作為夜宵的健康方便的食物

夜宵如果既要健康，同時又要方便的話，那麼我認為能夠補充能量，同時味道又不是特別復雜的食物是最好的。

如果讓我來選擇的話，那麼我首先選擇的是馬鈴薯和牛奶或者酸奶。這主要是因為他們富含澱粉，蛋白質，葡萄糖，能夠快速的為我們補充能量。而且製作起來又非常的簡單，方便，只需要十分鍾就可以吃到嘴裡邊。今天就跟大家來探討一下，如何去選擇健康又方便的夜宵。

第三，要保持一個良好的生活狀態。

不過我還是建議，在沒有必要的情況下，還是盡量少吃夜宵，因為一般情況下，在吃完夜宵之後，大多數人都是要休息的，熬夜做工作的情況並不多，所以不要養成吃夜宵的習慣。因為在睡覺之後，我們的新陳代謝會降低，如果長時間有吃夜宵的習慣，可能會讓身體發胖，同時伴隨有其他的風險。

『肆』 健康方便的食物

1.速凍魚肉片
魚肉營養豐富，脂肪含量低，可就是做起來太麻煩。可以在超市買幾包真空冷凍的速凍魚肉片，放在冰箱冷凍室里。吃之前提前8—10小時放入冷藏室解凍。如果趕時間，可以直接用微波爐解凍。這種魚片是做水煮魚、炒魚片的好材料。除了速凍魚肉，速凍蝦仁也可以買一些，做菜百搭且方便。
2.蔬菜
蔬菜是健康一餐中必不可少的。可是蔬菜又不太好儲存。冰箱里推薦放一些速凍蔬菜，比如速凍青豆、玉米粒、胡蘿卜粒等。速凍蔬菜一般是在營養最好的時候採摘下來，立即冷凍的，因為低溫鎖住了其中的營養，所以營養也很好。炒菜的時候，速凍青豆、玉米粒之類的蔬菜也可以不用解凍，直接烹調，用起來非常方便。除此之外，新鮮的圓白菜、大白菜等也比較好儲存，冰箱保鮮室里可以放一些。另外，蘑菇含有豐富氨基酸，味道鮮美，每次去超市也最好買一些放進冰箱。將洗凈瀝乾的蘑菇放在牛皮紙袋中，紮好口，放冰箱里可以保存一周。
3.全麥饅頭或全麥麵包
著急做飯的時候，蒸米飯也挺費勁。冰箱里可以備點全麥饅頭、窩窩頭，或是其他添加了玉米粉、豆粉、燕麥粉等雜糧豆類的主食。全麥主食含有豐富的膳食纖維和B族維生素，對瘦身纖體、降低血脂都有幫助。買回家的主食可以放冰箱里冷凍起來，吃的時候用微波爐解凍加熱就可以了。
4.肉餡或雞翅
雞翅、鴨腿都很容易烹調，可以多買一些，分成幾份冷凍，吃時拿一份解凍就行。這兩種食物非常容易做。雞翅可以做成紅燒雞翅、黃燜雞翅、烤雞翅等，鴨腿能燒也能燉湯。准備點肉餡也是不錯的辦法。肉餡絕對是廚房裡的百變能手，不僅可以包包子、餃子，還可以做丸子、炸醬、肉餅。此外，欖菜肉末四季豆、肉末燒茄子、麻婆豆腐、雪菜肉末炒毛豆都是能用肉餡做出的下飯菜。忙的時候做上一菜一飯，也就花上十幾分鍾，比下館子健康多了。在保存方面，大家可以把肉餡分份裝入保鮮袋，然後壓扁封口冷凍，這樣的「肉餡餅」非常便於解凍。

『伍』 我們可以吃的健康食物都有哪些

我們知道運動對我們的身體健康是必需的。但是有時候，我們不僅要做運動，還想做更多的事情。我們想做一些促進健康生活方式的事情。那麼，每天要做什麼健康的習慣呢？

飲食要均衡。

均衡飲食意味著您可以獲得身體所需的所有營養。您不必節食。您需要做的是平衡所有內容。確保獲得足夠的蛋白質，碳水化合物，脂肪，纖維和良好的碳水化合物。小心糖，因為它會很容易上癮並且不健康。

最後，必須有一個良好的鍛煉計劃，您可以定期遵循該計劃。有氧運動對您的健康非常有好處，並且可以讓您保持健康。它也使您感覺良好，這是每個人都應該做的。請記住，飲食健康只是健康生活方式的第一步。您還必須做所有其他事情才能完全健康。

『陸』 有什麼食物吃起來方便、營養，健康

你可以試試若飯，吃起來比較方便還有營養，富含碳水化合物、蛋白質、脂類、纖維素以及各種維生素礦物質。最重要的是直接沖好就可以食用後可以跟吃過飯一樣不會覺得餓。加班出門特別方便。

『柒』 健康食物有哪些

1、藍莓。抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。

以上內容參考人民網-8種食物超級有益健康 什麼飲食習慣讓你長命百歲

『捌』 什麼食物熱量低、方便食用、健康、有飽腹感

素暖鍋……一碗就能把人撐到不支倒地（湯也要喝完），熱量卻只有不到200大卡…

一把黃豆芽三分之一個白蘿卜半個蘋果去皮熬素高湯半小時，之後蘋果撈出不要，白蘿卜和黃豆芽跟其他食材一起煮。不要隨意更改食材搭配，亂改了誰也不能保證最後的味道，娃娃菜豆腐香菇胡蘿卜。白蘿卜，蘋果，娃娃菜能提供天然甜味，香菇，黃豆芽，豆腐能提供不亞於肉湯的鮮味。魔芋是高纖維的飽腹食材，切花刀好入味。

最後出來的湯非常鮮甜香，上面一絲油花也沒有。可以要蘸汁也可以不要，蘸汁可以用一點淡口醬油一點味噌調這個原湯來做。沒什麼熱量又很好吃。

題主問的是減肥什麼好吃又飽腹，那肯定是要在低熱量范圍內做健康營養飽腹又好吃的東西。這種搭配味道鮮甜又高纖低卡營養豐富。紅燒肉倒是看上去就很好吃啊，那你去吃啊誰攔著你了？

根據大家的留言增加幾點補充。

1.有不少人反映這個熱量不夠，我也不是一頓減肥餐只吃這個的。搭配一些低GI的碳水跟低脂肪的肉類都沒有問題。我一般會用玉米粒，青豆，烤雞胸肉拌個沙拉。或者兩勺煮雜糧加一到兩個煮雞蛋都OK的。

2.關於蘸醬，我一般是用這個原湯調一小勺味增醬。或者原湯加一勺昆布醬油，沒有就用生抽，再加一點柴魚精。就非常好吃了。不建議用芝麻醬，因為芝麻醬少量不好吃，大量脂肪會超標。

3.很多人減肥會出現便秘的問題，這個素暖鍋可以提供大量的纖維素，主要來自黃豆芽，魔芋，香菇。能避免出現便秘問題。

『玖』 既方便又健康的食品有哪些，求概括。

商店裡售賣的許多零食小吃吃起來挺方便的，只是裡面含有很多的添加劑，讓那些平時比較注重健康的人士很為難，不知道該如何去選擇。其實，既方便又健康的食品還是蠻多的，只是很多人沒有這么想過，比如白煮蛋，剝去殼就可以吃了；比如純牛奶，插入吸管就可以喝了；比如香蕉，剝掉皮就可以吃了，等等。還有原味瓜子、黃瓜、番茄等好多，不一一舉例了。

『拾』 十大健康食品有哪些

有些東西吃下去既容易長肉又完全沒有營養，雖然在很多地方都標著營養成分，其實就是傳說中的垃圾食品，少吃此類食品讓你更健康。那你知道十大健康食品都有哪些嗎?

十大健康食品

1、燕麥片：含水溶性纖維最多的食物。據2009年疾病預防控制中心(CDC)營養與食品安全所發布的數據顯示，在目前城市居民的膳食結構下，連續6周食用燕麥，可有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。

2、纖奶：牛奶，營養學界公認的全營養食品，每天定量飲用有助於平衡機體。添加人體所需植物甾醇的功能性牛奶——醇纖奶，物理提純出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化後的植物甾醇，易與牛奶相融合，發揮其抑制壞膽固醇吸收的作用。

3、水果類：很多水果都含有豐富的膳食纖維，例如橙、蘋果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡膽固醇的食物。

4、紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的膳食纖維、維他命A等營養物質。另外，不少蔬菜都含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿卜不相上下。

5、豆類：豆類是既便宜又安全有效的平衡膽固醇的食物。其中含有豐富的膳食，經常食用有助於調節人體血液中膽固醇和甘油三酯水平。

6、菌類：菌類含豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預防心臟病，而且菌類食物烹調方法簡易，味道可口，吃多點亦無妨!

7、生薑：生薑含有一種類似水楊酸的有機化合物，它是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

8、大蒜：大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，從而降低膽固醇。

9、深海魚：深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助預防血栓形成。

10、海藻類：即海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，無論涼拌或煲湯，都能令人體有效吸收。