調理亞健康是什麼意思

⑴ 什麼是亞健康

簡單來說，亞健康就是當你感覺自己渾身不適，但是去體檢各項指標又很正常，臟腑功能下降，卻又沒有器質性病變，頭暈乏力，腰酸背痛，睡眠不好，情緒低落，自己總感覺不舒服，但又不知道去醫院哪個科室看……有這些症狀就是有亞健康問題啦！對於在大城市生活的人來說，有亞健康問題太正常了，很大一部分原因是因為環境、睡眠、運動、心情、不良的生活習慣導致的。首舒Ultra Health的亞健康調理項目，每次短短的35分鍾就可以同時改善身體十幾項亞健康症狀～都說緩解亞健康問題最好的辦法就是驅寒除濕、疏通經絡。而首舒的亞健康調理項目裡面是可以釋放遠紅外線的。遠紅外線可以促進人體微循環，疏通經絡，促進新陳代謝，還能活化細胞內的線粒體，讓人感到精神飽滿，可以在一定程度上同時干預十幾個亞健康症狀哦，好處多多～

⑵ 身體亞健康是什麼意思

1、什麼是亞健康？

亞健康一般是指機體雖然沒有器質性的病變指標，卻呈現免疫力下降、生理功能低下，活力下降，適應能力不同程度減退的一種生理心理狀態。通俗一點講就是自我感覺不舒服，到醫院卻檢查不出毛病。

2、亞健康有哪些症狀？

亞健康症狀多種多樣，包括渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經常感到頭痛、眼睛疲勞、視力下降、起立時眼前發黑、咽喉異物感、飢餓但吃什麼都無味，經常失眠，出汗，早晨戀床，坐卧不寧，心煩意亂，驚慌氣短，對生活無興趣，對未來喪失信心，等等。既有軀體上的不適，又有心理上的不良感覺。

3、亞健康人知多少？

據統計，「亞健康」人群的比例已達到70%以上，也就是說，絕大多數人，而不僅僅是中老年人都面臨亞健康問題，「平衡的心態、合理的膳食、適量的運動和休養的環境」這四大養生訣竅是克服亞健康的關鍵。

4、為什麼會有亞健康？

1）營養不全：現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短，營養成份偏缺，造成人體營養缺乏和肥胖，機體功能代謝紊亂。

2）噪音、郁悶：科技發展、工業進步，車輛增多，人口增多，人生活空間狹小，使人煩躁、心情郁悶。

3）高樓、空調：長期處於空調環境中，空氣中負氧離子濃度較低，使血液中氧的濃度降低，影響正常細胞的生理功能。

4）逆時而作：人體在進化進程中形成了固有生命運動規律——生物鍾，它維持著生命過程中氣血運行和新陳代謝的規律，逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體的正常的新陳代謝。

5）煉體無章：生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動中有許多共性，但是也有差異，因此，鍛煉方式應該因人而異。如果煉體無章或不當，必然會損傷健康。

6）亂用葯品：用葯不當不僅會對機體產生副作用，而且還會破壞人體的免疫系統。稍有感冒就服用抗生素，不僅會破壞人體腸道的正常細菌，還會使機體產生耐葯性，稍感疲勞就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是抱薪救火。

5、亞健康人如何膳食？

1）均衡飲食：糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等一樣都不能少。

2）脂肪類食品不可多食也不可不食。

3）應酬過後多調理。

4）鹼性食物抗疲勞。

6、自測亞健康：

1）早晨起床時，有持續的發絲脫落。 5分

2）情緒抑鬱，會對著天空發呆。3分

3）記不起昨天豐想好的事，而且經常發生這種事。10分

4）害怕走進辦公室，厭煩工作。5分

5）不想面對同事和上司，有一種自閉式的渴望。5分

6）工作效率降低。5分

7）工作情緒低落，無名火很多。5分

8）進食無味。5分

9）厭煩城市的噪音，渴望到寧靜的山水處，使身心得到休息。5分

10）衷於朋友聚會，提不起精神。2分

11）失眠，多夢。10分

12）體重下降，早晨起床，發現眼圈深陷。10分

13）免疫力下降，容易傷風感冒。5分

14）性能力下降。10分

***超過30分，表示你的健康已經敲起了警鍾。

***50分以上，請坐下來，好好反省自己的生活態度，加強鍛煉和注重飲食營養的搭配。

***80分以上，抽出時間看看亞健康門診。

7、檢查亞健康的指標

頭暈、緊張性頭痛、偏頭痛、背痛、頸部疼痛、疲倦、磨牙、關節痛、反酸、惡心或嘔吐、打嗝、口乾、消化不良、小便頻繁

、便秘、腹瀉、驚慌、心跳加快、血壓升高、心律不齊、胸悶、哮喘、呼吸急促、喘氣、雙手冰冷、手拌動、手掌和腳心出汗、油性皮膚、過敏反應、月經失調、失眠等。

ⅲ危險：有25種以上的症狀，每種至少每星期一次，您將患身心疾病的機率很高，或已患身心疾病。

ⅱ危險：有20種以上的症狀，每種每星期至少一次，表明您正處於亞健康狀態，種類越多出現的頻率越高，自己的亞健康越嚴重。

ⅰ危險：少於18種症狀，每種每月一次，說明自己的身體基本健康，沒有「亞健康」狀態，以後得身心疾病的機會也低。

⑶ 亞健康調理的基本概述

亞健康狀態是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態，應用現代醫手段檢查不出疾病指標的明顯變化，但機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降，而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。中醫早在幾千年前的《黃帝內經》中就已提出「不治已病治未病」，這個「未病」就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題，但又沒有進入真正的疾病病理狀態，正屬於病與非病之間的亞健康。中醫專家認為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發生基本病機，更與亞健康症狀表現密切相關。據世界衛生組織調查顯示，全球健康人僅占人群總數的5%。被確診患有疾病的有20%，處於健康與疾病中間的亞健康人群佔75%。

⑷ 什麼是亞健康狀態怎麼調節亞健康狀態

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。
類型
1、身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

亞健康類型
2、心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3、情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。
4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。
5、行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
防範
飲食有度
食，很重要。對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，「食」對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五穀雜糧，什麼都吃點，好處多多。
工作上合理安排
工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，然後一塊一塊地排序，並逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
養成良好的睡眠習慣
我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，准點睡覺、准點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律，取決於你下的決心。有時，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導自己養成良好的睡眠習慣，也不失為一種方法。
戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
全面均衡適量營養
現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

⑸ 什麼是亞健康狀態怎麼調理

亞健康的概念 】 1 傳統醫學中的「亞健康」 我們通常說患了疾病，但在古代「疾」與「病」含義不同。「疾」是指不易覺察的小病(疾)，如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為「病」。這種患疾的狀態，現代科學叫「亞健康」或「第三狀態」，在中醫學中稱「未病」。 「未病」不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:「聖人不治已病治未病，夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢纓、防患未然」的重要。 2 現代醫學中的亞健康 亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游離(移)狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態，亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。 細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作「輕度心身失調」，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約占人群的25%～28%。 這種失調若持續發展，可進入「潛臨床」狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作「前臨床」狀態，指已經有了病變 ，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出 。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已 。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。 國內外的研究表明，現代社會符合健康標准者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病 兩者之間的過渡狀態---亞健康。 【亞健康的後果】 亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是「過勞死」。 「過勞死」——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態下的勞動過程中，人的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。 【要擺脫亞健康的困擾，人們應當： 】 §保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 §人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 §調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 §及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。 §增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力 §戒煙限酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 【亞健康的狀態】 1、「將軍肚」早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。 2、脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。 3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。 4、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。 5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。 6、心算能力越來越差。 7、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。 8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。 9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。 10、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。 11、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。 12、處於敏感緊張狀態，懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。 13、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。 14、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。 15、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。 16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。 17、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。 18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。 19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。 20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。 我們可以對照以上「信號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合征」———「過勞死」的「預備軍」。另有三種人易「過勞死」：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。 【健康狀況應有的狀態 】 1.體重基本穩定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。 2.體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。 3.脈搏每分鍾在75次左右：一般不少於60次，不多於100次，否則為不正常。 4.正常成年人每分鍾呼吸16～20次：呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鍾呼吸少於10次或多於24次為不正常。 5.大便基本定時：每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。 6.每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常。 7.一晝夜的尿量在1500ml左右：連續3天24小時內尿量多於2500ml，或一天內尿量少於500ml為不正常。 8.成年女性月經周期在28天左右：超前或推後15天以上為不正常，常有痛經伴隨。 9.正常成年男女結婚後能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。 10.每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。

⑹ 亞健康是什麼意思

亞健康是處於疾病和健康之間的中間狀態，具體可以表現為總覺得自己全身不舒服，但是又說不上哪裡不舒服，總感覺自己很疲勞，但是又很難恢復。通過一般休息之後，病人總覺得全身狀態不太好，出現乏力、全身酸痛、口苦、睡眠不好、心情不好等情況。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

1、身體亞健康，因為飲食不當，營養過剩，身體機能比較弱，容易出現毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現逆反、反復、厭學心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行為亞健康，行為上容易受到刺激，出現偏激的行為。每天像例行公事一樣，程式化生活。

亞健康的相關調理方法

1、多運動，多曬陽光，多喝水排毒，合理飲食，切記不能熬夜，生活規律。保證合理的膳食和均衡的營養。

2、善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

4、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。

5、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。

以上內容參考：網路-亞健康

⑺ 亞健康是什麼意思，該怎麼治

亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

針對亞健康問題，建議你採用以下方法：
1、多吃一些五穀雜糧；2、少吃油炸、高熱、腌制食品；3、戒煙戒酒，少吃辛辣食品等；4、保持充足的睡眠；5、多鍛煉，如跳舞，打太極等。這些雖然有效，但是大部分較為麻煩，需要長期堅持，建議採用紫葡茶來調理。它傳承古老茶療養生之精髓，融合現代工藝，採用各種天然草本為主要原料精配而成。能有效提高人體免疫力，適用於亞健康人群飲用。

⑻ 我們常說亞健康，那什麼是亞健康能不能完全改善

首先回答第一個問題，什麼是亞健康：

亞健康狀態是指人的身心處於健康與疾病之間的中間狀態。此時人體的機能雖無明顯或明確的疾病表現，但平時卻缺乏活力，對外界的適應能力呈不同程度減退的一種不健康的生理狀況。亞健康狀態的主要症狀是昏眩、失眠、心悸、胸悶、健忘、惡心、疲乏無力、煩躁不安等。亞健康的另一種表現是人在心理上產生嚴重的不適感覺，自覺活得很累。從臨床醫學的角度分析，亞健康狀態所反映出來的種種症狀不能作為確診某種疾病的絕對依據。這種狀態有可能惡化，進而發展為某種疾病。但更多的是長期維持現狀不再有新的變化，也有極少數人會慢慢痊癒。

⑼ 什麼是亞健康 什麼是亞健康,有亞健康要怎麼辦呢

亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現為機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處於亞健康狀態時，會因為身心出現種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。

亞健康是身心即將患病的一種徵兆。出現亞健康狀態如不能及時進行治療或調理，就很有可能發展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那麼，亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢?針對幾種常見的亞健康症狀分別給出了調理的方法：

• 飲食治療。

  現代人的壓力，一般是指心理壓力。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多9倍的SOD，所以，要盡可能多地攝取富含SOD的食物，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍莓被稱為「水果皇後」，可以多吃一些，另外，蘋果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人，每天早晚服用一粒「奧谷生命SOD含片」，也許更直接、更有效。

  

注意事項

• 亞健康離我們並不太遠，但是看了以上關於亞健康如何調理的介紹，其實亞健康一點也不可怕，只要你及時進行調理，不要放任自流，就能讓亞健康轉為健康。

⑽ 什麼叫亞健康，亞健康如何調理

亞健康的症狀包括：
1.身體亞健康：以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；
2.情緒亞健康（心理亞健康）：以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯等精神心理症狀表現為主；
3.人際關系亞健康：以人際交往頻率減低，或人際關系緊張等社會適應能力下降表現為主。亞健康是一種處於健康和疾病的中間狀態，應當從生活飲食情志各方面進行調解。生活上要注意作息規律，不要熬夜。飲食上注意營養搭配、營養的均衡，多吃些新鮮的蔬菜和水果。避免吃辛辣刺激油膩性食物。注意控制自己的情緒，保持積極上進的心態，多參加有意義有興趣的活動。