如何保持心理健康課程

❶ 怎麼樣才能夠讓自己的心理健康

什麼是心理健康

健康是人類生存極為重要的內容，它對於人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那麼，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：

智力正常

人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。

情緒穩定與愉快

情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。

行為協調統一

一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

良好的人際關系

人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

良好的適應能力

人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一。

以上是心理健康的主要特徵，但是心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。
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❷ 作為一名大學生,我們應該如何維護和保持心理健康

一、大學生常見的心理問題

1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。

2、學習問題。大學生常見的學習問題主要表現為：學習目的問題、學習動力問題、學習方法問題、學習態度問題，以及學習成績差等等。大學期間，學習往往不再如高中階段那樣得到絕大多數人的重視，目的不明確、動力不足、態度不好構成了學習問題的主要方面。

3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。同高中階段相比，大學生對人際關系問題的關注程度超過了學習，也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關系問題常常表現為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關愛等痛苦感受。

4、戀愛與性心理問題。大學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特徵，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業關系問題、情感破裂的報復心理等，而性心理問題常見的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等

5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑鬱等。

6、求職與擇業問題，是高年級大學生常見問題。在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔憂。如何選擇自己的職業，如何規劃自己的生涯，求職需要些什麼樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。

7、神經症問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑鬱、強迫、疑病、恐怖等都是神經症的臨床表現症狀

第七種問題是偏離正常狀態的心理問題，需要進行專業的心理咨詢或心理治療。而對於大部分同學來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經過自己的主動調節或尋求咨詢老師的幫助，多能恢復心理的平衡和適應。

二、如何面對自身的「心理問題」

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認識已逐漸加深，但大學生們在對待他人的心理困惑的態度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現得優柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態，建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急於「診斷」。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急於「對號入座」，認定自己患了什麼病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發展性的居多，很多都是「成長中的煩惱」，實在不必自己嚇自己。

3、轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情並全力投入是很有利於心理健康的。

4、調整生活規律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5、不要諱疾心理咨詢。對於嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛生機構的幫助。

三、個體維護與增進心理健康的一般原則與措施

1、發展良好的自我意識。

2、自尊自愛。

3、發展良好的人際關系。

4、發展良好的社會適應能力。

5、放棄偏見，求助心理醫生。

6、積極實踐，將上述觀念用於自己的生活中，及時調整心理生活與反應。

四、大學生心理健康問題原因分析及解決方法

大學生的心理問題復雜、多變,具有獨特性,其引發原因多種多樣,在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因,以便對症下葯,迅速有效地解決問題。

1、環境、角度的變化引發心理沖突

大學生的角色地位及生活環境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活,靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題,但據調查,80%的學生以前在家沒有洗過衣服,生活自理能力差,對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次,大學中評判學生優劣的標准已不再是單純的學習成績,而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標準的多樣化使部分成績優秀而其它方面平平的學生感到不適應,其自尊心受到強烈的震撼,心理上產生失落和自卑。

針對這種情況,首先提高獨立生活能力,這是入學適應的第一步,也是適應社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己,在不同環境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處,並認識到優、缺點是每個人都有的,應當發揚優點,克服缺點,而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。

2、學習壓力造成的焦慮心理

現在的大學對學生學習要求嚴格,若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險,這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力,部分學生由於學習方法不當導致成績不理想,因而產生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的,但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學習。

從以下幾方面入手:首先應建立正確而適度的學習標准,確立適合的抱負水平,避免由於期望值過高而造成的過度焦慮。另外應提高自學能力,掌握適合於自己的學習方法,制定良好的學習措施,有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續較長,則要通過心理咨詢幫助排除。

3、人際關系不良導致情緒及人格障礙

隨著經濟發展,社會財富增加,現代化家電的普及,計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個相對封閉的環境中,使他們不善於交際。另外在大學中,人際關系比高中要復雜的多,要求學生學會與各種類型的人交往,逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應,總是以自己的標准去要求他人,因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產生孤獨感,從而影響正常的學習和生活。

對於人際關系不良的同學,首先要學會正確對待自己和他人,克服認知偏見。此外要加強個性修養,戰勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個性特徵。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關系,確保學習和生活的正常進行。

4、愛情引起的情緒困擾

大學生正處於青春期,生理機能已經成熟,逐漸產生了戀愛的要求,但是如果在這個問題上處理不當,就會直接影響心理健康及學習和生活。目前,大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適,性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。

大學生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應該進行正確的引導,應生正確對待異性交往,培養與異性交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發生情緒困擾時,應及時進行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學習和生活,維護心理健康。

5、就業壓力造成的心理壓力

大學畢業生找工作難是個普遍問題,而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道渲泄出來,如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學生尤其是畢業生應進行職業輔導,調整擇業心態,選擇適合於自己的工作是非常必要的。應了解自我,包括對自我身體素質和心理素質(如智力、興趣、態度、氣質、能力等)的認識,這方面可以藉助於一些心理測驗工具,諸如《氣質調查量表》等來進行。其次要生了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合於自己特點的職業。同時還應學習基本的求職技巧,以便在求職過程中能發揮優勢,表現出自己的真才實學來推銷自我。最後還應正確面對求職中的挫折,調整心態,不斷努力尋找機會。

6、自身心理素質的不足。如自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執，缺乏正確的人生觀和積極的人生態度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調節的技巧。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調節的基本技能並力求訓練和提高自身心理素質。

❸ 如何上好心理健康課

一、營造輕松、和諧氛圍 真誠與學生溝通
心理健康課不同於一般的文化課，絕不能僅僅滿足於讓學生了解一些心理學知識，懂得一些道理，更重要的是為開展心理健康而專門設計的一種課程。形式上以學生活動為主，體現的是學生心理活動的軌跡。所以，在教學中，要極力創造出一種輕松、和諧的氛圍，讓學生積極參與課堂活動，真誠的與人溝通，說出自己的心理話。
1、教師要傾情投入
心理健康課需要教師具有良好的心理素質和全面扎實的教育能力，要求教師掌握教學的基本技巧，如傾聽、共鳴等。當教師進入教學活動中時，就是卸掉自己的心理防護，坦城地面對自我和學生。在教學活動中，堅持原則，不論在什麼情況下都要努力調節好自己的心境。面帶笑容，傾情參與課堂活動中，讓學生有如沐春風的感覺，體會到老師的真摯感情。在教學活動中，雖然小學生由於年齡小，但他們形象思維豐富，感性認識充分，教師的思想、情緒的輕微變化都能給他們帶來舉足輕重的影響。所以，教師傾情投入是整個教學活動得以順利進行的前提和基礎。
2、積極引導學生傾訴真情
通過調查，有一位學生在給我的信中寫到：「樊老師我最喜歡心理健康課，上健康課時，我們可以各抒已見，大膽地說出我們的心理話┉┅」由此可見心理健康課給學生們提供了一個內心交流的良好場所。在教學活動中，要積極引導學生說真話、吐真心、訴真情，讓學生體會情感交流帶來的滿足感。在袁海麗老師講的「感恩的心」教學時，學生們對教學目的內容明確，個個積極發言，都能說出自己感恩的話語，當場有個別學生淚流滿面，甚至聽課者都流下了熱淚，這節課挺感人的，學生能全身心的投入，教學效果良好，達到了教育的目的。在如：徐秀平老師講的「團結協作」這節課，能通過各種活動使學生知道團結就是力量，只有團結起來才能把每件事情做的更好。
二、真誠貼近生活實際，力爭課堂活動形式多樣
心理健康教育的內容來源於現實生活。因此，心理健康課的內容只有貼近學生實際談論和學生有密切關系的、學生最需了解的話題，才能使學生對心理健康課感興趣，從而使健康課起到良好的效果。
1、教學內容要貼近學生實際。在教學過程中密切注意學生的思想動態、生活情況，以選擇恰當的內容，進行精心的設計。
當代的小學生，絕大多數來自獨生子女家庭，在家庭處於特殊地位，長輩的呵護、父母的溺愛，容易使他們形成「以自我為中心」的心理狀態。他們最關注什麼？他們最困惑什麼？他們最需要老師幫助什麼？為深刻地了解這些，在教學過程中，對學生進行心理測試，通過測試發現學生們普遍存在著心理適應問題，其中學習方面最突出，其次分別為生活方面、交往方面、認識自我方面。針對這一實際，在課教學中，有必要對學生的學習方面進行重點鋪導，使學生愛學樂學。（1）培養學生良好的學習動機。動機和興趣是學習中的動力因素，大家主要選擇《小學生心理輔導指南》教材中的《我喜歡的課程》、《知識越學越有趣》等內容，通過活動，讓學生感悟到學習是十分有趣的。（2）養成學生良好的學習習慣。要選擇《不做「小拖拉」》、《告別「小粗心」》等內容，讓學生聯系實際，對照自我，從而自覺地學習，消除學習上的不適應情況。（3）掌握良好的學習方法與策略。選擇《同好書交朋友》、《記憶有竅門》等內容進行輔導，教給孩子正確的學習方法。
學習是學生熟悉的事情，只有從學生身邊的事情出發，他們才能有話可說，產生共鳴，課堂氣氛活躍，輔導效果水到渠成。在學生的人際交往、自我認識等方面，選擇一些有針對性、有實際意義的內容，一切以學生 的需要為出發點。
2、課堂活動形式多樣
小學生天性活潑、好動，感性思維豐富而缺乏理性思維，他們的年齡特點決定了小學生心理活動要形式多樣、輕松活潑。在教學活動中，盡量融入音樂、美術、舞蹈、表演等藝術形式，讓學生不會感到厭倦、枯燥。如袁海麗老師講的「感恩的心」一課中，每個學生都說一說感恩的事，學生以感恩的心沉浸在悲傷、憂慮中，在這個時候，教師在教學環節中來個轉折，大家來個詩朗誦，歌舞《媽媽的心》轉變了課堂的氣氛。如徐秀平老師講的「團結協作」兩個人或四個人一組進行用手拼圖組合，最後兩個人握手，才是最佳選擇的拼圖。讓學生在活動中學習、探索、形式多樣，通過拼圖實踐讓學生確確實實在活動中有所收獲，保持一份輕松、愉快心情上好這節課。
三、重在感悟，實際運用。
心理健康課的內容要在總體把握學生心理素質培養發展方向的前提下，以學生年齡特點為主線，突出心理知識、心理訓練的系統性，要堅持平等和諧的課堂教學原則，強調教師的主導作用和學生的主體作用，要避免把心理健康課上的單純的心理知識傳授課。在課堂活動中，力求讓學生多活動、多訓練、多感悟，從而把心理健康課上所獲取的心理體驗運用於實際生活中，指導實踐。
1、重視學生心的內心體驗，心靈感悟。
小學生心理世界是隱蔽的、復雜的，心理健康課的心理素質教育恰好與人的心理世界溝通。「隨風潛入夜，潤物細無聲」，教學活動中，要積極地為學生創設情境，讓學生從內心深處進行體會、琢磨，產生共鳴。讓學生經歷內心的思考、內心的體驗，有感而發，反映出真實心態。通過學生的內心體驗，讓學生心靈頓悟，調適自己的心境。教學活動中，學生有不同的心靈感悟，盡量做到對學生的回答不妄加評判，讓學生說出自己心中不同的想法。
2、延伸課外，實際運用。
教師根據學生的特點和生活實際設計心理健康課，並對學生進行指導，目地並不僅僅滿足心理健康課上學生的心理要求，它應該貫穿學生的始終，讓學生所感悟到的知識內涵應延伸課外，指導行為。小學生形象記憶能力強。對課堂上感興趣的內容銘刻在心，在自己的學習、生活上反映出來。學生能用心理健康課中的感悟、體會來指導鞭策自己的行為，達到了心理健康課的目的。

❹ 如何在上網課期間保持心理健康演講稿

就是人要在平時的時候保持心理健康，正面積極，然後你在演講的時候，才能全然健康。

❺ 如何保持心理健康課的意見和建議

人生就是一趟心靈的旅程。酸甜苦辣都要經歷一番，平淡也是真。這樣不論是曲折坎坷或者順利輝煌，對你的心靈來說都只是不同的風景。
再送你幾句健康心態的箴言：
中國有古語：榮辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，望天上雲卷雲舒。
講的就是那種自在安然，不被得失所擾的心態。
還有聖經上很話語，也勸慰人：
【太6:27】
你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？（或作使身量多加一肘呢）
【太6:34】
所以不要為明天憂慮。因為明天自有明天的憂慮。一天的難處一天當就夠了。
這樣，無論順境時多助人，逆境也看為平常，心靈康健了，身體也好。
想那些過度憂郁的人，或者將自己禁錮在負面情緒中難以解脫的人，就是看一時的得失太重了。
每個人的心都是一個小小人星球一樣，如果燃燒發光就可以照亮別人，如果自怨自艾，就會把苦毒的陰影投給身邊的人。多關注正面的人和事，凡事分析著看，多有感恩的心，多關注他人的需要，以自己所有的為足，知足常樂就是這個道理。多結交生活態度樂觀的，樂於助人，、極向上的朋友，交友不再富貴，在真誠和人品，相信這樣的人會更有一顆健康的心。

❻ 急求一篇如何保持大學生心理健康論文

一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對自己的能力、性格和優缺點都能作出恰當的、客觀的評價；對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，並且總是對自己不滿意；由於所定目標和理想不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自怨、自卑；由於總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，於是就總是同自己過不去；結果是使自己的心理狀態永遠無法平衡，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機。
心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環境的統一性。正常的心理活動，在內容和形式上與客觀環境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統一和協調一致的過程。其三、人格的穩定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特徵的具體體現。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最後不得不休學甚至退學。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。表現在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
心理素質是主體在心理方面比較穩定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素，是其它素質形成和發展的基礎。學生求知和成長，實質上是一種持續不斷的心理活動和心理發展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化，才能滲透於個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理素質水平不斷提高的過程。學生綜合素質的提高，在很大程度上要受到心理素質的影響。學生各種素質的形成，要以心理素質為中介，創造意識、自主人格、競爭能力、適應能力的形成和發展要以心理素質為先導。在復雜多變的社會環境中，保持良好的心理適應狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現自我調節的關鍵。
大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發展階段有關，同時也與他們所處的社會環境分不開。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由於心理發展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發生，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟爭與求穩的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，竟爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發展中的失衡狀態。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拚命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
心理健康的大學生，應該具備良好的情緒狀態、正確的自我觀念、恰當的自我評價、完整的個性結構、和諧的人際關系和良好的擇業心理，應該符合社會的要求，能充分發揮聰明才智和對環境有適應能力。倘若具備了以上素質，則我們的心理健康不成問題，則一定能在學業和事業上取得一定的成功。

❼ 如何促進學生的心理健康呢

心理健康是指生活在一定社會環境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒穩定、行為適度，具有協調關系和適應環境的能力，以及在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態。

學生心理健康的標準是：

1、正確認識自我、悅納自我；

2、能與他人合作,有較強的人際交往能力 ；

3、能夠恰當控制和管理自己的情緒,使自己 基本上能夠保持積極樂觀的心態 ；

4、獨立自主,學會選擇,學會做決定,有較強的社會適應能力

5、有較強的意志品質,能夠承受挫折 ；

6、熱愛生活和學習,能在生活和學習中獲得幸福感；

7、在學習工作中發揮自己的潛力,有創新能力 ；

8、人格完善和諧 ；

9、智力正常(IQ>80) ；

10、心理年齡與生理年齡相符合。

❽ 如何讓孩子保持心理健康

摘要：心理學學家經過長期研究認為，兒童時期是培養健康心理的黃金時代，各種習慣和行為模式，都在這時奠定基礎，如果有一個好的開始，將來可使孩子們的品德智力得到健康的發展；如果在此時忽略了孩子的心理衛生，那麼，希望孩子成人後有健全的人格和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。 關鍵詞：孩子；保持；心裡健康 （一）情感投資——讓孩子天天快樂 輕松愉快的情緒能使孩子順利地進行各種活動，父母應使孩子經常處於一種興高采烈的狀態。幼兒情緒的發展具有易受感染性的特點，為使孩子擁有良好的情緒體驗，父母要做到： 1、為孩子樹立模仿的榜樣，時時處處以自己樂觀向上的情緒去感染孩子。 2、父母之間要建立和諧、默契的關系，以便對孩子產生潛移默化的影響，孩子的臉是父母之間關系的晴雨表，說的就是這個道理。 3、要對孩子進行情感投資。美國精神病專家坎貝爾提出，要使孩子心理健康，父母要作相應的精神投資。深情地注視孩子，和孩子進行溫馨的身體接觸，一心一意地關心孩子。 （二）尊重孩子--讓孩子感到父母可親可敬 1、尊重孩子，盡管他們年齡小,也要把他們看成家庭中具有一定獨立自主性的成員，有自己的情感和需要。放下做家長的架子，蹲下身來與孩子講話，以減少威嚴感，使孩子覺得父母和自己是平等的，使其保持愉快的心情以及與家人融洽的關系。 2、父母要禮待孩子，對孩子講文明禮貌，不要打罵孩子。無論孩子做了什麼好事或有什麼成績，父母都要表示祝賀，絕不吝嗇贊賞。父母對孩子的正確態度應是愛而不嬌，既嚴格要求又和藹可親，在這樣民主自由、寬嚴適度氣氛下成長的孩子，必然表現出熱情、直率、活潑、開朗、自信、活動能力強、善與人共事、社會適應力等良好等優良品質。 （三）循循善誘--讓孩子認識自我 1、孩子是否能正確地認識自己、估價自己的能力，是其心理健康的一項重要指標。為了幫助孩子形成良好的自我意象，發展孩子的自尊心，提高孩子的自我意識水平，父母應使孩子認識到世界上只有一個我。我是獨特的，有動聽的名字、短短的黑發、小小的嘴巴、大大的眼睛；我很能幹，能用自己的雙手吃飯、穿衣、剪紙、繪畫、彈琴，能用自己的雙腳行、奔跑、跳躍、攀登，能用自己的鼻子聞出多種不同的味道，能用自己的耳朵聽出各種奇妙的聲音。我有許多優點，當然也有一些缺點，不過，經過努力，我能改正自己的缺點，做個好孩子。 2、塑造孩子良好的個性品質也十分重要。在培養孩子獨立性的時候，父母要寓教於日常生活之中，使孩子做到自己的事情自己做；在培養孩子自控力的時候，父母要和孩子一起制訂規章制度，鼓勵孩子做家庭的稽查隊長，帶頭遵守家規家法。 3、為使孩子能適應集體生活，從而得到較好的生存和發展，父母還必須培養孩子與人合作的意識，訓練孩子的合作行為，增加孩子的合作能力。要使孩子意識到與人合作的價值，可通過游戲來進行。例如，父母和孩子玩扶盲人過馬路的游戲，先讓孩子扮成盲人，由父母扶其過馬路；再由父母扮作盲人，讓孩子扶著過馬路。孩子成長的道路不可能是一帆風順的，父母應注意培養孩子戰勝失敗、消除恐懼的技能，磨練孩子的意志，提高孩子的抗挫能力。 （四）撫養方式要正確——盡可能親自撫養和教育孩子 一方面，孩子有與父母在一起的強烈的心理需要，這一需要得不到滿足就容易產生感情飢餓和被遺棄感等不健康的心理。另一方面，若把孩子交給祖輩撫養，孩子打容易受到溺愛，加之他們的文化水平和觀念的差距，往往施以不正確的教育。若把孩子交給其他親戚撫養，由於生怕教育不好孩子不好交待，這種強烈的責任意識和巨大的壓力感往往使他們產生緊張和焦慮，因而對孩子的言行過分敏感，這些都是不利因素。 (五)環境的影響——創設良好的情感環境 家庭是孩子最早接觸的環境，父母對待孩子的正確態度、和諧的家庭氣氛、嚴而適當的教育方式及父母的榜樣示範作用是孩子形成健康個性和行為的必要條件。家庭成員之間的關系應當是和睦的、平等的、互相關心和互相愛護。孩子在良好的情感環境中生活、成長，他們會感到自由、舒暢、溫暖、幸福，從而形成健康的人格。家長還應做個有心人，多注意觀察孩子的日常行為，注意他們的心理

❾ 如何說課－心理健康課

一、什麼是說課
說課是指教師在備課基礎上，於授課前面對領導、同行或評委，主要用口頭語言講解具體課題的教學設想及其依據的一種教研活動。它是教師將教材理解、教法及學法設計轉化為「教學活動」的一種課前預演，也是督促教師業務文化學習和進行課堂教學研究、提高業務水平的重要途徑，還是評估教學水平的有效手段。

二、說課與授課既有相同點，又有不同處
相同點：
二者依據的教材、內容是一致的。
不同點：
第一、目的不同。授課的目的是將書本知識轉化為學生知識，進而培養能力，進行思想教育，即使學生會學；說課的目的則是向聽者介紹一節課的教學設想，使聽者聽懂。
第二、內容不同。授課的主要內容在於教哪些知識，怎麼教。說課則不僅要講清上述的主要內容，而且要講清為什麼這樣做。
第三、對象不同。授課的對象是學生。說課的對象是領導、同行或專家、評委。
第四、方法不同。授課是教師與學生的雙邊活動，在教師的指導下，通過讀、講、議、練等形式完成，說課則是以教師自己的解說為主。

說課這一教研活動近年來引起了教育界的廣泛關注，活動形式也不斷完善和發展，已由單純的教師講教學設想發展成為「說、授、評、寫」一條龍的新模式。

三、說課的類型
1、檢查性說課。即領導為檢查的備課情況而讓教師說課，此類說課比較靈活，可隨時進行。
2、示範性說課。學校領導、教研人員、骨幹教師共同研究，經過充分准備後進行的說課，目的在於為教師樹立樣板，供其學習。
3、研究性說課。是為突破某一教學難點，解決教學中某一關鍵問題、探討解決方法而進行的說課。此類說課往往和授課結合，課後再深入進行研究，並將研究結果形成書面材料。
4、評價性說課。通過說課對教師的教學水平給予評價，常用於開展各類競賽活動。

四、說課的內容
說課的內容是一節課的教學設想，它包括教學目標、教學內容、教學方法、教學對象、教學反饋等基本內容，具體的應說下列內容：
（一）教學目標
1、教學的總體目標及知識、能力、思想教育具體目標。
2、各項教學目標確定的依據。
3、能力培養和思想教育目標的實施途徑。
（二）教學內容
1、簡介教材地位，即所說的課是哪個年級的哪節課，在教材中處何地位，有何作用。
2、教材處理的指導思想和方法。
3、重點、難點及確定的依據。
（三）教學方法
1、總體的教學構想及構想的優點或依據
2、具體的教學過程（導入、講解、結束等）設計及其優點或依據
3、轉折點、難點知識教法設計及其優點和依據。
（四）教學對象
1、分析學生知識能力水平，學習本節課可能出現的困難及解決的對策。
2、分析學生的心理、生理特點及根據其特點所採取的教學對策。
（五）訓練反饋
1、訓練的功能和目的。
2、訓練內容確定的原則和依據，內容的難度及其特點。
3、訓練的方法。

五、說課的要求
（一）說課應遵循的原則
第一，理論聯系實際原則------說課活動的靈魂
說課是教學與研究相結合的活動，所說的內容是教學設想和理論依據，所以教者既要說清教學設計，又要說清設計的依據，做到將實踐經驗上升到理論認識，體現實踐是在理論指導下的實踐和理論與實踐統一。
（1）說課要有理論指導。
在說課中對教材的分析應以學科基礎理論為指導，對學情的分析一概以教育學、心理學理論為指導，對教法的設計應以教學論和學科教學法為指導，力求所說內容言之有理、言之有據。
（2）教法設計應上升到理論高度。
教師在教學實踐中，往往注意到對教法本身的探索、積累與運用，而忽略了將其總結上升到理論高度並使之系統化、規律化，因而淡化、淺化了教學實踐的功能。說課中，教師應盡量把自己的每一個教法設計上升到教育、教學、理論高度並接受其檢驗。
（3）理論與實際要有機統一。
在說課中，既要避免空談理論，脫離實際，「放之四海而皆準」；又要避免只談做法不談依據；還要避免為增加理論色彩而張冠李戴，理論與實際不一致不吻合。要做到理論切合實際，理論與實踐高度統一。
第二、科學性原則----說課活動的前提
科學性原則是教學應遵循的基本原則，也是說課應遵循的基本原則，它是保證說課質量的前提和基礎。說課應做到教材分析正確、准確、透徹，教學目的確定，教法設計合理。
科學性原則對說課的基本要求主要體現在以下幾個方面：
（1）教材分析正確、透徹。
說課中，教師不僅要從微觀上弄清弄懂各知識點的內涵和外延，做到准確無誤，更重要的是要從宏觀上正確把握本節課教材內容在本學科、本年段的地位、作用以及本課內容的知識結構體系，深刻理解各知識點之間的關系。
（2）學情分析客觀、准確，符合實際。
說課中教師要從學生學習本課的原有基礎和現有困難兩個方面分層次的、客觀、准確的分析學情，為採取相應的教學對策提供可靠的依據。
（3）教學目的的確定符合大綱要求、教材內容和學生實際。
教學目的包括本節課的總目標與具體的基礎知識目標、發展智能目標和思想教育目標，其確定都要與教材分析和學情分析保持高度的一致性，要有切實可行的落實途徑。
（4）教法設計緊扣教學目的、符合課型特點和學科特點、有利於發展學生智能，可行性強。
說課中，教師既要說清本節課的總體構想以及依據，又要說清具體的教學設計尤其是關於重點、難點知識的教法設計的構想及其依據，使教法設計思路清晰、具有較強的可操作性。
第三、創新性原則----說課活動的生命線
說課是深層次的教學研究。一節示範性的說課，對教學具有很重要的指導意義，所以教者在說課中應注意將自己的教學經驗總結提高，形成自己的教學風格，同時要注意發現新問題，提出解決問題的新思路、新方法，這樣才能使教師的業務水平不斷提高，進而不斷提高教學質量。
只有在說課中不斷發現新問題、解決新問題，才能使說課活動永遠「新鮮」、充滿生機和活力。
第四、可行性原則----說課活動的核心。
說課是將教案轉化為「教學活動」的授課前的實踐演習，是對教學方案是否具有實用價值的檢驗。備課是為了授課，所以教學設想必須切實可行，方具有實用價值。教學設計是否可行，關鍵在於是否從學生的實際出發。無論是教學目的的確定，還是教學方案的設計，都應從學生的智能水平，學生的心理、生理特點出發，才能具有可行性。
（二）說課的基本要求
⑴語言簡練，層次分明，重點突出。
說課的對象是同行或領導，說課的時間不宜過長，一般情況下10----20分鍾就足夠。一節課的教學設計內容很多，所以說課中應突出重點，抓住關鍵，防止面面俱到，無主無次的泛泛講解，尤其是對本節課的知識教學，應將重點放在重點、難點知識分析和教法設計上。
⑵重點內容應明確具體，說理透徹。
說課中應圍繞教學目標的確定、教材中重點難點分析、重要知識點的教法設計和整體教學設計以及鞏固訓練等主要的內容進行，並且要說的清楚明白，分析透徹，論證具有說服力。
⑶理論與實踐有機結合。
說課與授課不同，它不僅要講「教什麼」「怎麼教」，更重要的是說明「為什麼」，這是說課的質量所在。說課的三個方面的理論（即教育學、心理學的相關理論，學科教學的專業理論，體現各級各類學校的特色理論）要隨說課的步驟有機提出，使教例與教理有機的融為一體，防止穿鞋戴帽，油水分離。

六、說課的評價
評析說課的關鍵是制定和把握科學的評價標准，評價標准應包括以下主要內容 ：
1、教學理念----先進、科學（30分）
①教學對象的分析准確、對策恰當；對學生學習本課的原有基礎和現有困難分析准確；採取的教學對策有助於克服學生的學習困難和心理障礙。②教學設計中能充分體現教師的主導和學生的主體地位，以促進學生的發展為根本宗旨，關注學生學習的自主性、主動性和創造性，注重培養學生的創新意識和實踐能力。
2、教材分析----准確、透徹（20分）
①教學的知識、能力、思想教育目標完整、具體明確；確定教學目標的依據充分，即符合教學大綱要求、教材內容和學生特點，能夠實現。
②准確把握教材是知識結構和體系，對所選課題在教材中地位、作用的理解、分析正確。
③教學重點、難點確定準確，確定的依據充分，分析透徹；。
3、教學方法和設計----科學、實效（20分）
①教學的總體設計合理，有效整合教學資源；教學設計有新意。
②教學程序的設計科學，思路清晰，結構合理，能實現教學目標。
③導入、結束等重要教學環節和重點、難點知識教學的教法設計符合學科特點，能調動學生的學習積極性，培養能力，注重學法指導。
④教法設計的依據科學，與教法相統一。
⑤教學手段的選用有助於提高課堂教學效率。
⑥板書設計科學、課件製作精美。

4、教學程序----和諧、緊湊（20分）
①教學容量適當、結構合理、層次清楚
②銜接緊湊、突出重點，抓住關健，突破難點
③板書、圖示、實驗設計合理、說明各環節安排的道理科學
④教學方法的運用和學法指導適時、得當、各教學環節過渡自然
⑤訓練方法得當，有助於學生能力的形成和思維品質的培養。
5、教師基本素養----業務精良、教態大方（10分）
①講普通話，語言流暢、准確、精煉
②教態自然大方，感染力強
③演示操作熟練
④板書、圖示工整規范
總體評價
1、整體說課內容充實，邏輯性強，層次清楚，有創新意識，突出特色。
2、教師基本業務素質精良、教態自然大方、語言簡明扼要、感染力強。

七、走出誤區，從本質上理解「說課」。
------說課容易出現的問題

1、誤區之一：說課就是復述教案
說課稿與教案有一定的聯系，但又有明顯的區別，不應混為一談。說課稿是在個人鑽研教材的基礎上寫成的，說課稿不宜過長，時間應控制在10～20分鍾之內為宜；教案只說「怎樣教」，而說課稿重點說清「為什麼要這樣教」。教案是教師備課這個復雜思維過程的總結，多是教學具體過程的羅列，是教師備課結果的記錄，是教師進行課堂教學的操作性方案。它重在設定教師在教學中的具體內容和行為，即體現了「教什麼」、「怎麼教」。

2、誤區之二：說課就是再現上課過程
有些教師在說課過程中一直口若懸河，激動萬分地給聽者「上課」：講解知識難點、分析教材、演示教具、介紹板書等，把講給學生的東西照搬不誤地拿來講給下面就座的各位評委、同行們聽。其實，如果他們准備的內容和課程安排面對的是學生，可能會是一節很成功的示範課。但說課絕不是上課，二者在對象、要求、評價標准以及場合上具有實質性的區別，不能等同對待。

說課是「說」教師的教學思路軌跡，「說」教學方案是如何設計出來的，設計的優勝之處在哪裡，設計的依據是什麼，預定要達到怎樣的教學目標，這好比一項工程的可行性報告，而不是施工工程的本身。由此可見，說課是介於備課和上課之間的一種教學研究活動，對於備課是一種深化和檢驗，能使備課理性化，對於上課是一種更為嚴密的科學准備。

3、誤區之三：說教學方法太過籠統，說學習方法有失規范
「教學設計和學法指導」是說課過程中不可缺少的一個環節，有些教師在這環節中多一言以蔽之：我運用了啟發式、直觀式等教學法，學生運用自主探究法、合作討論法等等。至於教師如何啟發學生，怎樣操作，卻不見了下文。甚至有的教師把「學法指導」誤解為：解答學生疑問、學生習慣養成、簡單的技能訓練。

4、誤區之四：「一窮二白」，說課過程沒有任何的輔助材料和手段
有的教師在說課過程中，既無說課文字稿，也沒有運用任何的輔助手段。有的教師明明說自己動手設計了多媒體課件來輔助教學，但在說課過程中，始終不見廬山真面目，讓聽者不禁懷疑其真實性。所以，說課教師在說課過程中可以運用一定的輔助手段：如多媒體課件的製作、實物投影儀、說課文字稿等，在有限的時間里向同行及評委們說清楚課，說好課。

八、說課人應具備的心理要素
（一）認識和素質是說好課的前提
無論做什麼工作都應對其有深刻的認識，方能做好。說課活動也是如此，要想說好課，必須對說課的要素及各要素之間的關系有深刻的認識。因此要求說課人應有良好的認識素質。

首先要認清說課活動的性質。
說課是把教師的教案轉化為「教學活動」的一種授課前的實踐演習；是教師在獨立備課基礎上，向同行系統的談自己的教學設想及其理論依據，然後由同行評議，達到互相交流，共同提高的一種教研活動。說課是加強課堂教學研討、提高教學質量的重要措施；還是提高教師自身素質的有效途徑。

其次要明確說課的內容及要求。
說課內容包括：教學目標，教學內容，教學過程，教學方法，教學對象，訓練反饋等基本內容。
基本要求是：
1、依據教材、大綱，符合學生實際。
2、重點突出，層次分明，內容具體。
3、說理透徹，理論與實踐相結合。
4、語言准確、簡練、科學。

說課質量的高低，除本人的素質外，准備工作也重要環節。准備的充分，說課質量才會高。說課的准備工作一般可分為如下四步：
1、學：即鑽研大綱和教材，明確大綱的基本 要求和教材的結構，基本知識；確定重點、難點；學習必要的教育教學基礎理論，做好理論准備。
2、析：分析學情，確定教學的指導思想與基本教法和學法。
3、寫：遵照相館說課的基本原則和基本要求，寫出說課講稿。
4、演：說課前的試講，從中找出不足，並加以修改和完善說課內容。
說課活動開展的好與壞，首先了取決於說課人對說課活動認識水平的高低，所以要搞好說課，必須從認識說課入手，努力提高自己的認識素質。

（二）情感是說好課的動力
人非草木，孰能無情。人的各種活動都與情感不無關系。列寧曾說過：「沒有十分的情感，就從來沒有，也不可能有人對於真理的追求」。同樣，在說課中不能不考慮教師的情感因素。情感是人對客觀事物與人的需要之間關系的反映。對於說課活動具有積極的情感可激發教師說課活力，使教師精神煥發，朝氣蓬勃，從而提高說課水準。

1、說課要有激情
激情是一種迅速強烈地爆發而時間短暫的情感。積極的激情與冷靜的理智、堅強的意志相聯系，是說課活動的巨大動力，能激勵說課人克服困難。所以說課人必須要有激情

2、說課要有良好的心境
心境是一種微弱平靜而持續的情緒狀態。在心境產生的全部時間里，它能影響人的整個行動表現，在現實生活中，心境的作用是很明顯的，積極良好心境可使人振奮，從而完成困難的任務。

3、說課要有熱情
熱情是一種強有力的穩定而深刻的情感。它可以掌握整個人的身心，決定一個人思想行動的基本方向，成為巨大推動力。巴甫洛夫指出：「科學是需要人的高度緊張性和很大熱情的。」

❿ 增進心理健康的途徑與方法有哪些

1、轉視
換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為並不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以迴避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境；假如從另一個角度來看，就可以發現的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境。
2、升華
讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富。
3、換腦
換一種認知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環境信息，也就是相當於換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。
4、變通
變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐狸吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，於是便不感到苦惱。心理調適可借用某種「合理化」的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。
二、促進心理健康的日常護理
方法一：堅持獨立、愉快的生活方式。
方法二：建立多種人際關系，要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關系。
方法三：對許多事情「順其自然，為所當為」，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要著急先作決定。
方法四：制訂一些短期的小目標，比如第一年學長笛，第二年學網球等，總之，不要讓自己百無聊賴。
方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。
方法六：善於自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍色等；走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑；欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
方法七：善於適應環境，面對現實。
方法八：要勞逸結合，女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。
方法九：要及早就診，一旦出現上述心理疾病，自己無法進行調節時應該盡快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助，以免貽誤病情。