一口氣憋多久氣算健康

1. 正常憋氣需要多久

通常人體能夠耐受缺氧時間不會超過6分鍾，如果是正常呼吸狀態下進行憋氣試驗，通常在1到2分鍾之間。機體發生呼吸障礙，首先是氧氣吸入的障礙，因機體內還有一些氧的殘留，故短時間機體無症狀。此期一般持續僅0.5～1分鍾，身體虛弱的人難以支持，而身健或訓練有素的登山、潛水運動員，卻可延長3～5分鍾。

2. 憋氣時間多久算正常

正常來說，憋氣1分鍾是個分水嶺，經常鍛煉的話超過1分鍾算是正常的標准。

3. 60歲憋氣多久才算健康

60歲憋多久才算健康，一般的情況下要能憋到400cc，也就是說每次尿尿達到400cc才是健康的。

4. 人可以憋氣多久

平均來說，一個健康的年輕人能屏住呼吸長達3分鍾，如果加以訓練的話，還能堅持得更久一些。關於歷史上憋氣最久的記錄，有一種說法是丹麥的自由潛水運動員斯蒂格·謝夫林森創造了在水底下憋氣長達22分鍾的吉尼斯記錄。

因為人體內儲存的氧氣量不多，所以超過一定限度以後人就可能開始失去知覺。促使人呼吸的誘因並不是氧氣的缺乏，而是血液中二氧化碳的積累。當血液中二氧化碳的壓力足夠高以後，人體對呼吸的渴望就會變得非常迫切。這是因為此時大腦中的呼吸中樞受到二氧化碳的觸發，迫使人體張嘴換氣。

在游泳池邊，孩子們常大口大口地換氣，每次呼吸都是又急又深，一連好幾分鍾，他們以為自己是在大量地吸進氧氣，但其實他們卻是在排出體內的二氧化碳。孩子們在水下或許能多堅持30秒，但是這樣做卻是有危險的，因為實際上他們沒有額外的氧氣可以供給。由於大腦內氧氣分壓過低，可能會導致大腦功能紊亂，於是人就開始嗆水甚至淹死在池中。人體缺少強感受器來感知體內氧氣的缺乏。實際上，缺氧會使人暫時性地感到歡欣和興奮，這也是為什麼當人們第一次到高山地區的時候會興奮得飄飄欲仙的原因之一。

在氧氣面罩發明之前，早期投入空戰的飛行員們同樣也會受到暫時性欣快症的侵襲。在6000多米的高空駕駛飛機穿越密集的防空火力網、飛抵目標上空的過程中，這些飛行員變得越來越興奮，隨後開始判斷失誤、失去意識，最後導致墜機，落得個機毀人亡的下場。

5. 正常人一口氣能憋多久

不能，我就和表哥打賭過，他喝一瓶啤酒我喝一瓶百事（200ml）的，結果我沒喝多少就吐了，樓主不要賭了，會輸的

6. 普通人憋氣可以憋多久

普通人練到3-4分鍾非常容易。但是訓練憋氣自己要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法事實上我已經在「知道」里說過很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量，我們畢竟不想創造什麼奇跡，只是提高肺功能而已。

7. 正常人能閉氣多長時間

普通人能練到3-4分鍾，這是在有意鍛煉情況請。閉氣時間和個人肺活量有關，每個人的體質不同，經常鍛煉的人會比不怎麼鍛煉的人肺活量好，閉氣時間則長點。

通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、「扳手腕」等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

但是，如果刻意屏住呼吸時間過長，就會造成血液中氧氣濃度下降及二氧化碳濃度上升，這時候人會逐漸昏睡，意志 力減弱，於是腦干自動控制呼吸的機制就啟動了，並最終使血液中氧氣及二氧化碳濃度恢復正常。

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世界紀錄：

Stig Severinsen，外號被稱作『不需要呼吸的男人』，在潛水項目中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的『禪態』技術。在2012年十月，Severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鍾的時間打破了當時的世界紀錄。

國家閉氣記錄

2016藍湖自由潛水泳池國際邀請賽，陸文婕（Jessea）作為中國自由潛水領軍人物，在STA靜態閉氣（Static Apnea）8分零1秒的成績，創造了國家紀錄。

8. 憋氣多少秒一下屬於亞健康

憋氣和亞健康之間並沒有必然聯系，憋氣只是個人肺活量的提現。

肺活量是指一個人做最大吸氣之後，再做最大呼氣，也就是呼出氣流的量。成年男子的肺活量，大概是在3500-4000ml左右。成年女性的肺活量，大概是在2500-3000ml左右。肺活量，主要取決於胸腔壁擴張和收縮能力。另外，如果小孩在小學期間，男生的肺活量大概是在2200ml左右，女生的肺活量要稍微大些，在2300ml左右。平時增加肺活量，有助於肺臟的健康，這時可以做適量的體育運動，比如可以每天做擴胸運動，先握緊拳頭，然後向左、向右、向上用力，做拉伸、伸展動作50次左右。同時，做伸懶腰、活動頸椎的動作10次左右。平時還要注意不能吸煙，保持空氣的流通。

9. 憋氣多久算正常

憋氣4分鍾左右正常。

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。

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水下閉氣最新吉尼斯記錄：

世界自由潛水冠軍吉安魯卡·吉諾尼在游泳池中練習龜息大法18分3秒69，一舉打破了水下憋氣時間最長世界紀錄。

吉安魯卡·吉諾尼是在義大利曼圖亞省埃文斯維爾市的一個游泳池中展開這項挑戰的，在義大利定時協會官員的見證下，吉諾尼先進行了氧氣增補，戴上面具吸了30分鍾純氧。

他被行刑般地放入池底，足足堅持了18分3秒69之後，才在眾人的鼓掌和歡呼聲中浮出水面，此刻他的臉部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧變成了青紫色。醫生隨後為吉諾尼進行全面身體檢查，發現他的身體幾乎虛脫到極限。