如何使自己心理更健康

1. 怎樣才能使心理更健康.

你改變不了環境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態度。
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；
你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；
換一副「眼鏡」看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂

2. 如何能讓自已的心理更健康一些

充足的睡眠，休息不足，往往會影響人的情緒，休息不足的人很容易激火，發脾氣，從而打破心理平衡，出現不健康情緒。當人的睡眠充足，起床就會覺得今天的天氣特別好，心情也特好，這就使你打開充滿陽光的健康心理大門，讓你溫暖一整天。

3. 如何讓心裡更健康

讓心裡更健康
精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理的對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊時或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時，你不防用阿Q 的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

難得糊塗法

這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上「糊塗」一下。無疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。

隨遇而安法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。培養自己適應各種環境的能力。古人雲：「吃虧是福」……生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新 的心靈天地。

幽默人生法

這是和心理環境的「空調器」. 當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑濟，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

宣洩積郁法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時不防與異性朋友傾訴;也可以進行一項你所喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積郁。

音樂冥想法

當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不防試著做一次心理「按摩」――音樂 「維也納森林」、坐郵遞馬車……

4. 長期在某種環境下心理很不健康，怎樣才能讓自己的心裡更健康呢應該如何調整心態

隨著社會的進步，時代的發展，我們的生活節奏也是越來越快了。我們總是感慨以前的生活能夠得到消遣項目太少了，但是現在消遣項目多了，時間卻更少了。壓力是讓我們最容易產生情緒的一個重要因素，長期的處於某種環境下會讓我們的心理變得不健康。

3、多外出散心或者來一場旅遊。

自己心情壓抑，情緒得不到宣洩的時候，最好是不要讓自己處於黑暗的角落，讓自己獨處的話只能讓這種情緒得到無限的放大。所以遇到這種情況要多去散心，或者直接來一場說走就走的旅行，到祖國的美好山河去看一看，舒緩自己心中的苦悶。

5. 怎樣能讓自己的心理變得更健康呢有親身體會的也可以說一說啊

我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!活得很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊是因為人生本來就是如此沒有一個人的人生是一帆風順的遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後最後祝您能快樂地過好每一天!!!

6. 怎樣能讓自己的心理變得更健康呢

保持心理健康的方法：
1、坦然接受：你可能從小受過一些不恰當的情感教育，諸如：「膽怯是可恥的」、「憤怒是不道德的」、「悲傷流淚是軟弱的」……這些教育使你無法正視自己的真實情感，從而導致你對這些情緒體驗的焦慮和壓抑，不利於自信的形成。因此，不論是什麼樣的情緒體驗，你都要接受。
2、正確認知：如果一直以來你對自己的真實情感採取拒絕的態度，已經習慣於壓抑它們，並且無法在意識層面發覺它們的存在，這是很危險的狀態。因為每一種情感都有其存在的意義，所有的消極情緒都在提醒我們：「有情況，請處理!」因此，我們應該對它們有所知覺並認識它們的意義。我們應該常常問問自己：我現在的感覺是什麼?為什麼會有這樣的感覺?假如感到沮喪，你可想想：我為什麼事而沮喪?我能為此做什麼?應該做些什麼改變

3、適度表達：你還可能受到一些不恰當的處理情感的教育：「忍耐是一種美德」、「有修養的人不能喜形於色」等等。但長此以往，你就會成為受害者。我們的身體和大腦就像一個容器，記憶每一種情緒，沒有釋放出來的情緒都會在身體里「儲存」起來，當有一天再也「裝不下」的時候，它們就會爆發，最終導致精神的崩潰。

4、擇法宣洩：如果出現某些壓力過大的信號，你可以用宣洩的方法把它們釋放出來。心理學家推薦的個人宣洩有以下幾種：
①大笑或喊叫 到樹林里、大海邊，或沒人的操場，放開喉嚨把你一肚子的積怨喊出來。
②哭泣 找個地方獨自一個或當著你的傾訴對象痛哭。哭泣被心理學家稱為「自然的安全閥」，是上天賦予我們的情感表達方式。

7. 怎樣讓自己有一個健康的心態

對於一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點:
(1)心理特徵與年齡相符合。青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂觀而穩定的情緒。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標志。
(3)熱愛學習。學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。
(4)建立良好的人際關系。在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。
(5)自我調節，適應環境。對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，並對自己是男性或女性感到滿意，決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。
情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中，無論做什麼事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜;如果願望一再受妨礙而達不到時，則會失望甚至憤怒;進人一個陌生的環境時，會感到局促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，於人身體是不利的。如機體長期處於這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，並學會自我調節和控制情緒。
調節和控制情緒，一要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。二要適當地發泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助於消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發泄對 心理健康是有益的。三要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。四要善於理智控制自已。青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。

8. 淺談如何使自己心理健康

心理健康是指「個體在各種環境中，都能保持良好的心理狀態。」也就是說，一個人在各種環境中都能保持一種積極的、樂觀的、向上的、良好的心態，在外界環境發生變化時，能及時地調整自己的心態，與外界環境相協調。 保持心理健康應做到幾點：1、多與他人交流，切忌將自己閉鎖起來。2、面對生活，做到自己力所能及的事情，不應抱不切實際的幻想。3、改善同他人的關系，坦盪地指出他人的缺點，而不把他人的缺點記恨在心，也不要讓相互關系中的不協調因素影響相互間的接觸。4、生活中遇到不愉快的事情時，要冷靜對待，切忌因區區小事而勃然大怒。非原則問題要忍一步、讓三分。5、開闊你的興趣。當你做某些事失敗時，不妨通過其他興趣來恢復自信心。6、允許他人比你更成功，更有能力。要明白，在各種努力中，你所選擇的不一定是最好的。7、記住：生活的路很長，既要有長期目標，又要認認真真、腳踏實地地度過每一天。 心理健康還可以從修煉做起，形成隨和樂觀、淡泊名利的心理狀態。從許多老壽星的經歷中總結出的「七心」修煉是保持健康心理的可貴經驗：1、熱心。對人對事熱心，樂於助人。2、樂心。要學會控制情緒，善於忘卻煩惱和不快。要保持想開朗、豁達樂觀。一種美好的心情比十副良葯更能解除心理上的疲憊和痛楚。3、寬心。生活中要小利不貪，小事莫計，與人交往要心胸寬廣，不計較個人得失，心寬則體健，體健則神爽。4、忘心。要善於忘掉氣惱憂愁等一切不良情緒，學會自我解脫，找一些開心的事情來寄託。5、童心。有意忘掉自己的年齡。人的生理年齡無法留住，但保持一顆年輕人的心是可以做到的。6、善心。為人處事，寧讓人負我，決不讓自己負人。保持心地坦盪，不驚、不慮、不憂。無虧於人，無虧於心，自然易於身心健康。7、靜心。要防止浮躁，守住清靜，尋點寂寞，修身養性。經常做到排除雜念，專心入靜。在緊張的工作和生活中，忙裡偷閑、靜修養心。精神安定、心平氣和，自然健康長壽。 一個心理健康的人應該是會想、會說和敢於去做的人，具體應具有以下的人格特徵1、有自知之明，自我意識清楚。、2、能控制自己。有意志，有毅力，自律性強。3、隨和。人緣好，好交朋友。4、隨遇而安，凡事知足。5、做事有目標、有動機、有抱負。6、遇事看得開。靈活、變通，適應性強。7、情緒平和、穩定。8、愛說愛笑。心情好，有幽默感。9、能互助合作。能幫助別人，並接受別人的幫助。10、懂得愛和被愛。知道怎樣愛別人，並能接受別人的愛。

9. 怎麼才能讓自己保持比較健康的心態

你好，很高興回答你的問題。

每天保持良好的心態，能讓自己更加有鬥志，從容面對各種困難，能夠更容易找出解決方法，人生也更容易成功。但如果沒有好的心態，人們面對失敗的能力會下降，更容易產生抑鬱焦慮等情況。我這里有幾招可以讓你保持好的心態，讓他們對你能夠有所幫助。

1,鍛煉身體。

人終究不是機器，不是鐵打的，經不起每天廢寢忘食的奮斗，所以有一個強健的體魄是很重要的。身體是革命的本錢，是人們幸福與成功的前提。所以要養成鍛煉身體的好習慣，除了要堅持鍛煉，還要保持營養供應，讓身體能夠更快修復自己。身體和心理是相互影響的，有了好的身體，心理自然就會變好。

以上這四個方法可以組合使用，還有許多方法能夠使自己保持更好的心態。他們需要你在日常生活中多多摸索。人生不如意十有八九，遇到挫折與失敗，要能夠放下他們，重新投入到追逐成功的努力中。希望我的分享能對你有些啟發和幫助。