❶ 怎樣才能正確健康減肥
❷ 如何健康減肥
過度的肥胖會給身體健康帶來很多負面的影響，對於減肥而言不能忘記初心，讓自己身體變得健康，然後才是身形的健美，因為適量的運動，少吃多餐都是可以借鑒的方式。另外每個人的身體狀況不同，最好找相關的專家了解一下，總之減肥的方式不要過激，需要持之以恆，心態的調節也很重要，避免短時間內看不到效果，進而自我埋怨，暴飲暴食而體重反彈。個人意見，望採納，謝謝。
❸ 怎樣健康減肥
那就試試喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低可好哦哦哦哦
❹ 怎樣合理飲食健康減肥呢
正確的飲食應該是：早餐早上9點前吃完，可以選擇主食+牛奶或者豆漿+雞蛋，主食可以是稀飯，包子，饅頭，全麥麵包，餃子，餛飩。。。雞蛋也可以用兩三片肉代替。午餐選擇主食+1葷2素。如果你喜歡喝湯，就中午飯前喝，把浮油去掉，肉類不要吃肥的，油炸的，小半個拳頭大小的分量，蔬菜滿滿1碗，然後主食（米飯等）適量，主食最好不要太多油的。晚餐必須吃清淡，不能吃肉，水果，零食，甜品，方便食品。晚餐主食+蔬菜，主食可以是飯，粥，玉米，紅薯，少油的面，饅頭。。。。搭配一大碗蔬菜。三餐都建議吃到8分飽,8成飽的意思就是，不覺得餓了，但是還可以吃進半碗飯的感覺。然後晚上別吃宵夜，睡前1小時可以喝牛奶，晚上除了奶和水，其他盡量別碰
❺ 如何正確健康減肥
要減肥：
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鍾，仰卧起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試減肥葯，牛乃減飛膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！