如何吃方便麵健康

Ⅰ 怎麼吃泡麵健康

1.洗面：面餅別看它表面乾乾的，但它所含的油脂含量可不少，因為面餅一班都是油炸過的，對面餅先用溫水泡一遍清洗，把水倒掉，使表面那層油脂去除掉。

2.用煮的：你吃泡麵用泡嗎？告訴你，煮著更好吃。因為泡麵其實比普通面條更難吸收水分，如果用煮的方法，有利於面餅吸收水分，對腸胃消化好。

3.加料：這里的料不是自帶的調味包哦，相反，方便麵里邊的調味料要省著下，因為裡面油鹽含量都很高，全部倒入是超標的。建議蔬菜包可以全下，其他下個一半就差不多了。真正需要加的是蔬菜、雞蛋，面餅中蛋白質、維生素含量少，加點這些，湯底瞬間美味，營養也會更全面。

Ⅱ 泡麵怎麼吃健康

Ⅲ 怎樣吃泡麵健康有營養

泡麵因為油脂高、熱量高、高鹽、營養價值不全面等備受爭議，那麼泡麵怎麼吃才健康呢？
1、少吃
泡麵不宜經常、大量吃，應急的時候才吃。
2、非油炸
泡麵有油炸和非油炸的，可以選擇非油炸的，脂肪會少很多，比如烘乾方便麵、方便濕面。
3、調料包
泡麵的調料包不需要全放進去，只放一半調料包，感覺夠咸就行；
4、少喝湯
少喝湯，泡麵的湯裡面都是油脂，調味品。
5、搭配新鮮菜
如果有廚具能煮的話，加個水煮蛋，再來點豆腐或大蝦，最後再放把小青菜。

Ⅳ 如何吃方便麵才健康

很不幸，這個問題本身就有問題，說句不雅的話，類似於如何吃屎才香。
方便麵為了延長貨架期，均加入了穩定劑以防止油變味，先天因素使然，即使所謂的「非油炸」也是含油的，也都加了這些化學添加劑。如何吃這些化學物質才健康呢？這個真的不好回答。
當然如果不使用裡面的調味包，可以減少調味劑的攝入，減少一些對身體的毒害。

以方便麵為代表的加工食品，無法迴避的兩大硬傷：1、為了延長貨架期而加入的防腐劑、穩定劑；2、為了搞定食用者的味蕾而使用的增味劑。我個人一向是將方便麵之類的東西定位為化工產品而非食品。

Ⅳ 如何健康吃方便麵

• 健康地吃方便麵

有沒有辦法能夠吃得健康一點呢？答案是肯定的

下面說說如何健康地吃方便麵

1、煮著吃。研究證明如果能夠把方便麵煮著吃，煮出來的面能夠最大限度吸收水分，有利於人體的消化吸收。而且小圈實測過，煮出來的方便麵會比用熱水泡的方便麵更好吃，所以有條件的還是煮著吃比較好。因此可以煮著吃，並把泡煮的第一次水倒掉，換上清水，加1/3醬料包，這樣既有味道又能降低熱量和危害~

2、不能煮也要把第一次泡的水換掉。如果沒有條件的小夥伴可以把方便麵的第一泡水倒掉，因為方便麵由於用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。這些氧化脂質會引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等一系列的疾病。所以在第一泡的水最好還是倒掉吧。

3、少用或不用醬料包。由於醬料包里裡面含有大量的食品添加劑，雖然這些添加劑對人體無害，但也絕對不會有益。所以在條件允許的情況下，小圈還是建議大家在食用泡麵的時候盡量少用它配有的醬料包，如第一點，只用1/3醬料。

4、添加食材。既然方便麵的營養成分不足以滿足我們，那麼我們就應該增加一些富含營養的食材進去，如生菜、菠菜、青椒、雞蛋、番茄等等新鮮食材。不僅能夠滿足我們身體所需的營養，還能豐富我們的方便麵，使其更加美味可口！

最好，最好不要喝泡麵的湯啦，因為鹽分很高，不利於健康！方便麵的面餅和料包中的含鹽量加起來是日所需鹽標准量的1.8倍哦~

Ⅵ 如何怎樣吃方便麵才健康

如何讓方便麵更健康？
1. 忌火腿腸：很多人吃方便麵時喜歡加上火腿腸，但是專家提醒，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
2. 第一次水倒掉：專家表示，如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。
3. 醬料別貪多：醬料里的油鹽量都很高，如果全部倒入，難免會超標。所以，建議吃方便麵時，除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。
4. 搭配蔬菜：專家說，方便麵中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆製品，營養就全面了。
5. 煮著吃：有實驗發現，與新鮮面條比，人體更難消化方便麵，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便麵盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

Ⅶ 怎樣吃泡麵最健康

泡麵這種東西吃多了不太好，但是如果想要健康一點的吃，那就是把它煮了。

Ⅷ 方便麵怎樣吃才營養又健康

方便麵的香味可是非常誘人的，在宿舍有人吃方便麵的時候簡直是「全名公敵」！當然也有關系比較好的舍友說不定會分享著留口湯喝，至於這種關系，那還真是"基情"四射~

不過隨著飲食觀念的改變，大家都知道方便麵沒有那麼健康，更多在關注食物營養、身體健康和飲食安全的方面。方便麵的種類雖然越來越多，口味越來越豐富，但因為光吃方便麵不太營養，而且裡面油鹽量高，所以吃的人逐年變少。那麼如何降低方便麵的油鹽含量，讓它搖身一變成為營養豐富又健康的高級美食料理呢？

請看以下幾個小技巧——

5、這樣子的方便麵也將是營養與美味兼顧啦！要注意的是，有些人喜歡煮麵加入火腿腸，這可不太推薦哦！好不容易減少的油鹽和添加劑，放入火腿腸的話，就又重新加入進去，功虧一簣了，想要蛋白質就加新鮮的肉或者雞蛋！

Ⅸ 方便麵怎樣吃才健康

在忙碌的上班族的生活中， 方便麵的確給他們帶來了很多方便。但在填飽肚子的前提下，如果能把吃方便麵吃得更健康些，會更好。對忙碌的現實人來說，吃方便麵似乎是一件免不了的事。即使方便麵在食品工業的進步下，悅來粵好吃，但總不合乎健康原則；但是只要略為「加工」，還是可令吃出健康來。通常通稱泡麵的方便麵（包括米粉或冬粉），即使只要用滾燙的開水泡個三、五分鍾就可享用；但是假如能用煮的，就可隨意加些蔬菜配料在裡面，最後再打進1個蛋，那麼營養就綽綽有餘了。有一點必需注重的是：方便麵的調味包常常油、鹽、味精等成份很高，最好不用全部倒入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調味品 ，不但風味更佳，也吃得更安心。通常方便麵的面條，都呈縐折狀，這是因為在製造過程中，面條經過油炸方式脫水，以利保存；而呈縐折狀的面條與面條之中因有空隙存在，可令均勻地脫水及糊化（炸熟），在保存期間較不會發霉或引發油脂酸敗。方便麵的保存，在夏天，通常以1個月為宜；冬天則可貯存三個月。但是貯存期間，也應置放於陰涼、濕氣低的地方，不用陽光直射，以不用油脂的氧化。在室內，方便麵也要不用置放於燈光下，以不用油脂快速劣化。