產後如何健康瘦身

① 產後減肥該怎麼減

很多姐妹們產後胖了一圈，而且不管自己怎麼減肥都很難瘦下來，而且因為還是哺乳期，所以也不敢亂吃或減少攝入，怕影響孩子的營養，但其實曲蘊告訴你5個竅門，讓你健康瘦下來。

1、什麼時候開始減肥？

產後減肥的黃金期是產後6個月左右，在產後4個月的時候就可以開始減肥了，不過這個時候的減肥強度不要太大，而6個月的時候就是可以大福度開始減肥了。

2、減肥的進度多少比較健康

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3、健康的飲食

在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。切記不要因為哺乳就大吃大喝，吃太多營養過剩的食物，不然後面減肥的時候就會更加困難。

4、搭配適量運動

控制飲食搭配適當的運動，合理飲食是能夠起到減肥作用，而運動起到塑形的作用，讓你不僅瘦還瘦得美。

5、以及一些生活小習慣

保持充足的睡眠，飲食規律，一定要堅持吃早餐；吃飯的時候要細嚼慢咽等等都會幫助產後恢復跟產後減肥。

曲蘊有話說：有了這些小方法後，姐妹們就不用再對著自己胖了一圈的身材唉聲嘆氣了，曲蘊提醒大家，切勿盲目減肥，要找對合適的方法，堅持下去，恢復辣媽身材不是夢。

② 產後如何瘦身最快，健康瘦身如何進行

產後如何瘦身最快?這是產後新媽媽們最關心的事情之一了，新媽媽們在懷孕時候，為了寶寶的營養，媽媽們拚命補充各種營養，寶寶生下來後只留下了一堆贅肉，這樣的自己別說老公不喜歡，就是自己都很感覺很討厭。愛美的新媽媽一定很想恢復到懷孕之前的苗條身材，要怎麼做呢?首先，科學的方法減肥才是最正確的。下面就來看看產後怎樣健康瘦身，產後如何瘦的最快。在科技發達的當今時代，運用HICIBI智能生物酶，避免了產後無法減肥的弊端，為產後媽媽解決了這一後顧之憂！
產後如何瘦身最快，健康瘦身如何進行——產後快速瘦身的弊端
產後如何瘦身最快方法一：節食減肥(傷身、反彈)
導致身體缺乏多種維生素和礦物質，嚴重時會導致酸血症，甚至昏迷，而一旦停止節食，就會出現反彈。「飢餓式節食減肥」是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉，否則，機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂，嚴重時可危及生命。只以蔬菜水果為主的「減肥營養餐單」是不可取的。改善飲食習慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數仍應以3次為佳，餐次少時血糖起伏大，飢餓的細胞會超強吸收和貯存養分，不利於減肥。HICIBI智能生物酶，不用節食就可以減肥，既可以享受美食，又可以針對性的減肥。
產後如何瘦身最快方法二：運動減肥(需要毅力)
運動見效緩慢，而且短於大約40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。因此難以長期堅持，很容易半途而廢。並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解，卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。在減重期間七分飲食，三分鍛煉，可見攝入的熱量控制，決定了鍛煉的結果。生活較規律的寶寶可以控制熱量攝入，盡量控制澱粉，動物油，植物油和糖分的攝入。熱愛生活的美食達人，經不起美食的誘惑也無妨，新科技HICIBI智能生物酶可以阻止熱量攝入，切斷脂肪堆積的源頭也可以輔助減重。
產後如何瘦身最快方法三：葯物減肥(副作用大)
減肥葯會影響人體內分泌系統、消化系統等的正常機能，久而久之容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應。一旦停葯，體重反彈之勢有如神助。而且，是葯三分毒，長期服用減肥葯，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。HICIBI智能生物酶經過上萬次臨床驗證，安全有效。
這些普通的方法很難達到產後減肥的效果，而且還存在有很大的安全隱患，對於產後媽媽來說需找一種最快速最有效最安全的減肥方法為當務之急。HICIBI智能生物酶讓產後媽媽恢復自信。
產後如何瘦身最快，健康瘦身如何進行——人體肥胖的原因
很多時候，時刻遠離高熱高脂食品運動，堅持不懈地努力，但為什麼贅肉還是照樣長在身上，多餘的脂肪為何如此難以擺脫?減肥的基本原理很簡單，而且眾所周知：只要攝入的能量小於消耗的能量就行。但是如果真有這么容易，肥胖就不會成為與生活方式有關的全球首要健康問題。在充斥著各種大量廉價高熱量垃圾食品的現代社會，人們要想減肥、保持苗條的身材，其實非常困難。幾乎每個試著節食減肥的人都堅持不了多久就會失敗——2007年，美國心理學協會回顧了31項節食研究發現，2/3的節食者在兩年內就會終止嘗試，而且體重甚至超過節食前。醫學專家深層研究肥胖的真實原因：們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。
產後如何瘦身最快，健康瘦身如何進行——HICIBI科學的瘦身原理
HICIBI智能生物酶，針對肥胖的最終原因，根據中國人體質指數研發保持基礎代謝，強化甘油磷酸氧化酶活性，加速脂肪的分解和消耗，將腰、腹、臀、大腿等部位最頑固的脂肪徹底分解成二氧化碳和水，並隨著新陳代謝排出體外。它能增加血液中葡萄糖向肌膚組織的輸送，並有效促進脂肪酶活性，強力阻止、減少脂肪的合成，快速分解、消耗脂肪的同時，阻止脂肪的再次堆積避免反彈。HICIBI智能生物酶，採用靶向定位技術，真正做到定向減脂，想瘦那裡瘦那裡，精準控制想瘦部位。獨有的緩釋技術，使有效成分持續分解消耗脂肪，徹底解決傳統減肥方法的弊端。能激活脂肪酶活性，加速體內堆積脂肪廢物分解。刺激機體產生更多的脂肪酶活細胞，來激活體內脂肪分解酶的活性，進一步分解消耗過多囤積脂肪，使之隨代謝排出體外，塑造纖美身姿。
產後如何瘦身最快，健康瘦身如何進行——HICIBI調節消化酶形成易瘦體質
HICIBI智能生物酶，一貫推崇科學減肥健康纖體理念，即合理有規律的運動，健康均衡的飲食，每次餐前服用，不用節食就可以減肥，既可以享受美食，又可以針對性的減肥，熱量阻斷、調節消化酶、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成智能生物酶。HICIBI智能生物酶歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案，形成易瘦體質，想吃就吃！最最最重要的是可以放心的給孩子哺乳！
產後如何瘦身最快，健康瘦身如何進行?健康瘦身，產後如何瘦身最快，最後跟大家說，產後肥胖不可怕，但是不能因為自己當了媽媽就放棄自己，好身材是自己爭取的，減肥成功後，的老公的孩子，都會以為傲！HICIBI智能生物酶，讓產後媽媽健康、快速的瘦身，從而恢復自信，重塑往日窈窕身姿！

③ 產後如何健康瘦身

你好，可以喝些鱸魚湯。鱸魚中有補中益氣的作用，對產後身體元氣的恢復、傷口復原的效果很好，多喝魚湯既能保證產婦恢復身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產後哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。 查看原帖>>

④ 產後如何有效瘦身

新媽媽們非常關心產後身材是否能很快恢復。但事實上，產後6個月後才是新媽媽減肥的黃金期，這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，減肥效果會更好。

產後肥胖的原因

1、生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤、羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化。例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；准備哺乳使得泌乳素更多等。一般孕婦在懷孕期間會增加13?20公斤，其中7公斤是脂肪細胞。

產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。

2、生活習慣改變

懷孕時期：減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70％是因為不良的生活習慣所致。

懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，盡量多吃「補」的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些准媽媽「補」錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。

坐月子時期：為了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物。但這些食物主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。

適度運動能夠回復原有身材，不過，未能在產後6個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。

新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最後反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周減重0.5?1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。

不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。但一味「求瘦心切」很容易陷入以下四大減肥誤區：

產後瘦身四大誤區

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4?6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6?8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

⑤ 產後如何瘦身需要注意什麼問題

產後如何瘦身？需要注意什麼問題？

很多女性愛美，女性產後發現自己肥胖，會影響自己的外在美和健康。女性可以適當地護理自己的身體。只有子宮和身體的傷口恢復後，才能進行有效的減肥。不要提前運動或節食，否則傷口會撕裂、出血或疼痛，女性身體可能會被感染。

3.產後減肥女性需要控制熱量和脂肪的攝入，可以適當增加飲食中魚類和禽類的攝入。清淡飲食。需要減肥的媽媽一定要少吃富含鹽、油、糖的食物。經常吃水果和蔬菜。含纖維較多的水果和蔬菜需要增加攝入量。選擇合理的產後移動。產後不適合長期劇烈運動。媽媽們可以選擇瑜伽等靜態鍛煉方法。產後減肥可以，但不能太早減肥了。建議產後 3個月後減肥開始。過早減肥會對女性健康產生負面影響。產後減肥注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，增加魚禽肉的攝入，並選擇瑜伽等運動方式。

⑥ 產後如何減肥瘦身

專家答疑

產後健康減肥方法有哪些

李曉偉
副主任醫師
北京大學人民醫院 婦科
產後健康減肥，必須要在不影響哺乳的情況下進行，建議在產後六個月再選擇安全減肥的方法。
產後健康減肥的方法如下：
（1）飲食方面要注意飲食均衡：多吃一些含維生素、碳水化合物及優質蛋白質豐富的蔬菜、水果和食物，飲食定時定量，以清淡富有營養的食物為主，少吃油膩的東西，忌暴飲暴食，要控制總熱量，保持大便通暢。
（2）增加運動量，特別是有氧運動和抗阻運動的有機結合，比如跑步、瑜伽、游泳等，有氧運動能改善血脂代謝，降低腹圍和體重。也可以有效改善胰島素降低血糖水平，配合抗阻運動，可以改善基礎代謝率，讓減肥效果更佳。
（3）對產後肚子肌肉較鬆弛的女性，可以採用中醫針灸減肥，同時進行按摩，既減重，又可以收緊皮膚，整體效果比較好。
建議女性在產後瘦身要持有正確的原則，不能盲目瘦身。

⑦ 如何產後健康的減肥瘦身

很簡單，運動+合理的飲食是健康有效的減肥方法。控制好自己的飲食，遵循著早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。再加上每天的堅持運動。很快就能瘦下來。當然，如果要是實在沒有時間運動，推薦一個APP，叫產後形體課，裡面有專業的減肥操視頻，可以幫住很好的塑形身材。跟著裡面的操去做。很輕松，也不累。但是一定要堅持。否則什麼效果都沒有

⑧ 產後如何瘦身最快

1、產後如何瘦身最快-及時給寶寶喂母乳
在產後也一定要及時給寶寶吃母乳。及時給寶寶餵奶一方面可以有效地滿足寶寶營養需求，另一方面寶寶吸吮母乳也能夠消耗媽媽的很大一部分脂肪，從而幫助女性朋友們達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果。
2、堅持鍛煉
產婦媽媽們在生完孩子之後身體是非常虛弱的，所以盡量不要進行一些劇烈的體育鍛煉，不過適當的進行一些動作輕柔的有氧運動鍛煉，也可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果。
3、控制飲食
產婦媽媽們在生完孩子以後需要補充大量營養來促進自身身體的康復，但是一定要注意，千萬不要攝入一些油脂比較高的熱量食物，少吃一些雞鴨魚肉等食品，可以適當的吃一些雞蛋，牛奶等營養品來調理自身虛弱的身體素質。

⑨ 產後如何瘦身最快

女性朋友在懷孕期間可能由於補充營養過盛，在生產之後會出現肥胖的情況，一般建議在產後減肥，尤其實在哺乳期的時間，減肥一定不能選擇節食減肥，以免由於營養不良要造成乳汁缺少的發生。產後減肥的方式有很多，可以在出月子之後選擇健身鍛煉、瑜伽練習等方式進行健康瘦身，平時的飲食生活多以高蛋白、低脂肪的食物為主，比如牛奶、雞蛋、牛肉等，平時盡量多運動，多吃新鮮的水果和蔬菜。建議在懷孕期間的女性平時也要盡量控制飲食，不能因為懷孕的原因就選擇暴飲暴食，造成產後肥胖。

⑩ 產後如何健康減肥

科學產後減肥常識
：

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

1)
何時開始產後減肥：

如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2)
產後減肥進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅
=
453.59237
克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)
產後減肥食物選擇
：

在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫葯協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要
補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3
客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean
body
mass）。

4）產後最佳方式：

哺乳時期結束後任何時間都可以考慮oslim90減肥等方式安全、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，這樣最健康安全。

5)
產後減肥運動安排
：

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥葯減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。