什麼是健康體適能

1. 健康體適能的健康體適能的概念

美國運動醫學會(American College of Sports Medicine，ACSM)認為：體適能由健康體適能(Health－related Physical Fitness)和技能體適能(Skill－related Physical Fitness )組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。

2. 健康體適能的概念

體適能是指個人適應生活需要的身體能力，其發展的目的，不僅在於促進個人身體的健康，而且還能提高個人身體活動的適應能力。對體適能內容方面的選擇，則應根據個人的需要不同而有所差異。然而，無論是與健康有關或與運動有關的體適能，彼此之間是互相交叉聯系的很難截然劃分，而且都要通過運動訓練才能實現其目標。
體適能包括:
1.競技相關體適能:敏捷,配合/協調,速度,平衡,反應能力,力量
2.健康相關體適能:心肺耐力(有氧體適能)身體組合(脂肪百分比)柔韌性,肌力及肌耐力

3. 什麼是體適能包括哪些要素

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關系。

(3)什麼是健康體適能擴展閱讀

體適能主要有5點

1、心肺耐力

心肺耐力是指心肺及循環系統再身體進行長時間運動 時，能夠有效的供給足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉，並帶走留在肌肉中的廢物的能力。

2、肌力

肌力是肌肉最大的收縮力量。

3、肌耐力

肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重復多次收縮一段時間的能力。

4、身體組成

身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例。

5、柔軟度

柔軟度是指關節在正常最大活動范圍內能夠流暢的做全幅度的活動。

4. 健康體適能包括哪些方面

健康體適能主要由那些與人體健康水平密切相關的體適能要素組成, 通常主要包括心血管適能、身體組成、肌肉適能和柔韌適能等,其中心肺耐力適能與身體成分對健康具有非常重要的意義。
心肺耐力適能即心, 肺及循環系統能夠有效的為肌肉提供足夠的氧氣及養分, 它是五項要素中最重要的適能。提高心肺耐力就是提高有氧運動能力, 有氧運動可以提高心臟泵血功能, 加大心臟每搏輸出量。提高高密度脂蛋白, 減輕動脈粥樣硬化, 防治高血壓, 改善心肌供血, 降低安靜時心率, 減輕心臟負擔減輕體提高胰島素受體敏感度, 降低血糖水平。對減低體重, 提高心肺功能都有相當大的助益, 是現代人最重要的適能, 也是評估體適能優劣最重要的指標。 身體成分適能: 也可以說是身體適當的體脂百分比。體脂百分比是衡量肥胖程度的最重要指標, 過低的體脂百分比會導致女性不孕,每個人都有自己的體脂百分比。另外在體成分的測量當中, 還包括有浮腫指數, 肌肉形態指標, 營養狀況, 基礎代謝率等指標能較為全面的反映身體的體成分組成狀況。
健康反映了身體, 精神和社會的完好狀態, 強調了對社會的適應力。體適能是指身體對生活, 運動和環境等因素的應變能力, 強調的是一種應變力。由此可以看出, 健康的好壞可以決定體適能水平; 而與健康有關的體適能狀況反過來也影響機體的健康水平。
健康是人類共同的追求。人們對健康的要求也根據物質水平的變化而變化, 在一些剛能解決溫飽的發展中國家, 人們以不得病和有病能得到醫治為健康得滿足。而在許多發達國家和地區, 人們不再滿足於軀體沒有疾病, 而要求精神愉快, 心情舒暢, 工作和學習, 生活上樂觀進取, 能於他人建立良好得人際關系, 追求精神世界的豐富, 認為這才是健康的滿足[8], 這也正是體適能提出的意義所在, 它適應現代高度文明化社會的發展需求, 符合人們追求健康保持身心愉悅的新理念。

體適能的提出
體適能源於美國, 英文是Physical Fitness。由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織( 簡稱AAHPERD) , 1987 年提出的體適能健康教育計劃。這項計劃的核心內容是與健康有關的知識和方法, 主要包括體育活動對改善有氧體適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法, 以及營養與體育活動的健康知識。
歐洲各國學者對fitness 有不同的認識: 如德國稱其為: 「工作能力」; 法國稱其為: 「身體適應性」; 美國運動醫學學會認為: fitness 是機體在不過度疲勞狀態下,能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動。
世界衛生組織對「體適能」的定義是: 「身體有足夠的活力和精神進行日常事務, 而不會有過度疲倦, 還有足夠的精力享受餘暇活動和應付突發的緊張事件的能力。

5. 健康體適能包括哪幾方面素質！！！

健康體適能包括：身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質。

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

健康體適能

身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。

6. 健康體適能的五大要素

健康體適能的內容1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。3.心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。4.柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。5.瞬發力：指反應時間，是其他 體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。

7. 健康體適能訓練的基本內容是哪些

8. 什麼是體適能

體適能是PhysicalFitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
美國運動醫學會（,ACSM）認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。
健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據證明它們與健康和疾病有直接關系。
體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質佔50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間佔50分。體適能商越高就代表身體機能越好。
孩子參加少兒體能鍛煉有什麼好處？
1.增強身體素質
(1)促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
{2)促進骨骼的發育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
(3)促進器官發育：體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
(4)改善感統失調：通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。
2.開發大腦加速智力發育
通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關系的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。
一個人的智力發展最迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。
因為孩子在參加體適能運動的時候體內會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產生興奮感，能夠激發大腦的發育，提高注意力。
3.提升兒童整體健康水平
(1)矯正兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。
(2)培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
(3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。

9. 什麼是體適能

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。體適能包括健康體適能和技能體適能。

充分認識體育與職業教育的相互關系，使高職院校在完成一般普通教育內容的基礎上，適當開展職業體能訓練，促進學生職業技能、體能的提高，更好地體現高職院校體育的特色，是當前高職院校體育面臨的新課題。

(9)什麼是健康體適能擴展閱讀

1、體能是體適能評估裡面的一項重要因素。

2、良好的體能訓練能有效地提高少年兒童的身體健康水平，有助於預防傷病，延長運動壽命。

3、體能訓練有利於加速骨骼的形成和發育，使骨骼更堅硬；有利於加強韌帶的力量，使關節更具韌性；有利於促進心臟系統的發育，改善冠狀動脈和身體的血液循環系統；有利於促進了神經系統的發育和完善；有利於促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。

4、經常參加體能訓練可以增強少兒的記憶力、觀察力、注意力及想像力，進一步提高活動及學習效率，同時通過體能訓練少兒可獲得良好的情緒體驗、更加樂觀、自信、精力充沛。

5、體能訓練也有利於少年兒童掌握多種運動技能，為升學體能測試或專項運動成績的提高打下牢固的基礎。