❶ 什麼是亞健康
所謂亞健康，指的是一個人的健康處於健康與疾病之間的狀態｡醫院查不出什麼病症，但身體說不出的難受，不但軀體上出現不良症狀，還包括心理上的不良症狀｡
據法國一項統計，約3/4(72%)的勞動者都聲稱感到工作緊張｡其中很多人覺得那種緊張影響著工作效率和工作主動性，甚至導致抑鬱症｡
在瑞士，社會公眾承認，工作緊張是一種職業病;
國際勞動局的調查結果更讓人吃驚:歐洲聯盟用於治療與工作有關的心理疾病的費用，已佔國民總收入的3%｡職工工作過度緊張，已成為導致企業運轉失常的一個主要因素｡
亞健康人群的十大症狀分別是:高血脂症､脂肪肝､內外混合痔､乳腺增生(女性)､高血壓病､婦科疾病､肝功能異常､前列腺增生(男性)､各型鼻炎､宮頸刮片(1~2級)｡其中高血脂症成為亞健康人的頭號殺手｡
此外，冠心病､糖尿病､白內障等疾病也在不同程度地威脅著亞健康人群｡
❷ 亞健康要多久才能好
調理和改善亞健康狀態需要一個過程, 但如果用對了方法, 幾個月就可以看到效果. 養成好的生活習慣很重要, 合理的飲食, 規律的睡眠, 每天保持一份好心情, 適當的運動量...都對亞健康的恢復有幫助.
❸ 哪個年齡段的人容易出現亞健康狀態
答-什麼叫亞健康？就是看上去很健壯的人實際是非常的虛弱的。在職場上拼搏的人大多數都出在亞健康的狀態，就要好好調節自己。年齡在30---40歲。
❹ 有多少人處於亞健康
有多少人處於亞健康狀態沒有做過這樣的統計，所以是沒有這方面的官方數據。亞健康的主要人群:白領、都市上班一族、生活緊張缺少運動的人、面臨中考、高考等考試的人。40歲以前用命換錢，40歲以後用錢換命
❺ 六七十歲的人屬於亞健康人群嗎
不是按照年齡分得
根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類：①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主；③以人際交往頻率減低，或人際關系緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。
❻ 什麼是亞健康
亞健康概念世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。
由此，亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。（3）生命質量差，長期處於低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。
亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的，如果以60分為標準的話，底於60分的是疾病，但是在60---90分之間的應該就是亞健康的狀態。如果不解決和提高亞健康的狀態，就將走向疾病。
亞健康人群
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。
你是不是處於亞健康狀態？
亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
誰是最容易亞健康的人？
1、是精神負擔過重的人；
2、是腦力勞動繁重者；
3、是體力勞動負擔比較重的人；
4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人；
5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
6、是壓力大的人；
7、是生活無規律的人；
8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
❼ 一名長期處於亞健康的人如何
一名長期處於亞健康的人，應該每天早睡早起，y國家膳食標准飲食，多吃水果蔬菜，堅持鍛煉身體，少吃油膩食物，多吃粗糧，這樣就會慢慢變為健康人
❽ 40歲之後身體開始出現亞健康，該如何保養才好
1、無論是亞健康調理、養生調理，心態是處於第一位的因素。保持一個良好的心態是調節亞健康、養生長壽的重點。有一個健康、樂觀、向上積極的心態，有一個任勞任怨的心態，是克服亞健康，防止出現倦怠、乏力症狀的最重要因素；
2、睡眠：良好充沛的睡眠是改變亞健康狀態的一個重要方法，所以睡眠遠比吃飯重要。對於亞健康調理來講，寧願少吃一頓飯，也要保證足夠睡眠；
3、適量運動：結合年齡、喜好、體質、特長方面選擇適合自己的一種運動方法，運動量以運動後不感覺特別疲倦、勞累或誘發疾病為主；
4、飲食：注意合理膳食，別吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品，也會讓亞健康狀態改變。
❾ 亞健康是
健康的幾種表現：
（1）功能性改變，而不是器質性病變。
（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。
（3）生命質量差，長期處於低健康水平。
（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。
亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。
身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。
思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。
行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
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治療人群
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、
亞健康和這些疾病有關系
尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社
預防亞健康注意飲食
會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。
判斷處於亞健康的方法：
亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
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最容易亞健康的人
1、是精神負擔過重的人；
健康狀況
2、是腦力勞動繁重者；
3、是體力勞動負擔比較重的人；
4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人；
5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
6、是壓力大的人；
7、是生活無規律的人；
8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
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臨床診斷
導致亞健康的因素
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過
量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。
預防亞健康注意運動
4、長久的不良情緒影響。
造成亞健康的生活因素主要有以下幾種
1.過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態;
2.人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、神會適應能力降低;
3.現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等;
4.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。
亦病非病的亞健康綜合征
計算機病：又稱"反復緊張性損傷症"、"計算機鍵盤疲勞綜合征"、"上網過多障礙症"。
高樓綜合征：以玻璃和混凝土為材料建成的現代高層樓房裡，盡管裝備著完善的空氣調節器和人工照明設備。但是，在那裡工作的人們的發病率卻大大高於生活和工作在傳統式樓房裡的人們。
空調病：空調病是環境因素所致的疾病。隨著空調在工作場所和居室的普及，其發病率逐年增高。
考試綜合征：年年升學考試，年年總有一些考生，平時成績不錯，但是一上考場，頭腦一片空白，一旦考試結束，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，"上場昏"現象在生理學上稱為"怯場反應"，臨床上稱為考試綜合征。
甜食綜合征：糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致"甜食綜合征"。
家電雜訊病：聯合國經濟合作與發展組織對雜訊污染的研究後得出結論:人能忍受雜訊的限度平均不得超過65分貝。
辦公室綜合征：隨著我國經濟的不斷發展，大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恆溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護，其工作人員則很容易患上"辦公室綜合征"。
書寫痙攣：書寫痙攣症是由職業因素長期從事手部精細動作，導致手部肌肉痙攣，出現以書寫功能障礙為主的一種症狀群。
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中醫治療
1 平衡觀與亞健康
告別亞健康
中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：「陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。」這里的「平」與「秘」均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是「精神治」即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：「陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。」正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即為亞健康。
2 平衡觀在亞健康調治中的作用
中醫理論中「陰陽平衡即健康」的理念，為亞健康狀態的調治指明了方向。臨證做到「謹察陰陽之所在而調之，以平為期」(《素問·至真要大論》)，理應收到較好效果。
2.1 指導辨證論治 中醫認為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協調是最佳狀態，一言以蔽之：「陰平陽秘」，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態出現偏離，可以概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現各種趨向病理的亞健康狀態。病理體質的證型成為中醫論治亞健康的依據。調治從整體的平衡觀出發，使陰陽平衡，臟腑氣血失調恢復正常。
2.2 指導葯物干預 利用葯物「溫、熱、寒、涼」之氣，「升、降、沉、浮」之性，可單味，也可復方，逆其病勢，「寒者熱之，熱者寒之，虛則補之，實則瀉之」，以期平衡。如症見神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補氣以調虛。對於聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的郁熱證，可瀉實以調情志。
2.3 指導保健品的選擇及飲食調節 市售保健品標注功能繁多，都聲明無毒副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補者居多，偏瀉者亦不乏。黃氏認為中老年亞健康的發生與亂用保健補品相關。因此在使用時，要全面了解它的功效特點，根據體質的寒熱虛實選用。飲食要營養全面合理，既要重視五味對人體的促進作用，又要防止五味太過而損傷五臟。《素問·藏氣法時論》中所說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」，當是對合理飲食的極好指導。
2.4 指導養生 中醫幾千年的養生實踐積累了豐富的經驗，創造出多種方法：運動、氣功、導引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大家在方法選擇上注意勞逸結合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅，血脈通利，但過喜則「氣緩」。適量運動可促進血行，疏通經絡，改善體質，增強機能，但過勞則傷津耗氣。總之要「法於陰陽，合於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞」。以適合個體為度，以「陰陽平和」為法。
亞健康證候表現錯綜復雜決定了其治療方法的多樣性。無論何種方法，只要秉承「辨證論治」的原則，以「平衡」為宗旨，就是合理的方法。傳統中醫理論對此類疾病的病因病機有明確認識，並具有豐富的防治經驗，經過深刻研究，必將為亞健康的防治做出應有的貢獻。
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健康狀態
1、健康狀況應有的狀態
（1）體重基本穩定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。
（2）體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃者為不正常。
（3）脈搏每分鍾在75次左右：一般不少於60次，不多於100次，否則為不正常。（4）正常成年人每分鍾呼吸16～20次：呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鍾呼吸少於10次或多於24次為不正常。
（5）大便基本定時：每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
（6）每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常。
（7）一晝夜的尿量在1500ml左右：連續3天24小時內尿量多於2500ml，或一天內尿量少於500ml為不正常。
（8）成年女性月經周期在28天左右：超前或推後15天以上為不正常，常有痛經伴隨。
（9）正常成年男女結婚後能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。
（10）每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。
2、亞健康測試
亞健康測試
由上，有很多亞健康測試方式。以下是網友發過的：
[方法一]
（1）「將軍肚」早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
（2）脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
（3）頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
（4）性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
（5）記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
（6）心算能力越來越差。
（7）做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
（9）睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
（10）想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
（11）看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
（12）處於敏感緊張狀態，懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。
（13）為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。
（14）身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
（15）很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
（16）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
（17）易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
（18）怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
（19）心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
（20）覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
我們可以對照以上「信號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合征」———「過勞死」的「預備軍」。另有三種人易「過勞死」：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上「工作狂」的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
[方法二]
對照下面的這些症狀，測一測自己是不是處於亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間。
掉頭發
（1）早上起床時，常有較多的頭發掉落。5分
（2）感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
（3）昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來,經常出現這種情況。10分（4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
（5）不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分
（6）工作效率下降，上司已對你不滿。5分
（7）工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分
（8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
（9）一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
（10）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
（11）對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
（12）不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
（13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
（14）體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
（15）感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃「流」運。5分
（16）性能力明顯下降。10分
[方法三]
透過食慾可知你的健康狀況：
（1）食慾旺盛且容易飢餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。
（2）近期內食慾旺盛，但體重下降，並伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等症狀。如果出現眼球飽滿並稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進。
（3）進食大量油膩食物之後，出現食慾明顯減退，並伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等症狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食慾尚可，進食油膩食物後，出現右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。
（4）.暴飲暴食後突然發生上腹部劇痛，同時伴有惡心、嘔吐、發熱，服用止痛劑不能緩解症狀，可能是急性胰腺炎的表現。
（5）突然食慾減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，並見眼白發黃，可能是患了病毒性肝炎。
（6）食慾差，見食生厭，大便不正常，進食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現。
（7）食慾不正常並有腹脹，且多在食後加重，平卧時腹脹可減輕，並伴有惡心、胃痛等症狀，這可能是患了胃下垂。
（8）40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食後腹部飽脹，同時伴有倦怠、食慾下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應及早去醫院診治。
編輯本段
疾病後果
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力
的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是「過勞死」。
「過勞死」——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態下的勞動過程中，人的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。