如何減肥更健康

1. 怎樣減肥最健康

減肥方法，能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
我的情況就是這樣，中間我還配合了一種儷寶姿減肥產品，口服膠囊的，中葯配方的，每天早上起床後吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）

2. 怎樣減肥最健康

可以試是喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低

3. 如何減肥最健康

適當的運動可以降低食慾、消耗熱量、幫助減脂肪最近我的好朋友菲菲瘦了不少，那腿啊，實在太瘦了，告別了她傷心的大象腿。告訴你個q，你進她空間看看吧。q88.5.94
3
8
4

4. 怎麼減肥才健康

要想健康減肥需要均衡飲食、適量運動、規律作息、保持輕松愉悅的好心情，這幾個方面共同協作打造出易瘦體質。

因為健康減肥也是身體調理的一個全過程，所以需要從多方面開始進行。我們的身體是由蛋白質、脂肪、水分、無機質共同構成的，減肥的概念減的是脂肪，而我們的身體就像是一套完整又很精密的「儀器」，所以只做到單一的一個方面是不可能讓這套精密「設備」正常准確的運轉的。通常情況下每月2-4kg為宜。

在飲食上：主食做到每餐一拳頭的主食，盡量減少精白米面的攝入；每餐都要有一拳頭的優質蛋白質的食物；蔬菜餐餐要有，大概兩個拳頭的量；水果每天都要吃200克-350克；每天保證充足的飲水量，少量多次飲用，全天飲水量不低於1500毫升；如果正餐沒有喝牛奶可以在兩餐中間喝點牛奶，全天喝奶量是300克 ，乳糖不耐受者可以喝無糖酸奶或者舒化奶。

每天盡量做到早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠7-8個小時，每晚11點以前保證入睡。

每天要學會適當的放鬆自己，讓自己有一份好心情，避免工作和生活中的壓力過大而帶來的緊張感。經常到戶外活動是放鬆心情的好方法，既運動了又收獲了一份好心情。

健康減肥其實是一種愉快之旅，既收獲了好身材又獲得了健康。

5. 如何減肥才是最健康的

由於長期坐辦公室的緣故，使得我也成了辦公室的水桶腰一族。為了減掉身上的肥肉，不知道吃了多少減肥葯，膠囊的，幾乎吃遍了，錢沒少花，卻看不到效果。後來，經朋友推薦我用儷寶姿減肥，沒想到才8天，自己就感覺腰部贅肉明顯的減少了，而且絲毫沒有以前服用減肥產品時腹瀉、厭食等副作用。咨詢專家後才知道，原來自己的腰部贅肉好多呀！怪不得以前的減肥產品沒有辦法減去呢？現在好了，有了儷寶姿減肥，我和同事都可以徹底告別辦公室水桶腰的日子了

6. 怎樣減脂健身，才能更加健康有效呢

在我們的健身訓練中，不管是健身訓練新手，還是健身訓練老手，都會在健身中遇到很多各種各樣的問題。

只是健身新手遇到的問題可能會比較多，就比如最近有一個健身小白，問了小編我這樣的一個問題，那就是節食和健身運動，哪個才是有效並且健康的減肥方法？

對於這個問題，小編我相信大家很多人都可以脫口而出的回答，那就是健身運動才是有效並且健康的減肥方法。

那既然我們很多人都知道，進行健身運動減肥是較為有效的減肥方法，我們知道這是為什麼嗎？小編我接下來就從這2個方法給大家分析一下，希望能夠較好的幫助到大家。

一，節食減肥

對於我們很多人來說，特別是對於很多的女性朋友來說，節食減肥幾乎是一個很普遍被使用的一個減肥方法。

雖然說我們在進行節食減肥的時候，自己也會有一個較好的減肥減重效果，但是對於節食減肥，小編我想說的是，我們在節食減肥的過程中，自己的身體減掉的可不只是脂肪。

所謂的基礎代謝，指的就是我們的身體每天什麼都不做，需要去消耗的熱量，當這個值得到了增加以後，我們的減肥減脂的效率就會得到大幅度的提升。

最後，小編我想說的是，雖然節食減肥能夠給我們帶來體重上的下降，但是我們如果想要健康並且有效的減掉自己身上的肥肉的話，那麼最好還是採取通過健身運動的方式去減肥。