你是如何保持身體健康的

Ⅰ 你應採取怎樣的措施,才能保持身體健康

1、蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料；若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：「每食不撤姜」。

2、麵包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。

3、這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天後內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。

4、一天20～60分鍾的有氧運動可提升減肥效果。

5、碳水化合物解禁！但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。

6、蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。

7、日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

(1)你是如何保持身體健康的擴展閱讀：

保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數人健康素養偏低，政府應進一步加大力度，保證民眾飲食健康，保持良好的社會和自然環境。建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐准時、拒絕吃垃圾食品；每天鍛煉半小時，每周至少鍛煉5天，有氧運動和力量訓練相結合；控制好體重；適度飲酒；吸煙者最好盡早戒煙。

參考資料：人民網-保持健康體質要知7個妙招

Ⅱ 你是怎樣保持健康的

對於我來說，我保持健康的途徑就是每天要堅持不懈的健身，既然健身是一件每天要必須堅持的事情，但是為了身體健康運動是我們身體所必需的，因為每天有七八個小時都是坐在公司里工作啊，沒有那麼多走動的時間，所以對我來說是健身，還有一個我要注重少熬夜，早早睡早起。

Ⅲ 你是如何保持身體健康的

現在人們生活條件越來越好，社交越來越多，有時候常常會造成晚睡晚起，這樣對身體實際上是非常不好的。因為每個時間段身體部位都有自己的休息時間良好的休息休。是保持身體健康的前提。我們平時最重要的活動就是吃飯在外面飯店為了吸引客戶大多都是多油多鹽多調料的點的菜也是大魚大肉大量的油和高熱量的食物攝入會增加身體的負擔。與身體健康百無一利。過年時節我們會容易暴飲暴食這個時候不知節制的大吃特吃。會造成腸胃的負擔容易發胖由此引發一系列的肥胖綜合症。在平常的生活中如果我們能夠多吃富含維生素的水果蔬菜幫助我們身體平衡。有很大的好處。而且平常我們經常運動的話，除了可以補充各種營養之外。還能夠使身體的免疫力增強。

Ⅳ 如何保持身體健康呢

遵循健康的飲食習慣。身體健康與我們吃的食物成正比。飲食模式幾乎定義了與我們身體相關的所有事物，例如體重，健康失調和能量水平。遵循不健康飲食方式的人更容易體重增加，健康失調和低能量。為了保持健康，您需要飲食健康。