如何保持健康心理

Ⅰ 學生如何保持心理健康

學生保持心理健康的方法：

（1）通過比較來培養自我認識，但不要把它作為唯一的衡量標准。

（2）拓展生活領域，接觸更多的人和事，積累經驗，展示自己的素質和才能。

（3）認真對待自己的工作和錯誤。

（4）隨時調整理想與現實之間的差距。

（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。

（6）保持良好的人際關系。真誠地鼓勵和贊美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。

（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。

Ⅱ 學生如何保持心理健康

第一個是人們對自己的評價。

人們常說，做人要有自知之明，這一點非常重要，這個自知之明就是對自己的能力、容貌、資源等各方各面都要有一個客觀的評價，在這個基礎上，不要去做超過自己能力的事情。當人們把目標定的過高、完全脫離自己實際的時候，就容易出問題。

第二個原則，我們要善於管理自己的情緒，做自己情緒的主人，而不是做它的奴隸。

當你發現自己焦慮了，有時候這種情緒也是正常的，人不可能永遠沒有焦慮，適度的焦慮可以讓人們更努力工作。但是，當這種焦慮過度了，就需要我們進行情緒管理了。抑鬱也是一樣，當人們感覺到痛苦的時候，就需要適當調整，調整的方法有很多種，包括運動、休閑活動、度假、和朋友聊天等各種各樣的形式。做自己的情緒的主人，善於管理自己的情緒，這一點對於防治抑鬱症非常重要。

第三個原則，一個人一定要有事情做。

一個人的生活需要正常進行工作，通過工作來體現一個人的價值。有一些老人在退休以後患上了抑鬱症，這是因為退休以後很多人突然沒事做了，閑下來以後就加大了抑鬱症發生的概率。在做事情的同時人才能體現自己的價值，這對預防抑鬱症的產生有很重要的作用。

第四個原則是社會支持，尋求社會幫助。

在日常生活當中，當人們感到痛苦和不幸福的時候，並且持續的時間較長，這時候就需要尋求幫助了，可以和家人、朋友、同事、領導聊一聊，從外界尋找幫助，這樣可以減輕自己的壓力，緩解抑鬱症的困擾。如果這些方面都不方便，也可以去專業的心理咨詢、心理治療機構進行治療，以保持心理健康。

除此之外，平時生活中要保持規律，適當運動，進行積極的自我調試，如果遭遇情緒或睡眠問題，應該及時就醫，做到早發現、早診斷、早治療，這樣可以預防抑鬱症的產生和復發。總而言之，發現越早，治療越早，效果會越好。

(2)如何保持健康心理擴展閱讀：

在青少年成長過程中，自尊心、成人感日見增加，有強烈的自我意識，服從長輩的意識淡薄，喜歡獨立思考，不願別人把他們的意志強加在自己身上，有些青少年過分強調自我，惟我獨尊，對於老師家長善意的批評、幫助不願接受。

有意反其道而行之，他們經常用反抗的行為來表達自己的能力和價值。這種心理如果加以引導，可以激發青少年求異的思維和創新的火花成為一種積極的因素。但是成長中的青少年往往不能正確把握，就會養成偏激固執的不良心態。

Ⅲ 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

Ⅳ 如何保持心理健康的方法

我覺得保持心理健康，首先應該我們從日常的行為習慣中來段的促進自我的提高，以此來保證我們的心理健康教育，其實就是一些科學文化和正能量事情的普及和傳達，也可以讓我們積極的保持心理健康。

Ⅳ 如何保持心理健康

一、心理特徵與年齡相符合青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。二、保持樂觀而穩定的情緒要熱愛生活，善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等。在學習上要不斷進步，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標志。三、熱愛學習，培養多種興趣學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵」的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。四、建立良好的人際關系在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容、關心別人也有利於營造好心境。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就會使自己常處在一種良好心境中。五、自我調節，適應環境對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自己的耐受力。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。六、接受自己的性別身份。青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事情。七、培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情都會特別好。

健康的心理狀態是學習的重要條件，有健康的心態才會有自信的狀態；有健康的心態，才會在前進的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至會決定人生的發展方向和最終結果。健康，毫無疑問的是一種不可交易的財富。

Ⅵ 如何保持我們的健康心理

人有時感到心情不爽是正常的事。人生真的是壓力重重。開始工作，身體出現問題了，或者家庭生活不如意啦，這些事是常有的。幸運的是，總是有方法要擺脫這些，重新找回那個正常、快樂的自己，讓你感覺更好。當然我的意思不是讓你吃葯。很多簡單易行的方法可以改變心情，讓你獲得更多的能量和熱情，重新回到日常生活中。

動起來

改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此的有效果，因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經常規律運動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。

打開你的感應器官

聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關於大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那麼我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。

和朋友待在一起

我們是社會動物，大部分人和好朋友和家裡在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志願者活動。有的時候當你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點。

吃好

缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高澱粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果。同時，當你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

保持飲食平衡，你的盤子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然後1/4的全麥食品。應該按時吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、乾果和種子（特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、魚類（三文魚和馬鮫魚）、瘦牛肉（攝取鐵）。還有，多喝水。

提高體內維生素D的水平

許多研究表明缺少維生素D和患抑鬱症之間存在一些關系。但是，增加抑鬱症或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發現經常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽（只要天氣允許），這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話，那麼我建議你吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。

早睡

睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好准備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。

想要有一個健康，精力充沛和積極的心情不是那麼容易的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物。最重要的是，如果你在很長一段時間里都感覺情緒特別低落的話，去找你的醫生看看有沒有潛在的健康問題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會幸福感三者綜合的狀態，不僅僅是沒有疾病。

Ⅶ 如何保持心理健康

誰能十全十美，百分百得意呢？人生總有不如意處，每天都有喜怒哀樂。
珍惜快樂，感激幸福，
認真對待悲哀和憤怒。
有錯就改，心地磊落。
懂得感恩，懂得道歉。
善待自己，喜歡自己，也善待別人。認真做事。有所追求。享受成果。知足常樂

平常的心理，健康的心身，知足的心態，舒暢的心情
.心理健康標准
從出生到成年，每個人都有成長的天賦。如果一個人的心理（包括智力、技能、氣質和性格特質等）成長滯後於他的發展年齡，那便是異常甚至精神障礙。家庭教養和各種環境條件往往是成長受阻的原因。早熟也可以是一種心理衛生問題，因為早熟照例只涉及一個人的某一個或幾個方面，這就導致整個心理內在的失衡，導致當事人出現心理沖突、困惑或社會適應困難。
可以從兩方面來描述心理健康的這項標准：
（1）動機過程馬斯洛假設，每個人都有若干種基本需要，如安全、歸屬、愛、被重視和自尊，滿足這些需要的動機叫做缺乏性動機，不滿足便會出現精神障礙，如神經症、人格障礙、分離性障礙等。但是，滿足了這些需要雖可免於上述精神障礙，卻並不算達到了真正的心理健康。心理健康的特徵之一是自我實現，即最大可能地實現個人的潛力。這種需要是高層次的需要，也叫做豐富性需要。此時，單純追求快樂和減輕緊張不安，不足以解釋這種人的行為，他們辛勤地工作，往往要體驗更強烈持久的緊張，甚至要冒巨大的危險。然而，正是這樣的人生歷程，使個人潛能得到了充分的發揮。
G.Allport也持類似的觀點，他認為，個人潛能的發揮為了長遠的常常是達不到的目標，而犧牲享樂，保持緊張。長遠的目標、社會價值以及諸多利益之綜合性體系等，都給發揮個人潛力提供了用武之地。
（2）投身於生活中G.Allport提到，自我的擴張是成熟的一個屬性，這種人忘我地工作、思考、娛樂以及對別人的忠誠，他的生活是豐富多彩而又獨特的。
全身心投入生活的人，對來自別人的刺激（不論是成功的行為還是苦難中的呼救）都有能力報之以熱情的、全力以赴的反應。

Ⅷ 怎樣保持良好的心理健康

保持良好的心理健康，應該這樣做：一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。
二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。
三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。
四，要注意維護大腦的健康。
五，要養成事前周密思考，事後不去懊悔的習慣。
六，要善於消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。
七，要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。
八，要不斷的調節自己的慾望和報復，使其和自己的能力適應。
九，要善於獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。
十，養成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。