『壹』 要保持身體健康要注意些什麼
要保持身體健康要注意些什麼
要保持身體健康要注意些什麼，現在很多人都沒有時間注意自己的健康，久而久之就會造成身體健康方面出現一些問題，養成一個良好健康的生活習慣是很重要的，下面就來看看要保持身體健康要注意些什麼。
1、選擇合適的時間鍛煉。鍛煉不管在何時何地都可以開始，但效果就不同了。鍛煉的最合適的時間應該是在早晨太陽出來之後，這是晨練的最好時刻。此外，還可以選擇下午黃昏時刻約4到6點之間進行鍛煉，這個時候身體狀態是處於最高水平，鍛煉可以得到很好的保健養生效果。
2、選擇最佳的睡眠時間。對於成年人的睡眠來說，時間一定要達到七個小時。除了這個以外，還應安排恰當都午休時間進行調理。老年人可以適當延長午休。晚上千萬不要熬夜，因為晚上凌晨是機體最好的修復時間，一定要進入深度睡眠，才可以保障機體更加健康，熬夜只會讓身體的各個機能失調。。
3、選擇合適的時間曬太陽。平時曬太陽可以幫助人們進行補鈣。但是也則亂需要適度和選擇好的時間。最好是選擇上午的8到10點以及下午的4到6點，因為這個時間中的紫外線的a光束能量是較為強的，能夠有效推進身體對鈣的吸收效果，使身體的骨骼更加強健。堅持合適的嗮太陽，可以更好地保持身體健康。
4、培養健康的飲食習慣。平時要飲食要規律、盡量均衡飲食。在吃飯前60分鍾可以適當進補一些水果，這樣可以保持身體的瘦削，不會過度肥胖。除此之外，吃食也要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，這樣才能使身體更加健康。
5、日常生活中的飲水也要注意最佳溫度。例如蜂蜜水、熱牛奶、茶葉等這些飲用品的水溫不宜過高，也不能用開水沖泡。因為開水沖泡時會產生一定量的三氯甲烷，是可以致癌的物質。這樣不利於身體健康。
6、注意開窗通風時間。平時室內開窗通風的時間也要注意盡量在下午兩點到四點，這個時候空氣不會過於潮濕，可以保持居住環境的濕度在60%，使人體能夠處在更好的環境狀態下。所以在家時可以打開窗戶保持空氣流通。
讓身體保持長期健康狀態的幾個建議
聆聽身體的信息
健康出問題時，身體已經不斷給我們發出警報，提醒我們要關照它了。
例如某段時間你總是感覺到非常疲勞，每天下班時感覺到步履沉重，每抬起一步就像提起一座大山，只有坐下來休息好長一段時間才能緩過來。這就是身體警告我們：你今天透支太多精力了，從免疫系統到神經系統都受到了嚴重的折騰，趕緊休息一下。
以前一個朋友是個工作狂，每天上班都打雞血一樣投入工作，但是一旦工作忙完了就會攤在椅子上，他說真希望就這樣躺一天啊。但是第二天又重復起來，最後不得不在家休息三個月，事業也受到了一定的影響。
不要忽略每一個身體信息
身體一旦發出警報，我們剛開始都不太在意，認為忍一下就過去了，實際上忍一下就會忍兩下，然後一直忍下去，直到無法忍受的地步，到這個時候往往已經晚了。
有個研發的同事體檢時發現牙齒上有個很小的洞，醫生建議他去填一下，他一直說要孫穗檔去填牙上的洞，但是這個事情的優先順序很低，各種事情過來後就排在後面，一年多了也沒去填，每次體檢時這個洞就變大一些。
兩年後的一個晚上，劇烈的酸痛讓他徹夜難眠，第二天早晨一大早就去醫院，最後拔了壞牙，後來因為食物總是殘留在牙坑中，又去補了顆牙，花費的時間、費用以及對工作的影響比剛開始填個小洞要大多了，而且拔牙之前的各種牙齒折磨也讓他吃盡苦頭。
如果身體發出警報後我們就立即解決這個小問題，那麼後面一系列的問題都在萌芽狀態被消滅了。
所謂「良將無赫赫戰功」，是因為最卓越的將軍會將所有的危險和敵人消滅在萌芽狀態，所以看起來他一直族嫌沒有機會與兇猛的敵人正面搏殺。同樣，將身體的各個小危險都消滅在剛出現的時候，就是保持健康的最好方式。
每天一個活力事件，讓精神和身體處於巔峰狀態
精神的壓力有時候比身體的壓力更讓人難以忍受，但是除了未出生的嬰兒，對每個人來說，精神壓力是一種長期存在的狀態。
當然，現在有很多宣洩壓力的方法，例如運動、聽音樂、看電影、大吃一頓等，這些方法因人而異，效果有好有差。
這里介紹一種緩解壓力的方法：每天做一件讓自己開心的小事，融化自己的壓力冰山。
這件讓你開心的小事就是「活力事件」，事件不用太長，10分鍾-60分鍾都可以，在這個時間段內，你完全屬於你自己，從當前沉重的工作中抽離出來，做點自己最喜歡的事情。
一旦你每天做點活力事件，那麼每天都會有個盼頭，覺得今天有個好玩的事情等著，再難的工作都不會壓垮你，而做完活力事件之後，你又充滿了能量，再次回到喧囂的塵世中，開始新一輪的戰斗。
調整呼吸，讓能量重新平衡
平時我們一次呼吸的時間是3-5秒，即每分鍾是12-20次的呼吸。我們身體的能量系統已經習慣這種呼吸節奏。
但是在身體不舒服的時候，這種呼吸節奏已經跟不上身體的能量需要了，換句話說，我們的身體失衡了。所以不斷調整呼吸節奏，可以有效調整身體的能量平衡狀態。
推薦使用「逆腹式呼吸法」，充分調節身體的平衡狀態：將原來3秒左右的呼吸拉長到12秒以上。
1、5秒吸氣，腹部收緊，肺部鼓起。
2、屏住呼吸2秒鍾。
3、呼氣5秒，腹部放鬆，肺部放平。
4、重復上述呼吸10-20次。
保持健康一般注意事項
1，合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以達到顯著減肥的目的，並部分達到保持身體健康的目的。
基本簡介
理論上，成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類如程海綠丹，綠色印象天然螺旋藻等、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。
蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
飲食與健康的關系：飲食（又稱「膳食」）是指我們通常所吃的食物和飲水。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。
基本前提是：營養的滿足應該主要通過飲食來完成。食物能夠提供對身體有益的一系統營養物質和其他合成物質。在某些特定情況下，強化食品和膳食補充物可能會幫助增加一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營養物質。然而，盡管在某些情況下會推薦膳食補充物，但它仍然不能代替健康的飲食。通過合理平衡的膳食和身體鍛煉來改善人們的健康狀況，減少主要慢性疾病的發病危險。
2，適當運動
【解釋】在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。不影響一天的工作、生活為宜。如果運動後，一天感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什麼也不想幹了，那就是運動過量了。運動過量**的.問題就是容易造成內源氧缺乏，免疫力下降，從而導致疾病的發生，運動過後，會出現上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現象。這樣，就不但達不到鍛煉的目的，反而會損傷身體。反之，運動不足也達不到鍛煉的目的。養生專家認為，人的運動量應以每天少於一小時，每周三至五次為宜。
適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，貴在適度」。
就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恆，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次並延續下去。為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。
3，情緒管理
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒管理就是善於掌握自我，善於調制合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這么做？有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的**步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？
例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想准時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這么難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
『貳』 怎麼保持身體健康呢
一 、什麼是健康
現代人的健康包括：軀體健康、心靈健康、智力健康、心理健康、社會健康、道德健康、環境健康。
健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
隨著社會的發展，人們素質的提高，對養生保健的需求也越來越大，請試想，如果全中國人民因為預防疾病而減少了疾病發生，每個人節省1元錢，那麼該有多少醫療費節約下來了呢？13億！還有節省的人力、物力等。
二、養生的宗旨
與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之。一分預防勝似十二分治療， 防病於未。中醫提倡：治未病。
任何高明的醫生，都是無法讓病人恢復到病前的狀態。好醫生不是給病人治好病，好醫生是不讓人生病，好醫生是讓人們健康快樂的生活。
無論何時何地，防病都比治病更重要。健康概念是一個身心健康的理念。隨著科學的進步，社會的發展，人類對營養健康的知識也大幅度提高。我們的經濟發展了，物質生活水平提高了，有些人反而過早死亡。
有人認為，心血管病，腦血管病，糖尿病都是因為經濟發達、生活水平提高造成的，錯！很錯！！這些病都是因為健康知識貧乏造成的，錯誤的生活方式造成的。可以這么說，很多人並不是死於疾病，而是死於無知，死於愚昧。
『叄』 如何維護身體健康
問題一：如何保養身體健康 健康 世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。 性格塑造疾病: 我們的健康於外部環境有關,與生活習慣又關,但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系. 當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病.要想痊癒,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中. 1.心臟疾病:大多數是因為缺少愛和安全感的結果,以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛,不相信愛情的可能性,或者不讓自己表現對他人的愛情的人一定會出現心血管疾病.學會面對自己的真實感受,傾聽自己的真正聲音,可以再很打程度上減輕心臟疾病. 2.關節炎:學會經常光顧那些不會說不和指責別人利用他們的人.對於這些人來說,重要的是學會說不,如果這是必須的. 3.肥胖:是身體保護某種東西的意圖.內心的空虛容易 *** 人的食慾,爾堇菜的舉動能給很多人充實的感受,但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的. 4.腎病問題:是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態度.這些人經常覺得,人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內不正常的化學過程,免疫系統失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告:停一下吧!主人!喘口氣兒,每什麼大不了! 5.氣喘病:通常因為不會或不想獨立生活. 6.胃部問題:潰瘍性結腸炎.便秘,再心理專家看來,是因為眷念過去,不詳打破舊觀念,為現在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應,如果你壓抑這些感覺,不願意承認,試圖用理性,意識忽視和忘記它們,各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發胃炎.胃痛(燒心).胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁 7.便秘:時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗,不能或不願意割捨,長期不能釋懷,感受不到新的情感和體驗. 8.眼睛疾病:是不想看到什麼,不接受周圍世界的表現.近視的人想要恢復被毀的視力,需要有自信心並且完善自己的個人和職業素質,提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快,讓人無處躲藏.問題還是在於不自信,不能解決累積的問題,也可能是習慣性的大題小作.建議你訓練下自我的控制力,再顯示生活種一定會找到好的方面,或許應該嘗試改變自己的生活方式. 9.耳朵疾病:耳背,耳聾與我們試圖忽略那些聽覺信息,希望把周圍的人,外部世界抽象化有關.他們不想聽到他人的不滿,指責,謾罵,只希望留給自己安寧.考慮一下是什麼讓你有這種願望.如果是與親人的關系,試圖找出她話力讓你厭惡的實質.要知道無風不起浪---或許是你自己的問題. 10.失眠:人們要對自己的失眠負責.安眠葯不解決問題,因為失眠是逃避生活,不願意證人陰暗面的表現.只有找到真正讓你不安的原因,學會每天作個總結,恢復自己的正常生活節奏,才會幫助你解決失眠問題. 11.高血壓:常出現再這樣的人身上:他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己再別人眼裡是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘 43個你必知的健康常識 1、常吃宵夜，會得胃癌......>>
問題二：怎樣保護身體健康 如何保持身體健康?
一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標准體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服葯（包括不按醫囑服葯）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理 *** ；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習供；8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什麼是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什麼？
1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什麼危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什麼是生活方式病？...>>
問題三：怎樣維護自身心理健康? 保持良好的自我意識
為了保持心理健康水平，必須做到自知、自尊和自愛，要正確認識和評論自我價值，使自己始終處於積極進取，不卑不亢，充滿信心的良好狀態，去面對現實。
具有良好的適應能力
要順應社會和環境的變化，提高自己的生活適應能力，做到對社會適應自如，能改造環境以適應個體需要，同時也能改造自身以適應環境的要求。
做情緒的主人
遇事不急不怒，善於擺脫消極情緒的糾纏，保持積極樂觀、愉快和悅的心境，能自我控制情緒，充分體驗生活的樂趣。
保持良好的人際關系
增強人際交往，多與社會接觸，在與人交往中，消除孤獨感和封閉心理，從中獲得安全感和友誼感，並使自己的生活充滿情趣。
積極參加勞動實踐
要保持與現實的聯系，爭取多做一些自己力所能及的事，以促進個體的全面發展和充分顯示自我存在的社會價值。
在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態，促進心理健康 。
問題四：如何維護身體健康的論文 畢業論文是教學科研過程的一個環節，也是學業成績考核和評定的一種重要方式。畢業論文的目的在於總結學生在校期間的學習成果，培養學生具有綜合地創造性地運用所學的全部專業知識和技能解決較為復雜問題的能力並使他們受到科學研究的基本訓練。
標題
標題是文章的眉目。各類文章的標題，樣式繁多，但無論是何種形式，總要以全部或不同的側面體現作者的寫作意圖、文章的主旨。畢業論文的標題一般分為總標題、副標題、分標題幾種。
總標題
總標題是文章總體內容的體現。常見的寫法有：
①揭示課題的實質。這種形式的標題，高度概括全文內容，往往就是文章的中心論點。它具有高度的明確性，便於讀者把握全文內容的核心。諸如此類的標題很多，也很普遍。如《關於經濟體制的模式問題》、《經濟中心論》、《縣級行政機構改革之我見》等。
②提問式。這類標題用設問句的方式，隱去要回答的內容，實際上作者的觀點是十分明確的，只不過語意婉轉，需要讀者加以思考罷了。這種形式的標題因其觀點含蓄，輕易激起讀者的注重。如《家庭聯產承包制就是單干嗎?》、《商品經濟等同於資本主義經濟嗎?》等。
③交代內容範圍。這種形式的標題，從其本身的角度看，看不出作者所指的觀點，只是對文章內容的范圍做出限定。擬定這種標題，一方面是文章的主要論點難以用一句簡短的話加以歸納；另一方面，交代文章內容的范圍，可引起同仁讀者的注重，以求引起共鳴。這種形式的標題也較普遍。如《試論我國農村的雙層經營體制》、《正確處理中心和地方、條條與塊塊的關系》、《戰後西方貿易自由化剖析》等。
④用判定句式。這種形式的標題給予全文內容的限定，可伸可縮，具有很大的靈活性。文章研究對象是具體的，面較小，但引申的思想又須有很強的概括性，面較寬。這種從小處著眼，大處著手的標題，有利於科學思維和科學研究的拓展。如《從鄉鎮企業的興起看中國農村的希望之光》、《科技進步與農業經濟》、《從「勞動創造了美」看美的本質》等。
⑤用形象化的語句。如《激勵人心的治理體制》、《科技史上的曙光》、《普照之光的理論》等。
標題的樣式還有多種，作者可以在實踐中大膽創新。
副標題和分標題
為了點明論文的研究對象、研究內容、研究目的，對總標題加以補充、解說，有的論文還可以加副標題。非凡是一些商榷性的論文，一般都有一個副標題，如在總標題下方，添上「與××商榷」之類的副標題。
另外，為了強調論文所研究的某個側重面，也可以加副標題。如《如何看待現階段勞動報酬的差別――也談按勞分配中的資產階級權利》、《開發蛋白質資源，提高蛋白質利用效率――探討解決吃飯問題的一種發展戰略》等。
設置分標題的主要目的是為了清楚地顯示文章的層次。有的用文字，一般都把本層次的中心內容昭然其上；也有的用數碼，僅標明「一、二、三」等的順序，起承上啟下的作用。需要注重的是：無論採用哪種形式，都要緊扣所屬層次的內容，以及上文與下文的聯系緊密性。
目錄
一般說來，篇幅較長的畢業論文，都沒有分標題。設置分標題的論文，因其內容的層次較多，整個理論體系較龐大、復雜，故通常設目錄。
設置目錄的目的主要是：
1．使讀者能夠在閱讀該論文之前對全文的內容、結構有一個大致的了解，以便讀者決定是讀還是不讀，是精讀還是略讀等。
2．為讀者選讀論文中的某個分論點時提供方便。長篇論文，除中心論點外，還有許多分論點。當讀者需要進一步了解某個分論點時，就可以依靠目錄而節省時間。
目錄一般放置在論文正文的前面，因而是論文的導讀圖。要使目錄真正起到導讀圖的作用，必須注重：
1．准確。目錄必須與全文的綱目相一致。也就是說，本文的標題、分標題與目錄存在著一一對應的關系。
2．清楚無誤......>>
問題五：怎樣保護自己的身體健康？ 怎樣保護自己的身體健康？答：怎樣才能保持身體健康！早上一杯白開水，洗清胃腸遺留物!早晨晚上散散步，有氧晨跑深呼吸!誰要健康別貪吃，多吃素菜少吃葷!體質偏酸要生病，身體健康弱鹼性!遇事不怒心態平，心情舒暢少生病！按時睡覺精神爽，白天工作能專心!賺錢保健兩不誤，最大財富是健康！國有軍隊民平安，人有免疫保健康！莫比官職比健康，健康身體最開心！莫比財富比健康，身體健康真瀟灑!七分保健三分治，吃葯也有三分毒!先保後治少吃葯，病從口入要記牢!禁煙限酒別忘記，吸煙生癌減壽命！毛病耒源自由基，清除垃圾保健康！提高免疫身體壯，身體健康真瀟灑！健康身材人人贊，活到一百能常見！請採納。
問題六：女人怎麼保養身體健康 女人養生保養平常多吃蔬菜、多吃水果、多喝水（黑枸杞水、或每日三粒紅棗）。保持自己身體內水分充足，才會令身體快速的代謝，使肌膚或身體衰老變的緩慢。也可選擇適當的運動，生命就在與運動。在如今社會的各種激烈的競爭下，壓力都非常的大，所以女人要學會去減壓，運動也是釋放壓力的一種方式。
問題七：體育運動對於維護身體健康在哪方面 體育運動對於維護身體健康在哪方面
體育鍛煉是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，並以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。體育是通過身體練習即體育鍛煉增強體質，促進身心健康。
體育運動對於維護身體健康在哪方面
世界衛生組織已提出「健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態。」眾人均知，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。
體育運動對於維護身體健康在哪方面
「 生命在於運動」，體育鍛煉對於人體身心健康起著重要的作用，是最能積極促進身心健康的。科學的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育，而且能磨煉意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強社會與適應能力。
體育鍛煉不但能夠鍛煉體質，促進人的心理健康發展，而且能夠提高人社會適應的能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理、心理、社會交往的三重健康。因此，體育鍛煉與身心健康密不可分。
問題八：人每天應該怎麼保養自己才會身體健康 每天鍛煉一小時，蔬菜水果分別在5種以上閥適當的蛋類、肉類的攝取，保持一顆健康快樂的心，這樣就會健康啦
問題九：如何才能有效的保護身體健康？ 「保健」就是保護身體健康。
什麼是健康？
傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病或症症。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康」。這是全面的健康標准。
那麼判斷健康的標準是什麼？
1.有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。
2.一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。
3.性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。
如何保健？
五、六十年代我國的「保健」措施是比較消極的，是以依賴醫生為主，當今時代健康已日成為社會進步的重要標志。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀念，預防疾病，要不治已病治未病。
1978年世界衛生組織(WHO)就提出「2000年人人享有健康」，這說明21世紀，在全世界范圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。
保健的具體措施：
1.注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。
2.要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質、能量。
人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不好，甚至會出現各種各樣的病態。
我國古人早就認識到這一點，中醫名著《脾胃論》的作者、大醫學家李東垣認為，脾胃在人體生理活動中最為重要，提出「內傷脾胃，百病由生」的主張。因為他診治許多疾病都是從「健脾胃、助消化」入手，治好了多種疑難病，成了名醫。
中國古典醫籍還記有「腎為先天之本，脾胃為後天之本」。意思是說先天之本是 秉受於父母的，後天之本是靠脾胃滋養的。比如一個孩子生下來時身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那麼生下來以後要保持他有一個健康的體魄，使他健康成長，就需要有全面均衡的營養喂養，有生成氣血的物質供應，加上脾胃的共同協作，消化吸收各種營養物質才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營養補充機體的消耗，體質會越來越差。
有人認為現在生活條件很好，吃的也不錯，營養足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營養的，甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當前許多所謂「富貴病」如糖尿病、肥胖症,高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關系。人們還有一個誤區，就是認為吃高熱量的食品，營養價值就高。其實不然，吃全面均衡的營養物質才能健康。
3.適當運動。
運動可以促進血液循環、增進食慾、增強代謝，也有助於人體對食物中營養素的吸收和利用。「生命在於運動」，運動就可以健康長壽。所以公園等地運動的人很多。但不能忽略了營養物質的補充。俗話說：「沒有無源之水，無本之木」，如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養補充，攝入與支出不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現各種疾病。運動要適量，運動過量也對身體有傷害。我們70歲左右年齡的人，都是從舊社會過來的，在我們的青少年時代，中國人的平均壽命才40多歲，而且還有「東亞病夫」的醜陋稱號。那個年代，勞動人民勞動強度大，肌體消耗過量，營養補充不足，人體透支時間久了，「積勞成疾」就早早的離開人世。當然生病還有其他多種因素，但是起決定因素的是內因，正氣不足是主要的。祖國醫學早有記載：「邪之所湊，其氣必虛」、「陰平陽秘，精神乃治，精神內守，病安從來」。
4.要有平和、快樂的心態，這是心理健康的重......>>
問題十：當代大學生如何維護自身健康狀況 當代大學生，很多人都處於亞健康狀態，所謂的亞健康不只是生理上的還有心理上的，現在大學生的健康問題已將成為社會大眾普遍關心的一個社會性問題。只有優異的成績，卻不懂得與人交往，是一個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個迷惘的人。心理健康教育教你做一個快樂的人，健康的人，自知的人！
大學生心理健康出現問題的根本原因在於：對心理健康缺乏積極主動、科學合理的自我維護，從而經受不住各種外界因素的 *** 和打擊，最終出現心理困擾甚至心理疾病。那我們應該如何實踐這個問題呢？我認為有以下幾個途徑：
1努力學習，掌握心理健康常識；
2正確認識自我，愉快接納自我；
3客觀對待挫折，積極調控情緒；
4依靠社會支持，緩解心理壓力。
所謂健康，在《辭海》中的解釋是這樣的：人體個器官系統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，並具有良好勞動效能的狀態。通常用人體測量、體格檢驗和各種生理指標來衡量。而根據世界衛生組織的定義：健康乃是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。
我認為，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會適應良好。最近我在相關資料上看到一個評判標准――「5+3標准」即「五快」，「三良」。所謂的五快就是指食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。所謂的三良就是良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。符合這個標準的話那我們也就是健康的了。
我認為，大學生心理健康主要是指個體心理在自身以及環境條件許可范圍內，所能達到的心理最佳功能狀態。這其中有兩層涵義：①無心理疾病；②能積極調節自己的心態，順應環境並有效地、富有建設性地發展和完善個人生活。
而我們的心理健康的標准又是什麼呢？我認為可以分為六個方面：智力發展正常 ；情緒穩定樂觀 ；意志品質健全； 行為協調適度； 人際關系和諧 ；人格完整獨立。而這個標准我們可以分為內外兩個方面來理解，從內來看：心理機能健全、正當手段滿足需要。從外呢，行為符合規范、人際關系協調、社會適應良好。並且我們所謂的心理健康可以分為兩個層次：積極的和消極的。積極方面：高層次、有追求、有價值目標。消極方面：適應和平衡，內心沒沖突
『肆』 身體健康需要注意什麼
身體健康要注意：1．飲食要多樣化2．應盡量多食用含大量纖維的碳水化合物3．多吃水果和蔬菜4．保持適宜的體重才健康5．合理的飲食6．均衡營養7．補充足夠的水份8．運動9．從現在開始，改變我們的生活習慣。