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人的睡眠多久算是健康的

發布時間:2025-03-19 05:10:06

㈠ 每天睡眠時間多長有利於身體健康

一天睡4個小時,對於不同人群,所導致的後果不同,一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習效率等。
1.如果是成年人,一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右,如果只睡4小時,屬於嚴重睡眠不足,會導致可導致頭暈,乏力,注意力降低等症狀,時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生,部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年,每日的睡眠應保持在9小時左右,一天睡4小時也會嚴重睡眠不足,可以導致注意力不集中,影響學習效率,還會影響到生長發育。
3.如果是老年人,睡眠時間會有生理性的減少,一般每日5-7個小時就可以,所以睡4個小時對身體影響相對較小,甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群,保證充足的睡眠時有必要的,建議養成規律作息的習慣,能夠保證精力充沛,也有助於預防各類疾病的發生。

㈡ 一個人的睡眠時間大概多久才正常

一個大人的睡眠時間大概在6至8小時就行,只要睡夠6至8個小時,就算是充足的睡眠

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