A. 什麼叫精神健康
心理健康，也就是精神健康，是指一個人在認識、情緒、意志、行為和個性心理等諸方面都處於良好的狀態。
判定心理健康的標准有許多種，比較公認的標准為:正常的智力，健全的意志，平靜的情緒、愉快的氣質，良好的適應力以及充沛的潛能等。具體如下：
（1）善於學習和工作，在學習與工作中能充分發揮智慧與能力，有信心和決心去獲取最大的成就。
（2）明知是一種風險行為，也不退卻、而以勇敢、理智去承擔。
（3）在重大事故或嚴峻的考驗到來之際，不心慌意亂，不草率從事，而是反復思考，開動腦筋以求完善的對策。
（4）能真心地聆聽別人的說話，即使難聽，也不去打斷或顯示出異樣的表情，而是讓人家說完。
B. 身心健康的表現
身心健康的表現
身心健康的表現，身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，同時我們也要注意自己的心理健康，身心健康才是真的好，下面和大家分享身心健康的表現。
不錯的睡眠
每個人都會讓旦有偶爾的睡眠不足或者失眠的情況，這些都是正常的。一個健康的身體，在睡眠上，主要體現是沒有盜汗（入睡時開始出汗，但是睡醒時自然而然又停止了），不會頻繁起夜去洗手間。睡眠大體規律，醒來時不會感覺沉重，反而精神不錯。
大腦清醒，抗病能力強
一個人吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，就能明顯感覺到是個思維很靈活，做事效率很高的人，這無疑也是一種健康人的表現。同時健康的人，平時類似天熱了不易中暑，天冷了不易感冒。身體健康的人，血液中的抗體多，在不利的環境中，也不容易得傳染病。
喝水很勤，吃得很雜
習慣早晚一杯溫開水，每天也很喜歡喝水。早起一杯溫水，潤腸通便；睡前一杯溫水，降低血液粘稠度，不易發生心梗。每天喝水勤，保持體內濕潤，不容易得腎病。健康的人，吃得也雜。。豆類及豆製品，也吃；奶及奶製品類，也搭配；葷素均衡搭配，粗細糧也經常吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種雜，但營養。
更願意做滑凱走路，更喜歡唱歌
一天至少步行半小時到一小時。例如飯後，花 10 到 30 分鍾，出外散散步。平時不是很遠的路程，走路多過坐車。每周走個 5 天，尤其老年人，中風的機率大大減半。國外科學家曾將 20 名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。
愛好睡午覺，每周一條魚。
健康的人，一般日間午睡不會超過半小時。大概一刻鍾的時間，是最合適的。和不習慣午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低 40%。
每周吃至少一條魚，但一定要是非油炸的，高溫油會破壞魚肉含有的營養元素。吃魚，能改善腦部健康，提高記憶力。
有常來往的朋友，和孩子能玩到一塊。
時常和關系好的朋友，外出聚會吃飯。或者就空閑時間，和朋友聊聊天。心理上能得到有效放鬆，身理上也能得到緩解。能和小孩玩到一塊，是內心依然童趣的表現。有童趣，總更年輕。心理上年輕了，身體也會跟著年輕起來。
愛笑的，容易快樂的。
笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。愛笑的人，不僅更健康，也更快樂。心態笑了，人也更好看了。
1、記憶力好的人大腦功能越強
很多人都會說，老了記憶力就下降了。其實這話是沒錯的。因為隨著年齡的增長，腦功能就會開始慢慢的下純喚降，而記憶力就是完全跟大腦的功能息息相關。如果說你的記憶力很好，那麼就說明你的大腦功能比較活躍，腎臟的精氣十分的充足。
2、清楚越穩定五臟越健康
從某種角度來說，我們的喜怒哀樂都是直接影響著身體的健康情況，因此才會有人說笑笑能長壽；經常生氣的人則容易導致皺紋的發生。壞情緒會讓你的五臟受到一定的傷害，因此有一個穩定的情緒那麼五臟就會越健康，情緒穩定才是健康的主要表現之一。
3、眼睛炯炯有神也健康
眼睛是連接著體內不少的器官，因此想要知道自己是否健康，那麼拿著鏡子看看自己的眼睛就知道了。如果說你的這雙眼睛炯炯有神，那麼就表示你的身體十分的健康；反之，眼睛呆滯的話，那麼就說明你的精力不足；氣血不足。
4、看臉知健康
其實臉色也是跟健康息息相關，如果說臟腑好的話氣血比較足，那麼你就會呈現出紅潤的姿態；要是氣血不足的`話，那麼臉色就是沒有光澤。
5、聲音比較響亮
我們可以從聲音洪亮不洪亮看出一個人的肺部健康情況。如果說你的肺氣十分充足的話，那麼聲音就會十分的響亮。肺比較不少的話就會特別的無力。
6、呼吸有節奏
呼吸看似十分的簡單，但是你知道嗎？一呼一吸都跟心肝肺還有腎臟有直接的關系。只有呼吸比較平穩有節奏的話，那麼就證明你的心肝肺腎的功能比較好。
7、牙好就是腎好
牙齒也是說是跟骨頭一樣都是需要腎的精氣來養護，所以說你的腎氣充足的話，那麼牙齒就會十分的堅固，口腔疾病就不會找上門來，反之就是出現牙齒松動甚至是脫落的情況。
8、腰腿影響肝腎
我們都清楚腰不好就是腎虛的表現，因此來說腰靈活，那麼反之就是腎氣十分的充足。而腿腳好的話則就是肝血旺盛的表示。想要腰腿靈活，那麼平時的運動非常的重要。
9、體重不瘦不胖
無論是肥胖還是太瘦都會影響健康，肥胖的人一般都是氣血，而瘦的人則是因為陰虛。無論哪種形態都會容易被糖尿病，中風等疾病找上門。
10、頭發潤澤有光滑
其實頭發是腎臟有著直接的關系，頭發枯燥、脫落或者是生長都跟腎氣以及血液在背後的支持，精血旺盛那麼頭發就會有潤澤，烏黑秀麗，但你的精血虧虛的時候，那麼就會導致白發或者是脫落。
每天這樣吃身體想不好都不行
我們每天都要吃各種各樣的食物，它們給身體提供能量，是身體保持健康的源泉。不過，吃什麼，怎麼吃，卻是使每個人的體質產生千差萬別，以及壽命長短不一的重要原因。體質雖然也會受到遺傳的影響，但跟我們後天的生活方式有著千絲萬縷的聯系。
這樣吃體質自然好
1、保持喝牛奶的習慣
不要以為喝牛奶是嬰幼兒的事，在這個全民喝牛奶的時代，你有什麼理由去抗拒牛奶的魅力呢?它不僅有著醇香的口感，而且對於維持人體的健康，起著非常大的作用。
牛奶最顯著的功能就是補鈣，兒童喝牛奶可以促進骨骼生長，中老年人喝牛奶可以預防骨質疏鬆。
而且，牛奶中的乳糖在被消化時，可以分解成半乳糖，它是大腦和神經的重要組成部分。因此，多喝牛奶，對於智力的發育也有著很大的作用。而中老年人多喝牛奶，自然可以預防老年痴呆；青年人多喝牛奶則可以提升腦力，提高工作效率。
每天早上喝一杯牛奶，可以給人的身體提供能量，並使大腦更加活躍;而晚上睡前喝一杯牛奶，可以起到安神的作用，能很好地促進睡眠。
2、每天吃一個雞蛋
雞蛋中的卵磷脂、卵黃素等營養成分，對人體的神經系統發育有著良好的作用，不僅可以幫助人們增強記憶力，而且可以延緩衰老。
其中的維生素B2、硒、鋅等物質，都具有防癌、抗癌的作用;蛋白質是人體能量的重要來源;卵磷脂可以提高人體的血漿蛋白量，能提高人體的免疫力。
其實，雞蛋是每個家庭餐桌上的「常客」了，不過，如何烹飪雞蛋，可以最大限度地保留其營養呢?答案是煮。蒸、炒也是不錯的方式。不提倡吃煎雞蛋，甚至是生雞蛋，不是營養會流失，就是可能含有寄生蟲，對身體健康都是不利的。
每天吃一個雞蛋，可以很好地提高身體的抵抗力。但由於雞蛋中的營養非常豐富，且蛋白質含量高，吃多了可能會引起消化不良，因此，並不提供多吃。
3、晚餐以粥為主
按照健康飲食的原則，晚餐應該吃得少一些、清淡一些，而粥就是很不錯的選擇。一般來說，身體亞健康的人，多跟腎氣不足有關，而喝各種粥，不僅能補充多種營養，補充腎氣，而且能促進消化。
喝粥不僅可以給人以一定的飽腹感，不至於再吃下大量的食物，而且水分較多，能幫助人體補充水分，預防便秘。
粥的主要原料多是五穀雜糧，營養豐富，且不需要太多的咀嚼，即使是牙齒松動的老人，也可以輕松地補充營養。
所以說，經常喝粥，對於補充身體營養，抵抗機體的免疫是非常有效的。如果早上的時間較為充沛，也可以熬點粥，不僅能給身體快速地補充水分，而且喝完之後，還可以使身體產生一定的熱量，使人感覺精力更加充沛了。
4、愛吃豆製品
豆腐是我們生活中常見的食品，不過，你是不是經常吃它們呢?現在很多家庭都有豆漿機，經常喝豆漿也是很不錯的攝入大豆的方式。
我們的身體要維持健康，需要20種氨基酸來組成蛋白質，但其中11種都是可以合成的，另外9種需要我們直接從食物中獲取。而一碗豆腐腦中，就含有8種氨基酸，可見豆製品的營養價值之高。
豆製品中的微量元素含量是很豐富的，它的補鈣功效是非常突出的。鈣不僅可以幫助我們的骨骼健康生長，而且還能促進大腦的發育。因此，適合各個人群。
此外，對於女性來說，多吃豆製品的好處就更大了。因為大豆中含有雌激素，可以使女性保持體內激素的平衡，並延緩衰老、預防更年期綜合症。並且，豆製品不含有脂肪，多吃也不會引起發胖。
5、胡蘿卜少不了
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，此物質在進入人體後，又會轉化為維生素A。如果人體缺乏維生素A，就有可能患上夜盲症，並且易患秘尿系統疾病。所以，常吃胡蘿卜，可以有效補充維生素A，保護視力，增強抵抗力。
研究表明，胡蘿卜中還含有大量的木質素，該物質可以幫助人們降低患上癌症的風險。因此，體弱者和中老年人應多吃胡蘿卜。
不過，我在此提醒大家，胡蘿卜素是一種脂溶性物質，只有在經過烹飪後才能釋放，並被人體吸收，所以，盡量不要生吃胡蘿卜。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，健康飲食，身體就會更加健康。
第一、心肺功能好
心臟跟肺臟是身體主要的器官，只有擁有健康的心臟，心肌才會更加發達，這樣心容量會更大，心臟在跳動的時候就會出血更多的血液，達到八十到一百毫升，而一般情況下，心臟的排血量也就在六十到七十毫升，但是我們的身體在一定的時間內需要的血液量是一定的，當心跳一次的排血量增加之後，顯而易見心臟的跳動次數就會減少。
正常情況下，心跳減慢是一種好現象，可以在跳動之後有更長時間來進行休息，即便是參加體力勞動也不會因為心跳過速而出現心慌頭暈的症狀。
此外健康的身體肺活量也比較大，肺部主要負責幫助身體交換氣體，也就說明這個功能比較好，肺功能好的人呼吸肌也更加強健，這樣的條件之下呼吸緩慢而深沉，可以防止呼吸器官太過勞累引發一些呼吸道的疾病。
第二、生長發育好
健康的人體質姣好的人，身體素質也比較好，一般表現在外部形象上也就是身材高大、勻稱，身體上的肌肉比較豐滿，四肢強健有力，除了四肢還可以看到呼吸系統、肺活量、彈跳力以及握力等等。
第三、身體適應力強
我們在日常的生活中身體需要經過接觸各方面的活動，也需要經過各方面的體力勞動，這些都是由於身體支配而來的，最終參與的需要有身體的各種神經、各個器官以及各部分肌肉，而在這些方面的結合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加靈敏等等都會反應出一個人的身體素質情況，也是身體健康的一個標准。
第四、抵抗力強
身體健康最為重要的一個標志就是身體適應能力強，因為我們所生活的環境是不斷在變化的，溫度會不斷變化，生活壓力會不斷變化等等，這些條件之下很容易影響我們的內在，比如溫度突然性的增高或者降低，會通過我們的身體來進行調節，身體素質強的人不管是嚴寒還是酷暑，不容易生病，也稱之為抵抗力比較強。
第五、情緒積極
身體健康的人，感覺精神滿滿的，這樣精神狀態也比較好，一天有使不完的精神，這也是判斷一個人健康的標志之一。
C. 如何做到精神健康
1，不管是學習.工作.生活,我們都要保持一顆樂觀上進的心,也只有一顆樂觀上進的心才能保持身體的健康。如果缺乏樂觀整天以學習.工作.生活的壓力或痛苦不堪的樣子時時地壓抑在心中,要麼就是帶著一副愁眉不展的面孔,久而久之只會使身心疲憊缺乏健康的心理；
2，當有煩心事或情緒波動時,應將煩心事找個朋友或家人訴說,以減輕對煩心事的壓抑,當遇情緒波動時,不要對任何事情做出最快的決定,應等到放鬆身心,使身心平靜時在將事情決定做出正確的處理,以免造成不必要的錯誤,使自己一失足成千古恨。
3，學會認識自我!我想做的是些什麼?我最想做出的成就又是什麼?以及我為什麼會有煩心事,為什麼有了煩心事就會痛苦的原因?是否看看目前的狀態還有什麼有興趣要做的事,然後將有興趣要做的事列舉出來,根據列舉出來的興趣一件一件地來進行完成,這樣做的話使自己的內心能夠減輕一些痛苦。
4，認識自我之後,就要懂得如何的接受自己,接受自己將會是快樂地.幸福地,有些時候面對著鏡子學會照照,喜歡下自己將會是人生的開始,對著鏡子面對著另一個自己講話.原諒下自己,心理就會得以安慰,在安慰的同時,要學會自己愛自己,才能更好地去接受別人。
5，不管是自己出自哪種工作都不要以脆弱來壓倒自己,當遇到挫折或失敗受了打擊,就要勇敢的面對,以一種勇往直前的精神往前爬絕不可退縮,並面對自己不斷地告訴自己我是最棒的,我不可以因失敗而壓倒自己,絕對不可退縮,時不時地這樣提醒自己痛苦很快就會煙消雲散。
6. 要想改變自己,那就多參加一些有意義的活動,通過有意義的活動為自己建立良好的人際關系,人際關系好了自然而然也就不會迷失自我,有時人際關系也是改變自己的最好方法,不管是在工作還是生活中人際關系是必不可少的。
7，在希望中不可期望太高,有時期望太高反而只會失望越大,不要把自己要求的比別人還好,也不要總覺得自己不夠別人完美,要知道人無完人,只要想到這點,努力了.奮鬥了.付出了,結果該是如何就是如何。
D. 中醫里健康人的標準是什麼
在第一堂課「我們為什麼會生病？」，我提到過中醫健康的標准。在中醫的眼裡，什麼樣的人算是一個健康的人，標准很簡單，就是：精神好，手腳溫，有食物，排便暢，睡的香。能做到這五點，就是一個健康人。因為，精神好，就代表這個人君火以明，陽氣能量充足。而充足的最佳狀態，就是表現在冬天的時候手腳都是暖和的；有食慾，代表這個人脾胃好，中氣足，食物可運化，氣血很充盈；排便暢，則代表垃圾可以排出；睡的香，代表容易入睡，睡眠質量高，營養轉化就好，陽氣補充就到位。
為何具備這五個標準的人，中醫把他看成是健康的人呢？前面我們說過，西醫看的是病，中醫看的是人，是人就離不開這五部分。它的整體思路起源是這樣的。我們打一個比方，有一個窮小伙，有幾個困難：1、沒飯吃——幫助他就可以請他吃一餐飯；2、沒衣服穿——幫助他就可以買件衣服給他穿；3、沒單車出行——買輛單車給他；4、找不到老婆——得幫他找個老婆；5、沒有房子結婚——還得找間房給他。這些幫助有沒有效果？有！如果我們把幫助看成治療，那這些治療有沒有效果呢？也是有的！但只是頭痛治頭腳痛治腳，有效之於，幫助者還會疲於奔命。
其實這個小伙本質上只有一個問題，就是沒錢。對應身體上，就是沒能量沒陽氣！有了錢以及賺錢的能力，一切問題迎刃而解。這些問題就猶如五臟六腑的疾病。西醫的對症治療就是頭痛治頭腳痛治腳，中醫的辨證論治，因為門診的快速見效要求，也逐漸淪為了救急，也是另一種程度的頭痛治頭腳痛治腳。
所有問題或症狀，只是「沒錢」沒能量的不同表現而已，病根在「錢"，即陽氣能量。所以，治病根本，就在於扶陽，補充能量，就在於養生，而不是在於治病。那麼陽氣或能量來自於哪裡？吃飯睡覺排大便——這就是養生的主要內容。所以，養生才是治本，治病只是治標！ 陽氣能量是目標，吃飯睡覺排便是手段，當下最難受症狀是主要矛盾。
1、我們先來談談，精神狀態
身體由功能組成，功能由陽氣能量推動，陽氣能量體現為熱量，以及承載熱量的物質基礎：血液。中醫里的表達就是：氣、血，我們形象類比表達為：火、水。健康就是功能正常，就是氣血充盈，表現為熱能充足，水源充沛。功能的最高標准體現就是「精神狀態」。再壯實的人一天不睡覺，精神狀態立馬有問題，這是功能判斷最靈敏的指標。健康的最基本標准就是「有精神」。
治療的變化最先體現為精神狀態的變化。所以，精神狀態可以作為健康的最高標准，健康的主線，貫穿始終。陽氣能量不足嚴重的，治療正確，應當出現治療後奢睡，這是陽氣能量收藏，才會有能量的蓄積。而六經辨證以解決患者當下主述最難受症狀為目標，潛藏的訴求就是「提神」，否則就是治療無效，而能接受正確療效的前提就是觀念改變，這就涉及教育，臨床醫生哪有時間講教育！而一個盡責的醫生必須要講明白，這就產生了兩難了。
所以必須有人專職做教育，有人專職做醫生。現在好醫生欠缺，懂中醫常識的患者欠缺，從而導致不合理的要求，沒有調養的耐心，根本是講解中醫常識的講師太欠缺！那麼，扶陽茶灸就應運而生了：普及正確的健康養生觀念，就是扶陽茶灸的天賦使命。
所以，「陽氣不足嚴重」就是戰略背景，保存9陽氣就是戰術要求。在忽略戰略背景下，就會導致「提神」的治療，同樣也可以達到這個效果，但是就會傷及了根本：讓陽氣更加不足。陽痿的人治以「偉哥」，就是這種本質意義。表面的功能得到恢復了，實際是短暫興奮之後的永久一蹶不振。與其叫治療，不如叫做害人。精虛（陰陽兩虛）陽虛之人大劑量或者長期用附子，意義同上。
大睡特睡能量收藏之後，很快身體就會出現正向調節：白天不再奢睡，精神越來越好，晚上很早就犯困，其實正確的生理狀態就是時段性的有精神。一整天都有精神也是不對的，晚上就該犯困。而陽氣不足不甚嚴重的患者，服葯後可以不經過上述內收的階段，直接進入正向調節的狀態。在這種轉變過程中，部分人會出現徹夜不眠，但是當晚及隔天精神特別好，這種是陽氣能量充足後，量變到質變的一個過程。
這相當於潮水漲退之間的平台期，能量沒有出現周期性變化，而是短暫的持平狀態。這時不是病態，一般第二天最多第三天就會恢復常態。再調整過程中，精神狀態會起起伏伏，但是治療有效的前提下，整個精神狀態會呈螺旋上升：有起伏，但是會總體越來越好。這個起伏中的低谷，就不能當作調養不正確來看待。這個周期性可以以月甚至以年為周期。所以，唯有「養生」可以做到這一點！因為沒有哪個病人可以接受這么長的療程。
唯有明白了養生觀念的朋友，不求於一時，而可以堅持並察覺到身體的變化。所以，觀念比治療重要！精神狀態是功能性標准，功能的變化必然落實到物質基礎的變化：就是冬天手腳的溫暖，越來越暖，由冰變暖。還有另一種，精神亢奮，失眠的人，正確調養之後，精神狀態的調整體現為精神內斂，有神而能靜，思慮由散亂到集中。這種人冬天的手腳反而是熱騰騰的，是一種能量外散的象，還處在有能量可以外散，再繼續惡化下去，就變成手腳冰冷了。所以，冬天手腳溫熱並不一定就是健康，需要綜合所有標准來看。正確調養之下，這種人的手腳反而會變冷，恢復他的本來面貌，慢慢再再變熱，就像精神狀態的變化一樣。
下面我們來談談：冬天手足的冷熱
一個人有沒有錢，通常在最需要用錢的時候體現；陽氣能量足不足，通常在最需要熱能的時候體現。最需要熱能的就是冬天，離心臟熱能供應最遙遠的手足，最能夠體現陽氣能量是否充足。所以，只要冬天手足冰冷的，一定就是陽氣能量不足嚴重。
但是陽氣能量不足，不一定手足冰冷，如前面講到的情況所示。這種能量不足，是陰虛，物質基礎不足，裝熱的水不足，導致相對熱能太多，熱能外散。這就好比，敗家子有錢花，並不代表家裡真有很多錢。這個標准看起來似乎矛盾相反，實際就是一個標准：陰陽的動態平衡。精神不足的變有神，精神太過的變內斂。同樣的方子，胖的會變瘦，瘦的會變胖。都是中庸的結果。所以，說某某方子可以減肥，某某方子可以增胖，都是失於片面，而用「調節平衡」，是最合適的說法。不是死標准，而是包含著圓融。這正是中國文化，中醫治療有效標準的最高明之處。
第三個就是食慾了。
食慾是陽化陰的能力。消化吸收食物，轉化為陽氣的能力。如果把人體比成一個公司，食慾就相當於公司的盈利能力。衡量的是陽氣足不足。有食慾則陽氣足，無食慾則陽氣不足。有食慾意味著化解能力強，這是可以用大劑量的濃姜湯的依據，而無食慾，就是用小劑量的依據。
但是在外感病中例外。外感病，陽氣集中於肌表抗邪，短期內就會沒有食慾。外感病解除，陽氣內收，鳴金收兵回營，食慾就來了。這種情況不能判斷為陽氣不足。只是能量調用分配不同地方周轉而已。所以，陽氣足不足，看食慾。
第四個就是睡眠了
睡眠是陰覆陽降，收斂陽氣下降的能力。陰虛最先體現的就是陽氣不能斂降，最靈敏的就是失眠。所以，人一有心事，心屬火，火在上不降，就立即睡不著。用來辨證是否陰虛，是最靈敏的標准。那麼補陽到什麼時候改為養陰呢？就是補到睡眠不安穩了，立即轉為養陰。陰血、津液足不足，就看睡眠。 但是睡眠不好，不一定就是陰虛，還有另一個情況。
睡眠不好的兩個因素：1、陽虛，脾胃內寒，就叫太陰不開，陽氣不降，陽氣停留於頭腦則失眠，所以陽虛，就是通道的問題，扶陽茶灸的五步運通法，就是調升降，茶氣本身也調升降。2、陰虛，就是血不足以收斂陽氣，陽氣外散，上升於頭腦則失眠，所以陰虛是指能量問題。睡眠不好如若伴隨食慾不好的，可以定義為陽虛為主，陽虛導致的睡眠不好。因為陰虛相對就火旺，陰虛導致的睡眠不好，通常食慾也會較好。
最後一個就是排便了
只要生活，就會有垃圾；只要開公司，就會有債務。還債以及清除垃圾，或者推陳出新，就體現為排便，就是大小二便。垃圾有表層垃圾和深層垃圾的區別。表層都是當天或者近幾天的垃圾，深層的是更長久時間以來累積的垃圾。正確治療下，通常都會當即排便增加。但因為都是淺表垃圾，多不會很臭穢。
之後進入一個少便甚至無便期。表層的垃圾已經排除，而深層的垃圾還需要時間稀釋分解積壓到表面。這個過程中，深層垃圾通常都是粘稠甚至乾燥狀態，首先需要吸水稀釋膨脹，表現為和無便期同步的體重迅速增加，皮膚水分增加。接近飽和狀態時，裝了一肚子屎，滿腹飽脹，沒有食慾，很快，就進入排除的過程：又一次大量的排便，但是這時的大便，就會臭穢無比。
如果剛服葯，排出的大便就很臭穢，或者平時大便就臭穢，說明平時吃的東西很垃圾，多數是肉類，因為肉類的腐化，是最臭的。唯有吃素，或者少吃肉，減少垃圾攝入，才能讓排毒更加快速。如果屬於陽氣虛極，能量不能收斂的下漏，不但垃圾吸收不了，連營養都吸收不了，這種就會便泄，正確的調整就是較長一段時間的少排便或者不排便。這就是說，增收比減負更重要。
陽虛的便秘，有兩種質地：便軟，因為陽不化氣，水分多；便硬，因為寒凝不化，就成凍膠狀。便軟正確調整後會便硬，便硬正確調理後會拉稀。各種變化，總之還是那一句：平衡。硬的變軟，軟的變硬；多的變少，少的變多。但是不變的：氣味都是臭穢的。這才是真正的排毒。經過這個階段後的不臭，才是健康的干凈的排便狀態。
人體其實就相當於一個公司：固定資產【身高體重比】決定公司的規模，現金流【當下精神狀態】顯示公司當前業績表現，年終總結【冬天手足冷熱】衡量一年以來運營的盈虧，最重要的是盈利能力【有食慾】，事關全局，公司可以負資產【沒精神】，但千萬不能沒有盈利能力【沒食慾】，所以保證盈利能力【保證有食慾】是調養首重第一條！還不能大手大腳花錢，得有積蓄【睡眠】。
消化吸收是陽化陰的過程，食物變為陽氣；睡眠是把氣壓縮為液態，陽氣生血液和津精的過程。這就是一個存錢的過程。有生產就有材料消費耗損，債務的產生，就需要還債【排便】，光盈利不納稅還債【不排便】，會死人的。
那麼如何看待當下最難受的症狀呢？
以上這五點都是主要環節，只要這些基礎性環節沒有問題，當下最難受症狀，只不過是陽氣能量組織調度【升降不調】的問題而已，問題都不大。所以，在扶陽茶灸里，大背景這五大要素是最重要的觀察對象，重要但不緊急。而當下最難受症狀反而是次要的，緊急但不重要。只要大背景有嚴重問題，陽氣能量不足嚴重，精神狀態極其不好，扶陽茶灸就要首先解決的飲食、睡眠、排便的問題，其次才是當下最難受問題，甚至於根本不管當下最難受問題，只針對大背景要素調節，還是扶陽。
最後總結一下，治療有效與否的標准來自於對照：對照的五大健康標準是大背景要素，而不只是當下最難受症狀；對照的是較長的周期，甚至以年為對比，而不是當下短時間內的變化；這就是辨勢論治和辨證論治的本質區別之一。何為辯勢論治，就是看身體陽氣的總體趨勢，陽氣趨勢越來越足，病症就會越來越輕。辯症論治還是對症治療，前面已經講述，你自己選擇。
E. 衡量一個人健康的十大標准
健康是指一個人在身體、精神和社會等各方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是「無病即健康」，而現代人的健康觀則認為健康不僅僅是沒有疾病，還包括身體、心理、社會適應和道德等方面的整體健康。世界衛生組織將健康定義為「身體、心理和社會適應的完好狀態」，並不僅僅是「無病即健康」。以下是衡量個人健康狀況的十項標准，供您參考。
1. 精力充沛，能夠輕松應對日常生活和工作壓力，不感到過度緊張。
2. 精神狀態良好，沒有抑鬱、焦慮、恐懼等心理症狀。
3. 擁有合理的飲食習慣，懂得休息，睡眠質量良好。
4. 應變能力強，能夠適應各種環境變化。
5. 具有普通感冒和傳染病的抵抗力。
6. 體重適宜，身體比例均衡，站立時頭部、肩膀、手臂位置協調。
7. 眼睛明亮、反應敏捷、眼肌輕松，眼瞼不發炎。
8. 牙齒清潔無空洞、無痛感；牙齦顏色正常，不出血。
9. 頭發有光澤、無頭屑。
10. 肌肉和皮膚富有彈性，步履輕松有力。
健康不僅僅是缺乏疾病或不適，而是一種身體、心理和社會各個方面的完全健康狀態。一個健康的人應當擁有強健的體魄、積極向上的精神狀態，並能與所處的社會和自然環境保持和諧的關系，以及具有良好的心理素質和精神風貌。