簡述危害健康的行為主要有哪些

❶ 簡述有損健康的生活方式和危害健康的行為

1、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

2、經年不變的避孕方式

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。

3、高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

4、香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

5、忽視早餐

有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

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一是夜生活。泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表現。然而，周昆分析認為，人的肌體如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳，晚上10時之後正是人的血氣相對衰竭，應該休息的時候。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，不僅不能緩解壓力，還會落下病根。

二是網路生活。專家介紹，長時間上網不光會對眼睛造成傷害，電腦射線經年累月地在身體里蓄積，也會對血液系統造成傷害。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起神經系統疾患。因此，他呼籲要控制每天在電腦前停留的時間，多安排戶外活動，緩解神經系統壓力。

三是空調生活。專家表示，空調病也是現代都市病之一。面部神經麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風濕性關節炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風。另外，忽冷忽熱、封閉的環境，也為各種呼吸道疾病提供了「沃土」。

四是塑身生活。擁有一副好身材是許多都市白領的美好願望，塑身內衣廣告恰恰抓住了人們的心理，大肆宣傳瘦身內衣的神奇作用。專家說，瘦身衣的過度包裹，容易使腹腔內的腎、脾等器官受到壓迫，使內臟及神經系統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能降低，消化系統功能減弱。

五是排毒生活。生活富裕了，過去只有明星才能消費的洗腸美容如今也成為部分生活優越的愛美人士的選擇。美容機構還建議用斷食的方法排毒。在專家看來，排毒要講究方法，因人而異。

❷ 列舉大學生不健康的生活行為並簡述如何改善

（一）作息時間無規律
很多同學該休息的時候不休息，經常熬夜。睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發育，延緩衰老，而且有利於皮膚美容。一些宿舍看電影、開卧談會到深夜，第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環，學業和健康均得不到保障。
（二）日常飲食欠科學
部分大學生早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便麵之類的零食充飢；有的大學生取消了早飯，養成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食。大學生正處於長身體的關鍵時期，平衡營養與膳食顯得尤為重要。糖類，維生素，水和礦物質這些人體必備營養元素需要我們在日常飲食中補充和吸收。
（三）娛樂休閑無節制
適當的休閑娛樂可以給大學生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學生經常光顧網吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節制地沉迷其中。
（四）自我保健意識差
體育鍛煉能增強體質，陶冶情操，增添活力。然而，隨著網路游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學生總數明顯下降。學生的體能素質長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發病例居高不下、多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關。有些男同學不僅不注意自身衛生習慣，還經常在宿舍抽煙，使得其餘同學被迫抽二手煙，影響了同學們的身心健康。
當代大學生在生活習慣方面出現諸多令人擔憂的現象，與社會環境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關系。教育環境多元復雜，隨著社會的發展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活。家庭教育普遍失衡，由於長期受到應試教育的影響，多數家長對孩子的學業關注的比較多，而對孩子的綜合素質養成缺乏必要的關心和引導。自我要求不嚴，易於滿足，許多大學生進入大學以後，往往僅把順利畢業作為大學階段的努力目標，而對於如何成為符合時代要求的高素質人才則缺乏全面考慮和綜合規劃。
作為大學生的我們應該合理安排作息時間，形成規律的作息制度。早睡早起，神清氣爽。合理安排飲食，養成良好的飲食習慣。營養學家研究表明，早餐吃飽，吃好，可維持血糖水平。全面平衡，即樣樣都吃，不挑食，不偏食。進行適當的體育鍛煉和文娛活動。學習之餘參加一些文體活動可以環節緊張的學習生活還可以放鬆心情，增加生活樂趣。
大學生是民族的希望，國家的未來。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也能對的未來發展產生積極的影響。因此，為了我們更好的發展和進步，我們當代大學生應該改正自身不良生活習慣，努力培養健康的生活方式。