㈠ 居家生活飲水要把關，教你健康喝水四大要點！
水，是我們每日的必需品，除了洗澡，飲水更是與每個人的生活息息相關。成人一天需要飲用2500CC左右的水；在對的時機喝水，也會讓人更健康、有活力！然而現今食品安全、自來水鉛管問題頻傳，你確定喝下肚的水安全嗎？讓教你如何喝水、喝到品質優良的水！
晨起、睡前都來一杯溫開水！當我們早上醒來，從躺著到坐著，腸子會開始蠕動，這時來一杯水，不僅能 *** 腸胃，使大腸吸收水分，將前晚累積的消化物排出體外，還能降低血液濃度。
睡前也來一杯水吧！人在睡眠中仍會消耗一到兩杯的水分，漫漫長夜都沒有水分的話，第二天早上起床血管容易堵住、血液濃稠，一個不巧也許引發心臟病及腦部疾病。就靠這兩杯「救命水」，減少偶發的致命風險。
此外，在醒著的時間里，每隔二到三小時就來一杯200CC左右的水，並且一次喝光，慢慢地、持續地喝，不只能解渴，更能滿足全身缺水的細胞。
學會喝水後，還要確認水的品質才安心。首先了解水的來源，看看哪些出了問題。自來水供應可分為集水、凈水、配水三個主要階段。「集水」是水源的的水集中起來，並輸送至凈水廠；附近的水源地可能被附近的廢水、肥料、垃圾等污染。於是第二階段就需要「凈水」，將水凈化，供民眾使用。需要注意的即在第三階段「配水」過程，好不容易將水凈化，透過管線配送到我們家中，卻在配送過程中被「二次污染」。
喝水喝對後，水的品質也有很多需要注意的，怎樣喝的才安心？首先要了解水的來源，看看哪些可能的狀況！
台灣的水源主要來自河川，所以河川的污染直接影響到消費者用水的品質，其中又以家庭廢水、工業廢水、農畜牧業的排泄物等等為主要河川污染問題；除此之外，地下水也同樣受到垃圾處理不當、醫療感染性污水、地下管線破裂（如油管）等的污染。
盡管自來水在送到消費者家前，會通過凈水廠的處理，但水的源頭若遭受污染，則會加重後續凈水的負荷量，也讓水的純凈度大打折扣。台灣自來水供應系統可分為三個主要階段：集水、凈水、配水。「集水」是將水源的水集中起來，並輸送至凈水廠；「凈水」是由水處理廠將收集的原水凈化，成為供民眾使用的成品水；「配水」則是將成品水從水廠以管線配送到用戶。近期常聽到的老舊管線含鉛，造成的重金屬危害，即是在「配水」階段，輸水管線材質不當或腐蝕造成的二次污染水質問題。
二次污染的水質常見原因很多，除了管線老舊，水塔疏於清洗、清洗不當，都可能產生鉛、鐵、細菌、病毒等的污染物。這些看不見的污染物對人體造成傷害，彷彿慢性中毒般地影響健康。
舉例來說，鉛的成分殘留在人體中會影響神經系統，且會造成腦部以及腎臟的嚴重損害，如果媽咪正值孕期、哺乳期，更要注意別暴露在高濃度的鉛之中，以免導致流產危機；對爸爸而言，也要當心會傷害製造 *** 的器官。
一般家庭用水多以煮沸方式消毒，但自來水經過氯化消毒，容易殘留有機有害物質，因此水快煮開時，記得把壺蓋打開，滾沸三分鍾後再熄火，方能去除自來水裡的余氯，但在煮沸的過程中，會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中，會引發腎癌、膀胱癌，很多專家就提醒民眾，除非打開排油煙機，否則煮開水掀鍋蓋還是少做為妙。
另外，因為半夜時水管系統內的水幾乎不流動，容易導致污染物蓄積，早上起床時用水前，建議可先打開水龍頭，讓水流動3至4分鍾後再使用，透過小動作，讓水喝得更安心，更有效率與確實的方法是裝設凈水器做為家中飲水的最後一道防線，更可以濾除水中更多可能的有害雜質。
為了避免讓全家人喝的水有這么多不安全的因子存在，注重健康的媽媽可選擇凈水器，但需注意除了要能濾除重金屬等有害物，更需具備消毒殺菌功能，例如安麗益之源採用的2合1雙凈化濾心匣，能同時過濾再殺菌，不必擔心煮沸水時殘留的余氯，更重要的是能保留有益人體的礦物質及微量元素，將好的留存，不好的東西徹底過濾。
我們都知道，居家用水的品質對健康來說十分重要，無後顧之憂的飲用水，才能放心烹煮料理給小朋友和家人，若要全面性地擁有良好水質，且讓水的凈化功能再加倍，在選擇凈水器時，還需要考慮的重點即是凈水器的濾凈效能與國際認證。
以安麗益之源凈水器為例，採用高密度的活性碳濾心與紫外線燈管的雙重凈水技術，將紫外線燈管置入高密度活性碳中，設計出雙凈化2合1濾心匣，有效達成過濾包含鉛汞及農葯等超過150種雜質與重金屬；殺死99.99%病毒細菌，連水中常有的消毒味「余氯」都能去除，並保留有益礦物質，如鈣鎂，讓水去蕪存菁，更有國際權威「美國國家衛生基金會(NSF)」的4項全機凈水認證，兼顧飲用口感、飲用安全、殺菌能力與新興污染物濾除等各方面認證，飲用更加安心。
另外，讓不少媽媽們覺得困擾的更換濾心匣這部分，也只需要一個動作就可完成，不必分兩次更換濾心與紫外線燈管，讓更換濾心匣的這個動作，變得更簡單與輕松，使用輕松上手不費力。
掌握健康喝水4大重點，新的一年為全家人的飲水健康守門，早晨起床，忙碌的媽媽們也不再須要特別將水煮沸，打開凈水器即可直接生飲，更加便利，多一份呵護與保障，和水危害說掰掰。
了解安麗益之源凈水器：goo/VGNR3t
㈡ 隨著生活水平提高，飲水怎樣才能喝出健康
英國科學家早期發現，水中的礦物元素和營養，跟人的 健康 密切相關，甚至能影響到遺傳基因和壽命。所以中國有句俗話:一方水土養一方人。
關於如何喝水，已有很多講究，得出的結論是，科學有效地喝水才能對身體有益。
怎樣才能喝出 健康 呢？營養學家告訴我們，首先要喝好水。所謂好水，是指來自優質的水源，沒有污染，呈弱鹼性，富含人體所需的各種礦物質的天然水。
在生命長期的進化過程中，人體形成了較為穩定的呈微鹼性的內環境。當人體體質為弱鹼性時，身體會感覺良好；相反，則常有一種疲憊感，時時覺得不舒服。現代人由於肉食，油膩等飲食習慣，體質大多偏酸。而醫學專家認為，酸性體質是百病之源。因此，我們在飲食上這多攝入一些鹼性物質，喝弱鹼性水就是排酸的方法之一。一般來說，來自天然水源的飲用水都是弱鹼性水。
因為怕水質污染，許多人把蒸餾水、純凈水作為日常飲用水，這是不可取的，因為這些人缺乏人體必須的礦物質，長期大量飲用會導致身體營養失衡。
礦物質水因為富含礦物質而受到喜愛。然而，營養學家提醒說，礦物質水是在純凈水中人工添加了酸性礦化液，水質呈酸性，加上礦物質水中人工分解的鉀和鎂離子性質並不穩定，因而無法像水中的天然礦物質那樣被人體細胞有效吸收。所以，非天然的礦物質水並不適合人長期飲用。
除了選擇好的飲用水，如何喝水才有利 健康 也是不可忽視。下面給大家幾個建議:一、飲用水。炎熱夏日喝冰水，寒冷冬季喝冷水，這都是不對的，對胃非常不利。平日應養成喝暖開水的習慣。二、空腹飲水。有效的飲水方法是在空腹時飲用，不僅能凈化身體，也容易被身體吸收。吃飽後才飲水，對身體 健康 所起的作用比不上空腹飲水。三、喝水要定時，不要只在口渴時喝水。四、不喝「千滾水」。在爐上沸騰了很長時間的水，以及在電熱水器中反復煮沸的水就叫「千滾水」。這種水中的重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲用會干擾人的胃腸功能，並可能引起體內某些系統病變。
大家對飲水有哪些建議，能說說嗎？