跑步和散步哪個健康

❶ 散步和跑步哪個對人體的健康更有利

散步和跑步，對人體的身體都是有利的。只要是運動，對於人的身體都是有著重要性。畢竟運動是可以提高一個人的身體素質，鍛煉的就是人的堅強體魄。散步和跑步，只不過是在時間上面的不同。跑步一般都是在早上，然而散步一般都是在晚上。雖然散步和跑步，這兩種之間每個人需要做的時間不同，其實對身體來說都是有好處的。

年輕人愛跑步，畢竟跑步屬於有氧運動，它可以提高一個人的身體素質。很多喜歡跑步的人就知道，在早上跑步，可以讓一個人整天的心情都非常的好，而且也會讓人覺得，整個人的身心都非常的神清氣爽。

跑步一般在於年輕人的身上會比較多，散步一般都適應於老年人。因為跑步是一種有氧運動，年輕人更能夠接受這樣的運動方式，然而老年人並不會有很多人去接受跑步的方式鍛煉身體，畢竟人的承受能力有限，但是老年人適合散步，因為散步的運動量比較小，但是也是可以健身的。

❷ 跑步和慢走哪一個更有利於健康

跑步和散步也是生活中常見的運動。平常而言，年輕人會傾向於選擇跑步，而老年人總是會選擇走路。這兩種操作模式中哪一種更有利於我們的健康？比較客觀的說，跑步絕對是對身體更好的鍛煉。如果步行能達到一定的強度，它也可以作為一種很好的鍛煉。

因此，當你選擇任何鍛煉方式時，你不能簡單地看優點和缺點。你也應該看看它是否適合你的身體狀況，並根據你自己的情況選擇適合你的運動，這樣才能突出運動的好處，如果你選擇不合適你的運動，那麼你會適得其反，往往沒有好的效果，要用最科學和可靠的方式選擇自己的運動。

❸ 散步跑步哪種好

一：散步和跑步的功效不同，其好處要根據鍛煉者的目的和體質而定。如果是要愉悅心神，放鬆心情等較為溫和的運動，則散步較好。如果要較強程度的鍛煉身體，到達瘦身減肥等目的的，則跑步較好。另外，身體有心臟方面以及唿吸系統等疾病時，應選擇散步較好；身體較為健康，體能較好者，則跑步較好。
二：散步的好處
1、對心好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
2、對肺好，增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
3、對血管好，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
4、對肌肉好，步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
5、對消化好，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
6、對血壓好，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7、對血脂好，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
8、對身材好，步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
9、對老年病好，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鍾以上，可以預防老年痴呆。
10、對乳腺癌好，一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。
11、對大腦好，在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12、男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天四公里，一周三次的行走鍛煉。