A. 一周遊泳幾次能減肥每次游泳多長時間能達到塑型作用
~一周遊泳三次左右就能很好的瘦身，還能保持體型，加上游泳有很好的塑型作用，每次游泳時多變換游泳姿勢，比如先游1500米蛙游再游400米自由泳或仰游，對恢復身材有幫助，再結合瘦立美用瘦身會變得很快，美美是目前瘦身公認最快的，還不傷身體強烈推薦給你，平時再多注意飲食，多吃蔬菜水果清淡食物，每頓食量剋扣點，一個多月就能瘦下來。~
有氧運動的話，比如慢慢游泳和慢跑，一個小時以上。持續低強度運動一個小時才能將體內的糖消耗殆盡，機體開始氧化脂肪來供能----就是所謂的燃燒脂肪，然後才開始減肥之路哦。
不要妄想加大強度，會造成無氧呼吸，不但損傷機體還會氧化不完全產生大量乳酸----你會肌肉酸痛，更重要的是，氧氣是脂肪氧化的必需品。
少吃多動，沒別的法子。
其實游泳不會使人的體重明顯減少，但是它具有很強的速身功效，經常游泳的人體格雖然不會看起來非常纖細，但是身材均勻，有流線感，有一種健康的美。根據我個人的經驗，每次游泳前不要吃的太撐或是非常飢餓，首先要做好准備活動，下水後應當首先慢速游一、二百米。之後正常速度，如果期間加速了，那麼最後的二百米就應當緩速，以此放鬆肌肉。要達到鍛煉的目的，你就應當一次游上1500至2000米，這個距離剛剛好，也不要游太長了，這樣身體會感到非常疲憊的。這樣加上准備活動需要大約一個小時。蛙泳和自由泳都不錯，看你個人的喜好了。節奏上，蛙泳較簡單，劃一次手登一次腿同時呼吸一次；自由泳節奏大約是腿打水6下，胳膊劃水左右各1次，可以胳膊劃3次或4次水換一次氣。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你剛剛20出頭，長個的可能性是非常大的啊。寫了這些文字，希望能對你有所幫助，如果喜歡這項運動就趕快行動吧，做個可愛的出水芙蓉
要看個人情況，沒有標準的，科學減肥最好選擇專業的場地和教練，尤其是好的游泳池很重要。
游泳屬於有氧運動，理論上是可以天天進行的。游泳運動量比較大，為了避免疲勞，可以與慢跑或快走交替進行。另外，想要減脂的有氧運動最好是不間斷持續40分鍾以上。
這個不已時間作準的，只要你覺得身體出現一定的疲倦感即可。因為當人體出現疲倦感時，體內就會自動燃燒脂肪的了。
運動要量力而為。過多也是對身體不好的。
其實沒有固定的次數限制，主要看是否有空閑時間，如果時間允許最好每天都游泳。一星期三四次左右，每次一兩個小時以上最好。
明顯減肥效果不會太大，主要是身材會比較勻稱，當然這要每天堅持，比如每天游一小時。游一個暑假應該會有效果。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全
、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何
副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這
些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間
，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥效與質量
如果只游泳沒有其他運動，減肥效果一般，減肥運動一般是每周五次，中間休息兩次，游泳的話每次最少要一小時，每周兩次可以減肥但效果差一些