㈠ 25歲如何長高;有哪些辦法
1. 25歲如何長高：目前，醫學上開展的增高手術主要通過延長骨骼長度來實現。手術方法會根據患者的具體情況和預期效果來決定，考慮的因素包括患者的年齡、預期身高增加的幅度以及經濟能力。
2. 營養不良的影響：營養不良可能導致身體無法獲得充足的能量和營養，進而影響正常的生長發育，表現為體重減輕、肌肉萎縮和身材矮小。
3. 有效的增高方法：運動是促進身高增長的有效方式，例如打籃球、跳繩和跑步等。這些活動能夠通過刺激骨骼生長和加強肌肉力量來幫助增高。
4. 關於增高葯物：市面上聲稱能夠增高的葯物效果存疑。保持身體健康、促進骨骼發育更依賴於科學的飲食和規律的運動。
5. 鍛煉和健康生活：通過參與體育活動如慢跑、劈腿、拉伸等，可以增強身體的靈活性和柔韌性，同時保持充足的睡眠和適當的營養攝入，有助於身體的健康發展。
6. 骨骼和營養：骨骼的生長和健康依賴於鈣、蛋白質以及必需氨基酸的充足供應。確保飲食中包含這些營養素，對於維持骨骼健康和正常的生長發育至關重要。
7. 基因對身高的影響：遺傳因素在決定身高方面起著重要作用。盡管後天的營養和鍛煉可以促進骨骼生長，但個體之間的遺傳差異仍然是最重要的影響因素。
㈡ 增高的最好方法
專家認為，葯物、充足睡眠、身心健康和適當運動是促進長高的秘訣。然而，一旦骨骼定型，增高的希望就變得渺茫。即使科學再發達，也無法通過葯物將定型的骨骼恢復到年輕狀態。因此，增高講究的是時機。20歲以下的青少年可以嘗試以下方法：
晨起慢跑5-7分鍾後，進行20分鍾的柔韌性與放鬆練習，包括劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。在單杠上懸垂，每次20-30秒，可做無負荷懸垂、有負荷懸垂，正向手握懸垂和倒掛懸垂（雙腳用綳帶固定）。跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流進行，每次練習盡力跳得更高。
上坡或樓梯登高，20-30米，上時放鬆，下時加足速度，重復2-4次。請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。游泳、打籃球和排球、跳躍。每天跳躍練習，由少到多，早晚均可，每天200次以上。
經常運動有助於拉伸脊柱，比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。建議不要使用器械拉伸，因缺乏科學依據且有副作用。在發育期，可通過吃鈣片補充運動後的鈣流失，但鈣的吸收需維生素D和檸檬酸鈣等輔助。
切勿認為喝牛骨湯等天然碳酸鈣食品有效，因為這些食物同時含有高磷，而最佳的鈣磷比例是2：1。高磷會促使鈣的流失，所以「以形補形」缺乏科學依據。喝牛骨湯時無法分開鈣磷，因此無效，甚至可能產生反作用。
至今沒有葯物能肯定增高，除非經濟條件允許，不建議購買市場上的增高產品。手術增高雖可，但副作用大，需到大醫院進行。強烈建議非萬不得已，不要考慮此類手術。
飲奶喝漿，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中的食物性活性鈣含量高，是理想的人體鈣質來源，且易於吸收利用。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素和大豆異黃酮，後者具有補充雌激素的作用。豆漿與牛奶合用，保健作用更佳。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣和蛋白質的食物，多曬太陽可促進維生素D合成，有利於鈣質吸收。若有人聲稱有絕對增高的秘方，要麼是騙子，要麼是手持金飯碗在要飯，增高是一個世界性難題。