Ⅰ 怎樣判斷自己聽力是否正常
一、聽力下降好比「溫水煮青蛙」
如果長時間暴露在雜訊環境中，最先損失的是高頻聽力（4000 Hz 以上）。但日常生活中經常接觸到的聲音頻率大多在500-3000 Hz 之間，只要這個頻率范圍的聽力正常，大家就會覺得自己的耳朵「沒問題，什麼都聽得清」。
因此，聽力損失通常不會被立刻發現，當患者察覺時，往往已經到了較為嚴重的階段。更不幸的是，長期持續接觸噪音以及短暫的強噪音造成的聽力損失是不可逆的，即使在停止暴露很久之後也不會「失而復得」。
二、測試聽力是否正常的方法
這里先教大家一個非常簡單的測試方法。找一塊手錶，將它放置耳邊2厘米處，靜止1分鍾，如果能夠聽到秒針的滴答聲，說明你的聽力沒有問題，如果聽到的聲音有間斷或聽不到聲音，那麼建議你到醫院進行聽力檢查，找出聽力障礙的原因，並加以干預。
而除了以上簡單的小測試外，如果出現了以下情況，也應盡早尋求專業醫生的幫助：
1、在嘈雜環境（比如KTV、酒吧）中與人面對面交談，卻聽不清對方的話；
2、別人覺得正常的音量，自己覺得太小；
3、別人覺得你最近有點「大嗓門」。
三、預防聽力下降，日常生活中要做到這些事
1、盡量不要挖耳朵
避免挖耳、耳內進水等，否則容易損傷耳道，也容易將細菌、真菌帶入耳道，引起外耳道炎症、鼓膜炎。
2、不要長時間使用耳機
生活中盡量不戴耳機，即使需要佩戴，也要注意控制音量，並限制使用時間。
3、日常生活中防噪音
避免暴露在雜訊環境中，如果是在電動游樂場、酒吧、KTV等場所工作的人員，可以戴防護耳塞、耳罩等，並定期檢查聽力。
4、保持良好的心理狀態
要合理釋放壓力，保持心情愉快。老年人可選擇慢走、打太極等方式，年輕人可選擇跑步、騎行、瑜伽等適合自身的有氧運動方式。
5、驗配助聽器
有些老年人對助聽器存在誤解，認為「助聽器越戴越聽不見」。事實恰恰相反，聽力具有「用進廢退」的特性，所以盡早驗配助聽器，有助於減緩聽力衰退的速度