㈠ 健身的禁忌有什麼
眾所周知，適當的健身對人體健康有益。在運動的過程中，身體的循環代謝等能力提高，可以將體內的垃圾毒素，代謝廢物等及時排出體外，這樣對人體健康大有好處。另外，在運動的幫助下，人的免疫功能也會慢慢提高，這樣可以降低某些疾病的患病率。但是，在運動過程中需要掌握正確的方法，部分禁忌千萬不能犯。那麼，在吃完飯之後是否就可以健身了呢？
吃完飯可以健身嗎？
一般情況下，在飯後肚子處於飽脹的狀態下，此時身體需要有更多的血液輸送到人體的腸胃道參與消化，這樣才能提高消化能力。而飯後馬上健身容易導致血液循環流向四肢，影響食物的消化。飯後肚子飽脹的情況下，不建議馬上進行健身運動。
因為健身運動本身強度比較大，容易增加腸胃道負擔。因此運動也要掌握好正確的時間，一般在飯後不宜馬上運動，應該在飯後一個小時後，等到肚子飽脹的情況得到改善，此時再進行健身運動最好。
健身有哪些禁忌？
1、高強度健身運動後馬上躺下休息
在運動的過程中需要注意相關的禁忌，如果經常進行健身運動，在運動後身體處於勞累的狀態下，切不可馬上就蹲下休息，很多人在強烈運動之後就馬上坐下休息，身體沒有一個緩沖的過程，此時就可能會出現心臟部位的不適。
加上肌肉在運動過後需要一個緩沖的時間，如果此時馬上坐下休息，肌肉出現酸痛感的概率會非常高。因此在運動之後應該有一個緩沖的過程，切不可馬上坐下休息。
2、健身後洗冷水澡
在運動之後通常會有出汗的表現。部分人感覺到出汗明顯，身體有發熱的表現。此時，人們就想要通過洗冷水澡的方式來降溫，其實這種方法是錯誤的。
在運動健身之後，身體產生較多的熱量，此時就會有出汗的表現，如果此時馬上洗冷水澡，在冷水的刺激下，人的血管收縮明顯，就容易導致心臟負擔加重，還可能會導致人們出現猝死這種意外，因此切不可在運動之後馬上洗冷水澡。
綜上所述，想要健身運動的人，需要掌握正確的時間和方法。一般在飯後肚子飽脹的時候，不適合馬上運動，否則可能會達到相反的效果。