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亞健康失眠的調理包括哪些
發布時間：2025-02-09 15:05:50A. 亞健康的身體應該怎麼調理比較好
身體亞健康狀態的調理方法包括以下幾種：
1、無論是亞健康調理、養生調理，心態是處於第一位的因素。保持一個良好的心態是調節亞健康、養生長壽的重點。有一個健康、樂觀、向上積極的心態，有一個任勞任怨的心態，是克服亞健康，防止出現倦怠、乏力症狀的最重要因素；
2、睡眠：良好充沛的睡眠是改變亞健康狀態的一個重要方法，所以睡眠遠比吃飯重要。對於亞健康調理來講，寧願少吃一頓飯，也要保證足夠睡眠；
B. 亞健康用什麼調理好
亞健康狀態主要表現為植物神經功能紊亂和機體各器官功能性變化，出現精神、胃腸道、心血管及肌肉四大方面的症狀。具體表現為精神不振、情緒低落、鬱郁寡歡或急躁易怒，反應遲鈍，失眠多夢或嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，煩躁焦慮，頭暈頭痛，心律不齊，心慌，胸悶等。
生理表現為乏力疲勞，出汗氣短，食慾不振，腰酸腿軟，性慾減退，四肢瘀脹等。國內學者中有人認為，亞健康狀態者血壓長期處於臨界值，血糖時常高於臨界值時，機體易向相應疾病轉變。而大多數情況下，亞健康狀態表現為特異性疾病前期狀態，亞健康狀態有向多種慢性疾病轉化的可能性，如心腦血管疾病、腫瘤、呼吸系統疾病等。
肝鬱氣滯型症狀為心情郁悶，或心煩易怒，胸脅脹滿，善太息。兼見心悸不寐，上腹飽脹不適，口苦，舌淡紅或暗紅，脈弦或細澀。治則：疏肝理氣解郁。方葯：柴胡疏肝散加減。
痰濕內生型症狀為胸脘痞悶，惡心納差，身重睏倦，頭暈如蒙，兼見咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚膩，脈濡或滑。治則：健脾祛濕。方葯：香砂六君子丸加減。
心脾兩虛型症狀為心悸，失眠，神倦乏力，氣短懶言，兼見面色不華，自汗出，納差便溏，舌淡苔白，脈細弱無力。治則：補養心脾。方葯：歸脾丸加減。
肝腎陰虛型症狀為形體消瘦，腰膝酸軟，口乾咽燥，伴見潮熱多汗，失眠多夢，五心煩熱，夢遺滑精，或帶下淋漓，舌紅苔少，脈細。治則：滋補肝腎。方葯：六味地黃丸加減。
脾腎陽虛型症狀為神疲思睡，形寒肢冷，身倦乏力，伴見少氣懶言，耳目不聰，大便溏薄，小便清長，夜尿頻多，舌淡苔白，脈沉細弱。治則：溫脾健腎。方葯：金匱腎氣丸加減。
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