㈠ 老年人如何才能簡單求得長壽
老年人要健康長壽，需要注意以下幾點：
1.健康飲食：老年人應當堅持健康飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜、粗糧和富含蛋白質的食物等，並適量飲水，以保持身體健康。
2.適量運動：根據身體狀況和日常生活習慣選擇適當的運動方式，例如散步、慢跑、太極等，保持適量的體育運動有助於延緩衰老。
3.保持心情愉悅：老年人更容易感到孤獨、無聊，甚至出現輕微的抑鬱症狀，因此保持心情愉悅也很重要，可適當參加社交活動、閱讀、聽音樂等。
4.預防意外傷害：老年人骨骼精度較差，因此需要注意安全，在家中、戶外等地方都需要注意安全問題。
5.定期體檢：老年人應該定期去醫院做體檢，做好健康管理，及時發現和治療疾病。
老年人要健康地度過晚年，需要從飲食均衡、適量運動、心情愉悅、預防意外傷害、定期體檢等方面入手，注意身體健康和健康管理。
健康長壽需要注意以下幾點：
1.堅持健康飲食：健康飲食是長壽的重要因素之一，應多吃蔬菜、水果、全穀物、海鮮、禽類、高纖維食物等，減少熱量攝入、減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸等對身體有害成分的攝入。
2.適當的運動： 適量的體育運動有助於增強身體健康，降低患病和死亡率，延緩身體衰老，保持體形和心理健康。
3.保持良好的心理狀態：長期處於壓力狀態會對人的身心健康造成不良影響，因此需要保持樂觀的心態、散步、閱讀、聽音樂等，以緩解壓力。
4.避免煙酒等有害物質：煙酒的有害物質會對人的身體造成很大的負擔，因此需要注意避免這些有害物質對身體的影響。
5. 定期體檢： 定期體檢有助於及早發現和治療疾病，對於健康長壽至關重要。
6.保持合理的休息： 合理的休息對身體健康至關重要，需要保證充足的睡眠，以便身體及時恢復。
保持健康的生活方式和良好的心態，有助於人們健康地延長壽命。
㈡ 怎麼樣才能健康長壽怎樣做可以健康長壽
中國人口正在快速老齡化，2017年春晚就提到了很多老齡化問題。當人進入老年，身體、精神就一天不如一天，很多老年人也知道要保養身體，就開始吃各種補品養生，但是如果保養不當，反而適得其反，那麼怎麼樣才能健康長壽？怎樣做可以健康長壽？
一、怎樣才能健康長壽
1.保持積極的態度
當人進入老年後，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，那麼人就會對許多仍值得去做一做的事情採取拖延甚至不做的消極態度。從心理學角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
很自然地會感到自己的生命已接近尾聲
2.吃好
當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為准，而以營養合理搭配為准，加強對短缺成分的補充。
3.少喝酒
人上了歲數後，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人應當少喝酒。
4.不吸煙
進入老年後，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。
這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應
5.保持鍛煉
每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
6.減輕自己的壓力
與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我養生減壓非常重要。
7.陶冶情操
老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢，其中之一就是有比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言。由於老年人學習這些東西並不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢
8.「計劃經濟」
由於步入老年的人不再是「積極的創收者」，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了。
9.健腦
許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
10.加強與人交往
不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。