『壹』 為什麼說生活規律是保健之首
人的一切生理活動有周期性的節律，我們稱生物鍾。生物鍾需要穩定 稱之為有規律。安排好自己的起居飲食合理的過好每天，充實且有意義。
1、首先把握規律的起床時間，生活有規律，撥准生物鍾更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛煉、睡眠要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。再比如我們的飲食，暴飲暴食也不規律，最規律的是葷素搭配，營養均衡。
2、另外一周要有適當的運動量，運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鍾以上，運動時間不足20分鍾．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。「五」是一周不少於5次運動。
3、生活規律一定要堅持，在現在這個浮躁的社會。堅持干一件事不容易，不要給我們的生活壓力太大，適當的放鬆。娛樂都是可以的，但是規劃是規劃，打擾了我們生活規律的事情很多，大家合理把握自己的時間就好啦，還有這些都是因人而異，希望我們大家安排合理適合自己的生活規律。
『貳』 為什麼說生活規律是保健之首
養生的最早記載可見於《黃帝內經》，經後人不斷實踐發揮，才有順應四時之養生、五臟養生、情志養生、飲食養生、動靜結合養生等。古書上說，「飲食有節，起居有常」、「恬惔虛無，精神內守，病安從來」、「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。」歸結起來就是自然養生、規律生活。
古今中外，健康長壽者養生之道千差萬別，但有規律的生活，卻是共同的。規律生活還被列為世界衛生組織健康基石之首，這是人體內的「預定時刻表」，即「生物鍾」在支配著生命正常運轉的節律。如果人的生物鍾運轉與大自然節律合拍，就能實現「以自然之道養自然之身」目的，叫生物鍾養生。國際上稱生物鍾養生為最佳養生法，是自然養生的最高境界。