1. 尿液揭示健康狀態詳解不同顏色的尿液
上完小便你會多看一眼，觀察一下尿液嗎？尿液的型態也和健康息息相關，台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出，平常民眾小便後，建議可以多留意個幾眼，觀察自己小便的顏色，有助初步了解目前身體的健康狀態。
從7種尿液看健康，泡泡多、有螞蟻免緊張！
透明、淡黃色
程威銘醫師表示，一般情況下尿液的顏色多半為黃色系，透明、淡黃色為正常健康的尿液顏色，飲水較多、喝茶、咖啡等利尿的飲品也較容易出現透明的尿液。不過，也有一種情況需多加留意，那就是水明明沒有喝很多，尿液卻一直都是透明的狀態，且尿量較多也較為頻繁，可能有尿崩症的疑慮，應檢查確認為佳。
深黃色
一樣為黃色系，顏色較深時，往往代表著身體正呈現缺水、脫水、中暑的狀態，這種尿液顏色也常在運動後出現，因為身體會隨著呼吸流失水份，此時應多加補水。倘若出現肌肉嚴重疼痛、極度疲憊等不適症狀，則要注意可能為橫紋肌溶解症，應盡速就醫，以免溶解粒子較大造成泌尿系統阻塞，大幅提升急性腎衰竭的風險。除此之外，過深的顏色也可能為肝、膽出現問題。而攝取B群、胡蘿卜素食材等，則容易出現顏色較亮的黃色。
紅色、粉紅色
若排尿時發現自己出現了紅色、粉紅色時，可先回想是否有吃糖果、火龍果等色素較高的食物。若沒有就要特別注意，因為紅色系的尿液往往代表著泌尿道受傷、結石、出現腫瘤等問題，不論何者都不是好事，應盡早就醫檢查釐清。
綠色、藍色、紫色
尿液出現黃色系以外的顏色，一般而言往往與細菌感染有關，化膿、發炎尿液的顏色就可能出現綠色，而紫色、藍色的尿液常見出現於插尿管的族群，當尿袋有細菌造成感染，就常見出現這般顏色。
乳白色、濁濁的
當小便出現混濁、乳白色的情況，一般而言代表著沉積物較多，其可能為細菌感染或發炎，也有可能代表肉吃太多，磷含量過高所致。
有螞蟻在爬
許多民眾會發現小便後過沒多久，馬桶旁邊會開始出現不少螞蟻，心想該不會是血糖太高或得了糖尿病。對此程威銘醫師表示，確實血糖在非常高的情況下，尿液是有可能引來螞蟻的。不過一般而言，這種情況也有可能是螞蟻正尋找食物或水源，剛好路過而已。因此若以螞蟻來看血糖，准確度並不是那麼的高。
泡泡很多
泡泡很多也是相當常見的現象，很多民眾認為尿液的泡泡很多代表身體出了某些狀況，但其實形成的原因有很多，包括了民眾擔心的蛋白尿、細菌感染等，另外也包括了肉吃太多磷含量過高、距離馬桶較遠、小便較急較快、馬桶有清潔劑等，男性尿道也可能殘留前列腺液、 *** 等，這些都有可能。因此從尿液泡泡看健康並不是那麼准確，程威銘醫師建議，若真的要看泡泡，應至少觀察30分鍾以上。
3大排尿問題盡早檢查，出現疼痛、血尿速就醫！
除了尿液的顏色，不少人小便也會出現變慢、斷斷續續、需非常用力、尿不幹凈、頻尿、尿急、夜尿等情況。程威銘醫師指出，這些情況因人而異，男性因有攝護腺，常見多為攝護腺問題，如攝護腺肥大。女性則因為生產、荷爾蒙不足、尿道較短等因素，多為漏尿問題。
程威銘醫師表示，若年紀較輕，較無疾病風險，若會影響生活可進行檢查，並加以改善即可，但為避免日後可能帶來影響，還是建議盡早檢查為佳。但不論年齡倘若出現血尿，或是上述情況年紀較大者，建議及早前往檢查，特別是50歲左右的男性，需考量是否有攝護腺癌的可能。另外，排尿出現疼痛，往往意味著泌尿道結石、受傷、感染等情況，也應盡早檢查。
鍛煉骨盆底肌改善漏尿，男性有助增加持久度。
排尿問題最直接影響生活造成不便的就是漏尿、尿失禁，為避免這樣的問題，程威銘醫師也建議平常可以自主訓練，其概念類似「凱格爾運動」，但重點更著重在骨盆底肌鍛煉。
方法很簡單，一開始在抓感覺時，可在小便時試著中斷排尿，這個中斷排尿的感覺使用到的就是骨盆底肌。不過為避免影響泌尿道功能，中斷排尿這樣的方式嘗試1~2次就好，抓到感覺即可，不宜太多次。抓到感覺後，平時早、中、晚都可以做個10次，節奏配合呼吸，吸氣時出力夾緊，吐氣時放鬆；或是3個時段各做3次，每次出力到無法繼續再放鬆。若尿失禁的情況屬於突然有很強烈尿意者，建議以前者的方式鍛煉。
此鍛煉也和男性的持久度有密切的關系，適度的鍛煉也會有所幫助。但不論目的為何，骨盆底肌鍛煉也如同一般體能訓練，需有適當的休息，因此也不宜貪多。而成效也非一朝一夕就可以看到，但持之以恆，每日鍛煉，約半年左右就可以感受到顯著的改善和進步。
2. 怎樣的尿液屬於正常
在日常生活中，尿液是判斷身體健康情況變化的一個重要參考指標。
那麼，健康的尿液是什麼樣的呢？
健康尿液的6個標准
01次數：4~8次
健康成年人每天的排尿次數大概為一天4~8次，如果超過8次，且不是飲水原因造成的，就叫做尿頻。
多數尿頻和腎無關，一般來說，若尿頻且伴有尿量減少，可能是膀胱或尿道出了問題；若尿頻且尿量正常，多是內科代謝性疾病。
02尿量：每天1500毫升
健康成年人每天排出的尿量大約是1500毫升左右。
但由於個人的飲水量不同，只要每天的尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。
03顏色：淡黃、透亮
健康的尿液應該是淡黃、透亮的，如有喝水少、出汗多的情況，還可能出現類似啤酒的黃色。
如尿液呈粉色、紅色、黑褐色、淡綠色、白色等異常顏色，則可能提示疾病存在。
04狀態：泡沫少、無沉澱
如果尿液中泡沫多，且久久不消散，應該及時到醫院去做個尿常規檢查，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。
05味道：淡淡的氨味
新鮮的尿液往往只有淡淡的異味，如果是非常刺鼻的氨味或臭雞蛋味，則說明憋尿時間太久了，或是有膀胱炎、腎盂腎炎等疾病。
如果是爛蘋果味，則可能是糖尿病酮症酸中毒，別猶豫，趕緊去醫院。
06起夜：最好1次
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
如果睡前沒有大量喝水且沒有尿路感染的情況下，夜尿次數≥2次，則可能是腎小管濃縮功能出現了異常或前列腺增生等情況，應及時就醫檢查。
兩種排尿異常要重視除了要關注尿液變化，當排尿時出現以下兩種異常表現時，也千萬要當心——
01尿痛
「尿痛」是指排尿時尿道、膀胱和會陰部疼痛，疼痛程度有輕有重，常呈燒灼樣，重者痛如刀割。
導致排尿疼痛的疾病主喚喚滑要有以下6種，：
泌尿道感染：除了尿痛，還可能伴有尿頻、尿急等表現。
腎輸尿管結石：常伴有血尿、惡心嘔吐以及背部、側腹或下腹部劇烈疼痛。
陰道炎：常伴有陰道瘙癢、灼熱或發紅、分泌物不正常以及性交疼痛等表現。
盆腔炎：常伴有陰道或尿道分泌物不正常、月經不規律出血、下腹疼痛、性交疼痛、高熱寒戰、惡心嘔吐等表現。
急性前列腺炎：其症狀包括盆腔疼痛、排尿疼痛、射精疼痛。
慢性前列腺炎：其症狀包括生殖器或盆腔持續疼痛、前列腺區域有沉重、疼痛感，射精疼痛、經常尿路感染。
膀胱癌：膀胱癌可引起各種泌尿問題，其中就包括尿道疼痛。
02尿中帶血
當我們的尿液中混和臘入血液，就會出現像「洗肉水」一樣的顏色，甚至如同鮮血，還可以看到血凝塊，通常被稱為「肉眼血尿」。
導致血尿出現的原因有很多，常見的有如下幾種——
泌尿系統結石：常伴隨腰疼、發熱。這種疼痛常難以忍受，並會發散至大腿根，可感到「竄」著疼，會出現大汗淋漓、面色改變等臨床症狀。
膀胱炎：可出現血尿、尿頻、尿痛等症狀。排尿時會感到「火辣辣」的疼痛，快結束時疼痛會更明顯。出血常出現在排尿終末段或全段。
膀胱癌：血尿大多不伴隨疼痛，但可反復出現鏈豎，起初可能間隔時間較久，隨後變得越來越頻繁。
原發性或繼發性腎小球疾病：這類疾病常會伴隨眼瞼浮腫，反反復復出現，甚至會擴展到其他部位。
除了上述疾病，諸如遺傳性疾病、全身性疾病等也可能會引發血尿。
如果出現了肉眼血尿，應該盡快去醫院就診查找病因。
如果一次檢查沒有發現明確的病因，可以隔段時間再去復查。
注意：紅心火龍果含甜菜紅素，進食後會使尿液呈紅色，屬於正常現象。