做哪些動作益於健康

發布時間：2025-02-04 21:16:52

A. 在日常生活中我們可以做哪些有益於身心健康的小鍛煉

1、踮腳尖

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

2、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鍾，晚上睡前最好梳頭一次。

3、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。

所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

5、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鍾，對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

6、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

熱點內容

惠州幸福家園是什麼時候建的發布：2025-02-04 23:49:25 瀏覽：353

聽故事的單詞怎麼讀發布：2025-02-04 23:48:33 瀏覽：792

新華20年健康險多少提成發布：2025-02-04 23:08:03 瀏覽：403

茂名需多久才能追上惠州的經濟發布：2025-02-04 23:07:25 瀏覽：92

婚姻中應該如何避免出軌發布：2025-02-04 23:04:59 瀏覽：151

十年喪偶式婚姻怎麼辦發布：2025-02-04 22:53:57 瀏覽：809

港澳台幼兒如何申請八閩健康碼發布：2025-02-04 22:46:52 瀏覽：883

浦東幸福小鎮多少錢發布：2025-02-04 22:45:01 瀏覽：956

求事業轉運去哪個廟發布：2025-02-04 22:43:26 瀏覽：353

屬虎人與屬兔人婚姻如何發布：2025-02-04 22:43:25 瀏覽：53

鄉鎮事業編管理十級怎麼晉升九級發布：2025-02-04 22:36:33 瀏覽：891

九月十一屬牛婚姻如何發布：2025-02-04 22:36:21 瀏覽：561

韓國甜甜的愛情電視劇有哪些發布：2025-02-04 22:35:37 瀏覽：697

為什麼愛情那麼傷抖音發布：2025-02-04 22:31:06 瀏覽：402

小店的故事有哪些發布：2025-02-04 22:26:46 瀏覽：367

什麼早餐結構最健康發布：2025-02-04 22:16:56 瀏覽：897

漢堡包和雞腿哪個更健康發布：2025-02-04 22:15:52 瀏覽：325

老婆幹事業怎麼辦發布：2025-02-04 22:10:51 瀏覽：537

亦庄醫院怎麼樣辦健康證發布：2025-02-04 22:08:30 瀏覽：327

電腦怎麼看愛情視頻發布：2025-02-04 21:58:58 瀏覽：512