A. 男人如何護腎男人護腎需要注意什麼
腎臟是人體很重要的一個器官，腎臟主要作用是代謝產生尿液，腎臟還具有一些內分泌的作用，對於男性來說腎臟不僅關系著自身健康，還有可能影響到性功能，男人護腎是很重要的事情，那麼男人如何護腎？男人護腎需要注意什麼？下面為大家介紹。
1、男人如何護腎
第一道：多鍛煉、少憋尿
腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬個腎單位，進入30歲以後，則以每年1%的速度遞減，到50歲時，其腎單位相當於30歲健康人的80%。因此，日常生活中做好幾個護腎關鍵點。1.加強鍛煉。增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。2.少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。3.經常觀察尿液。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。
第二道：平血壓、降血糖
防治腎病，首先要了解哪些人屬於「腎病高危人群」。在疾病早期如能識別，治療效果最好。以下3類人要定期檢查腎功能，出現問題早期治療，避免發展到腎功能不全。1．有腎臟病家族史。也就是有血緣關系的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時，其他家庭成員患腎臟病的機會明顯增加。2．60歲以上老年人。由於老年人機體各器官系統的衰老以及腎臟的結構和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發病率增高，同時，由於老年人常常一身多病，應用多種葯物，更使其腎臟病變錯綜復雜。3．合並有慢性病的人。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會造成腎損傷甚至尿毒症。在歐美和日本等國家，尿毒症患者中1/2來自糖尿病、1/3來自高血壓。在我國，高血壓、糖尿病和痛風等引起的尿毒症也越來越多見。繼發的腎臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用葯控制血壓、血糖在達標水平，維持心肺等臟器功能正常。
第三道：慎用葯、防感染
如果已經患了腎病，檢查發現腎小球濾過率下降，肌酐、尿素氮進行性升高，超過正常范圍，出現葯物難以控制的血壓高、貧血、食慾下降，則可能已經是腎功能不全。但患者也不要緊張，腎功能不全有代償和失代償期。要盡力將腎功能保持在穩定水平，停留在代償期，維持時間越長越好。此時要做好以下幾件事。1.慎用葯。特別是各種補葯、偏方、保健葯品，因大多數葯物均由腎臟排泄，會加重腎臟負擔、進一步損傷腎臟。2.防感染。此時出現感染，可誘發進入失代償期。3.好心態。生氣、心情不好等精神因素也會使腎功能迅速惡化。
2、養腎食物有哪些
1、栗子
中醫把栗子列為葯用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱「腎之果」。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風干為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。
2、松子
松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。
3、枸杞子
具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、腰子
尤其營養豐富，對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹飪，口感和味道都是內臟類菜餚中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。
5、西蘭花
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。
6、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
7、黑豆
自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
B. 保護腎臟有什麼方法如何才能保護好腎臟
腎臟是人體十分重要的器官之一，一旦腎臟出現問題，那麼人則很容易衰老，尤其是男性，腎臟不好，還可能會影響正常的性功能，所以養腎就是養命，也是養命根子，可是日常生活中，很多人並不知道如何養腎，那麼到底保護腎臟的方法有哪些呢？
1、平時怎麼保護腎臟
1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化丶腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜丶過度疲勞丶睡眠不足的不良習慣。
2、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
3、盡量不憋尿
人會有憋尿的習慣，有尿意的時候，不會立刻去尿，而是憋一會。養成這種習慣，會導致尿液中的毒素迴流，危害腎臟健康。
4、多喝水
我們日常保護腎臟最簡單的方法就是多喝水，幫助腎臟排出代謝的廢物，防止腎臟毒素的堆積，危害腎臟健康。
5、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，不僅使人心煩氣躁丶胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎的部位，適度的用力按揉，可激發腎氣丶加速排便。
2、哪些習慣會傷腎臟
腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」，中醫學所指的「腎」，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
某些人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗靚湯。靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種「傷腎」的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水（注意：不要以飲料代替）。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
對於男人來說，保護腎臟，就是保護自己的命根子，畢竟那可能會影響男人的性功能，而對於女人來說，保護腎臟則是抗衰老的秘籍，所以無論男女老少，都應該學會保護腎臟，日常生活中，養成良好的護腎習慣，千萬不要做傷害腎臟的事情哦！