❶ 健康的外賣有哪些
外賣點餐應選擇信譽好、評價高的外賣平台和供餐商戶，更要兼顧距離，選擇距離近耗時短的商家。盡量選擇帶有外賣密封條的平台訂餐，在收到外賣餐品後，檢查密封條是否完好。若無密封條，應檢查餐品外包裝是否完好、潔凈，就餐時要確認食品未受污染未變質，並盡快食用。
❷ 哪些外賣好吃又健康
在現代快節奏的生活中，外賣成為了許多人飲食的重要組成部分。然而，選擇健康又美味的外賣並不容易。以下是一些既好吃又健康的外賣選擇，幫助你在享受美食的同時也能保持健康：
1. 輕食沙拉
輕食沙拉是健康外賣的首選之一。它們通常包含新鮮的蔬菜、水果、堅果和瘦肉蛋白，如雞胸肉或金槍魚。這類食物不僅低熱量，還富含纖維、維生素和礦物質，有助於提高免疫力和促進消化。選擇沙拉時，可以注意以下幾點：
避免高糖高脂的醬料：許多沙拉醬含有高糖和高脂肪，可以選擇橄欖油和醋作為調味。
增加蛋白質：加入烤雞胸肉、煮雞蛋或豆類，以增加飽腹感和營養。
多樣化蔬菜：選擇多種顏色的蔬菜，以確保攝入豐富的營養素。
2. 壽司和刺身
壽司和刺身是另一個健康的選擇，特別是對於喜歡海鮮的人來說。它們通常使用新鮮的魚類和少量的米飯，富含優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。選擇壽司和刺身時，可以考慮以下幾點：
選擇新鮮食材：確保食材新鮮，避免過期或變質的海鮮。
控制分量：雖然壽司相對健康，但過量食用仍然會導致熱量過高。
搭配蔬菜：選擇含有蔬菜的卷物，如黃瓜卷或鱷梨卷，以增加纖維攝入。
3. 烤肉類
烤肉類的外賣，如韓式烤肉、日式燒鳥等，也可以是健康的選擇，前提是注意以下幾點：
選擇瘦肉：盡量選擇瘦肉部位，如牛裡脊、雞胸肉等，減少脂肪攝入。
避免油炸：避免選擇油炸的肉類，選擇烤制或蒸煮的方式更為健康。
搭配蔬菜：烤肉時多搭配生菜、蒜片等蔬菜，增加纖維和營養。
4. 素食外賣
素食外賣也是一個不錯的選擇，尤其是對於想要減少肉類攝入的人來說。素食外賣通常包含大量的蔬菜、豆類和全穀物，富含纖維和植物蛋白。選擇素食外賣時，可以考慮以下幾點：
選擇多樣化的蔬菜：確保餐盤中有各種顏色的蔬菜，以獲取不同的營養素。
加入豆類：豆類是優質的植物蛋白來源，可以選擇豆腐、鷹嘴豆等。
注意調味料：有些素食外賣可能使用較多的油和鹽，選擇清淡口味更佳。
5. 湯類
湯類外賣，如雞湯、蔬菜湯等，也是健康的選擇。它們通常低熱量且容易消化，適合作為午餐或晚餐的一部分。選擇湯類外賣時，可以考慮以下幾點：
選擇清湯：避免濃稠的高熱量湯底，選擇清湯更為健康。
注意配料：選擇含有豐富蔬菜和瘦肉的湯，避免過多的澱粉類食材。
自製調料：如果湯的味道不夠，可以自己添加一些天然的調料，如胡椒、香菜等。
6. 健康快餐
一些快餐品牌也推出了健康菜單，如沙拉、烤雞、全麥三明治等。這些選項通常比傳統的漢堡和炸雞更健康，但仍需注意以下幾點：
查看營養成分：選擇低熱量、低脂肪和高纖維的選項。
避免超大份量：即使是健康食品，超大份量也會導致熱量過剩。
搭配飲料：選擇無糖飲料或水，避免含糖飲料。
總的來說，選擇健康又好吃的外賣需要關注食材的新鮮度、烹飪方式以及營養均衡。通過合理搭配蔬菜、瘦肉、全穀物和健康脂肪，可以在享受美食的同時保持健康。希望這些建議能幫助你在繁忙的生活中找到適合自己的健康外賣選擇。