怎麼安排睡眠時間有助於身心健康

發布時間：2025-01-23 01:49:43

1. 呼吸睡眠專家建議：應該在晚上10點到11點間睡覺，到底怎麼睡最健康

想要睡的健康，必須要保證7~8個小時的睡眠時間，其實睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠，每天在11點以前准時睡覺是最好的，不要爭這些小技巧掌握好以後，就會睡得更健康。

睡覺休息是非常重要，只有充足的睡眠才能夠有更好的體力做思想，特別是上班族睡眠時間一定要達夠。

一、保證7-8小時睡眠

切記要保證7~8個小時的睡眠時間，當然就7~8小時的睡眠時間，可以根據自己的時間進行規定，只要每天睡覺，在10點以前或者11點以前入睡就可以，然後保證7~8小時的睡眠，特別是要注意，在睡眠時間之內，盡量不被其他的嘈雜聲音給吵醒，一定要保持周圍安靜的環境。

所以你要睡得更健康，睡眠時間是必須要打好的，其次規律的休息也是非常重要，對於成年人來講，只有保證准時睡覺的時間和7~8個小時的睡眠時長，也就能夠有個健康的休息。

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