『壹』 怎麼保持身體健康呢
一 、什麼是健康
現代人的健康包括：軀體健康、心靈健康、智力健康、心理健康、社會健康、道德健康、環境健康。
健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
隨著社會的發展，人們素質的提高，對養生保健的需求也越來越大，請試想，如果全中國人民因為預防疾病而減少了疾病發生，每個人節省1元錢，那麼該有多少醫療費節約下來了呢？13億！還有節省的人力、物力等。
二、養生的宗旨
與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之。一分預防勝似十二分治療， 防病於未。中醫提倡：治未病。
任何高明的醫生，都是無法讓病人恢復到病前的狀態。好醫生不是給病人治好病，好醫生是不讓人生病，好醫生是讓人們健康快樂的生活。
無論何時何地，防病都比治病更重要。健康概念是一個身心健康的理念。隨著科學的進步，社會的發展，人類對營養健康的知識也大幅度提高。我們的經濟發展了，物質生活水平提高了，有些人反而過早死亡。
有人認為，心血管病，腦血管病，糖尿病都是因為經濟發達、生活水平提高造成的，錯！很錯！！這些病都是因為健康知識貧乏造成的，錯誤的生活方式造成的。可以這么說，很多人並不是死於疾病，而是死於無知，死於愚昧。
『貳』 怎麼樣才能使身體更健康
怎樣才能做到身體健康
1. 規律飲食：確保每日三餐定時定量，營養均衡，避免偏食和暴飲暴食，同時減少鹽分攝入。
2. 合理安排休息和工作：保證充足的睡眠，避免過度勞累，確保工作和休息的平衡。
3. 戒煙限酒：戒除吸煙和過量飲酒的不良習慣，這些嗜好會對身體造成嚴重傷害。
4. 保持心理健康：學會釋放壓力，保持樂觀的心態，遇到問題能屈能伸，不壓抑自我。
5. 定期體檢：通過定期體檢，及早發現並控制疾病，遵循醫生的建議，維護身體健康。
6. 加強鍛煉：積極參與體育鍛煉，增強體質，提高免疫力，防止疾病侵襲。
7. 日常保健：注意日常保健，適量補充微量元素，保持良好的生活習慣，如補鈣、曬太陽等。
怎樣才能做到身體健康
【飲食】
- 多樣化飲食，避免高脂肪和高膽固醇食物，多吃穀物和水果。
- 避免挑食和暴飲暴食，逐漸養成良好飲食習慣。
【鍛煉】
- 定期鍛煉，如慢跑、騎自行車和伸展運動，以促進新陳代謝和心血管健康。
- 堅持鍛煉，身體會逐漸改善並增強。
【喝水】
- 每天喝足夠的水，約8杯，以促進新陳代謝和血液循環。
- 減少飲用含糖飲料，選擇純凈水或白開水。
【遊玩】
- 與朋友共游，釋放壓力，放鬆心情，提高生活質量。
- 在遊玩時注意安全，並攜帶必需品。
【睡眠】
- 保證每天7-8小時的睡眠，特別是在晚上11點到凌晨3點之間。
- 良好的睡眠有助於食物消化和提高日間工作效率。
【少吸煙飲酒】
- 認識到吸煙和飲酒的危害，減少這些行為以保護健康。
- 尋找其他方式來交友和緩解壓力。
怎樣才能做到身體健康
- 每天站立辦公1小時，以減少癌症、心臟病和改善心理健康。
- 辦公室一族和學生應多站立，預防肥胖、癌症和心臟病。
- 超重和肥胖與癌症發生率有關，應限制體重和減肥以預防癌症。
- 站立辦公能改善人體姿勢，消耗熱量，減輕體重。
- 通過其他生活方式的改變，如散步、慢跑等，幫助預防肥胖、癌症和心臟病。
- 約30%的癌症是可以預防和避免的，應避免高危因素並保持良好的生活習慣。