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健康人每周應當運動多少次
發布時間：2025-01-03 03:22:59Ⅰ 普通健康成年人的有氧運動運動量具體推薦有（）。
【答案】：A、C、E
普通健康成年人的有氧運動運動量：推薦大多數成年人每周150min中等強度的運動，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。
Ⅱ 健康的成年人，應該每周至少運動多少次
健康的成年人，每周要運動5次才能達到運動的效果。運動量和年齡有很大的關系，少年兒童每周要運動3~4次左右，參加體育鍛煉的時候每一次不能超過30分鍾。成年人不能少於30分鍾，而且成年人的中等強度，運動量基本上要和總時間量達成一個總和，這樣才能夠達到好的效率。大家對於健身以及運動專注的時間，基本上在40分鍾左右。在時間的增加之下，孩子的注意力也會慢慢的下降。
大幅度的運動
而且從最開始的幾分鍾到小幅度的動作，然後慢慢的朝著大的活動那樣進發，這樣的話就能夠達到一個好的過渡。也能夠對身體有一個好的牽引，所以希望成年人在運動的過程中，一定要根據自身的身體情況來決定運動的量，這樣才不會影響自己的健康。而且大家也知道很多的成年人員因為保養不當的原因，所以會出現肥胖的現象。多運動還能夠達到減肥的效果，簡直就是一舉兩得的存在。
Ⅲ 健康人每周至少應參加中等強度的有氧運動多少次
5次。
按照國際上對體育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有時間要求，如果比較重視身體素質的提高或者是從事健美鍛煉的話，一周不能少於5次，這樣會讓身體素質有持續的提升，如果僅僅是維持現有的健康狀態的話，鍛煉一天休整一天比較適合。
(3)健康人每周應當運動多少次擴展閱讀：
關於運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周運動2~5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每周兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。於是就又會停止下來。
健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。
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