什麼時候大便才健康

❶ 大便多久一次正常什麼時候大便比較好

很多人到了一個新的環境腸胃就會受到影響，可能好幾天都不會大便，大便是人體正常的代謝，一般的人可能都是每天一次大便，當然也有人是兩天甚至是三天一次，這和人的消化系統與飲食習慣都有關系，那大便多久一次正常？什麼時候大便比較好？
1、論定期排便的重要性
有的人覺得拉粑粑這件事太尷尬，所以通常忍著不去公共廁所。還有的羞於啟齒，甚至於腸道出了問題，也會騙醫生說自己的排便習慣很好。
定期排便重要嗎？
當然重要。你應該記住、甚至記錄你的粑粑的頻率和類型。不要只憑腸胃疼痛、不適來判斷自己的健康。之所以讓大家這樣做，是因為拉粑粑的狀況，真能反應甚至影響你的健康！注意（拉）粑粑的習慣，並試著保持規律排便，這樣可以讓身體感覺更良好。
2、什麼時候拉粑粑比較好
專家表示，對大多數人來說，最好的大便時間是在早晨。因為在早晨的時候，小腸和結腸已經在你睡覺的過程中，將前一天的食物處理好。你醒後，代謝完的廢棄物堆在腸里，正需排出去，粑粑的信號如果這時出現，最好不過。所以，早上是拉粑粑的理想時間。
3、每天拉幾次粑粑比較好
很多人認為，每天排1次便才算健康。然後1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。事實上，拉粑粑的次數與許多因素相關。比如你的喝水量，你吃的食物，你的運動以及你的腸胃蠕動速度等等。其中任何一項有改變，都可能影響到排便。可以這么說，能保持規律，做到每天能自然而然地排便1次，是較為理想的。但不能說這樣是最健康的，畢竟個體是存在差異的，調查統計數據稱：能做到1天排便1次的人僅6成！
4、那排便幾次算正常呢
目前肛腸科醫生公認的是，每周排便的次數在3~21次都屬正常。換句話說，每天拉3次和三四天拉1次，只要沒有明顯的拉稀，身體沒有其他毛病，都算正常。而如果一天拉個四五次，量少而稀，可能是腹瀉；一周排便少於3次，拉得艱難痛苦，粑粑還非常堅硬，可能是便秘。2種都不正常，得看醫生。
所以說規律排便真的不僅僅指1天內的規律。這個規律可以從1天內，也可以從3~4天，甚至是1周內算起。無論排便是何種規律，保持穩定一致就行啦！
5、怎樣的粑粑才是健康的
關注拉粑粑的次數很重要，但它不是最重要的。比起排便的頻率，粑粑的狀態會比較需要你關注。
6、健康的粑粑的要素
次數
最最理想的狀態，每天晨起1次咯。做不到的親，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑狀態良好，排得順利，沒有其他不適感，這屬於正常啦。
(1)形狀
長條狀，不粘連，就是說不會沾馬桶壁，會浮起，水一沖就干凈了。要是會黏便池，大概是你吃的蛋白質太多了，得改改你的飲食習慣。
(2)顏色
黃色或黃褐色。偏綠，可能是吃多了綠葉蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；發黑，可能是吃了葯或豬肝類食物；淡黃色，可能是攝入了奶製品所致。
(3)氣味
微臭。一般來說，吃素的人，粑粑的臭味會輕一些，愛吃肉的則臭味重一些。如果粑粑都臭到難以忍受，可能存在健康問題。比如消化不良、消化道出血等，會令粑粑產生腥味、燒焦刺鼻味。
(4)數量
健康的粑粑，形似香蕉，長度約10~15cm，每次拉2~3條，總體重約200~300g。如果超過了這個量，估計你是膳食纖維攝入多了或者只是進食量大了，增加了排便量。
(5)時間
便意來了立馬解決，健康的狀態是1~2分鍾能搞定，排的順暢無比，整體時間不超5分鍾，且便後沒有殘留感，只覺得一身輕松。當然，在廁所里玩手機導致的時間延長不算。
7、便秘吃什麼好
好熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
柚子、葡萄柚：午、晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

❷ 一天內什麼時候排便更健康「黃金排便時間」是何時

早晨總是排便的最佳時間。早晨是一天中的黃金時間。因為食物在體內消化的時間，大約是半天。換句話說，你需要12個小時才能把你吃的東西從你的身體里弄出來。而糞便在腸道中來自食道、胃、小腸、大腸，也積累了足夠的糞便，刺激腸壁形成排便反射。因此，早上排便證明人體的消化功能正常，個人日程沒有紊亂。

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❸ 一天排幾次大便算正常，什麼時間排便，腸道更健康

一天兩次。第一次是早上的五點到七點，肝臟經過一夜的排毒後在這個時候大腸的氣血最旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，排泄物就容易排出體外。

第二次在晚上的五點到七點，經過白天的運動，此時的腎氣最旺盛可以促進身體排便。

3、粗糧不可少

隨著有機蔬菜越來越受大眾的歡迎，粗糧類的食物漸漸被人忘記，像南瓜、玉米、芋頭等粗糧類食物富含大量的維生素以及膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，是便秘者改善便秘的最佳選擇。

我個人認為便秘不是什麼大問題但是如果長期忽略的話，體內會堆積大量的毒素，對於腸道健康有一定的威脅作用，所以還是要引起大家的重視的。