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吃飯七成飽健康活到老是什麼原因

發布時間：2025-01-02 23:14:24

『壹』吃飯七分飽，健康活到老

中國傳統諺語稱「吃飯七分飽，健康活到老」、「若要身體安，三分飢和寒」。

科學家花了幾十年時間，用數據證明了這一點：飯量減1/3，多活20年。道理簡單，效果不俗！

信不信由你，反正我信，吃到七分飽比較舒服，特別是晚飯，吃十分飽，晚上連覺都睡不好，於是，我就快走三公里，OK，問題解決了！至於說多活20年，這個不可信，只能說對身體健康有好處而已！

圖文/作者

日記本

『貳』「想要活到老，吃飯七分飽」，這種說法有科學依據嗎

七分鍾飽，和吃多少卡路里沒必然關系。我堅持每頓7: 00吃了大概3、4年，但是我每頓攝入的熱量也不一樣。比如我吃披薩的時候，快滿七分鍾了。我吃一塊雞胸肉和四五個西蘭花，也是七分鍾飽。但是，如果計算這兩餐的熱量，肯定有很大的差別。所以我猜你七分飽的飲食可能熱量太低，會導致體重直線下降。適當調整每餐的搭配。其實七分飽就夠了。

隨著現代人生活水平的提高，很多人養成了吃得太多的壞習慣，尤其是目前工作很重，一日三餐晚上只能在家好吃，所以很多家庭晚飯吃得很豐盛，有湯有菜，飯後吃水果，導致暴飲暴食。吃完飯後，他們要麼坐在電腦旁邊，要麼在沙發上看電視，沒有適當的活動，讓他們晚上睡不著。久而久之，它們的腸胃就會增大。專家指出，吃得太多不僅對胃不好，也是早衰的重要原因，所以最好控制在七點吃。

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