1. 減肥訓練營一個月能瘦多少斤
來減肥訓練營肯定是有效果的。至於瘦幾斤，跟自己能否堅持以及選擇怎麼樣的訓練營有關。正常來說，男生的話，30天8%，女生的話，30天7%。意思就是如果女生100斤的話，一個月就能減7斤，這個減重范圍相對來說不會急於求成，導致運動損傷，也能有個肉眼可見的效果。
可能現在大家對減肥訓練營的認知還不是很多，加上有些人因為工作或者讀書的關系，很難抽出時間去體驗蛻變，哪怕抽出完整的半個月。
減肥訓練營效果好不好，能減多少？跟什麼有關？我覺得在選擇訓練營時可以參考以下幾個方面。
效果怎麼保證？
入營即簽訂協議保證減肥效果，簽約減重，無效退款。或者還有終身VIP跟蹤服務，讓消費者免除後顧之憂。減重比例因性別而有所不同，男生的話，30天8%，60天13%，以此類推，每周期增加5%；女生的話，30天7%，60天12%，以此類推，每周期增加5%。
課程是否精細化？
不正確的運動，不但達不到減肥效果，還可能會導致運動損傷，尤其是對於大體重的人群，更是要講究科學的運動方法。最好包括有氧訓練+力量訓練+戶外擴展+心理重建+營養師配餐+防反彈模式，還有涵蓋醫學+運動+營養+心理+教育的專家團隊，能根據學員自身體質、體型進行針對性指導，真正的健康減肥。而不是採取單一的訓練模式，效果大大打折扣。
是否有做體檢體測？
有些心肺功能不好的人是不適合運動的，比如走100米都不停喘氣，停下來休息好幾次，所以不是每個人都適合去訓練營。訓練營在入營前進行全面的運動風險評估及醫學體驗，幫助學員確定他的們當前的健康狀況。如果學員已經被確診有嚴重健康問題，那麼應當建議學員依照醫務工作者的指導下運動或者退營；如果經詳細評估，學員沒有健康問題或者是沒有不利於健康的行為習慣，則就能夠開始身體活動鍛煉計劃。安全是討論減肥是否有多大效的前提。
是否能堅持？
減肥貴在堅持，改變的不僅僅是體重，更是擁有一個受益終生的良好生活習慣。身邊環境也很重要，當你看到身邊一群努力減肥的人，這種氛圍會支撐你走下去，而不會三天打魚，兩天曬網。
減肥訓練營一直提倡科學減肥，拒絕葯物或針灸，科學訓練、合理膳食加上持之以恆才是王道，減肥是個漫長的過程，不存在捷徑。路雖遠，行則將至；事雖難，做則必成。