Ⅰ 怎麼養卵泡 養卵泡的方法
1、想要讓卵子飽滿，那就要從卵泡開始養。平時應該多補鐵，就能讓卵子更健康。女性每月的月經會使血液流失，所以大多數的女性都處於缺鐵的狀態，這會影響到卵泡對營養的吸收。因此女性要多吃些補鐵的食物，比如動物血、豬肝以及菠菜等。
2、平時多食用豆製品，就可以讓卵泡長得更好。豆腐、豆漿等豆製品裡面有十分豐富的植物蛋白質以及植物雌激素，能夠使卵泡更健康。植物雌激素是可以和人體雌激素相結合的，所以對於卵泡來說，植物雌激素也有人體激素的功能。
3、女性想要讓卵泡生長的更好，就應該多吃一些海魚。像是帶魚、沙丁魚等，魚肉中含有很多的不飽和酸，具有提升身體免疫力的作用。
Ⅱ 卵子質量差怎麼提高
1、經期補血補鐵提高卵子質量
女性經期失血過多，經血會帶走人體中大量的鐵元素。而鐵對於卵子的質量而言正是重要的元素，鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒更能提高卵子質量
對荷蘭喝紅酒跟不喝紅酒的女性進行調查發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20。這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，而啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，女性盡量少喝。
3、煮豆腐比煎豆腐更能提高卵子質量
豆製品中含大量植物蛋白，保證卵巢更結實、卵子更健康。而煎豆腐的食用油中的不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，為豆腐營養價值減分，因此煮的豆腐更健康。每天不要吃太多的豆腐，一小盤最好，過量植物蛋白會加重腎臟負擔。
4、人流破壞卵子質量
醫學研究表明，每做一次人工流產，卵子質量就下降6。人流會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。和避孕葯相比安全套是更好的選擇，不會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量，而且避孕率較高。
5、「卵巢保養」影響卵子質量
美容院流行的「卵巢保養」不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20。因此不要隨便去做「卵巢保養」!香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、止痛葯降低卵子質量
研究調查顯示，經常服用止痛片的女性卵子活性比不用止痛葯的女性低7。專家表示，止痛葯抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性也就降低。
7、遠離電腦輻射
美國專家研究發現，電腦輻射會影響卵子的質量，而輻射最大的並不是顯示器，是筆記本電腦的電源，避免電腦輻射的最好辦法就是將筆記本充好電後用電池工作。